S**9
发帖数: 14 | 1 大家好。我女，41岁，身高158cm，体重2016年1月1日152磅。
目标：100磅。减肥结束后，反弹几磅，以后保持在100-110磅之间。
方法：每天卡路里小于1400，运动：有空快走至少一英里。
我想一周减一磅，正好今年结束完成任务。
我已经努力了一个月。以后每周上来汇报情况。
2/5 体重 143.8磅 |
S**9
发帖数: 14 | 2 自己顶。2/6还是143.8。继续坚持！
【在 S**9 的大作中提到】
: 大家好。我女，41岁，身高158cm，体重2016年1月1日152磅。
: 目标：100磅。减肥结束后，反弹几磅，以后保持在100-110磅之间。
: 方法：每天卡路里小于1400，运动：有空快走至少一英里。
: 我想一周减一磅，正好今年结束完成任务。
: 我已经努力了一个月。以后每周上来汇报情况。
: 2/5 体重 143.8磅
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G*********s
发帖数: 6786 | |
S**9
发帖数: 14 | 4 恩。不给自己规定太高的要求，不然达不到打击信心。每天能快走/慢跑1mile就达标，
有时间就继续，没时间1mile也可以，总比不运动强。要是能坚持一年，除去每月大姨
妈的几天不运动，也能有300miles，比以前不爱运动的自己是个很大的进步。
【在 G*********s 的大作中提到】
: 最多见1迈的运动量？
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h*******t
发帖数: 511 | 5 一定可以的，我去年减了将近30磅的
[在 SS99 () 的大作中提到：]
：大家好。我女，41岁，身高158cm，体重2016年1月1日152磅。
：
：........... |
b*****l
发帖数: 8603 | 6 1月份减了8.2磅呢，很棒！我感觉到100不太现实，基本上到120就很吃力了，能保持住
就非常好
【在 S**9 的大作中提到】
: 大家好。我女，41岁，身高158cm，体重2016年1月1日152磅。
: 目标：100磅。减肥结束后，反弹几磅，以后保持在100-110磅之间。
: 方法：每天卡路里小于1400，运动：有空快走至少一英里。
: 我想一周减一磅，正好今年结束完成任务。
: 我已经努力了一个月。以后每周上来汇报情况。
: 2/5 体重 143.8磅
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y**d
发帖数: 2993 | 7 前20lbs会很容易，越往后越难
而且战线拉得越长，失败的概率越大
【在 S**9 的大作中提到】
: 大家好。我女，41岁，身高158cm，体重2016年1月1日152磅。
: 目标：100磅。减肥结束后，反弹几磅，以后保持在100-110磅之间。
: 方法：每天卡路里小于1400，运动：有空快走至少一英里。
: 我想一周减一磅，正好今年结束完成任务。
: 我已经努力了一个月。以后每周上来汇报情况。
: 2/5 体重 143.8磅
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S**9
发帖数: 14 | 8 谢谢。第一阶段 120磅，保持住了，继续减。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 1月份减了8.2磅呢，很棒！我感觉到100不太现实，基本上到120就很吃力了，能保持住
: 就非常好
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S**9
发帖数: 14 | 9 这个我想过了。以前就是速战速决，最后反弹，我这次要life style change ,所以心
态平和，慢慢减。
【在 y**d 的大作中提到】
: 前20lbs会很容易，越往后越难
: 而且战线拉得越长，失败的概率越大
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h*******t
发帖数: 511 | 10 为什么100不现实呢？因为运动量不够吗？还是减50磅不现实？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 1月份减了8.2磅呢，很棒！我感觉到100不太现实，基本上到120就很吃力了，能保持住
: 就非常好
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S**9
发帖数: 14 | 11 也许是她个人的经验。这些年通过我读一些大基数减肥人的经验和自己的体验，个人认
为，没什么不可能。所谓不现实，是一般人减掉了30磅的体重，体重会停留在一个平台
期停滞不减，很多人觉得瘦了很多了，就没有耐心继续，然后放弃减肥，开始保持体重
。我觉得，只要在平台期继续坚持少吃，然后加大运动量，耐心等待一两个月，体重还
会继续下降的。重点是：坚持，不放弃。所以我给自己一年，甚至两年的时间到达目标。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 为什么100不现实呢？因为运动量不够吗？还是减50磅不现实？
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h*******t
发帖数: 511 | 12 加油！定期更新哦
我基数不算大，减了30磅，希望能保持保持，需要锻炼，光靠控制吃挺难的，呵呵
标。
【在 S**9 的大作中提到】
: 也许是她个人的经验。这些年通过我读一些大基数减肥人的经验和自己的体验，个人认
: 为，没什么不可能。所谓不现实，是一般人减掉了30磅的体重，体重会停留在一个平台
