p*********l
发帖数: 26270 | 1 支持蓝贝申请版主，我也回减版开个饮食锻炼日记，虽然现在的生活重心不在减肥 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
h****n
发帖数: 2784 | 3 赞赞赞!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 6/15
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s****y
发帖数: 1233 | 4 赞赞赞！紫苏mm本来就不需要减肥！期待跟你学习“健康”的知识：） |
b*****l
发帖数: 8603 | 5 去board申请吧 ：）
【在 s****y 的大作中提到】
: 赞赞赞！紫苏mm本来就不需要减肥！期待跟你学习“健康”的知识：）
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b*****l
发帖数: 8603 | 6 你悠着点开着伙食日记吧肯定更好看 ：）
我跟风你也开个锻炼日记 我下周再开
你也去board申请吧 不需要你干活休息就行 但你ID挂那儿我心里踏实 ：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 支持蓝贝申请版主，我也回减版开个饮食锻炼日记，虽然现在的生活重心不在减肥
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 哇，好久不见！！！
【在 h****n 的大作中提到】
: 赞赞赞!
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
【在 s****y 的大作中提到】
: 赞赞赞！紫苏mm本来就不需要减肥！期待跟你学习“健康”的知识：）
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 我在台下支持你也是一样的呀！
木四儿，我家这个不在乎，我一次跑个七八迈的，it都没意见，只要有水有树荫 :)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你悠着点开着伙食日记吧肯定更好看 ：）
: 我跟风你也开个锻炼日记 我下周再开
: 你也去board申请吧 不需要你干活休息就行 但你ID挂那儿我心里踏实 ：）
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 -------- 6/16: 108.4 LB --------
7:00 am
hard boiled egg (1个)
kiwi (1个)
1% milk (2 cups)
100% whole wheat bread (1 slice)
10:00 am
hard boiled egg (1个)
nectarine (1个)
Greek yogurt (1个)
11:30 am
squat 45x10x10
barbell row 40x10x10
pull down 5x10
assisted pull up 5x5
kettlebell swing 20x5x30(L)30(R)
1:30 pm
salad: grilled chicken, hard boiled egg, olives, avocado, zucchini,
broccoli, cucumber, celery, cherry tomato, beet, grape, lettuce, vinaigrette
5:00 pm
orange (1个)
6:30 pm
姜汁豇豆半盘
home-made sandwich: 两片全麦面包，半份夫妻肺片（加热），半个牛油果
9:00 pm
cherry tomato (1/4 lb)
radish (1/2 lb)
今天是知道怀孕以后第一次做力量训练。根据医生的说法，孕前的体育锻炼在怀孕后都
可以继续做，只要强度控制得好就可以。总体说来，就是有氧训练要控制心跳，力量训
练要降低重量。所以我选择了轻重量高rep的方式。
国内很多人都是怀孕以后就躺着保胎的，但是我个人目前的体会是：每天身体最舒服的
时候就是锻炼的时候和锻炼以后的一两个小时，全身舒畅，没有半点恶心或者发冷的感
觉。相反，闲着不动的时候，我就会这里那里不利索，吃多了也难受，饿了也难受，吐
倒也不至于，就是说不出来的难受。每个人的身体素质和孕期反应不同，我并不是推荐
大家都跟我一样做女汉子，只是我个人比较适合女汉子的生活方式罢了。
今天吃的夫妻肺片是餐馆买来的，吃之前特地微波到steaming hot。
今天称体重：108.4 lb (week 9) |
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t*********n
发帖数: 1105 | 11 恭喜准备升级。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
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M*********s
发帖数: 1086 | 12 真的有了！ 恭喜！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
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c********d
发帖数: 11593 | 13 真有了啊，恭喜恭喜！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
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h****n
发帖数: 2784 | 14 我也孕中哈哈。。。30week了。感觉多年前减肥积累的知识和经验很有用:-) 对长胎不
涨肉
顺便为产后锻炼恢复准备起来!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哇，好久不见！！！
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h****n
发帖数: 2784 | 15 9周这样很不错啦! 我9周很没胃口闻到肉味都无法忍受(唯一一次例外是在韩国吃烤肉
。。), 而且每天都要午睡。午睡。午睡。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 谢谢
【在 t*********n 的大作中提到】
: 恭喜准备升级。
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 谢谢 我和我家那位都有点紧张 LOL!
【在 M*********s 的大作中提到】
: 真的有了！ 恭喜！
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 谢谢mm :)
【在 c********d 的大作中提到】
: 真有了啊，恭喜恭喜！
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 mm快熬到头了，加油！不过听说小孩生出来才是苦难的开始 haha!
是男宝还是女宝？
【在 h****n 的大作中提到】
: 我也孕中哈哈。。。30week了。感觉多年前减肥积累的知识和经验很有用:-) 对长胎不
: 涨肉
: 顺便为产后锻炼恢复准备起来!
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 我反应的确算是非常轻的，而且最难受的几周似乎已经过去了，那几周不光见不得肉，
还怕冷，还早上醒得早，每天跟梦游一般。现在睡得安稳，胃口也越来越好，我妈在视
频里看我吃饭的样子吓得半死，说没见过跟我这样没出一期就吃饭这么香的人。
【在 h****n 的大作中提到】
: 9周这样很不错啦! 我9周很没胃口闻到肉味都无法忍受(唯一一次例外是在韩国吃烤肉
: 。。), 而且每天都要午睡。午睡。午睡。。。
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s*******d
发帖数: 2382 | 21 gx! 要升级当妈妈了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
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l******g
发帖数: 6771 | 22 恭喜恭喜啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
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j******l
发帖数: 459 | 23 恭喜紫苏～～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 谢谢!
【在 s*******d 的大作中提到】
: gx! 要升级当妈妈了
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 谢谢！
【在 l******g 的大作中提到】
: 恭喜恭喜啊
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 谢谢！
【在 j******l 的大作中提到】
: 恭喜紫苏～～
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b*****l
发帖数: 8603 | 27 吃的真健康！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 6/16: 108.4 LB --------
: 7:00 am
: hard boiled egg (1个)
: kiwi (1个)
: 1% milk (2 cups)
: 100% whole wheat bread (1 slice)
: 10:00 am
: hard boiled egg (1个)
: nectarine (1个)
: Greek yogurt (1个)
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h****n
发帖数: 2784 | 28 是个男宝^^
的确, 生出来之后才是考验的开始
mm你一定没问题:-) 没出1st trimester 就开始恢复胃口, 第二第三期都不会太难过的
! 因为孕期蛮轻松, 我都开始期待第二个了。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: mm快熬到头了，加油！不过听说小孩生出来才是苦难的开始 haha!
: 是男宝还是女宝？
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d******0
发帖数: 22800 | 29 冒泡，恭喜紫苏！娃是人生大事 哈哈哈！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
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B********y
发帖数: 1356 | |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 希望借mm吉言 :)
【在 h****n 的大作中提到】
: 是个男宝^^
: 的确, 生出来之后才是考验的开始
: mm你一定没问题:-) 没出1st trimester 就开始恢复胃口, 第二第三期都不会太难过的
: ! 因为孕期蛮轻松, 我都开始期待第二个了。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 谢谢大使！也恭喜你首马BQ，告别胖子，步入牛人行列～
【在 d******0 的大作中提到】
: 冒泡，恭喜紫苏！娃是人生大事 哈哈哈！
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 谢谢比利哥！我现在要求很低的，辣妈不奢望，只求平平安安 :)
【在 B********y 的大作中提到】
: 恭喜紫苏要成辣妈了！
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 -------- 6/17 --------
7:30 am
西洋菜鱼片粥：rice (1/4 cup), tilapia (2-3 oz), watercress
radish (1/2 lb)
10:30 am
hard boiled egg (1个)
nectarine (1个)
100% whole wheat bread (1 slice)
今天一大早在家给亚洲客户打电话，于是特地早起了一点，用电饭锅做了个西洋菜鱼片
粥，同时凉拌了一袋小红萝卜，电话打完了正好开吃。 |
z******o
发帖数: 3285 | 35 鱼片粥听起来不错。也想尝试了。主要经常这么做还是费精力的，有时候晚上累了就不
想准备了。
你怎么决定要小孩了呢？ |
a****a
发帖数: 279 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 37 这吃的也太好了，只能口水一下....
你咋怀孕了还这么好胃口，我家那个当时啥都吃不下，尤其是不能沾肉...
,
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 6/17 --------
: 7:30 am
: 西洋菜鱼片粥：rice (1/4 cup), tilapia (2-3 oz), watercress
: radish (1/2 lb)
: 10:30 am
: hard boiled egg (1个)
: nectarine (1个)
: 100% whole wheat bread (1 slice)
: 今天一大早在家给亚洲客户打电话，于是特地早起了一点，用电饭锅做了个西洋菜鱼片
: 粥，同时凉拌了一袋小红萝卜，电话打完了正好开吃。
|
F******a
发帖数: 562 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 39 电饭锅煮粥要煮1个小时，除非早上出去锻炼或者象我这样需要工作1小时，不然工作日
还是有难度的，周末可以搞搞。
我其实一直很喜欢小孩的，但是我家某人长期的心愿是收养孤儿，我这可是给他唠叨洗
脑了两年才争取来的福利！所以我们只打算生一个，以后再收养一个小孤儿（如果没有
被一个娃吓尿的话），也算完成他的心愿。
【在 z******o 的大作中提到】
: 鱼片粥听起来不错。也想尝试了。主要经常这么做还是费精力的，有时候晚上累了就不
: 想准备了。
: 你怎么决定要小孩了呢？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 40 Thank you! :)
【在 a****a 的大作中提到】
: 恭喜紫苏！
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 你LP命好，有你伺候着，当然口味挑了。我家那个只会照着菜谱偶尔弄两个西餐，都不
合孕妇的口味，我就没有挑剔的资本啦！好在小东西知道心疼他妈，我的早孕反应的确
很小。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这吃的也太好了，只能口水一下....
: 你咋怀孕了还这么好胃口，我家那个当时啥都吃不下，尤其是不能沾肉...
:
: ,
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 哈哈，谢谢！
【在 F******a 的大作中提到】
: 哇恭喜苏苏！
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s*********4
发帖数: 231 | 43 你老公也吃和你一样的东西配合你吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 6/17 --------
: 7:30 am
: 西洋菜鱼片粥：rice (1/4 cup), tilapia (2-3 oz), watercress
: radish (1/2 lb)
: 10:30 am
: hard boiled egg (1个)
: nectarine (1个)
: 100% whole wheat bread (1 slice)
: 今天一大早在家给亚洲客户打电话，于是特地早起了一点，用电饭锅做了个西洋菜鱼片
: 粥，同时凉拌了一袋小红萝卜，电话打完了正好开吃。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 44 白天上班都是各吃各的。晚上有时侯吃一样的，有时侯吃不一样的。
比如昨天晚上，我吃的是夫妻肺片做的三明治，他吃的是外卖的烤鸡，因为他怕辣，然
后一起吃豇豆。以前大部分时间晚饭吃的是一样的东西，蛋白质加菜，他多一份碳水。
现在我孕期口味常变，就经常坐在一起各吃各的。我觉得家里有点弹性挺重要的，不是
必须谁配合谁的。
【在 s*********4 的大作中提到】
: 你老公也吃和你一样的东西配合你吗？
|
j******l
发帖数: 459 | 45 据说把米洗好留点水冻上再煮就可以很快煮好
不过因为我对粥一般般所以一直没有尝试，但是有朋友试过说效果不错
【在 p*********l 的大作中提到】
: 电饭锅煮粥要煮1个小时，除非早上出去锻炼或者象我这样需要工作1小时，不然工作日
: 还是有难度的，周末可以搞搞。
: 我其实一直很喜欢小孩的，但是我家某人长期的心愿是收养孤儿，我这可是给他唠叨洗
: 脑了两年才争取来的福利！所以我们只打算生一个，以后再收养一个小孤儿（如果没有
: 被一个娃吓尿的话），也算完成他的心愿。
|
z******o
发帖数: 3285 | 46
其实我也是希望能收养一个，不过这个手续比自己生还麻烦。自己生的话，就是毁身材
，而且我也不在乎我的基因有没有传播。你们这样挺好的。我原来还想过收养非洲的也
行，现在觉得还是局限在亚洲孩子吧，不然这小孩的identity crisis就太巨大了。不
过我还想养更多狗，恐怕这个时间精力不够用啊。
总之你这个绝对是令人兴奋的事，生活更美好了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 电饭锅煮粥要煮1个小时，除非早上出去锻炼或者象我这样需要工作1小时，不然工作日
: 还是有难度的，周末可以搞搞。
: 我其实一直很喜欢小孩的，但是我家某人长期的心愿是收养孤儿，我这可是给他唠叨洗
: 脑了两年才争取来的福利！所以我们只打算生一个，以后再收养一个小孤儿（如果没有
: 被一个娃吓尿的话），也算完成他的心愿。
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l****5
发帖数: 5865 | |
d*****o
发帖数: 448 | 48 恭喜mm！搞个可以定时的电饭锅呀，早上起来直接加鱼片就好了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 电饭锅煮粥要煮1个小时，除非早上出去锻炼或者象我这样需要工作1小时，不然工作日
: 还是有难度的，周末可以搞搞。
: 我其实一直很喜欢小孩的，但是我家某人长期的心愿是收养孤儿，我这可是给他唠叨洗
: 脑了两年才争取来的福利！所以我们只打算生一个，以后再收养一个小孤儿（如果没有
: 被一个娃吓尿的话），也算完成他的心愿。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 49 这个估计是有用的，不过我只会用电饭锅煮饭和煮粥，大概时间是固定的，哈哈
谢谢mm的小tip
【在 j******l 的大作中提到】
: 据说把米洗好留点水冻上再煮就可以很快煮好
: 不过因为我对粥一般般所以一直没有尝试，但是有朋友试过说效果不错
|
R*****s
发帖数: 41236 | 50 你这么会照顾自己，又爱运动，你家那个就省心啦....
你中餐那个沙拉怎么还有排骨鸡胸三文鱼虾这么高级，
外面吃的还是买的？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你LP命好，有你伺候着，当然口味挑了。我家那个只会照着菜谱偶尔弄两个西餐，都不
: 合孕妇的口味，我就没有挑剔的资本啦！好在小东西知道心疼他妈，我的早孕反应的确
: 很小。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 51 收养的事情，我们也大概看了看，本来是想收养一个亚洲孩子的，比如中国 柬埔寨 都
有很多弃婴，尤其是女婴，可是那个手续巨麻烦，时间也巨长，要经常飞亚洲办手续，
前后要2-4年。我想，要不以后就在纽约本地收养个小孩好了，平均等待时间6-12个月
。我真心觉得收养孩子是公德无量的事情，就像我家某人说的那样：这个世界不缺孩子
，缺的是对孩子的关爱。给那些没人疼的孩子一个家一个受教育的机会是非常可贵的。
不过，我还是舍不得自己的基因，某人倒是一点也不介意的，他兄弟也不要孩子。:)
【在 z******o 的大作中提到】
:
: 其实我也是希望能收养一个，不过这个手续比自己生还麻烦。自己生的话，就是毁身材
: ，而且我也不在乎我的基因有没有传播。你们这样挺好的。我原来还想过收养非洲的也
: 行，现在觉得还是局限在亚洲孩子吧，不然这小孩的identity crisis就太巨大了。不
: 过我还想养更多狗，恐怕这个时间精力不够用啊。
: 总之你这个绝对是令人兴奋的事，生活更美好了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 52 节食看怎么节了，控制一下饮食还是挺有用的，就是不要走极端而忽略了营养和身体健康
【在 l****5 的大作中提到】
: 真的是运动减肥最好了
: 节食减肥伤身体
|
p*********l
发帖数: 26270 | 53 谢谢mm! 我家那个象印电饭锅好象没有定时功能呢！好多年前买的了。因为我长期不吃
米饭，去年差点扔了呢！现在吃得清淡，才想起来做粥吃。算了，就这么先用着吧，以
后再换个高级有定时的！:)
【在 d*****o 的大作中提到】
: 恭喜mm！搞个可以定时的电饭锅呀，早上起来直接加鱼片就好了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 54 买的啦，我们这里很多deli店都有自选salad bar，冷热都有，按重量收费，大部分都
是韩国人开的，所以很合口味
我家那个有时候很烦的，天天督促我喝牛奶和锻炼身体。前几周有点反应，不爱喝牛奶
，没力气锻炼，他就叨叨叨，什么会骨质疏松啊，生孩子生不出来啊，被孩子掏空了身
体啊。我又不是故意不喝牛奶，或者故意不想锻炼，他那么站着说话不腰疼，真是烦死
了！后来看医生，他也抓着医生问啊问，结果医生说这些反应都正常，出了一期就好了
，他才闭嘴。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这么会照顾自己，又爱运动，你家那个就省心啦....
