r*****l
发帖数: 110 | 1 最近开始通过健身减肥，一般就是在treadmill上连跑带走40分钟，之后去游泳，时间
和强度都不大。
但是回来以后特别累，睡觉如果不睡到7，8个小时根本醒不了。问问前辈，这是刚开始
的现象？还是之
后都会这样？如果天天这么累的话，没法学习了
在饮食上没有太多控制，就是比平时注意点，不要猛吃，差不多就放筷子了 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 成年人就应该睡８个小时。少于这个时间的，特别是女性，都是糟蹋自己身体
【在 r*****l 的大作中提到】
: 最近开始通过健身减肥，一般就是在treadmill上连跑带走40分钟，之后去游泳，时间
: 和强度都不大。
: 但是回来以后特别累，睡觉如果不睡到7，8个小时根本醒不了。问问前辈，这是刚开始
: 的现象？还是之
: 后都会这样？如果天天这么累的话，没法学习了
: 在饮食上没有太多控制，就是比平时注意点，不要猛吃，差不多就放筷子了
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c*****h
发帖数: 15 | |
r*****l
发帖数: 110 | 4 我这个作息不健康的问题（其实就是拖延症）持续好久了，现在也在慢慢改，周四晚上
一口气睡了13个小时，周五周六睡的晚些，但总时间也有9个多小时 |
r*****l
发帖数: 110 | 5 我这个作息不健康的问题（其实就是拖延症）持续好久了，现在也在慢慢改，周四晚上
一口气睡了13个小时，周五周六睡的晚些，但总时间也有9个多小时 |
S*********g
发帖数: 7653 | 6 控制饮食
【在 r*****l 的大作中提到】
: 最近开始通过健身减肥，一般就是在treadmill上连跑带走40分钟，之后去游泳，时间
: 和强度都不大。
: 但是回来以后特别累，睡觉如果不睡到7，8个小时根本醒不了。问问前辈，这是刚开始
: 的现象？还是之
: 后都会这样？如果天天这么累的话，没法学习了
: 在饮食上没有太多控制，就是比平时注意点，不要猛吃，差不多就放筷子了
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r*****l
发帖数: 110 | 7 我faint了，今天同学说，我这个运动量会练出肌肉的。
我倒不是特别在意肌肉不肌肉，最重要的就是减肥，减到BMI的正常值就初步达到目的
了。
大概的运动量是treadmill 40分钟，慢跑+快走，大概消耗200-220卡路里
然后再游个500m的样子。。
这个量对新手合适嘛？ |
r*****l
发帖数: 110 | 8 我faint了，今天同学说，我这个运动量会练出肌肉的。
我倒不是特别在意肌肉不肌肉，最重要的就是减肥，减到BMI的正常值就初步达到目的
了。
大概的运动量是treadmill 40分钟，慢跑+快走，大概消耗200-220卡路里
然后再游个500m的样子。。
这个量对新手合适嘛？ |
S*********g
发帖数: 7653 | 9 是男生的话 太少
【在 r*****l 的大作中提到】
: 我faint了，今天同学说，我这个运动量会练出肌肉的。
: 我倒不是特别在意肌肉不肌肉，最重要的就是减肥，减到BMI的正常值就初步达到目的
: 了。
: 大概的运动量是treadmill 40分钟，慢跑+快走，大概消耗200-220卡路里
: 然后再游个500m的样子。。
: 这个量对新手合适嘛？
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G*****i
发帖数: 830 | 10 女生吧，都是有氧，量不大，基本上是绝对练不出肌肉来的
【在 r*****l 的大作中提到】
: 我faint了，今天同学说，我这个运动量会练出肌肉的。
: 我倒不是特别在意肌肉不肌肉，最重要的就是减肥，减到BMI的正常值就初步达到目的
: 了。
: 大概的运动量是treadmill 40分钟，慢跑+快走，大概消耗200-220卡路里
: 然后再游个500m的样子。。
: 这个量对新手合适嘛？
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r*****l
发帖数: 110 | 11 是女生，我看大家都是一两个小时的跑，很是佩服
我正在慢慢增加游泳的强度。 |
B*****t
发帖数: 604 | 12 在女生练肌肉这件事情上，女生们大都喜欢高估自己。
【在 r*****l 的大作中提到】
: 我faint了，今天同学说，我这个运动量会练出肌肉的。
: 我倒不是特别在意肌肉不肌肉，最重要的就是减肥，减到BMI的正常值就初步达到目的
: 了。
: 大概的运动量是treadmill 40分钟，慢跑+快走，大概消耗200-220卡路里
: 然后再游个500m的样子。。
: 这个量对新手合适嘛？
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G*****i
发帖数: 830 | 13 都看习惯了，月经贴...
【在 B*****t 的大作中提到】
: 在女生练肌肉这件事情上，女生们大都喜欢高估自己。
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r*****l
发帖数: 110 | |
w********e
发帖数: 4186 | |
G***a
发帖数: 27294 | 16 这点运动量，离能练出肌肉差远了
【在 r*****l 的大作中提到】
: 最近开始通过健身减肥，一般就是在treadmill上连跑带走40分钟，之后去游泳，时间
: 和强度都不大。
: 但是回来以后特别累，睡觉如果不睡到7，8个小时根本醒不了。问问前辈，这是刚开始
: 的现象？还是之
: 后都会这样？如果天天这么累的话，没法学习了
: 在饮食上没有太多控制，就是比平时注意点，不要猛吃，差不多就放筷子了
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n**m
发帖数: 7872 | |
d*g
发帖数: 16592 | 18 买卖提抽风
【在 n**m 的大作中提到】
: 怎么大家发帖子都发两遍。。。
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