: 期停滞不减，很多人觉得瘦了很多了，就没有耐心继续，然后放弃减肥，开始保持体重
: 。我觉得，只要在平台期继续坚持少吃，然后加大运动量，耐心等待一两个月，体重还
: 会继续下降的。重点是：坚持，不放弃。所以我给自己一年，甚至两年的时间到达目标。
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S**9
发帖数: 14 | 13 饮食永远要控制，运动量我要慢慢加上去。现在每天一英里就好。
谢谢你的鼓励。体重每周汇报。我一定不弃楼。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 加油！定期更新哦
: 我基数不算大，减了30磅，希望能保持保持，需要锻炼，光靠控制吃挺难的，呵呵
:
: 标。
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g**********8
发帖数: 6701 | 14 比你矮几厘米，常年冬天在105lb，夏天102lb。整整一年平均每周40迈，现在刚刚维持
在98lb。减到100lb以下真没那么容易，还要考虑骨头的重量呢
标。
【在 S**9 的大作中提到】
: 也许是她个人的经验。这些年通过我读一些大基数减肥人的经验和自己的体验，个人认
: 为，没什么不可能。所谓不现实，是一般人减掉了30磅的体重，体重会停留在一个平台
: 期停滞不减，很多人觉得瘦了很多了，就没有耐心继续，然后放弃减肥，开始保持体重
: 。我觉得，只要在平台期继续坚持少吃，然后加大运动量，耐心等待一两个月，体重还
: 会继续下降的。重点是：坚持，不放弃。所以我给自己一年，甚至两年的时间到达目标。
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h*********n
发帖数: 11319 | 15 减肥要持久，必须做力量训练
【在 S**9 的大作中提到】
: 饮食永远要控制，运动量我要慢慢加上去。现在每天一英里就好。
: 谢谢你的鼓励。体重每周汇报。我一定不弃楼。
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h*******t
发帖数: 511 | 16 跑步吗？每周40挺多的了。我是163，现在维持在102磅左右，上周到过100磅（不明原
因，哈哈）。我觉得控制吃，不能不吃，还是得吃饱。锻炼是必须的，我是椭圆机，跳
操，腹肌练习。。。，运动量一定要够
【在 g**********8 的大作中提到】
: 比你矮几厘米，常年冬天在105lb，夏天102lb。整整一年平均每周40迈，现在刚刚维持
: 在98lb。减到100lb以下真没那么容易，还要考虑骨头的重量呢
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: 标。
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S**9
发帖数: 14 | 17 聚会上吃多了，长了竟然3磅，2/15=145磅。2/15-3/15这三每个月计划减20磅，然后放
松吃点儿好的犒劳自己一下，休息两天，再继续减。 |
I****x
发帖数: 767 | |
u****r
发帖数: 2053 | 19 lz加油，我觉得减肥容易，保持难，我以前也反复了几次，感觉观念没有摆正确。
我觉得健身和注意饮食是一辈子应该注意的事情，想着对身体好，就容易坚持了。好身
材是附属品~ |
f****t
发帖数: 1770 | |
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S**9
发帖数: 14 | 21 谢谢大家鼓励。最近减的慢，和我这两天吃多了有关系，2/19开始继续1200卡，希望2
月结束前降到141。 |
S**9
发帖数: 14 | 22 最近减重很慢，看来carb吃多了就是不行。我认命了。继续low low carb diet!看啥时
突破140，达到130。总卡路里每天1300，继续运动。 |
f*********a
发帖数: 31 | 23 你这每周40麦蛮厉害的，是跑下来的吗？98lb很轻了。。。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 比你矮几厘米，常年冬天在105lb，夏天102lb。整整一年平均每周40迈，现在刚刚维持
: 在98lb。减到100lb以下真没那么容易，还要考虑骨头的重量呢
:
: 标。
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f*********a
发帖数: 31 | 24 你这每周40麦的节奏很赞呀，都跑下来的吗？
98lb已经很瘦了。。。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 比你矮几厘米，常年冬天在105lb，夏天102lb。整整一年平均每周40迈，现在刚刚维持
: 在98lb。减到100lb以下真没那么容易，还要考虑骨头的重量呢
:
: 标。
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f****t
发帖数: 1770 | |
u****r
发帖数: 2053 | 26 建议加大点运动量，要在乎心率，没时间的话做点HIIT。不知道lz BMR是多少 |
u****r
发帖数: 2053 | 27 长期low carbs 感觉energy level会下降，可以减少点按照碳水，蛋白质，脂肪 4:4:2
吃 |
s****y
发帖数: 1233 | 28 前20磅可能相对容易些，到后面了楼主需要调整战略。
100磅也不是朮梦，加油！ |