: 你中餐那个沙拉怎么还有排骨鸡胸三文鱼虾这么高级，
: 外面吃的还是买的？
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s****y
发帖数: 1233 | 55 恭喜恭喜！要见到小地瓜了！
孕期锻炼饮食的经验，在咱们版上还没看到过。以后来的女同学们可以以你做样板了。
请一定坚持下去！：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
|
l****5
发帖数: 5865 | 56 还是运动是绝佳的
健康
【在 p*********l 的大作中提到】
: 节食看怎么节了，控制一下饮食还是挺有用的，就是不要走极端而忽略了营养和身体健康
|
z******i
发帖数: 5114 | 57 恭喜恭喜！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 58 哈哈哈哈哈！我佩服死了！夫妻肺片三明治！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 白天上班都是各吃各的。晚上有时侯吃一样的，有时侯吃不一样的。
: 比如昨天晚上，我吃的是夫妻肺片做的三明治，他吃的是外卖的烤鸡，因为他怕辣，然
: 后一起吃豇豆。以前大部分时间晚饭吃的是一样的东西，蛋白质加菜，他多一份碳水。
: 现在我孕期口味常变，就经常坐在一起各吃各的。我觉得家里有点弹性挺重要的，不是
: 必须谁配合谁的。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 59 这话就想当然了。我这种小体重的，跑6英里也就消耗大约400大卡，也就是一个纯糯米
粽子（无肉无油无糖无馅）的热量。减肥，七分靠饮食控制，三分靠运动，女生的话，
饮食控制的重要性还要高。
【在 l****5 的大作中提到】
: 还是运动是绝佳的
:
: 健康
|
p*********l
发帖数: 26270 | 60 每个人不一样，每次孕期也不一样，搞不成样板的。谁都知道要好好吃 好好睡 适当运
动，但是反应来了是挡不住的。华人上面有人抱着马桶一吐就是20分钟的，有人吐得胃
酸烧食道，还有人一直吐到生的，真是可怜。我运气好罢了。:)
【在 s****y 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！要见到小地瓜了！
: 孕期锻炼饮食的经验，在咱们版上还没看到过。以后来的女同学们可以以你做样板了。
: 请一定坚持下去！：）
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p*********l
发帖数: 26270 | 61 谢谢mm！
【在 z******i 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
|
p*********l
发帖数: 26270 | 62 形式是次要的，好东西吃到肚子里才是最重要的 :)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 哈哈哈哈哈！我佩服死了！夫妻肺片三明治！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 63 -------- 6/18 --------
7:00 am
鸡蛋羹：egg (2个), shrimp (4个)
蒸茄子 (1个)
100% whole wheat bread (2 slices)
早上起来蒸了个鸡蛋羹，碗底铺了四只虾。蒸锅底层顺便煮了个白水蛋，用来做白天的
snack，另一层蒸了条茄子，调味的姜汁是头天晚上准备好的。一大早蒸起来，等到洗
完澡吹完头发就熟了，一点也不费事。 |
s*******d
发帖数: 2382 | 64 zan
营养早餐啊
孕期锻炼怎么控制一个合适的度呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 6/18 --------
: 7:00 am
: 鸡蛋羹：egg (2个), shrimp (4个)
: 蒸茄子 (1个)
: 100% whole wheat bread (2 slices)
: 早上起来蒸了个鸡蛋羹，碗底铺了四只虾。蒸锅底层顺便煮了个白水蛋，用来做白天的
: snack，另一层蒸了条茄子，调味的姜汁是头天晚上准备好的。一大早蒸起来，等到洗
: 完澡吹完头发就熟了，一点也不费事。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 65 理论上是要根据怀孕前的运动基础和孕期各人的身体状况而定，我觉得说白了就是
listen to your body。
基本上任何不增加腹压的运动都可以做，包括有氧 力量 柔韧等。但是身体过于疲倦的
时候不要运动。有氧运动的时候要保持能不喘气交谈的状态，不要心跳太快，力量运动
要减轻重量（医生建议减一半重量，我没有完全遵守），不要做到力竭。任何运动都要
注意防止身体过热，多喝水，尽量在凉爽通风的环境下进行。大概就这些了。我个人觉
得运动时和运动后是一天最舒服的几个小时，都不会觉得自己是个孕妇。
【在 s*******d 的大作中提到】
: zan
: 营养早餐啊
: 孕期锻炼怎么控制一个合适的度呢？
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s*******d
发帖数: 2382 | 66 我感觉比较安全的可能算游泳
zumba这些要扭来扭去的可能都得要注意一下了吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 理论上是要根据怀孕前的运动基础和孕期各人的身体状况而定，我觉得说白了就是
: listen to your body。
: 基本上任何不增加腹压的运动都可以做，包括有氧 力量 柔韧等。但是身体过于疲倦的
: 时候不要运动。有氧运动的时候要保持能不喘气交谈的状态，不要心跳太快，力量运动
: 要减轻重量（医生建议减一半重量，我没有完全遵守），不要做到力竭。任何运动都要
: 注意防止身体过热，多喝水，尽量在凉爽通风的环境下进行。大概就这些了。我个人觉
: 得运动时和运动后是一天最舒服的几个小时，都不会觉得自己是个孕妇。
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p*********l
发帖数: 26270 | 67 游泳 zumba 各种舞蹈都挺安全的，都是low impact，不要太多跳跃动作就可以
一个健康的宝宝不会因为妈妈扭几下屁股就没有了的 :)
我觉得背部和腹部力量都挺重要的。以后不光肚子会变大，米米还会变大（up to 3
cups），一大两小三个球都要靠背部肌肉拉起来，背肌弱肯定会腰背痛的。腹部力量在
生孩子的时候肯定也很有用。
游泳的确是被广为推荐的孕妇运动，强度好控制，而且水的浮力能缓解腰背的压力，尤
其是快生了的时候。很多人都是一直游到生。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 我感觉比较安全的可能算游泳
: zumba这些要扭来扭去的可能都得要注意一下了吧
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s*******t
发帖数: 7746 | 68 哇哇，恭喜升级！
好久没来了，版上变化真大啊。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在孕9周，非常时期，属于能吃啥就吃啥的阶段。5-7周的时候胃口特别不好，胃酸
: 分泌不足，基本上只吃米面和蔬菜水果，吃肉吃多了就会搁在肚子里半天消化不动。上
: 周开始好多了，所以打算开始重新注意一下营养问题。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 69 谢谢哈，好久不见啦
【在 s*******t 的大作中提到】
: 哇哇，恭喜升级！
: 好久没来了，版上变化真大啊。
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p*********l
发帖数: 26270 | 70 -------- 6/19 --------
4:00 am
100% whole wheat bread (1 slice)
7:00 am
home-made sandwich: 全麦面包（2片），夫妻肺片（半份）
orange pepper （1个）
1% milk (2 cups)
11:30 am
越南牛肉米粉
3:00 pm
荔枝（半磅）
4:00 pm
swimming 1000 yard
7:00 pm
steamed salmon
cream spinach
昨天晚上没有吃饱，早上4点饿醒了，爬起来塞了一片面包接着睡。起床以后吃了一份
实在的早饭，把剩下的夫妻肺片用微波炉热透，做了个三明治，又吃了一个大大的甜椒
，喝了一大杯牛奶，估计早上都不用加餐了。感觉已经从昨天的stress中恢复过来了。
孕期吃东西很容易腻。怀孕以来吃了三次越南牛肉粉，第一次觉得酸酸辣辣真好吃，第
二次就觉得好一般，今天几乎吃不下了。又少了一样可以吃的东西。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 71 汗，habenero不是最辣的辣椒么...
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 6/19 --------
: 4:00 am
: 100% whole wheat bread (1 slice)
: 7:00 am
: home-made sandwich: 全麦面包（2片），夫妻肺片（半份）
: orange pepper （1个）
: 1% milk (2 cups)
: 11:30 am
: 越南牛肉米粉
: 3:00 pm
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S******A
发帖数: 413 | 72 紧跟此帖。虽然是意外了老三，不是新妈，但前两个年纪轻些比较随意，这次准备紧跟
辣妈程序，控制着来一次。希望生完一年内重启身材，变成正真的辣妈。
现在7周，咱们步调一致，哈哈。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 73 恩，我能吃很辣的 :)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，habenero不是最辣的辣椒么...
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p*********l
发帖数: 26270 | 74 咱一起好孕！:)
【在 S******A 的大作中提到】
: 紧跟此帖。虽然是意外了老三，不是新妈，但前两个年纪轻些比较随意，这次准备紧跟
: 辣妈程序，控制着来一次。希望生完一年内重启身材，变成正真的辣妈。
: 现在7周，咱们步调一致，哈哈。
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h****n
发帖数: 2784 | 75 后期睡的不好, 真是腰酸背痛。游泳和yoga都能帮助到一些
【在 p*********l 的大作中提到】
: 游泳 zumba 各种舞蹈都挺安全的，都是low impact，不要太多跳跃动作就可以
: 一个健康的宝宝不会因为妈妈扭几下屁股就没有了的 :)
: 我觉得背部和腹部力量都挺重要的。以后不光肚子会变大，米米还会变大（up to 3
: cups），一大两小三个球都要靠背部肌肉拉起来，背肌弱肯定会腰背痛的。腹部力量在
: 生孩子的时候肯定也很有用。
: 游泳的确是被广为推荐的孕妇运动，强度好控制，而且水的浮力能缓解腰背的压力，尤
: 其是快生了的时候。很多人都是一直游到生。
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p*********l
发帖数: 26270 | 76 是啊，可以想象。当妈辛苦！
【在 h****n 的大作中提到】
: 后期睡的不好, 真是腰酸背痛。游泳和yoga都能帮助到一些
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p*********l
发帖数: 26270 | 77 -------- 6/20 --------
8:00 am
apple （1个）
1% milk (2 cups)
11:00 am
香菜牛肉粥：rice (1/4 cup), grounded beef (2-3 oz), cilantro
上次有mm说电饭锅可以定时。我特地回家看了一看，发现我家的小象印居然也有定时功
能，这么多年都没有用过呢（本来我也很少吃米饭）。今天尝试了一下，还真挺好用的
，以后早上吃粥就更容易了。
早上从8点到11点一直在整理衣橱。本来夏天要搬新家也是要收拾的，现在又怀孕，越
发要整理整理，基本原则就是把宽松款式找出来挂着，把紧身衣裙打包收好。一边收拾
一边感叹：这么多漂亮的紧身裙子，不知道明年夏天能不能穿上呢？唉。。。 |
z******i
发帖数: 5114 | 78 nesting好早啊！开始准备宝宝房间了？
我家生老大是一早准备好，老二到进医院前基本啥都没准备，嘻嘻嘻……
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 6/20 --------
: 8:00 am
: apple （1个）
: 1% milk (2 cups)
: 11:00 am
: 香菜牛肉粥：rice (1/4 cup), grounded beef (2-3 oz), cilantro
: 上次有mm说电饭锅可以定时。我特地回家看了一看，发现我家的小象印居然也有定时功
: 能，这么多年都没有用过呢（本来我也很少吃米饭）。今天尝试了一下，还真挺好用的
: ，以后早上吃粥就更容易了。
: 早上从8点到11点一直在整理衣橱。本来夏天要搬新家也是要收拾的，现在又怀孕，越
|
p*********l
发帖数: 26270 | 79 我们三月买到房子以后才决定生个娃的，结果四月就怀上了，再过了一个月才 close
呢！现在装修中，有间房得留给宝宝了。：)
：nesting好早啊！开始准备宝宝房间了？
：我家生老大是一早准备好，老二到进医院前基本啥都没准备，嘻嘻嘻…… |
p*********l
发帖数: 26270 | 80 -------- 6/21 --------
10:00 am
curry chicken sandwich (half)
omelet with spinach, mushroom and cheese (half)
salad
3:00 pm
edamame
salmon teriyaki
white rice (1碗)
salad
green tea
7:00 pm
cherry (1/4 lb)
orange (1 piece)
kiwi (1 piece)
逛街，根据某人的fitbit，步行将近7英里。 |
|
|
j****2
发帖数: 3211 | 81 其实只要胚胎好，就咱们这点儿运动量根本不会导致流产。我没有孕吐反应，所以一开
始不知道怀孕了，一个月的时候和朋友嚯嚯开到Virginia骑了著名的shannendoah
skyline drive，110迈，近一万尺爬坡，后来不建议骑车是因为怕摔骨折了啥的不能打
麻药，就跑步打golf，一直到7个月还可以推车打18洞。国内那些个躺着的事儿干不来.
...我整个孕期其实很active，可是还是涨了50磅，现在产后12周，减了40磅。还有就
是运动和顺产没啥关系，我41周overdue，还去爬楼梯，9层楼爬十遍，结果还是刨了..
..
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 6/21 --------
: 10:00 am
: curry chicken sandwich (half)
: omelet with spinach, mushroom and cheese (half)
: salad
: 3:00 pm
: edamame
: salmon teriyaki
: white rice (1碗)
: salad
|
p*********l
发帖数: 26270 | 82 运动强度大不大，得看怀孕前的运动强度。随便叫个平时couch potato来骑100迈，也
是半死半伤的状态了，不要说有没有怀孕。我也是头一个月不知道自己怀孕了，当时还
在准备Brooklyn Half，所以周末long run都是10-12迈，还参加了两个4英里的小比赛
做热身，一点事也没有，可惜比赛前一周发现怀孕了，就没去跑那个半马比赛。刨不刨
就影响因素太多了，胎位不好 脐带绕颈，这都不是运动能解决的问题。只能听天由命
了。
来.
..
【在 j****2 的大作中提到】
: 其实只要胚胎好，就咱们这点儿运动量根本不会导致流产。我没有孕吐反应，所以一开
: 始不知道怀孕了，一个月的时候和朋友嚯嚯开到Virginia骑了著名的shannendoah
: skyline drive，110迈，近一万尺爬坡，后来不建议骑车是因为怕摔骨折了啥的不能打
: 麻药，就跑步打golf，一直到7个月还可以推车打18洞。国内那些个躺着的事儿干不来.
