那位大虾给科普一下减肥心率 - loseweight版 - 未名存档

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L******g 发帖数: 1038	1 好像在一段范围才减肥，过高也不减，这是为什么呢？
s****y 发帖数: 1233	2 过高不是不减，是运动过程中脂肪供能的比例低于fat burning hear rate. 但是较高心率下after burn比较明显，所以举铁之类无氧运动以及HIIT减脂效果也很好。你自己google一下workout heart rate就什么都有了，比如这篇： http://www.builtlean.com/2013/04/01/fat-burning-zone-myth/ 我的经验是先别管心率在不在ZONE，先每天一小时动起来。
L******g 发帖数: 1038	3 多謝！收藏了。好。【在 s****y 的大作中提到】 : 过高不是不减，是运动过程中脂肪供能的比例低于fat burning hear rate. : 但是较高心率下after burn比较明显，所以举铁之类无氧运动以及HIIT减脂效果也很好。 : 你自己google一下workout heart rate就什么都有了，比如这篇： : http://www.builtlean.com/2013/04/01/fat-burning-zone-myth/ : 我的经验是先别管心率在不在ZONE，先每天一小时动起来。
F**********y 发帖数: 10265	4 我每天慢跑一小时，4~5迈，心率最多从60涨到100，再高我觉得肌肉受不了了好。【在 s****y 的大作中提到】 : 过高不是不减，是运动过程中脂肪供能的比例低于fat burning hear rate. : 但是较高心率下after burn比较明显，所以举铁之类无氧运动以及HIIT减脂效果也很好。 : 你自己google一下workout heart rate就什么都有了，比如这篇： : http://www.builtlean.com/2013/04/01/fat-burning-zone-myth/ : 我的经验是先别管心率在不在ZONE，先每天一小时动起来。

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