b**********7
发帖数: 814 | 1 我最近发现小腿变粗了，是不是因为我每天上下班各走40分钟路的原因呀。。。要是这
个原因我是不是就别走了，不是都说走路减肥吗。。。
而且还有点硬，应该是肌肉吧！不，那一定就是肌肉，传说中根本无法减掉的肉，晚上
小腿莫名的还会抽筋，最近也很缺钙，身体相当的不好，亚健康了，感个冒都干了好几
天，将近两周半才好利索，新年也没过好。
哎呀，说着说着就跑题了，小腿怎么才能稍微变细一点，这肌肉怎么减？是不是减肥了
，腿就不抽筋了 吗？？有没有点什么关系呀？ |
j*********r
发帖数: 24733 | 2 哎呀长见识了，原来走路也会粗小腿的啊，这样的话marathoner们的小腿应该都像大象
腿一样才对啊，而开bus的大妈应该拥有纤纤玉腿的吧。。。。。。
【在 b**********7 的大作中提到】
: 我最近发现小腿变粗了，是不是因为我每天上下班各走40分钟路的原因呀。。。要是这
: 个原因我是不是就别走了，不是都说走路减肥吗。。。
: 而且还有点硬，应该是肌肉吧！不，那一定就是肌肉，传说中根本无法减掉的肉，晚上
: 小腿莫名的还会抽筋，最近也很缺钙，身体相当的不好，亚健康了，感个冒都干了好几
: 天，将近两周半才好利索，新年也没过好。
: 哎呀，说着说着就跑题了，小腿怎么才能稍微变细一点，这肌肉怎么减？是不是减肥了
: ，腿就不抽筋了 吗？？有没有点什么关系呀？
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S*********s
发帖数: 235 | 3 1）肌肉没那么容易长的，要不那些健美运动员怎么还要每天花几个小时锻炼？我知道
的一个每天锻炼6小时。
2）肌肉什么时候成了大敌了，居然连肌肉都要减？
3）据说最好的瘦小腿的方法就是轮椅
4）如果你饮食上不注意，没有什么运动可以让你减肥
5）你的小腿很硬实我觉得是水肿造成的，跟肌肉没什么关系。走路没那么有效，尤其
才40分钟。 |
s*******t
发帖数: 119 | 4 肌肉很难长，很宝贵的。。。
beautiful mm下次走路时试试这样走，你先直立站好，把一条腿往后抬，抬起来的时候
紧绷用pp的力，这时你的手按在上面应该是硬的，不用抬很高，再换另外一边，开始走
的时候慢慢走，注意力放在pp用力夹起的肉上，速度再一点点儿快起来，但是一定不让
放松肉随便的走，这样你每天的80分钟会更有效率
我每晚看娃儿洗澡时，厕所门开着，看着，我就平躺在地上把腿直直的抬高靠墙上，其
实我更想倒立，可是上次把脖子扭
了，没人教，不敢嘚瑟啦。。
【在 b**********7 的大作中提到】
: 我最近发现小腿变粗了，是不是因为我每天上下班各走40分钟路的原因呀。。。要是这
: 个原因我是不是就别走了，不是都说走路减肥吗。。。
: 而且还有点硬，应该是肌肉吧！不，那一定就是肌肉，传说中根本无法减掉的肉，晚上
: 小腿莫名的还会抽筋，最近也很缺钙，身体相当的不好，亚健康了，感个冒都干了好几
: 天，将近两周半才好利索，新年也没过好。
: 哎呀，说着说着就跑题了，小腿怎么才能稍微变细一点，这肌肉怎么减？是不是减肥了
: ，腿就不抽筋了 吗？？有没有点什么关系呀？
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G********1
发帖数: 1341 | |
z******o
发帖数: 3285 | 6 有意思。呵呵。
倒立需要你背部肌肉够强，就不用脖子去撑那一下了。先要练一下pull down （google
这个词就有图片），差不多了再自己尝试倒立。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 肌肉很难长，很宝贵的。。。
: beautiful mm下次走路时试试这样走，你先直立站好，把一条腿往后抬，抬起来的时候
: 紧绷用pp的力，这时你的手按在上面应该是硬的，不用抬很高，再换另外一边，开始走
: 的时候慢慢走，注意力放在pp用力夹起的肉上，速度再一点点儿快起来，但是一定不让
: 放松肉随便的走，这样你每天的80分钟会更有效率
: 我每晚看娃儿洗澡时，厕所门开着，看着，我就平躺在地上把腿直直的抬高靠墙上，其
: 实我更想倒立，可是上次把脖子扭
: 了，没人教，不敢嘚瑟啦。。
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s*******t