: ...我整个孕期其实很active，可是还是涨了50磅，现在产后12周，减了40磅。还有就
: 是运动和顺产没啥关系，我41周overdue，还去爬楼梯，9层楼爬十遍，结果还是刨了..
: ..
|
p*********l
发帖数: 26270 | 83 -------- 6/22 --------
7:00 am
apple (1个)
鸡蛋羹：egg (2个), shrimp (4个)
100% whole wheat bread (1 slice)
10:00 am
crackers (4 pieces)
cherry tomato (1/4 lb)
1:00 pm
skirt steak taco
4:00 pm
walnuts (1把)
crackers (8 pieces)
hard boiled egg (1个)
7:00 pm
四川凉面（半份）
丝瓜炒虾仁
8:00 pm
prenatal yoga
下午肚子不舒服，没有按计划游泳。好在晚饭后舒服多了，就跟着DVD做了一套榆枷。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 84 -------- 6/23 --------
7:00 am
西红柿牛肉粥: rice (1/4 cup), grounded beef (2-3 oz), tomato (1个), kale
(3片叶子) |
p*********l
发帖数: 26270 | 85 -------- 6/24 --------
7:00 am
牛肉粥：rice (1/4 cup), grounded beef (2-3 oz), cilantro, tomato （1个） |
G******U
发帖数: 4211 | 86 借地祝福紫苏姊妹。
NY我们只是旅游去过两次。感觉城市大，居不易。我们南方土人感觉过不惯。
在我们南方，蛮夷之地，停车位都超宽，开车都极为礼让。陌生人见面都跟
长期不见面的亲戚似的那么亲热。NY就太快节奏了。
怀孕阶段是最好的时候。体力好，所有的荷尔蒙都把人的心情体力往好了调。
几十万年的生物进化不是闹着玩的。我家领导怀孕的时候连夜间加班工作都
根本就不当个事。
尽情享受这段美好时光吧。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 支持蓝贝申请版主，我也回减版开个饮食锻炼日记，虽然现在的生活重心不在减肥
|
p*********l
发帖数: 26270 | 87 多谢！
我记得你家是双胞胎（记错了别介意哈），你太太居然还没有反应，还体力很好，太牛
了！我是很期待二期，据说那是最美好的时光。。。:)
纽约也好，南部也好，我觉得人都是习惯了自己的生活环境罢了，其实各有各的好处，
大城市热闹，小城镇亲切。:)
【在 G******U 的大作中提到】
: 借地祝福紫苏姊妹。
: NY我们只是旅游去过两次。感觉城市大，居不易。我们南方土人感觉过不惯。
: 在我们南方，蛮夷之地，停车位都超宽，开车都极为礼让。陌生人见面都跟
: 长期不见面的亲戚似的那么亲热。NY就太快节奏了。
: 怀孕阶段是最好的时候。体力好，所有的荷尔蒙都把人的心情体力往好了调。
: 几十万年的生物进化不是闹着玩的。我家领导怀孕的时候连夜间加班工作都
: 根本就不当个事。
: 尽情享受这段美好时光吧。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 88 -------- 6/25 --------
7:00 am
orange (1个)
鸡蛋羹：egg (2个), shrimp (4个)
100% whole wheat bread (1 slice)
10:00 am
cherry tomato (1/4 lb)
11:30 am
walnut (4把)
1:00 pm
salad bar mix (1.4 lb): 菜心，mixed green, spareribs (2 pieces), salmon
(1 piece), cucumber, avocado (1/3), watermelon |
f****t
发帖数: 1770 | |
b******b
发帖数: 2070 | 90 恭喜紫苏！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 6/25 --------
: 7:00 am
: orange (1个)
: 鸡蛋羹：egg (2个), shrimp (4个)
: 100% whole wheat bread (1 slice)
: 10:00 am
: cherry tomato (1/4 lb)
: 11:30 am
: walnut (4把)
: 1:00 pm
|
|
|
G******U
发帖数: 4211 | 91 反应当然会减轻或习惯。
我们家那个时候经常是想吃什么，然后真做出来又不想吃了。
不想吃的东西，一口都不行，闻到味道都不行。
送人不可能，扔掉会挫伤我们萎缩的小心灵。我吃了，
就有了钱和功夫没白花的美好感觉。而且的而且是我吃的时候
有了高尚的理由，贪吃且很仗义！然后我家领导的朋友
们就开始夸我长得有“佛”像。 你看人家多会说话啊，绝不
提那个胖字。
当然你们断然不会像我这样萎缩的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 多谢！
: 我记得你家是双胞胎（记错了别介意哈），你太太居然还没有反应，还体力很好，太牛
: 了！我是很期待二期，据说那是最美好的时光。。。:)
: 纽约也好，南部也好，我觉得人都是习惯了自己的生活环境罢了，其实各有各的好处，
: 大城市热闹，小城镇亲切。:)
|
p*********l
发帖数: 26270 | 92 谢谢！
【在 f****t 的大作中提到】
: gxgx
|
p*********l
发帖数: 26270 | 93 谢谢啦！好久不见
【在 b******b 的大作中提到】
: 恭喜紫苏！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 94 哈哈，你是不是就这么吃胖了才来减肥版的？
我反应还好，最重的时候也就是胃口差点，不爱吃动物蛋白质，喜欢酸的辣的，喜欢米
面豆腐类，现在已经基本正常了。你lp那种都是被你们这种好lg惯出来的。。。我家那
个不太会做饭，我就只能满大街找食吃，幸好纽约各种餐馆都很密集，我也反应时间短
，不然就惨了。
【在 G******U 的大作中提到】
: 反应当然会减轻或习惯。
: 我们家那个时候经常是想吃什么，然后真做出来又不想吃了。
: 不想吃的东西，一口都不行，闻到味道都不行。
: 送人不可能，扔掉会挫伤我们萎缩的小心灵。我吃了，
: 就有了钱和功夫没白花的美好感觉。而且的而且是我吃的时候
: 有了高尚的理由，贪吃且很仗义！然后我家领导的朋友
: 们就开始夸我长得有“佛”像。 你看人家多会说话啊，绝不
: 提那个胖字。
: 当然你们断然不会像我这样萎缩的。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 95 -------- 6/26 --------
7:00 am
粥：rice (1/2 cup)
咸鸭蛋 (1个)
yellow pepper (1个)
10:00 am
parfeit (1个)
walnut (1把)
1:00 pm
salad bar mix (1.4 lb): 菜心，asparagus (3根), spareribs (2块), chicken
(1块), 青椒牛肉, beet, strawberry (2个) |
G******U
发帖数: 4211 | 96 萎缩吃胖分两步。第一步是吃学校的食堂的就餐计划。一天三顿把废。随便吃。
那个时候感觉好贵啊。不吃就亏死了。结果要胖死了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哈哈，你是不是就这么吃胖了才来减肥版的？
: 我反应还好，最重的时候也就是胃口差点，不爱吃动物蛋白质，喜欢酸的辣的，喜欢米
: 面豆腐类，现在已经基本正常了。你lp那种都是被你们这种好lg惯出来的。。。我家那
: 个不太会做饭，我就只能满大街找食吃，幸好纽约各种餐馆都很密集，我也反应时间短
: ，不然就惨了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 97 -------- 6/27 --------
8:00 am
100% whole wheat bread (2 slices)
1% milk (2 cups)
banana (1个)
11:00 am
orange (1个)
鸡蛋羹：egg (2个), shrimp (4个)
2:00 pm
lamb kebab
mushroom stew
rice
7:00 pm
skirt steak tortilla
black beans
rice |
p*********l
发帖数: 26270 | 98 -------- 6/28 --------
10:00 am
Greek yogurt parfeit with berries
2:00 pm
小米粥: 小米 (1/4 cup)
咸鸭蛋 (1个)
sardine (4 oz)
100% whole wheat bread (2 slices)
龙眼 (1/2 lb)
7:00 pm
chicken drumstick (2个)
凉拌莴苴
小米粥: 小米 (1/4 cup)
walk ~6 miles |
p*********l
发帖数: 26270 | 99 -------- 6/29 --------
7:00 am
1% milk (2 cups)
荠菜肉包 (2个)
kiwi (1个)
10:00 am
crackers (8 pieces)
1:00 pm
salad: grilled chicken, hard boiled egg, olives, avocado, sun dried
tomato, broccoli, cucumber, cherry tomato, beet, apple, lettuce, celery,
vinaigrette |
p*********l
发帖数: 26270 | 100 -------- 6/30 --------
7:00 am
1% milk (2 cups)
荠菜肉包 (2个)
orange(1个)
11:30 am
parfeit(1个)
3:00 pm
salad bar mix: grilled chicken (2 pieces), roasted beef (2 slices), soba
, grapefruit, papaya, cucumber, snow pea, asparagus, bean shoot
7:00 pm
swimming 1 hr
9:00 pm
1% milk (2 cups) + whey powder (1 scoop)
荠菜肉包 (3个)
辣椒香干炒空心菜梗
龙眼(1/4 lb)
今天去看医生，本来应该是11周整，结果超声波照出来是11周零6天。汗！ |
|
|
s****y
发帖数: 1233 | 101 我今天早上也煮粥了，放了1/2杯棕米，6杯水，切了一整颗romaine lettuce生菜，一
段10厘米的香肠。。。煮出来没有盐味儿，喝得很不爽:( |
p*********l
发帖数: 26270 | 102 add salt any time ah! even after your congee is fully cooked...
老外餐桌上一瓶盐一瓶胡椒难道是摆设？
【在 s****y 的大作中提到】
: 我今天早上也煮粥了，放了1/2杯棕米，6杯水，切了一整颗romaine lettuce生菜，一
: 段10厘米的香肠。。。煮出来没有盐味儿，喝得很不爽:(
|
s****y
发帖数: 1233 | 103 对了！
我还打算下次用浓缩鸡汤煮粥。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: add salt any time ah! even after your congee is fully cooked...
: 老外餐桌上一瓶盐一瓶胡椒难道是摆设？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 104 sounds good!
【在 s****y 的大作中提到】
: 对了！
: 我还打算下次用浓缩鸡汤煮粥。。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 105 -------- 7/1 --------
7:00 am
1% milk (3 cups)
荠菜肉包 (3个)
龙眼(1/2 lb)
11:30 am
小米粥: 小米 (1/2 cup)
咸鸭蛋 (1个)
凉拌莴苴
3:00 pm
100% whole wheat bread (2 slices)
walnuts (6 pieces)
今天早上看牙医为孕期做准备，牙医说孕妇容易牙龈发炎，所以要勤刷牙，每天floss
两次，水果和茶都要控制，不然会伤牙铀质 |
s****y
发帖数: 1233 | 106 floss两次会不会很烦呃呃呃呃呃
我的牙医跟我说，要坚持每天晚上floss，但是早上就不用了，因为他自己都懒得早上
floss...
我把这事讲给系里打印室的老太太，她说这牙医真是疯了，她无法理解早上起来不
floss星人。。。说得我脸都红了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 7/1 --------
: 7:00 am
: 1% milk (3 cups)
: 荠菜肉包 (3个)
: 龙眼(1/2 lb)
: 11:30 am
: 小米粥: 小米 (1/2 cup)
: 咸鸭蛋 (1个)
: 凉拌莴苴
: 3:00 pm
|
p*********l
发帖数: 26270 | 107 我是打算中午一次晚上一次，毕竟午饭和晚饭吃得比较多
不是孕妇的话，一天一次就够了，我见过的牙医都这么说的
【在 s****y 的大作中提到】
: floss两次会不会很烦呃呃呃呃呃
: 我的牙医跟我说，要坚持每天晚上floss，但是早上就不用了，因为他自己都懒得早上
: floss...
