忧伤！蔬果汁不减肥你造么？ - loseweight版

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相关话题的讨论汇总
话题: 蔬果话题: 减肥话题: 蔬菜话题: 纤维素话题: 糖分

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J******3
发帖数: 62

很多人喜欢在每天清早用蔬菜和果汁制作一杯蔬果汁来喝，并认为这样能够有助排毒和
减肥。每天一杯蔬果汁真的能减肥吗？
喝蔬果汁能减肥吗？
蔬菜和水果之所以能减肥不仅仅是因为它们的热量低，还因为它们富含膳食纤维素。膳
食纤维素在腹中停留时间长，不易被消化，因而能够让人在一段时间内不容易感觉饥饿
。另外，膳食纤维素还能够软化大便，缓解便秘，有助于清除身体毒素。
但是在制作蔬果汁的过程中，一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉。而这些渣中含有大量的纤
维素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，摄入的糖分
会比单吃水果蔬菜高，而且纤维素也不足。其减肥排毒作用微乎其微。
不过，如果你平时喜欢喝饮料，用鲜榨的蔬果汁来取而代之的话，确实能减少糖分和热
量的摄入。
怎么喝蔬果汁能减肥？
1.喝蔬果汁的时候不要把渣全部清掉
榨蔬果汁时候留一点渣能够减少纤维素的流失，能够增强饱腹感，并有排毒减肥功效。
2.蔬果汁应以蔬菜为主
蔬果汁以蔬菜为主，水果为辅。这样榨出来的蔬果汁的糖分就不会太高。
3.蔬果多样化
不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分，每天用不一样的蔬菜水果做蔬果汁能够保证营
养充分。
水果的热量主要来自糖分，如果想喝蔬果汁减肥，选择糖分较低的水果为宜。

r*****u
发帖数: 286

其实本来就该用Blender而不是juicer来打，把混合了所有固体残渣的蔬果昔一起喝下
去。

【在 J******3 的大作中提到】

: 很多人喜欢在每天清早用蔬菜和果汁制作一杯蔬果汁来喝，并认为这样能够有助排毒和
: 减肥。每天一杯蔬果汁真的能减肥吗？
: 喝蔬果汁能减肥吗？
: 蔬菜和水果之所以能减肥不仅仅是因为它们的热量低，还因为它们富含膳食纤维素。膳
: 食纤维素在腹中停留时间长，不易被消化，因而能够让人在一段时间内不容易感觉饥饿
: 。另外，膳食纤维素还能够软化大便，缓解便秘，有助于清除身体毒素。
: 但是在制作蔬果汁的过程中，一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉。而这些渣中含有大量的纤
: 维素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，摄入的糖分
: 会比单吃水果蔬菜高，而且纤维素也不足。其减肥排毒作用微乎其微。
: 不过，如果你平时喜欢喝饮料，用鲜榨的蔬果汁来取而代之的话，确实能减少糖分和热

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