发帖数: 119 | 7 好的，谢谢，我去练，嘿嘿。。
google
【在 z******o 的大作中提到】
: 有意思。呵呵。
: 倒立需要你背部肌肉够强，就不用脖子去撑那一下了。先要练一下pull down （google
: 这个词就有图片），差不多了再自己尝试倒立。
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b**********7
发帖数: 814 | 8
跪谢！！
【在 S*********s 的大作中提到】
: 1）肌肉没那么容易长的，要不那些健美运动员怎么还要每天花几个小时锻炼？我知道
: 的一个每天锻炼6小时。
: 2）肌肉什么时候成了大敌了，居然连肌肉都要减？
: 3）据说最好的瘦小腿的方法就是轮椅
: 4）如果你饮食上不注意，没有什么运动可以让你减肥
: 5）你的小腿很硬实我觉得是水肿造成的，跟肌肉没什么关系。走路没那么有效，尤其
: 才40分钟。
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b**********7
发帖数: 814 | 9
哈哈，楼楼真是可爱，屁屁用力，我尽量试试看，不会走路很奇怪吗？哈哈
【在 s*******t 的大作中提到】
: 肌肉很难长，很宝贵的。。。
: beautiful mm下次走路时试试这样走，你先直立站好，把一条腿往后抬，抬起来的时候
: 紧绷用pp的力，这时你的手按在上面应该是硬的，不用抬很高，再换另外一边，开始走
: 的时候慢慢走，注意力放在pp用力夹起的肉上，速度再一点点儿快起来，但是一定不让
: 放松肉随便的走，这样你每天的80分钟会更有效率
: 我每晚看娃儿洗澡时，厕所门开着，看着，我就平躺在地上把腿直直的抬高靠墙上，其
: 实我更想倒立，可是上次把脖子扭
: 了，没人教，不敢嘚瑟啦。。
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b**********7
发帖数: 814 | 10
模特都不吃饭吧！！据说吃的很少
【在 G********1 的大作中提到】
: 看那些模特的小腿多好，试试猫步!
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b**********7
发帖数: 814 | 11
个人认为会长，也可能不会长，引人而异吧
【在 j*********r 的大作中提到】
: 哎呀长见识了，原来走路也会粗小腿的啊，这样的话marathoner们的小腿应该都像大象
: 腿一样才对啊，而开bus的大妈应该拥有纤纤玉腿的吧。。。。。。
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s*******t
发帖数: 119 | 12 还好吧。。我让我男人看过，他没说奇怪，只说很大，哈哈哈哈哈哈哈
【在 b**********7 的大作中提到】
:
: 个人认为会长，也可能不会长，引人而异吧
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 走路或者慢跑多了，是容易粗小腿，除非刻意地用臀部和大腿力量来走或跑。真要是速
度跑起来了，人会自然地用更多的大腿力量，反倒不容易粗小腿。
我觉得练臀部和大腿的力量是关键。我多年前跑过不少，小腿粗了，穿靴子都塞不进去
了，直到停跑很长时间以后才细下去。后来做了很多臀腿力量训练。现在又跑了一年步
，小腿一点也没有变粗，什么靴子都能轻松拉上。我估计是因为臀部和大腿力量起来以
后，小腿受力自然就少了。
不过这是长期措施。如果要短平快的细小腿，坐轮椅上饿肚子最快了。 |
m***h
发帖数: 23691 | 14 我每天遛狗的时间都不止这个。。。
【在 b**********7 的大作中提到】
: 我最近发现小腿变粗了，是不是因为我每天上下班各走40分钟路的原因呀。。。要是这
: 个原因我是不是就别走了，不是都说走路减肥吗。。。
: 而且还有点硬，应该是肌肉吧！不，那一定就是肌肉，传说中根本无法减掉的肉，晚上
: 小腿莫名的还会抽筋，最近也很缺钙，身体相当的不好，亚健康了，感个冒都干了好几
: 天，将近两周半才好利索，新年也没过好。
: 哎呀，说着说着就跑题了，小腿怎么才能稍微变细一点，这肌肉怎么减？是不是减肥了
: ，腿就不抽筋了 吗？？有没有点什么关系呀？
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