: 我把这事讲给系里打印室的老太太，她说这牙医真是疯了，她无法理解早上起来不
: floss星人。。。说得我脸都红了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 108 -------- 7/2 --------
7:00 am
1% milk (3 cups)
荠菜肉包 (3个)
apple(1个)
11:00 am
100% whole wheat bread (2 slices)
1:30 pm
salad bar mix (1.5 lb): spareribs (4 pieces), roasted beef (2 slices),
snowpea, asparagus, mushroom, zucchini, sweet pepper, papaya, watermelon |
b********a
发帖数: 5418 | 109 变化好大！
恭喜紫苏！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 7/2 --------
: 7:00 am
: 1% milk (3 cups)
: 荠菜肉包 (3个)
: apple(1个)
: 11:00 am
: 100% whole wheat bread (2 slices)
: 1:30 pm
: salad bar mix (1.5 lb): spareribs (4 pieces), roasted beef (2 slices),
: snowpea, asparagus, mushroom, zucchini, sweet pepper, papaya, watermelon
|
b********a
发帖数: 5418 | 110 变化好大！
恭喜紫苏！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 7/2 --------
: 7:00 am
: 1% milk (3 cups)
: 荠菜肉包 (3个)
: apple(1个)
: 11:00 am
: 100% whole wheat bread (2 slices)
: 1:30 pm
: salad bar mix (1.5 lb): spareribs (4 pieces), roasted beef (2 slices),
: snowpea, asparagus, mushroom, zucchini, sweet pepper, papaya, watermelon
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 111 哈哈，谢谢啦! 年轻的时候总觉得结婚生娃是好俗气的事，总想过不一样的人生，最后
还是要走入俗气的生活安定下来的，我醒悟得晚罢了。
：变化好大！
： |
b*****l
发帖数: 8603 | 112 看你现在又煮粥又记录，觉得特别感动！宝宝是上天的礼物，是对女人最大的修炼！
该死的搬家公司，拖了13天才把家当给送到，我这阵子忙着拆箱归位，气都不够喘的了
。但每天坚持吃一粒铁片，运动1小时。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 113 长周末度假中，回来再一并更新饮食记录。
：支持蓝贝申请版主，我也回减版开个饮食锻炼日记，虽然现在的生活重心不在减肥
： |
b*****l
发帖数: 8603 | 114 多拍大肚照！等着看你晒肚皮 ：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 长周末度假中，回来再一并更新饮食记录。
:
: ：支持蓝贝申请版主，我也回减版开个饮食锻炼日记，虽然现在的生活重心不在减肥
: ：
|
p*********l
发帖数: 26270 | 115 -------- 7/3 --------
8:00 am
bagel with cream cheese (1个)
coffee (1 cup)
10:00 am
watermelon
1:00 pm
grilled chicken breast (1个)
green beans
corn (1个)
2:00 pm
biking (90-120 mins)
4:00 pm
watermelon
7:00 pm
lobster (1个)
asparagus
corn (1个)
9:00 pm
cherry (1/2 lb)
1% milk (2 cups) |
p*********l
发帖数: 26270 | 116 -------- 7/4 --------
8:00 am
scrambled eggs: egg, mushroom, spinach, cheese
coffee (1 cup)
oatmeal
10:00 am
watermelon
1:00 pm
lasagna: lasagna, grounded beef, Italian sausage, tomato paste,
mozzarella cheese, basil, garlic
broccoli
2:00 pm
walking 1 hr
4:00 pm
beer (1/2 glass)
7:00 pm
grilled red snapper
string beans
9:00 pm
guacamole: avocado (1个), tomato (1个), onion, lemon (1个)
1% milk (2 cups) |
p*********l
发帖数: 26270 | 117 -------- 7/5 --------
8:00 am
hard boiled eggs (2个)
coffee (1 cup)
oatmeal
11:00 am
guacamole: avocado (1个), tomato (1个), onion, lemon (1个)
1% milk (2 cups)
2:00 pm
grilled chicken breast (1个)
corn (1个)
salad
4:00 pm
cherry tomato (1/2 lb)
100% whole wheat bread (3 slices)
9:00 pm
vegetable soba
edamame
grilled octopus
traveling... |
p*********l
发帖数: 26270 | 118 安定下来就好啦，芝加哥好地方 :)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 看你现在又煮粥又记录，觉得特别感动！宝宝是上天的礼物，是对女人最大的修炼！
: 该死的搬家公司，拖了13天才把家当给送到，我这阵子忙着拆箱归位，气都不够喘的了
: 。但每天坚持吃一粒铁片，运动1小时。
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p*********l
发帖数: 26270 | 119 -------- 7/6 --------
7:00 am
小米粥: 小米 (1/2 cup)
sardine (3 oz)
红毛丹 (4个)
10:00 am
mini cucumber (4个)
peach (1个)
cherry tomato (1/4 lb)
1:00 pm
steak sandwich on whole wheat bread (1个)
沙丁鱼是个好东西，高蛋白，还补充omega-3，又没有多少汞，我孕期决定多吃点。买
来的小罐头是可以打开就吃的，加在沙拉或者三明治里都可以，我早上图方便，挤了点
柠檬和牙买加辣椒酱就行了，就着小米粥当咸菜吃。
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=147 |
p*********l
发帖数: 26270 | 120 -------- 7/7 --------
7:00 am
鸡蛋羹: egg (2个), shrimp (4个)
steamed eggplant
100% whole wheat bread (1 slice)
10:00 am
mini cucumber (4个)
nectarine (1个)
cherry tomato (1/4 lb)
1:00 pm
brown rice (1碗)
小椒牛肉 (半份)
酸豆角肉末 (半份)
4:00 pm
荔枝（8个）
8:00 pm
鸡汤面：面条，鸡腿（1个），豆腐（4 oz），西红柿（1个），西洋菜
昨天做的prenatal yoga非常不舒服，事实上是每次做完都不舒服。我觉得这个设计得
很有问题，尤其是有很多downward dog之类头朝下的动作。孕妇身体中的血液会变多，
到生产之前血液会增多40%左右，所以低头的动作是非常不合适的。这个prenatal yoga
，我每次做着做着就会开始头疼和头晕，觉得血往上涌，可是如果每个头朝下的动作都
跳过的话，整个套路就断断续续的。昨天头晕得一屁股摔在地上了，宝宝没事，就是我
自己非常难受，晚饭只吃了一片pizza和一碗青菜汤。今天仍然不舒服，没有精神，还
不时地恶心。所以今天没有运动，吃了一堆好消化的碳水就睡觉算了。
我用的这个瑜伽是我蜜送的，叫
Prenatal Vinyasa Yoga with Jennifer Wolfe
Amazon上面是短节目，我这个是1小时的长节目。不知道短节目如何，反正这个长节目
我强烈不推荐，以后也不打算继续练了。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 121 我今天也看到小罐沙丁鱼了，还带一小包饼干，就是这样的：
买了四个，打算吃掉沙丁鱼把饼干喂小猪。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 122 你这个难道不是tuna？沙丁鱼是sardine。tuna里面贡不少的。
【在 s****y 的大作中提到】
: 我今天也看到小罐沙丁鱼了，还带一小包饼干，就是这样的：
: 买了四个，打算吃掉沙丁鱼把饼干喂小猪。
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s****y
发帖数: 1233 | 123 啊哈，搞混了。我一直以为tuna就是沙丁，你一说我才发现其实是金枪鱼的意思
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你这个难道不是tuna？沙丁鱼是sardine。tuna里面贡不少的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 124 -------- 7/8 --------
7:00 am
小米粥: 小米 (1/2 cup)
咸鸭蛋 (1个)
红毛丹 (4个)
10:00 am
peach (1个)
apple (1个)
1:00 pm
brown rice (1碗)
小椒牛肉 (半份)
酸豆角肉末 (半份) |
p*********l
发帖数: 26270 | 125 你随便吃都可以啦，医生说孕妇要少吃tuna，象sardine, anchovies 这样的小鱼里面
的汞就少很多，所以我现在开始研究吃它们
【在 s****y 的大作中提到】
: 啊哈，搞混了。我一直以为tuna就是沙丁，你一说我才发现其实是金枪鱼的意思
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i*****c
发帖数: 231 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 127 Thank you, mm :)
【在 i*****c 的大作中提到】
: 绝对的这个贴的粉丝：）
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p*********l
发帖数: 26270 | 128 -------- 7/8 --------
7:00 am
荠菜肉包 (3个)
1% milk (2 cups)
cherry (1/4 lb)
11:00 am
mini cucumber (3个)
apple (1个)
2:00 pm
salad: grilled chicken, hard boiled egg, olives, avocado, sun dried
tomato, broccoli, cucumber, celery, cherry tomato, apple, lettuce,
vinaigrette |
i*****c
发帖数: 231 | 129 不客气， 请教紫苏mm 每天的蛋白质碳水和脂肪怎么分配的
我前一段时间工作比较累，掉了不少分量因为不注意吃饭， 现在想涨几磅，每天卡路
里摄入应该多少合适呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: Thank you, mm :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 130 跟体重持平的时候相比，每天多个两三百卡（不超过五百卡）就差不多了吧？同时注意
运动，不要长起来的全是肥肉就好。:)
我现在饮食比较随意，因为孕期胃酸不足，吃肉能力大打折扣，所以需要吃碳水来补热
量，尤其是饿的时候，不赶紧塞几口精细碳水就会难受。但我还是会保证每顿有蛋白质
有蔬菜水果的。有本书叫what to expect when expecting，里面挺详细的谈了孕期饮
食，我看我基本上达到了所有要求。慢慢的，我也争取把精细碳水换成粗粮。
【在 i*****c 的大作中提到】
: 不客气， 请教紫苏mm 每天的蛋白质碳水和脂肪怎么分配的
: 我前一段时间工作比较累，掉了不少分量因为不注意吃饭， 现在想涨几磅，每天卡路
: 里摄入应该多少合适呢？
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i*****c
发帖数: 231 | 131 我160， 现在也就90磅多点吧， 感觉太瘦了， 要涨10lb， 大概每天吃多少卡路里呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟体重持平的时候相比，每天多个两三百卡（不超过五百卡）就差不多了吧？同时注意
: 运动，不要长起来的全是肥肉就好。:)
: 我现在饮食比较随意，因为孕期胃酸不足，吃肉能力大打折扣，所以需要吃碳水来补热
: 量，尤其是饿的时候，不赶紧塞几口精细碳水就会难受。但我还是会保证每顿有蛋白质
: 有蔬菜水果的。有本书叫what to expect when expecting，里面挺详细的谈了孕期饮
: 食，我看我基本上达到了所有要求。慢慢的，我也争取把精细碳水换成粗粮。
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p*********l
发帖数: 26270 | 132 那是太瘦了。mm你是不是胃口不好呢？如果是的话，需要吃些粥和汤水先把胃口调好。
多吃热量高营养高的东西，比如土豆烧牛肉 包子 饺子，每天至少1500大卡，如果有运
动的话，再补上运动消耗。
呢？
【在 i*****c 的大作中提到】
: 我160， 现在也就90磅多点吧， 感觉太瘦了， 要涨10lb， 大概每天吃多少卡路里呢？
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i*****c
发帖数: 231 | 133 恩，吃饭吃的好像都比较清淡
紫苏mm有没有算过自己每天吃多少卡路里？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那是太瘦了。mm你是不是胃口不好呢？如果是的话，需要吃些粥和汤水先把胃口调好。
: 多吃热量高营养高的东西，比如土豆烧牛肉 包子 饺子，每天至少1500大卡，如果有运
: 动的话，再补上运动消耗。
:
: 呢？
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s****y
发帖数: 1233 | 134 mm有没有试试吃棕米。我们用高压锅煮了几次棕米，爱不释口，粒粒分明有嚼头，而且
特别管饱。
回头我拍照贴个做法来：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟体重持平的时候相比，每天多个两三百卡（不超过五百卡）就差不多了吧？同时注意
: 运动，不要长起来的全是肥肉就好。:)
: 我现在饮食比较随意，因为孕期胃酸不足，吃肉能力大打折扣，所以需要吃碳水来补热
: 量，尤其是饿的时候，不赶紧塞几口精细碳水就会难受。但我还是会保证每顿有蛋白质
: 有蔬菜水果的。有本书叫what to expect when expecting，里面挺详细的谈了孕期饮
: 食，我看我基本上达到了所有要求。慢慢的，我也争取把精细碳水换成粗粮。
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p*********l
发帖数: 26270 | 135 现在没有计算。以前减肥的时候在1000-1200大卡，不增不减的时候1500大卡左右，增
肌的时候1800-2000大卡。每天的运动量大概500大卡吧？
【在 i*****c 的大作中提到】
: 恩，吃饭吃的好像都比较清淡
: 紫苏mm有没有算过自己每天吃多少卡路里？
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p*********l
发帖数: 26270 | 136 brown rice 平时吃是挺好的，我以前也吃，但是现在吃了也不舒服。孕期胃酸受到抑
制，粗粮蛋白质脂肪吃多了都不舒服。所以我现在吃白米白面，而且多是粥和面条这类
水解充分GI值高的，吃完以后胃就不累。
【在 s****y 的大作中提到】
: mm有没有试试吃棕米。我们用高压锅煮了几次棕米，爱不释口，粒粒分明有嚼头，而且
: 特别管饱。
: 回头我拍照贴个做法来：）
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p*********l
发帖数: 26270 | 137 -------- 7/10 --------
7:00 am
荠菜肉包 (3个)
1% milk (2 cups)
lychee (1/4 lb)
2:00 pm
salad bar mix (1.5 lb): grilled chicken, spareribs, snow peas, tomato,
broccoli, cucumber, asparagus, grilled mushroom, grilled pepper
4:00 pm
walnuts (1把)
4:30 pm
swimming 1000 yard
7:00 pm
salad
seafood pasta
cherry (1/4 lb) |
i*****c
发帖数: 231 | 138 谢谢紫苏mm， 就照这个量吃了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 现在没有计算。以前减肥的时候在1000-1200大卡，不增不减的时候1500大卡左右，增
: 肌的时候1800-2000大卡。每天的运动量大概500大卡吧？
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p*********l
发帖数: 26270 | 139 -------- 7/13 --------
7:00 am
荠菜肉包 (3个)
1% milk (2 cups)
11:00 am
100% whole wheat bread (2 slices)
2:00 pm
salad bar mix (1.5 lb): duck, spareribs, snow peas, tomato, broccoli,
cauliflower, cucumber, grilled pepper, soba
4:30 pm
squat 55x10x10
barbell row 45x10x10
kettlebell swing 25x5x30(L)30(R)
kettlebell snatch 15x5x10(L)10(R)
Turkish getup 15x3x5(L)5(R)
8:00 pm
煮面条，加牛肉丝 西红柿 小白菜 金针菇 |
b*****l
发帖数: 8603 | 140 为啥要少吃tuna？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你随便吃都可以啦，医生说孕妇要少吃tuna，象sardine, anchovies 这样的小鱼里面
: 的汞就少很多，所以我现在开始研究吃它们
|
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p*********l
发帖数: 26270 | 141 too much mercury
怀孕的时候有含汞多的鱼(swordfish, shark, tilefish, mackerel)不能吃
；tuna最多一周一次，salmon最多一周两三次
【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥要少吃tuna？
|
y******l
发帖数: 900 | 142 紫苏的SARDINE, ANCHOVIES是买罐头装的吗? 上周看了您的帖子我们也在COSTCO买了罐
头, 回家吃的时候感觉罐头味道蛮浓的, 会不会不健康呢这种罐头食品?
我发现沙丁鱼就是我们小时候吃的青被鱼 (海边长大). 青被鱼可是最最便宜的鱼之一
了, 大概95年也就3块钱一斤. 前两天打电话回家我妈说也涨价到15块一斤了...小时候
天天吃, 所以对这鱼新鲜的味道可是记忆犹新阿
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你随便吃都可以啦，医生说孕妇要少吃tuna，象sardine, anchovies 这样的小鱼里面
: 的汞就少很多，所以我现在开始研究吃它们
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s****y
发帖数: 1233 | |
y******l
发帖数: 900 | 144 同问。
愿一切安好，重回本版。
【在 s****y 的大作中提到】
: 紫苏哪去了啊。。。
|
s****y
发帖数: 1233 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 146 最近装修太多事了，没好好记录，让大家担心了。我来写一个first trimester的总结
吧。
我很幸运，早孕反应不算强烈的，只有两三周。表现在：胃口不好，不想吃东西；睡眠
也出现问题，每天早上三四点醒来无比清醒，难以入睡；另外就是米米涨痛，一动就疼
；至于呕吐什么的，都没有发生过。从第九周开始基本上反应就越来越没有了，胃口恢
复，睡眠踏实，米米痛也有好转。
我整个一期吃精细碳水吃得相当多。因为胃酸分泌得少，蛋白质脂肪都消化不了多少，
粗粮吃了也涨气，也就是吃粥吃面吃pizza吃蔬菜水果最舒服了。医生说没有关系，一
期重要的是尽量多吃些，爱吃啥就吃啥。
当然必要的禁忌也有的。我的医生很laid-back，不是paranoid的那种，所以给我的
guideline很松：多吃蔬菜水果，多喝水，多吃天然食品，少吃processed food。禽类
畜类随便吃，不要吃半生的肉和deli肉，不要吃软奶酪（pizza上的熟奶酪可以吃），
海鲜类要少吃shell fish（重金属多），少吃含汞高的鱼。咖啡因类饮料一天可以喝一
杯（second and third trimester以后可以喝3杯），酒精类自己控制份量，不要喝多
了。这个喝酒的问题，我是特别问过的，因为我实在不能想象40周不喝酒的生活。医生
说：酒精对宝宝是不好的，问题是现在没有任何一个研究表明究竟喝多少酒对宝宝才会
有影响，所以各国的guideline都不一样，美国是不要喝，英国是一周一杯，法国是一
天一倍，所以只要妈妈控制住portion就好了。
事实上，我没有遵守得很严：大概每周喝一次葡萄酒或啤酒，每次半杯，绿茶也是经常
喝，但是不会超过一天一杯，吃过虾 牛排（medium rare） 螃蟹 龙虾 软奶酪。。。
不过都是偶尔为之，也很幸运的没有因此而生病。我觉得吧，那些guideline当
guideline用就好了，严格遵守还是很困难的，其实没太多必要把孕妇搞得太难过。
体重先降后升，三个月净长了1磅，14周的时候是110磅，自己觉得很不错。
继续做mani/pedi，继续做facial，继续用原来的护肤品和护发品，没有特别买所谓纯
天然的。这些都是医生开了绿灯的，因为从皮肤和呼吸中能吸收到的东西非常少。本来
纯天然就不等于无毒害，天然东西里面有有毒的化学成份太正常了，我不会无脑去追求
这些。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 147 不好意思，回复晚了。
这些小鱼很难买到新鲜的，所以一般就是吃罐头了。买那种成份简单的，看ingredient
，买只有sardin and olive oil 的就好。好吃是很难的了，我要不是为了宝宝才不吃
沙丁鱼呢！最省事的是用重的调料把那个腥味盖住，我常用的是柠檬或青柠汁，
Jamaica hot chili sauce，腐乳汁。也可以把它切碎了，混在沙拉里面拌着吃，糊里
糊涂就吃掉了。
【在 y******l 的大作中提到】
: 紫苏的SARDINE, ANCHOVIES是买罐头装的吗? 上周看了您的帖子我们也在COSTCO买了罐
: 头, 回家吃的时候感觉罐头味道蛮浓的, 会不会不健康呢这种罐头食品?
: 我发现沙丁鱼就是我们小时候吃的青被鱼 (海边长大). 青被鱼可是最最便宜的鱼之一
: 了, 大概95年也就3块钱一斤. 前两天打电话回家我妈说也涨价到15块一斤了...小时候
: 天天吃, 所以对这鱼新鲜的味道可是记忆犹新阿
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h*******t
发帖数: 511 | 148 你太幸福了，我吐到吐血，还吐了整个孕期到生。我的怀孕史就是减肥史，呵呵
【在 p*********l 的大作中提到】
: 最近装修太多事了，没好好记录，让大家担心了。我来写一个first trimester的总结
: 吧。
: 我很幸运，早孕反应不算强烈的，只有两三周。表现在：胃口不好，不想吃东西；睡眠
: 也出现问题，每天早上三四点醒来无比清醒，难以入睡；另外就是米米涨痛，一动就疼
: ；至于呕吐什么的，都没有发生过。从第九周开始基本上反应就越来越没有了，胃口恢
: 复，睡眠踏实，米米痛也有好转。
: 我整个一期吃精细碳水吃得相当多。因为胃酸分泌得少，蛋白质脂肪都消化不了多少，
: 粗粮吃了也涨气，也就是吃粥吃面吃pizza吃蔬菜水果最舒服了。医生说没有关系，一
: 期重要的是尽量多吃些，爱吃啥就吃啥。
: 当然必要的禁忌也有的。我的医生很laid-back，不是paranoid的那种，所以给我的
|
p*********l
发帖数: 26270 | 149 自己怀孕才知道怀孕的辛苦啊，哪怕象我这样反应很小的
【在 h*******t 的大作中提到】
: 你太幸福了，我吐到吐血，还吐了整个孕期到生。我的怀孕史就是减肥史，呵呵
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y******l
发帖数: 900 | 150 谢谢紫苏. 欢迎回来--等着你指导呢.
ingredient
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不好意思，回复晚了。
: 这些小鱼很难买到新鲜的，所以一般就是吃罐头了。买那种成份简单的，看ingredient
: ，买只有sardin and olive oil 的就好。好吃是很难的了，我要不是为了宝宝才不吃
: 沙丁鱼呢！最省事的是用重的调料把那个腥味盖住，我常用的是柠檬或青柠汁，
: Jamaica hot chili sauce，腐乳汁。也可以把它切碎了，混在沙拉里面拌着吃，糊里
: 糊涂就吃掉了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 151 mm也是在孕期吗？不怀孕的话，好吃的鱼多着呢，嘿嘿！
【在 y******l 的大作中提到】
: 谢谢紫苏. 欢迎回来--等着你指导呢.
:
: ingredient
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y******l
发帖数: 900 | 152 我也希望怀孕了呀...盼星星，盼月亮只能鼓励自己说不管怎样都要加油像紫苏健康的
生活方式前进
【在 p*********l 的大作中提到】
: mm也是在孕期吗？不怀孕的话，好吃的鱼多着呢，嘿嘿！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 153 -------- 8/3 --------
7:00 am
绿豆小米粥: 小米 (1/4 cup) 绿豆 (1/4 cup)
10:00 am
whole grain crackers (6片)
1:00 pm
chicken soup (1碗)
whole wheat bread (1片)
boiled eggs (2个)
4:00 pm
peach (1个)
4:30 pm
swimming 1000 yard
7:00 pm
cucumber (1个)
红烧排骨
三杯鸡
烧大白菜
炒四季豆
weight: 112.8 lb
需要继续记录了，最近肚子长得突飞猛进，需要控制一下了 |
s****y
发帖数: 1233 | 154 嘿嘿你的肚子是几周开始明显的啊，我不知道我一期结束时候能不能也看出点儿来:) |
p*********l
发帖数: 26270 | 155 -------- 8/4 --------
7:00 am
Fat Free Fage Greek yogurt (1个)
1% milk (1 cup)
whole grain granola (1 cup)
cherry tomato (1 cup)
11:00 am
salad (1/2)
3:30 pm
salad (1/2)
orange (1个)
4:30 pm
swimming 1000 yard
7:30 pm
凉面拌黄瓜
西红柿蘑菇豆腐汤
中午买的salad，分两份来吃，内容: grilled chicken, boiled egg, avocado,
walnut, zucchini, lettuce, carrot, cucumber, broccoli, apple, beet,
vinaigrette |
p*********l
发帖数: 26270 | 156 每个人差别很大的，听说怀儿子的显得早，怀女儿的显得晚。我大概是8周9周就开始小
腹有点凸了，每周都大一点，但是整个一期两侧的马甲线都是有的，腹部的中线在肚脐
以上都有。12周以后能摸到小东西，硬硬的一坨。进二期以后就三天一个样子了，上周
连两侧的马甲线都没了，整个小肚子里都是小东西，睡觉的时候能摸到小东西的上缘已
经到肚脐了。脱了衣服看肚子已经很大了。不过现在还能穿衣服遮住，还没人给我让座
，昨天我还给老太太让座了。估计人家看我就是个胖子。:)
【在 s****y 的大作中提到】
: 嘿嘿你的肚子是几周开始明显的啊，我不知道我一期结束时候能不能也看出点儿来:)
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p*********l
发帖数: 26270 | 157 宝宝都会有的，不要着急，自己身体好了别的都好说 :)
【在 y******l 的大作中提到】
: 我也希望怀孕了呀...盼星星，盼月亮只能鼓励自己说不管怎样都要加油像紫苏健康的
: 生活方式前进
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s****y
发帖数: 1233 | 158 唉，我从来没有过马甲线，也没法和你比较了：）
最近体重掉的多感觉肚子反倒比以前更平了一点，不过晚上就会胀起来，早晚两个样，
不过摸不到东西呢
【在 p*********l 的大作中提到】
: 每个人差别很大的，听说怀儿子的显得早，怀女儿的显得晚。我大概是8周9周就开始小
: 腹有点凸了，每周都大一点，但是整个一期两侧的马甲线都是有的，腹部的中线在肚脐
: 以上都有。12周以后能摸到小东西，硬硬的一坨。进二期以后就三天一个样子了，上周
: 连两侧的马甲线都没了，整个小肚子里都是小东西，睡觉的时候能摸到小东西的上缘已
: 经到肚脐了。脱了衣服看肚子已经很大了。不过现在还能穿衣服遮住，还没人给我让座
: ，昨天我还给老太太让座了。估计人家看我就是个胖子。:)
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p*********l
发帖数: 26270 | 159 你还早呢，别急！我是12周以后摸到的，在小腹最下端摸到一个象大芒果一样的硬东西
，后来这个东西就越来越大 越长越上了，现在很容易摸到，尤其是早上醒来躺床上低
头一看，上腹是平的凹的，小腹鼓鼓的。:) |
p*********l
发帖数: 26270 | 160 -------- 8/5 --------
7:00 am
Fat Free Fage Greek yogurt (1个)
1% milk (1 cup)
whole grain granola (1 cup)
mini cucumber (3个)
11:00 am
Chipotle burrito bowl (1/2)
3:30 pm
Chipotle burrito bowl (1/2)
peach (1个)
4:30 pm
jogging 3 miles
7:30 pm
烤鸡胸
烤白花菜
西红柿鸡蛋豆腐汤
中午买的Chipotle burrito bowl，分两份来吃，内容: steak, brown rice, black
bean, corn, guacamole, lettuce, tomato, green pepper, onion |
|
|
s*******d
发帖数: 2382 | 161 这个burrito bowl听上去很好吃的样子
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/5 --------
: 7:00 am
: Fat Free Fage Greek yogurt (1个)
: 1% milk (1 cup)
: whole grain granola (1 cup)
: mini cucumber (3个)
: 11:00 am
: Chipotle burrito bowl (1/2)
: 3:30 pm
: Chipotle burrito bowl (1/2)
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p*********l
发帖数: 26270 | 162 恩，Chipotle算是连锁快餐里比较健康的，尤其是没有面饼的burrito bowl，我没有怀
孕的时候一般不加米饭和玉米的，只有菜 肉和牛油果 :)
【在 s*******d 的大作中提到】
: 这个burrito bowl听上去很好吃的样子
|
p*********l
发帖数: 26270 | 163 -------- 8/6 --------
7:00 am
绿豆玉米粥: 玉米 (1/4 cup) 绿豆 (1/4 cup)
sardine (3 oz)
11:30 am
salad w/ grilled salmon (1/2)
3:30 pm
salad w/ grilled salmon (1/2)
4:30 pm
swimming 1000 yard
7:30 pm
西红柿鸡蛋面
mini cucumber (6根)
以前因为好奇买了一罐玉米碴子(corn grit)，这东西硬邦邦的真不好吃，现在拿它泡
过夜以后煮粥，也算是个杂粮，并不好吃。大家有啥好办法吃它吗？南方人实在对五谷
杂粮束手无策。
午饭的沙拉根平时的差不多，热量较高的是grilled salmon, boiled egg, avocado,
walnut, vinaigrette，其他的就是各色蔬菜 |
b*****l
发帖数: 8603 | 164 你的医生太好了，给你这么详细的指导！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 最近装修太多事了，没好好记录，让大家担心了。我来写一个first trimester的总结
: 吧。
: 我很幸运，早孕反应不算强烈的，只有两三周。表现在：胃口不好，不想吃东西；睡眠
: 也出现问题，每天早上三四点醒来无比清醒，难以入睡；另外就是米米涨痛，一动就疼
: ；至于呕吐什么的，都没有发生过。从第九周开始基本上反应就越来越没有了，胃口恢
: 复，睡眠踏实，米米痛也有好转。
: 我整个一期吃精细碳水吃得相当多。因为胃酸分泌得少，蛋白质脂肪都消化不了多少，
: 粗粮吃了也涨气，也就是吃粥吃面吃pizza吃蔬菜水果最舒服了。医生说没有关系，一
: 期重要的是尽量多吃些，爱吃啥就吃啥。
: 当然必要的禁忌也有的。我的医生很laid-back，不是paranoid的那种，所以给我的
|
b*****l
发帖数: 8603 | 165 我也是最爱吃的就是burrito bowl，我还自己加好多辣死人的辣酱 ：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恩，Chipotle算是连锁快餐里比较健康的，尤其是没有面饼的burrito bowl，我没有怀
: 孕的时候一般不加米饭和玉米的，只有菜 肉和牛油果 :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 166 恩，好吃又健康
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也是最爱吃的就是burrito bowl，我还自己加好多辣死人的辣酱 ：）
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s****y
发帖数: 1233 | 167 我以前很喜欢吃salmon，现在完全不敢碰，在超市里看到生的冰鲜salmon fillet都想
吐，哭。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 168 胃口不好的时候能吃啥吃啥吧！在我胃口差的时候只喜欢吃水果和白米粥
【在 s****y 的大作中提到】
: 我以前很喜欢吃salmon，现在完全不敢碰，在超市里看到生的冰鲜salmon fillet都想
: 吐，哭。。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 169 -------- 8/7 --------
7:00 am
Fat Free Fage Greek yogurt (1个)
1% milk (1 cup)
whole grain granola (1 cup)
mini cucumber (4个)
12:30 pm
红烧鲫鱼
鲜虾烧卖
炒豆苗
白米饭 |
y******l
发帖数: 900 | 170 惊现白米饭！：）
紫苏中午那顿听着好好吃！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/7 --------
: 7:00 am
: Fat Free Fage Greek yogurt (1个)
: 1% milk (1 cup)
: whole grain granola (1 cup)
: mini cucumber (4个)
: 12:30 pm
: 红烧鲫鱼
: 鲜虾烧卖
: 炒豆苗
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p*********l
发帖数: 26270 | 171 中午是去餐馆跟同事一起吃的，只有白米饭
其实我孕期吃很多精细碳水呢，包子 饺子 面条 粥。。。
【在 y******l 的大作中提到】
: 惊现白米饭！：）
: 紫苏中午那顿听着好好吃！
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p*********l
发帖数: 26270 | 172 -------- 8/7 --------
7:00 am
1% milk (2 cup)
荠菜包子 (3个)
11:00 am
parfeit (1个) |
s****y
发帖数: 1233 | 173 这段时间当然是能吃什么就吃什么啦。
我从来不喝有糖的苏打水，现在也开始喝了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 中午是去餐馆跟同事一起吃的，只有白米饭
: 其实我孕期吃很多精细碳水呢，包子 饺子 面条 粥。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | |
c********t
发帖数: 98 | 175 可以补充核桃和鸡蛋，包子最好少吃，感觉外面的包子油的很，而且面太精细 |
p*********l
发帖数: 26270 | 176 craving for 包子 ah... >.<
核桃和鸡蛋 are already included in my diet.
【在 c********t 的大作中提到】
: 可以补充核桃和鸡蛋，包子最好少吃，感觉外面的包子油的很，而且面太精细
|
p*********l
发帖数: 26270 | 177 -------- 8/11 --------
7:00 am
1% milk (2 cup)
荠菜包子 (3个)
11:00 am
apple (1个)
1:30 pm
roasted broccoli
lamb stew
sweet pea
8:00 pm
whole grain cracker（4片）
香菇鸡腿炖油豆角
天气不好，决定去食堂买饭。第一眼就看见braised short ribs卖完了，还没来得及伤
心，就看见新出锅的烧羊肉，太美好了！
今天工作上事情太多，没有来得及去锻炼 |
p*********l
发帖数: 26270 | 178 -------- 8/12 --------
7:00 am
1% milk (1 cup)
fat free Greek yogurt （1个）
whole wheat granola (1 cup)
11:00 am
banana (1个)
1:30 pm
grilled chicken salad
5:00 pm
jogging 3 miles
8:00 pm
whole grain cracker（4片）
辣椒茄子炒羊肉末
附17周的大圆肚皮，连肚脐都被撑圆了 |
b*****l
发帖数: 8603 | 179 这是我这辈子见过的最fit的肚皮，真的，绝不是恭维！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/12 --------
: 7:00 am
: 1% milk (1 cup)
: fat free Greek yogurt （1个）
: whole wheat granola (1 cup)
: 11:00 am
: banana (1个)
: 1:30 pm
: grilled chicken salad
: 5:00 pm
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d******0
发帖数: 22800 | 180 照片显示 小娃吃奶以后不用担心 管饱 哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/12 --------
: 7:00 am
: 1% milk (1 cup)
: fat free Greek yogurt （1个）
: whole wheat granola (1 cup)
: 11:00 am
: banana (1个)
: 1:30 pm
: grilled chicken salad
: 5:00 pm
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G******U
发帖数: 4211 | 181 女将军。
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/12 --------
: 7:00 am
: 1% milk (1 cup)
: fat free Greek yogurt （1个）
: whole wheat granola (1 cup)
: 11:00 am
: banana (1个)
: 1:30 pm
: grilled chicken salad
: 5:00 pm
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y******l
发帖数: 900 | 182 Hot!
而且皮肤好光滑! 地标地标!
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/12 --------
: 7:00 am
: 1% milk (1 cup)
: fat free Greek yogurt （1个）
: whole wheat granola (1 cup)
: 11:00 am
: banana (1个)
: 1:30 pm
: grilled chicken salad
: 5:00 pm
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n******0
发帖数: 384 | 183 减版有变成宝宝版的趋势。
【在 y******l 的大作中提到】
: Hot!
: 而且皮肤好光滑! 地标地标!
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M*********s
发帖数: 1086 | 184 赞啊。 苏苏不光小腿形状好，深深的肚脐眼也是俺最喜欢的！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/12 --------
: 7:00 am
: 1% milk (1 cup)
: fat free Greek yogurt （1个）
: whole wheat granola (1 cup)
: 11:00 am
: banana (1个)
: 1:30 pm
: grilled chicken salad
: 5:00 pm
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z******o
发帖数: 3285 | |
S*********s
发帖数: 235 | 186 皮肤真好，紧致光滑，严重羡慕！
我去的gym里有个怀孕5-6个月的老师带我们上Insanity和Boot Camp，她也是除了肚子
鼓以外全身没有一处显臃肿的地方，肌肉线条太好看了。我自己当年怀孕之后从此成了
胖子，真是没法比啊。 |
s****y
发帖数: 1233 | |
S*******r
发帖数: 530 | 188 紫苏，让我摸一把吧.....
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/12 --------
: 7:00 am
: 1% milk (1 cup)
: fat free Greek yogurt （1个）
: whole wheat granola (1 cup)
: 11:00 am
: banana (1个)
: 1:30 pm
: grilled chicken salad
: 5:00 pm
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s*****3
发帖数: 148 | 189 恭喜紫苏MM，太令人兴奋了!
很久没来这里了。 |
y******l
发帖数: 900 | 190 同感。变成宝宝版如果是讨论如何健康（体型体重）如何减肥还挺好的。
【在 n******0 的大作中提到】
: 减版有变成宝宝版的趋势。
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a********g
发帖数: 790 | 191 来晚了，恭喜恭喜！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/12 --------
: 7:00 am
: 1% milk (1 cup)
: fat free Greek yogurt （1个）
: whole wheat granola (1 cup)
: 11:00 am
: banana (1个)
: 1:30 pm
: grilled chicken salad
: 5:00 pm
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R*****s
发帖数: 41236 | 192 孕妇也hot啊...
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/12 --------
: 7:00 am
: 1% milk (1 cup)
: fat free Greek yogurt （1个）
: whole wheat granola (1 cup)
: 11:00 am
: banana (1个)
: 1:30 pm
: grilled chicken salad
: 5:00 pm
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t*********n
发帖数: 1105 | 193 怀孕身材还这么好，大赞
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/12 --------
: 7:00 am
: 1% milk (1 cup)
: fat free Greek yogurt （1个）
: whole wheat granola (1 cup)
: 11:00 am
: banana (1个)
: 1:30 pm
: grilled chicken salad
: 5:00 pm
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p*********l
发帖数: 26270 | 194 -------- 8/13 --------
7:00 am
Fage fat free yogurt（1个）
1% milk（1杯）
whole wheat granola（1杯）
banana（1个）
10:30 am
fruit & vegetable smoothie: carrot, kale, pineapple, mango
1:00 pm
braised short ribs
roasted broccoli
asparagus salad
4:30 pm
jogging 30 min
7:30 pm
红烧鳕鱼
炒豇豆
weight: 113.2 lb
今天例行检查，B超上看见宝宝比以前更活跃了，三周前还只是踢踢腿摆摆手，现在已
经会整个身体侧滚来侧滚去了，动个不停，不知道激动个神马。。。医生说这孩子估计
就是这个好动的性格，我眼前立马出现了我气喘吁吁根着小屁孩背后奔跑的镜头。。。
就冲这个，也要吃好睡好锻炼好，不然以后哪有力气根他斗呢？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 195 -------- 8/14 --------
7:00 am
1% milk (2 cups)
白菜肉包（3个）
cherry tomato (1 cup)
1:00 pm
chicken masala
steamed salmon
cauliflower
roasted carrot
4:00 pm
apple（1个）
7:00 pm
辣椒茄子炒火鸡末
豇豆炒香干
今天没有运动 |
p*********l
发帖数: 26270 | 196 一并谢过楼上大家顶帖！
现在还早，基本上增重只长在肚子和咪咪上面，身上还没有发福，不过昨天第一次被人
让座了！
希望整个孕期长胎不长膘，嘿嘿
这周游泳池关门维护，真难熬，哎。。。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 197 照片很漂亮，赞
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一并谢过楼上大家顶帖！
: 现在还早，基本上增重只长在肚子和咪咪上面，身上还没有发福，不过昨天第一次被人
: 让座了！
: 希望整个孕期长胎不长膘，嘿嘿
: 这周游泳池关门维护，真难熬，哎。。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 198 Thank you!
【在 b*******c 的大作中提到】
: 照片很漂亮，赞
|
p*********l
发帖数: 26270 | 199 -------- 8/17 --------
7:00 am
1% milk (2 cups)
Fage fat free yogurt （1个）
banana （1个）
12:30 pm
chicken enchiladas |
t***e
发帖数: 603 | |
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p*********l
发帖数: 26270 | 201 -------- 8/18 --------
7:00 am
1% milk (2 cups)
白菜肉包（3个）
10:30 am
vegetable smoothie
12:30 pm
日式鳗鱼饭
salad
miso soup
4:00 pm
swimming 1000 yard
6:00 pm
apple（1个）
9:00 pm
空心菜梗炒香干
清蒸茄子 |
p*********l
发帖数: 26270 | 202 看这两条线能撑多久吧？ 估计很快就没了
【在 t***e 的大作中提到】
: 孕妇还有马甲线！
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y******l
发帖数: 900 | 203 啧啧,都是我的茶阿~
另外紫苏还有力量练习吗? 怀孕以来你都是游泳为主对吧然后最近泳池维修跑步? 跑步
的话速度如何?肚子会不会晃")?
我在想什么样的运动怀孕还可以照做呢.
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/18 --------
: 7:00 am
: 1% milk (2 cups)
: 白菜肉包（3个）
: 10:30 am
: vegetable smoothie
: 12:30 pm
: 日式鳗鱼饭
: salad
: miso soup
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p*********l
发帖数: 26270 | 204 力量还在练的，昨天就练了深蹲 barbell row和一套壶铃。有照片为证：肚子还是鼓起
来啦，侧面尤其明显。
现在做深蹲开始觉得肚子碍事了，蹲下来的时候会碰到肚子，估计过不了一个月就要换
动作了。别的力量练习都还挺好，我早就不做那些躺在地上的动作了。以后可能会增加
壶铃训练，还打算练一些身体自重的训练，比如ballet beautiful。
跑步跑得很慢，不碍事。
孕期最舒服的运动就是游泳了，不过最近泳池在做maintenance，所以没有游泳。
其实孕妇没有那么娇气的，几乎所有平时常练的运动都可以继续做，只要减轻重量和强
度，控制心跳和体温，保证饮水和降温就可以了。
【在 y******l 的大作中提到】
: 啧啧,都是我的茶阿~
: 另外紫苏还有力量练习吗? 怀孕以来你都是游泳为主对吧然后最近泳池维修跑步? 跑步
: 的话速度如何?肚子会不会晃")?
: 我在想什么样的运动怀孕还可以照做呢.
|
s****y
发帖数: 1233 | 205 这两天我也感觉好些了呢，就是药不能停：）
摩拳擦掌恢复锻炼，打算从椭圆机和slim in 6开始 |
z******o
发帖数: 3285 | 206 肚子一点都不明显 不说都看不出来。你的胳膊和肩那块好瘦，相比之下腿还比较壮实-
-好看。 |
s*******d
发帖数: 2382 | 207 好漂亮的身材，尤其正面基本看不出来大肚子嘛
紫苏怀孕前有多重啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 力量还在练的，昨天就练了深蹲 barbell row和一套壶铃。有照片为证：肚子还是鼓起
: 来啦，侧面尤其明显。
: 现在做深蹲开始觉得肚子碍事了，蹲下来的时候会碰到肚子，估计过不了一个月就要换
: 动作了。别的力量练习都还挺好，我早就不做那些躺在地上的动作了。以后可能会增加
: 壶铃训练，还打算练一些身体自重的训练，比如ballet beautiful。
: 跑步跑得很慢，不碍事。
: 孕期最舒服的运动就是游泳了，不过最近泳池在做maintenance，所以没有游泳。
: 其实孕妇没有那么娇气的，几乎所有平时常练的运动都可以继续做，只要减轻重量和强
: 度，控制心跳和体温，保证饮水和降温就可以了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 208 四个月的肚子本来也不大吧，嘿嘿！后面还有发展空间。。。 :)
我怀孕前体重在108-110之间波动
【在 s*******d 的大作中提到】
: 好漂亮的身材，尤其正面基本看不出来大肚子嘛
: 紫苏怀孕前有多重啊
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p*********l
发帖数: 26270 | 209 我怀孕前是正经准备跑Brooklyn Half的，练了半年呢，上身丢失了不少肌肉，本来觉
得这次跑2:05挺有把握的，谁知跑步前十天发现怀上了，最后没有跑。。。其实跑长跑
以后，大腿跟举铁为主的日子比，也细溜了一点，以前大腿前后都比这要鼓一点点
实-
【在 z******o 的大作中提到】
: 肚子一点都不明显 不说都看不出来。你的胳膊和肩那块好瘦，相比之下腿还比较壮实-
: -好看。
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p*********l
发帖数: 26270 | 210 药不能停，哈哈！
【在 s****y 的大作中提到】
: 这两天我也感觉好些了呢，就是药不能停：）
: 摩拳擦掌恢复锻炼，打算从椭圆机和slim in 6开始
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t*********n
发帖数: 1105 | 211 小心别做太多憋气的动作。赞身材保持真不错
【在 p*********l 的大作中提到】
: 力量还在练的，昨天就练了深蹲 barbell row和一套壶铃。有照片为证：肚子还是鼓起
: 来啦，侧面尤其明显。
: 现在做深蹲开始觉得肚子碍事了，蹲下来的时候会碰到肚子，估计过不了一个月就要换
: 动作了。别的力量练习都还挺好，我早就不做那些躺在地上的动作了。以后可能会增加
: 壶铃训练，还打算练一些身体自重的训练，比如ballet beautiful。
: 跑步跑得很慢，不碍事。
: 孕期最舒服的运动就是游泳了，不过最近泳池在做maintenance，所以没有游泳。
: 其实孕妇没有那么娇气的，几乎所有平时常练的运动都可以继续做，只要减轻重量和强
: 度，控制心跳和体温，保证饮水和降温就可以了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 212 是的，增加腹压的动作都没有做了。目前还好，我打算边练边调整，身体到了什么状况
，就相应调整一下运动方式。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 小心别做太多憋气的动作。赞身材保持真不错
|
t*********n
发帖数: 1105 | 213 是，后期游泳是个很好的选择。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是的，增加腹压的动作都没有做了。目前还好，我打算边练边调整，身体到了什么状况
: ，就相应调整一下运动方式。
|
b********t
发帖数: 632 | |
s*******d
发帖数: 2382 | 215 这个体重真是我目前正在苦苦追求的目标啊
哎，老是达不到
【在 p*********l 的大作中提到】
: 四个月的肚子本来也不大吧，嘿嘿！后面还有发展空间。。。 :)
: 我怀孕前体重在108-110之间波动
|
s*******d
发帖数: 2382 | 216 跑步真的这么减吗？
可是我不是很喜欢跑步，最长只坚持过跑45分钟。。。一般就跑30分钟，跑的次数也不多
也许下次应该听着音乐一起跑
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我怀孕前是正经准备跑Brooklyn Half的，练了半年呢，上身丢失了不少肌肉，本来觉
: 得这次跑2:05挺有把握的，谁知跑步前十天发现怀上了，最后没有跑。。。其实跑长跑
: 以后，大腿跟举铁为主的日子比，也细溜了一点，以前大腿前后都比这要鼓一点点
:
: 实-
|
y******l
发帖数: 900 | 217 很赞！ 肚子以上，手臂，和肚子一下，都基本看不出expecting!
躺在地上的动作我基本都是core 和stretch和weight。 怀孕时这些都不做了吗？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 力量还在练的，昨天就练了深蹲 barbell row和一套壶铃。有照片为证：肚子还是鼓起
: 来啦，侧面尤其明显。
: 现在做深蹲开始觉得肚子碍事了，蹲下来的时候会碰到肚子，估计过不了一个月就要换
: 动作了。别的力量练习都还挺好，我早就不做那些躺在地上的动作了。以后可能会增加
: 壶铃训练，还打算练一些身体自重的训练，比如ballet beautiful。
: 跑步跑得很慢，不碍事。
: 孕期最舒服的运动就是游泳了，不过最近泳池在做maintenance，所以没有游泳。
: 其实孕妇没有那么娇气的，几乎所有平时常练的运动都可以继续做，只要减轻重量和强
: 度，控制心跳和体温，保证饮水和降温就可以了。
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h*******t
发帖数: 511 | |
h*******t
发帖数: 511 | 219 对我来说，只要跑就能减。
不多
【在 s*******d 的大作中提到】
: 跑步真的这么减吗？
: 可是我不是很喜欢跑步，最长只坚持过跑45分钟。。。一般就跑30分钟，跑的次数也不多
: 也许下次应该听着音乐一起跑
|
z******o
发帖数: 3285 | 220 跑步还有after burn，据说就是运动完以后身体消耗热量的效率还会维持在比较高的水
平一阵子。
很多运动看似出汗多，身体局部强度高，但运动效率（就暂以心跳为指标吧）还真没有
同样effort下的跑步高，比如骑车吧，想把心跳弄起来，费老鼻子劲儿了（说明大腿不
够强壮不能push心脏做功那么多），跑步的话同样的心跳很容易达到。论卡路里的话，
恐怕单位时间跑步比较消耗，同样的主观effort下。
不多
【在 s*******d 的大作中提到】
: 跑步真的这么减吗？
: 可是我不是很喜欢跑步，最长只坚持过跑45分钟。。。一般就跑30分钟，跑的次数也不多
: 也许下次应该听着音乐一起跑
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p*********l
发帖数: 26270 | 221 谢谢捧场！:)
【在 b********t 的大作中提到】
: 紫苏的体型真的是太赞了
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p*********l
发帖数: 26270 | 222 那是你跑得不够长，嘿嘿。我那会儿打算跑半马，所以一般周末都是8麦以上的距离，
除非是周末参加小型的比赛，发现怀孕前两个周末还分别跑了11麦和12麦，那会儿应该
已经有宝宝了。当然除了跑步以外还不能乱吃。
不多
【在 s*******d 的大作中提到】
: 跑步真的这么减吗？
: 可是我不是很喜欢跑步，最长只坚持过跑45分钟。。。一般就跑30分钟，跑的次数也不多
: 也许下次应该听着音乐一起跑
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p*********l
发帖数: 26270 | 223 core, stretch, weight 都有很多锻炼方式，不一定非要躺在地上做呀
【在 y******l 的大作中提到】
: 很赞！ 肚子以上，手臂，和肚子一下，都基本看不出expecting!
: 躺在地上的动作我基本都是core 和stretch和weight。 怀孕时这些都不做了吗？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 224 谢谢
【在 h*******t 的大作中提到】
: 赞，很健康阳光！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 225 基本上运动都有after burn，前提是有氧运动时间够长，或者无氧运动强度够大
至于消耗，就跟运动强度和运动水平关系太大了，我的游泳教练就认为游泳消耗的卡路
里最多，嘿嘿，反正我是达不到的，游不了他那么快那么猛
减肥嘛，运动的强度和时间够了，再控制一下摄入，没有什么难的
【在 z******o 的大作中提到】
: 跑步还有after burn，据说就是运动完以后身体消耗热量的效率还会维持在比较高的水
: 平一阵子。
: 很多运动看似出汗多，身体局部强度高，但运动效率（就暂以心跳为指标吧）还真没有
: 同样effort下的跑步高，比如骑车吧，想把心跳弄起来，费老鼻子劲儿了（说明大腿不
: 够强壮不能push心脏做功那么多），跑步的话同样的心跳很容易达到。论卡路里的话，
: 恐怕单位时间跑步比较消耗，同样的主观effort下。
:
: 不多
|
p*********l
发帖数: 26270 | 226 -------- 8/19 --------
7:00 am
1% milk (2 cups)
whole wheat granola （1 cup）
banana （1个）
1:00 pm
braised pork
grilled salmon
broccoli
roasted mushroom, carrot, zucchini
4:00 pm
whole wheat cracker (4片）
dried mango (4片)
7:00 pm
swimming 1000 yard
8:00 pm
pasta with tomato and basil
chocolate mousse (1/2) |
s********e
发帖数: 1596 | 227 最佩服的是四片饼干，四片芒果干，我经常吃了就停不下：（
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/19 --------
: 7:00 am
: 1% milk (2 cups)
: whole wheat granola （1 cup）
: banana （1个）
: 1:00 pm
: braised pork
: grilled salmon
: broccoli
: roasted mushroom, carrot, zucchini
|
h*******t
发帖数: 511 | 228 这个我也困惑啦。我每周跑5-6天，每天3.5-4 迈，基本40分钟吧，每天争取一套32分
钟左右的郑多燕，就能减肥的。碳水少吃点，但是还是吃得，早餐一点面条，午餐一点
米饭，水果，香蕉苹果橘子葡萄草莓都吃，蜂蜜咖啡加Cream每天2-3杯，能减肥啊，一
周1，2磅是可以的，不过貌似到现在BMI到了18以下就减的很少，我也不想减啦。可是
朋友看我减肥都不相信跑步这么有效，都觉得我不吃饭饿瘦的，事实上，我不饿的，每
天都啃要么排骨要么鸡翅要么猪蹄，肉吃得多多的（我怕老啊，油肉不能少吃得，不过
我不吃海鲜，不爱吃），菜吃得多多的。。。撑得呢，我婆婆做菜油的呢。。。朋友说
每天跑6迈都不减肥，吃吃就补回来啦。。。我也奇怪啦，这要吃多少啊。。。我到底
是吃少了那么1，2两米饭减肥的，还是跑步减肥的，还是郑多燕减肥的。我个人感觉还
是跑步消耗大啊。为啥有人每天跑6迈都不减肥呢，吃太多啦？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那是你跑得不够长，嘿嘿。我那会儿打算跑半马，所以一般周末都是8麦以上的距离，
: 除非是周末参加小型的比赛，发现怀孕前两个周末还分别跑了11麦和12麦，那会儿应该
: 已经有宝宝了。当然除了跑步以外还不能乱吃。
:
: 不多
|
s*******d
发帖数: 2382 | 229 看到那个芒果干
trader joe的芒果干很好吃啊
这会想起来要流口水了
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/19 --------
: 7:00 am
: 1% milk (2 cups)
: whole wheat granola （1 cup）
: banana （1个）
: 1:00 pm
: braised pork
: grilled salmon
: broccoli
: roasted mushroom, carrot, zucchini
|
s*******d
发帖数: 2382 | 230 我觉得 一天跑6迈都不减的，肯定是吃太多了
【在 h*******t 的大作中提到】
: 这个我也困惑啦。我每周跑5-6天，每天3.5-4 迈，基本40分钟吧，每天争取一套32分
: 钟左右的郑多燕，就能减肥的。碳水少吃点，但是还是吃得，早餐一点面条，午餐一点
: 米饭，水果，香蕉苹果橘子葡萄草莓都吃，蜂蜜咖啡加Cream每天2-3杯，能减肥啊，一
: 周1，2磅是可以的，不过貌似到现在BMI到了18以下就减的很少，我也不想减啦。可是
: 朋友看我减肥都不相信跑步这么有效，都觉得我不吃饭饿瘦的，事实上，我不饿的，每
: 天都啃要么排骨要么鸡翅要么猪蹄，肉吃得多多的（我怕老啊，油肉不能少吃得，不过
: 我不吃海鲜，不爱吃），菜吃得多多的。。。撑得呢，我婆婆做菜油的呢。。。朋友说
: 每天跑6迈都不减肥，吃吃就补回来啦。。。我也奇怪啦，这要吃多少啊。。。我到底
: 是吃少了那么1，2两米饭减肥的，还是跑步减肥的，还是郑多燕减肥的。我个人感觉还
: 是跑步消耗大啊。为啥有人每天跑6迈都不减肥呢，吃太多啦？
|
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y******l
发帖数: 900 | 231 同意。一天跑不超过2.5miles的飘过。就是一天2.5加半小时拉伸力量我一个月都可以
减1-2磅。当然我是减肥超级拉后腿者，因为吃的超多。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 我觉得 一天跑6迈都不减的，肯定是吃太多了
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p*********l
发帖数: 26270 | 232 有人饭量大。我觉得我也吃得不少，但是跟有些胖子比起来，我吃的就是鸟食。。。除
了饭菜以外，零食也是个黑洞。我家LG运动量很大，他每顿跟我吃的差不多，很多人奇
怪他那么大的个子和运动量怎么吃那么少。其实他牛奶喝得猛，大概五天喝两加仑，另
外每天三勺蛋白粉。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 这个我也困惑啦。我每周跑5-6天，每天3.5-4 迈，基本40分钟吧，每天争取一套32分
: 钟左右的郑多燕，就能减肥的。碳水少吃点，但是还是吃得，早餐一点面条，午餐一点
: 米饭，水果，香蕉苹果橘子葡萄草莓都吃，蜂蜜咖啡加Cream每天2-3杯，能减肥啊，一
: 周1，2磅是可以的，不过貌似到现在BMI到了18以下就减的很少，我也不想减啦。可是
: 朋友看我减肥都不相信跑步这么有效，都觉得我不吃饭饿瘦的，事实上，我不饿的，每
: 天都啃要么排骨要么鸡翅要么猪蹄，肉吃得多多的（我怕老啊，油肉不能少吃得，不过
: 我不吃海鲜，不爱吃），菜吃得多多的。。。撑得呢，我婆婆做菜油的呢。。。朋友说
: 每天跑6迈都不减肥，吃吃就补回来啦。。。我也奇怪啦，这要吃多少啊。。。我到底
: 是吃少了那么1，2两米饭减肥的，还是跑步减肥的，还是郑多燕减肥的。我个人感觉还
: 是跑步消耗大啊。为啥有人每天跑6迈都不减肥呢，吃太多啦？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 233 yeah, it's "Just Mango" from trader joe's. :)
【在 s*******d 的大作中提到】
: 看到那个芒果干
: trader joe的芒果干很好吃啊
: 这会想起来要流口水了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 234 四片芒果干就120卡啦，停不下来就糟啦 :)
【在 s********e 的大作中提到】
: 最佩服的是四片饼干，四片芒果干，我经常吃了就停不下：（
|
p*********l
发帖数: 26270 | 235 -------- 8/20 --------
7:00 am
1% milk (2 cups)
白菜肉包（3个）
1:00 pm
roasted rib eye
steamed cod
roasted carrot
green bean
5:00 pm
whole wheat cracker（4片）
apple（1个）
6:00 pm
swimming 1000 yard
8:00 pm
苦瓜炒牛肉丝
清炒豆苗 |
z******o
发帖数: 3285 | 236 我也觉得游泳效率可以非常高，对我来说，和跑步可以差不多，看怎么游了，虽然我水
平不高，哈哈。
减肥这事，说大不大，得静下心来，不要被那些好吃的纷纷扰扰吸引去了也就很平顺地
进行下去了。年纪大了一些之后，自觉性又回来了，呵呵。不过要练个完美的beach
body，那就得使劲了。还是靠信念，信了才能长久坚持--我这两年的心得。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 基本上运动都有after burn，前提是有氧运动时间够长，或者无氧运动强度够大
: 至于消耗，就跟运动强度和运动水平关系太大了，我的游泳教练就认为游泳消耗的卡路
: 里最多，嘿嘿，反正我是达不到的，游不了他那么快那么猛
: 减肥嘛，运动的强度和时间够了，再控制一下摄入，没有什么难的
|
p*********l
发帖数: 26270 | 237 忘了在哪里看的了：凡是坚持健身的，多少都有点自恋
哈哈
【在 z******o 的大作中提到】
: 我也觉得游泳效率可以非常高，对我来说，和跑步可以差不多，看怎么游了，虽然我水
: 平不高，哈哈。
: 减肥这事，说大不大，得静下心来，不要被那些好吃的纷纷扰扰吸引去了也就很平顺地
: 进行下去了。年纪大了一些之后，自觉性又回来了，呵呵。不过要练个完美的beach
: body，那就得使劲了。还是靠信念，信了才能长久坚持--我这两年的心得。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 238 真不是一般的女神啊！我就琢磨着你家宝宝生出来该是啥样涅？将来估计打小体育就好
的主儿！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 力量还在练的，昨天就练了深蹲 barbell row和一套壶铃。有照片为证：肚子还是鼓起
: 来啦，侧面尤其明显。
: 现在做深蹲开始觉得肚子碍事了，蹲下来的时候会碰到肚子，估计过不了一个月就要换
: 动作了。别的力量练习都还挺好，我早就不做那些躺在地上的动作了。以后可能会增加
: 壶铃训练，还打算练一些身体自重的训练，比如ballet beautiful。
: 跑步跑得很慢，不碍事。
: 孕期最舒服的运动就是游泳了，不过最近泳池在做maintenance，所以没有游泳。
: 其实孕妇没有那么娇气的，几乎所有平时常练的运动都可以继续做，只要减轻重量和强
: 度，控制心跳和体温，保证饮水和降温就可以了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 239 那是不可能的，基因不行，我们俩小时候都体育不好，哈哈
养成运动的习惯，把身体素质弄好了就可以了，估计他还是要靠脑子吃饭的，虽然他爸
常幻想他长大了当这样那样的体育明星 LOL!
【在 b*****l 的大作中提到】
: 真不是一般的女神啊！我就琢磨着你家宝宝生出来该是啥样涅？将来估计打小体育就好
: 的主儿！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 240 -------- 8/21 --------
7:00 am
鸡蛋羹：鸡蛋(2个)
banana (1口)
icecream (1个)
早上吃完鸡蛋羹，摸摸肚子，还是饿。我说吃根香蕉吧，一不小心折断掉地上了，只吃
到一口。一怒之下，把某人买的冰激淋吃了。。。现在满怀罪恶的喜悦。。。 |
|
|
z******o
发帖数: 3285 | 241 没事，前几天我也吃冰淇淋了，pistachio口味的，偶尔一点不影响。你吃的还是很健
康的。 |
s****y
发帖数: 1233 | 242 哈哈，香蕉吃一点扒一点皮比较有成就感（不知道为啥），而且不易折断。
我上一周和本周几乎天天吃冰淇淋，只要自己开车出去就去买冰淇淋吃，当饭吃补充
卡路里。孕吐的福利：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/21 --------
: 7:00 am
: 鸡蛋羹：鸡蛋(2个)
: banana (1口)
: icecream (1个)
: 早上吃完鸡蛋羹，摸摸肚子，还是饿。我说吃根香蕉吧，一不小心折断掉地上了，只吃
: 到一口。一怒之下，把某人买的冰激淋吃了。。。现在满怀罪恶的喜悦。。。
|
c********t
发帖数: 98 | 243
哈哈哈哈，紫苏太可爱了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/21 --------
: 7:00 am
: 鸡蛋羹：鸡蛋(2个)
: banana (1口)
: icecream (1个)
: 早上吃完鸡蛋羹，摸摸肚子，还是饿。我说吃根香蕉吧，一不小心折断掉地上了，只吃
: 到一口。一怒之下，把某人买的冰激淋吃了。。。现在满怀罪恶的喜悦。。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 244 这周请个假，事情会很多很忙，不记录了，下周再见 |
p*********l
发帖数: 26270 | 245 -------- 8/31 --------
7:00 am
银耳桂圆羹
小笼包(6个)
10:00 am
veggetable smoothie
almonds (8个)
1:00 pm
beef brisket (5 slices)
chicken breast masala (1个)
green bean
asparagus
carrot |
b*****l
发帖数: 8603 | 246 银耳桂圆羹你咋做的？
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/31 --------
: 7:00 am
: 银耳桂圆羹
: 小笼包(6个)
: 10:00 am
: veggetable smoothie
: almonds (8个)
: 1:00 pm
: beef brisket (5 slices)
: chicken breast masala (1个)
|
p*********l
发帖数: 26270 | 247 http://www.xinshipu.com/zuofa/1262
大概就是这么炖的。家里的莲子和红枣吃完了，所以没有加这两样。桂圆肉是在中国超
市买的，不用剥皮去核，早加晚加均可。银耳是从国内买的，纽约的银耳质量不好，
熬不出滑嫩粘稠的口感来。国内买的好银耳，炖半个小时就粘呼呼的。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 银耳桂圆羹你咋做的？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 248 -------- 9/1 --------
7:00 am
whole wheat granola (1 cup)
1% milk (1 cup)
Fage fat free yogurt (1个)
raspberry (1/2 cup)
10:00 am
avocado (1/2个)
amonds (8个)
1:00 pm
烟熏猪肉
酱猪肘
炒四季豆
炒西兰花
猪肉炒饭 |
s****y
发帖数: 1233 | 249 欢迎回来！
我明天就14周了，刚才特意翻下紫苏大概在我这个时候的帖子，相差还是一个天上一个
地下。前两天稍稍孕反好受了两天，这两天又在卷土重来。吃饭还是吃不下多少，唉~
熬到什么时候才是个头啊。 |
y******l
发帖数: 900 | 250 beef brisket 每片多大：）？ 小笼包六个！啧啧，胃口越来越好了！看着都很yummy!
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 8/31 --------
: 7:00 am
: 银耳桂圆羹
: 小笼包(6个)
: 10:00 am
: veggetable smoothie
: almonds (8个)
: 1:00 pm
: beef brisket (5 slices)
: chicken breast masala (1个)
|
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|
y******l
发帖数: 900 | 251 半个牛油果怎么吃？加柠檬汁弄碎吗还是直接勺子挖？
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 9/1 --------
: 7:00 am
: whole wheat granola (1 cup)
: 1% milk (1 cup)
: Fage fat free yogurt (1个)
: raspberry (1/2 cup)
: 10:00 am
: avocado (1/2个)
: amonds (8个)
: 1:00 pm
|
p*********l
发帖数: 26270 | 252 食堂卖的beef brisket，切成大厚片，一片怎么也有1 oz重吧
小笼包是刚在Costco发现的，很小哦，一袋正好6个，皮薄馅大，味道还行，略咸
这个在Costco冷冻的大冰柜里面有卖的
http://costcocouple.com/bibigo-steamed-dumplings/
yummy!
【在 y******l 的大作中提到】
: beef brisket 每片多大：）？ 小笼包六个！啧啧，胃口越来越好了！看着都很yummy!
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p*********l
发帖数: 26270 | 253 牛油果容易氧化，加了柠檬汁就会好些，不会那么快变黑。早上把牛游果切成两半，某
人吃了一半，我把剩下的半个上面淋了点柠檬汁，用保鲜膜包着带到办公室，吃的时候
直接用小勺挖着吃的。
【在 y******l 的大作中提到】
: 半个牛油果怎么吃？加柠檬汁弄碎吗还是直接勺子挖？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 254 mm好可怜
【在 s****y 的大作中提到】
: 欢迎回来！
: 我明天就14周了，刚才特意翻下紫苏大概在我这个时候的帖子，相差还是一个天上一个
: 地下。前两天稍稍孕反好受了两天，这两天又在卷土重来。吃饭还是吃不下多少，唉~
: 熬到什么时候才是个头啊。
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p*********l
发帖数: 26270 | 255 ------ 9/2 --------
7:00 am
银耳桂圆羹
小笼包(6个)
10:00 am
fruit smoothie
12:30 pm
烤排骨
烤牛肉
broccoli
sweet pepper |
y******l
发帖数: 900 | 256 恩 不错不错 原汁原味有营养
【在 p*********l 的大作中提到】
: 牛油果容易氧化，加了柠檬汁就会好些，不会那么快变黑。早上把牛游果切成两半，某
: 人吃了一半，我把剩下的半个上面淋了点柠檬汁，用保鲜膜包着带到办公室，吃的时候
: 直接用小勺挖着吃的。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 257 -------- 9/3 --------
7:00 am
whole wheat granola (1 cup)
1% milk (1 cup)
Fage fat free yogurt (1个)
raspberry (1/2 cup)
banana (1个)
10:00 am
amonds (8个)
1:00 pm
salad with chicken breast |
b*****l
发帖数: 8603 | 258 我要向你学习，少吃多餐！这个才是王道！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 9/3 --------
: 7:00 am
: whole wheat granola (1 cup)
: 1% milk (1 cup)
: Fage fat free yogurt (1个)
: raspberry (1/2 cup)
: banana (1个)
: 10:00 am
: amonds (8个)
: 1:00 pm
|
i****z
发帖数: 269 | 259 跟帖向紫苏学习
21周，同样孕反不大，胃口好而且越来越好，真怕后期out of control
目前涨了11磅了T.T |
B**R
发帖数: 193 | |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 261 big congrats! :)
【在 i****z 的大作中提到】
: 跟帖向紫苏学习
: 21周，同样孕反不大，胃口好而且越来越好，真怕后期out of control
: 目前涨了11磅了T.T
|
p*********l
发帖数: 26270 | 262 -------- 9/10 --------
7:00 am
Fage fat free yogurt (1个)
sweet pepper (1个)
mini cucumber (4个)
10:00 am
almonds (8个)
11:30 am
roasted turkey
chicken masala
roasted zucchini
roasted mushroom
上周大B超检查，宝宝一切正常，体重13 oz（书上说平均20周宝宝的体重是10 oz），
是个胖娃娃，肚子大点也就忍了八。。。
week #21 pictures: |
t*********n
发帖数: 1105 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 264 -------- 9/11 --------
7:00 am
银耳桂圆羹
小笼包(6个)
11:00 am
almonds (8个) |
F**********5
发帖数: 14 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 266 接264楼(不知道手机为什么不能改帖)？
1：00 pm
Chipotle buritto bowl with steak
5:00 pm
swimming 1000 yard
8:00 pm
kale 鸡肉饺子 (8个)
凉拌黄瓜
： |
y******l
发帖数: 900 | 267 非常好！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 9/11 --------
: 7:00 am
: 银耳桂圆羹
: 小笼包(6个)
: 11:00 am
: almonds (8个)
|
p*********l
发帖数: 26270 | 268 -------- 9/14 --------
7:00 am
Fage fat free yogurt (1个)
1% milk (1 cup)
granola (1 cup)
banana (1个)
10:00 am
almonds (8个)
12:30 pm
salad with grilled chicken |
p*********l
发帖数: 26270 | 269 -------- 9/15 --------
7:00 am
1% milk (2 cups)
100% whole wheat bread (2 slices)
guacamole
10:00 am
whole wheat cracker (6 slices)
12:30 pm
spare ribs
leg of lamb
roasted turkey
asparagus
snow pea |
y******l
发帖数: 900 | 270 早上的量都控制的很精确啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 9/15 --------
: 7:00 am
: 1% milk (2 cups)
: 100% whole wheat bread (2 slices)
: guacamole
: 10:00 am
: whole wheat cracker (6 slices)
: 12:30 pm
: spare ribs
: leg of lamb
|
|
|
y******l
发帖数: 900 | 271 Tried Fage nonfat honey flavor last night--pretty good!! Thanks for sharing
yours so I get to try this!
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 9/15 --------
: 7:00 am
: 1% milk (2 cups)
: 100% whole wheat bread (2 slices)
: guacamole
: 10:00 am
: whole wheat cracker (6 slices)
: 12:30 pm
: spare ribs
: leg of lamb
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p*********l
发帖数: 26270 | 272 这周要疯掉了！估计宝宝进入了传说中的疯长阶段，不光肚子拼命长，每周一个样，
而且成天饿得闹心，甚至大半夜的被宝宝疯狂踢醒，一定要爬起来吃了东西他才肯安静
下来继续睡觉。。。 |
y******l
发帖数: 900 | 273 jia you!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这周要疯掉了！估计宝宝进入了传说中的疯长阶段，不光肚子拼命长，每周一个样，
: 而且成天饿得闹心，甚至大半夜的被宝宝疯狂踢醒，一定要爬起来吃了东西他才肯安静
: 下来继续睡觉。。。
|
p******e
发帖数: 3689 | 274 你控制的很好了，半夜饿还是要吃点，也许半杯牛奶，一块燕麦蛋糕也好。
我生最小丫头的时候体重增加14磅，丫头6磅多一点。少吃多餐还是有帮助。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这周要疯掉了！估计宝宝进入了传说中的疯长阶段，不光肚子拼命长，每周一个样，
: 而且成天饿得闹心，甚至大半夜的被宝宝疯狂踢醒，一定要爬起来吃了东西他才肯安静
: 下来继续睡觉。。。
|
y******l
发帖数: 900 | 275 此Id 居然不是机器人?!
【在 p******e 的大作中提到】
: 你控制的很好了，半夜饿还是要吃点，也许半杯牛奶，一块燕麦蛋糕也好。
: 我生最小丫头的时候体重增加14磅，丫头6磅多一点。少吃多餐还是有帮助。
|
s*******d
发帖数: 2382 | 276 加油
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这周要疯掉了！估计宝宝进入了传说中的疯长阶段，不光肚子拼命长，每周一个样，
: 而且成天饿得闹心，甚至大半夜的被宝宝疯狂踢醒，一定要爬起来吃了东西他才肯安静
: 下来继续睡觉。。。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 277 女神就是女神！
【在 p*********l 的大作中提到】
: -------- 9/15 --------
: 7:00 am
: 1% milk (2 cups)
: 100% whole wheat bread (2 slices)
: guacamole
: 10:00 am
: whole wheat cracker (6 slices)
: 12:30 pm
: spare ribs
: leg of lamb
|
p*********l
发帖数: 26270 | 278 谢谢大家捧场。过去一个月里，我的饮食和运动变化都不大，就是吃的份量增加了一些
，不然容易饿。现在我的肚子都大的象篮球了。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 279 26周，前天查血糖，结果还没有出来，那个糖水真难喝。宝宝成长顺利，好动，力气也
大，好在比较配合，B超上看已经很自觉的把头转到下面来了，希望能足月大顺产！
体重125磅，医生说增重也很好。肚子是越来越大了，脸上长了些肉，变圆了，但是身
上还算好，没什么变化。体力还是很好，没有腰酸背痛等现象。只是游泳的时候会感觉
到肺变小了，原来一口气游1000码的，现在400码左右要停下来歇一小会儿，不然就有
点小头晕，氧气不够的感觉。昨天跟同事出去吃晚饭，追cab比她们都跑得快。
这两个月肚子长得尤其快，胃口也特别的好，不过这周开始似乎步伐慢下来了。希望
third trimester能好好控制体重，不要让宝宝长得太大了。
week #24 (10/3) pictures |
r**********a
发帖数: 1067 | |
|
|
s****y
发帖数: 1233 | 281 宝宝健康就好，只要医生没提出，我也觉得大点宝宝挺好！
这两天看华人上各种吓人贴，吓坏我了，忍不住总担心这样那个的，估计是月份渐大，
本性加强了。今天去看我的general provider谈关于一个血检结果的事，医生说我没
chicken pox免疫，但是现在不能打疫苗，要等when you are not pregnant...人家话
说得也没错，但是我听了就心理特别不舒服，一定要追一句说好啊等明年生了以后。然
后顺带又问了两句小baby怎么打疫苗才好受些。
紫苏mm现在已经三期了吧，胜利在望了！ |
x**********u
发帖数: 1073 | |
y******l
发帖数: 900 | 283 好棒!
紫苏到现在才长了15磅是吗? 非常好阿.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 26周，前天查血糖，结果还没有出来，那个糖水真难喝。宝宝成长顺利，好动，力气也
: 大，好在比较配合，B超上看已经很自觉的把头转到下面来了，希望能足月大顺产！
: 体重125磅，医生说增重也很好。肚子是越来越大了，脸上长了些肉，变圆了，但是身
: 上还算好，没什么变化。体力还是很好，没有腰酸背痛等现象。只是游泳的时候会感觉
: 到肺变小了，原来一口气游1000码的，现在400码左右要停下来歇一小会儿，不然就有
: 点小头晕，氧气不够的感觉。昨天跟同事出去吃晚饭，追cab比她们都跑得快。
: 这两个月肚子长得尤其快，胃口也特别的好，不过这周开始似乎步伐慢下来了。希望
: third trimester能好好控制体重，不要让宝宝长得太大了。
: week #24 (10/3) pictures
|
p*********l
发帖数: 26270 | 284 我孕期基本上都穿Gap家的sports bra，弹力好，背后比较宽，比较适合孕期米米的需
要，容易呼吸
【在 r**********a 的大作中提到】
: 好看啊！
: ps，内衣是哪个牌子的？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 285 chicken pox难道不是出国前打的吗？我不记得了，医生说我的疫苗都up to date。:)
秋天了，OB建议我和LG都去赶紧打flu shot，免得生病，你可以考虑一下。她还说现在
的flu shot对孕妇都是安全的。
我进三期啦！OB还说我和LG和将来照顾宝宝的人都要加强打一针百日咳(whooping
cough)的疫苗，以免宝宝生病。这个要么在30周以后自己打，要么在宝宝出生以后在医
院打，都可以的。
【在 s****y 的大作中提到】
: 宝宝健康就好，只要医生没提出，我也觉得大点宝宝挺好！
: 这两天看华人上各种吓人贴，吓坏我了，忍不住总担心这样那个的，估计是月份渐大，
: 本性加强了。今天去看我的general provider谈关于一个血检结果的事，医生说我没
: chicken pox免疫，但是现在不能打疫苗，要等when you are not pregnant...人家话
: 说得也没错，但是我听了就心理特别不舒服，一定要追一句说好啊等明年生了以后。然
: 后顺带又问了两句小baby怎么打疫苗才好受些。
: 紫苏mm现在已经三期了吧，胜利在望了！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 286 对，26周长了15磅，希望后面14周能控制在10-15磅左右。
【在 y******l 的大作中提到】
: 好棒!
: 紫苏到现在才长了15磅是吗? 非常好阿.
|
p*********l
发帖数: 26270 | 287 Thanks!
【在 x**********u 的大作中提到】
: Zan!
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l********3
发帖数: 7367 | 288 很棒 我记得我当时涨重和你差不多 后来一两个月涨重忽然又变慢了 一个月一两磅的
样子 最后又提前十天生 一共涨了二十磅出头 孩子七磅四盎司
生完孩子出院比怀孕多了八磅 没有母乳 吃的方面略注意 再加上跑跑步 半年就恢复以
前体重了
我现在很想念怀孕的感觉
加油 紫苏
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对，26周长了15磅，希望后面14周能控制在10-15磅左右。
|
s****y
发帖数: 1233 | 289 我的医生也建议打flu shot，我就上次顺带打了，这次是因为一个internship要填个健
康表格才查出来我没有chicken pox没有免疫。话说我小时候得过这个病的，一直以为
有免疫的，可是貌似那次还不足以产生抗体？
医生说有些疫苗是活病毒做得，有些不是。如果是活病毒的就不能孕期打，像flu shot
这种就可以打，我打算下次就问问医生百日咳事情喽。谢谢你提供的信息！：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: chicken pox难道不是出国前打的吗？我不记得了，医生说我的疫苗都up to date。:)
: 秋天了，OB建议我和LG都去赶紧打flu shot，免得生病，你可以考虑一下。她还说现在
: 的flu shot对孕妇都是安全的。
: 我进三期啦！OB还说我和LG和将来照顾宝宝的人都要加强打一针百日咳(whooping
: cough)的疫苗，以免宝宝生病。这个要么在30周以后自己打，要么在宝宝出生以后在医
: 院打，都可以的。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 290 这么重要的update我居然给错过了! 该打! 不只是好看，而是非常健康，祝福你一切顺
利！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 26周，前天查血糖，结果还没有出来，那个糖水真难喝。宝宝成长顺利，好动，力气也
: 大，好在比较配合，B超上看已经很自觉的把头转到下面来了，希望能足月大顺产！
: 体重125磅，医生说增重也很好。肚子是越来越大了，脸上长了些肉，变圆了，但是身
: 上还算好，没什么变化。体力还是很好，没有腰酸背痛等现象。只是游泳的时候会感觉
: 到肺变小了，原来一口气游1000码的，现在400码左右要停下来歇一小会儿，不然就有
: 点小头晕，氧气不够的感觉。昨天跟同事出去吃晚饭，追cab比她们都跑得快。
: 这两个月肚子长得尤其快，胃口也特别的好，不过这周开始似乎步伐慢下来了。希望
: third trimester能好好控制体重，不要让宝宝长得太大了。
: week #24 (10/3) pictures
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C*****e
发帖数: 1413 | 291 只长了14磅？ 宝宝有6磅多？太健康了，求分享怎么做到长胎不长肉的。。。
【在 p******e 的大作中提到】
: 你控制的很好了，半夜饿还是要吃点，也许半杯牛奶，一块燕麦蛋糕也好。
: 我生最小丫头的时候体重增加14磅，丫头6磅多一点。少吃多餐还是有帮助。
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C*****e
发帖数: 1413 | 292 才26周，后面怎么没写了？呜呜呜~~~ 还想看啊。 |
c**********e
发帖数: 413 | 293 天啊为啥你的gym衣服还能穿进去？还是专门买的？
: 力量还在练的，昨天就练了深蹲 barbell row和一套壶铃。有照片为证：肚子还
是鼓起
: 来啦，侧面尤其明显。
: http://farm6.staticflickr.com/5714/20422922029_e3c054f4a9.jpg
: http://farm1.staticflickr.com/677/19988740473_ced73abb9b.jpg
: 现在做深蹲开始觉得肚子碍事了，蹲下来的时候会碰到肚子，估计过不了一个月
就要换
: 动作了。别的力量练习都还挺好，我早就不做那些躺在地上的动作了。以后可能
会增加
: 壶铃训练，还打算练一些身体自重的训练，比如ballet beautiful。
: 跑步跑得很慢，不碍事。
: 孕期最舒服的运动就是游泳了，不过最近泳池在做maintenance，所以没有游泳。
: 其实孕妇没有那么娇气的，几乎所有平时常练的运动都可以继续做，只要减轻重
量和强
【在 p*********l 的大作中提到】
: Thanks!
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