g******0
发帖数: 272 | 1 又到一年春天， 减肥重任当头。
开贴记录。
目前（2/27） 159.6
目标（3/31）150
2/27
早餐：芝麻糊 2 杯
午餐：胡萝卜，芹菜 加 sourcream dip
排骨汤 1 杯
晚餐：青菜豆腐，酱爆肉丁，葱炒鱿鱼，
锻炼：走路 30分。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 2 你把总热量写上呀？这样的记录看着花哨，但没大意义的 :) |
g******0
发帖数: 272 | |
g******0
发帖数: 272 | 4 芝麻糊热量计算
制作方法：40g 红豆 130卡
5g 黑芝麻 30卡
10g QUINOA 40卡
20g 燕麦 100卡
10粒枸杞 忽略
5 杯 水
------------------------------------
总热量 ： 300 卡
九阳豆浆机干豆程序， 可制作6杯芝麻糊。
1杯芝麻糊 50 卡 |
F**********y
发帖数: 10265 | 5 身高？基础消耗不太一样阿
【在 g******0 的大作中提到】
: 又到一年春天， 减肥重任当头。
: 开贴记录。
: 目前（2/27） 159.6
: 目标（3/31）150
: 2/27
: 早餐：芝麻糊 2 杯
: 午餐：胡萝卜，芹菜 加 sourcream dip
: 排骨汤 1 杯
: 晚餐：青菜豆腐，酱爆肉丁，葱炒鱿鱼，
:
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g******0
发帖数: 272 | 6 早体重： 158.6LB
早餐： 清水。
午餐：墨西哥餐
chips: 430卡
sampler :800卡
icecream： 450卡
------------------------
1680卡
太恐怖了。
晚餐：蔬菜排骨汤 250卡
蔬菜 不计
taco chicken 250 卡
-------------------------
总热量： 2180 卡
运动：shopping 1 hr , 家务劳动 1hr
明天需要恢复正常饮食。 |
k***a
发帖数: 335 | 7
【在 g******0 的大作中提到】
: 早体重： 158.6LB
: 早餐： 清水。
: 午餐：墨西哥餐
: chips: 430卡
: sampler :800卡
: icecream： 450卡
: ------------------------
: 1680卡
: 太恐怖了。
: 晚餐：蔬菜排骨汤 250卡
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g******0
发帖数: 272 | 8 体重：157.8
早餐: 米花棒2 90卡
午餐：素炒青菜 150卡
排骨汤 3 杯 400 卡
甜瓜 1/2杯 30卡
晚餐：
--------------------------------------------------------------------
总热量：
运动：跑+走路 45 分
柔韧训练 15 分。 |
A*********x
发帖数: 546 | 9 是mm还是gg?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 g******0 的大作中提到】
: 体重：157.8
: 早餐: 米花棒2 90卡
: 午餐：素炒青菜 150卡
: 排骨汤 3 杯 400 卡
: 甜瓜 1/2杯 30卡
: 晚餐：
: --------------------------------------------------------------------
: 总热量：
: 运动：跑+走路 45 分
: 柔韧训练 15 分。
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g******0
发帖数: 272 | |
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F**********y
发帖数: 10265 | 11 怎么那么容易就减重了呢？我这每天运动量大得多的也没减多少，55555
【在 g******0 的大作中提到】
: 体重：157.4
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g******0
发帖数: 272 | 12 最主要的原因是基数大。其实上下4-5LB对我来讲就是水的问题。10LB以后才是真正掉
肉。 |
g******0
发帖数: 272 | |
g******0
发帖数: 272 | 14 体重：159.2
一觉回到解放前。
早餐：馄饨7个 43*7=300 卡 |
g******0
发帖数: 272 | 15 又到一年春天， 减肥重任当头。
开贴记录。
身高：1.70m
目前（2/27） 159.6
目标（3/31）150
2/27
早餐：芝麻糊 3 杯 150卡
午餐：胡萝卜，芹菜 加 sourcream dip 4tbsb 120卡
排骨汤 2 杯 266 卡
晚餐：青菜豆腐 (1 cup) 参照 http://www.myfitnesspal.com/food/calories/generic-chinese-spicy-tofu-and-vegetable-stir-fry-64128640 200卡
酱爆肉丁(1/2cup) 参照宫保肉丁 240卡
葱炒鱿鱼（1/3cup) 参照http://recipes.sparkpeople.com/recipe-calories.asp?recipe=636232 ？
250卡
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总热量： 1226卡
真的有这么少吗？
锻炼：走路 30分。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 16 你把总热量写上呀？这样的记录看着花哨，但没大意义的 :) |
g******0
发帖数: 272 | |
g******0
发帖数: 272 | 18 芝麻糊热量计算
制作方法：40g 红豆 130卡
5g 黑芝麻 30卡
10g QUINOA 40卡
20g 燕麦 100卡
10粒枸杞 忽略
5 杯 水
------------------------------------
总热量 ： 300 卡
九阳豆浆机干豆程序， 可制作6杯芝麻糊。
1杯芝麻糊 50 卡 |
F**********y
发帖数: 10265 | 19 身高？基础消耗不太一样阿
【在 g******0 的大作中提到】
: 又到一年春天， 减肥重任当头。
: 开贴记录。
: 身高：1.70m
: 目前（2/27） 159.6
: 目标（3/31）150
: 2/27
: 早餐：芝麻糊 3 杯 150卡
: 午餐：胡萝卜，芹菜 加 sourcream dip 4tbsb 120卡
: 排骨汤 2 杯 266 卡
: 晚餐：青菜豆腐 (1 cup) 参照 http://www.myfitnesspal.com/food/calories/generic-chinese-spicy-tofu-and-vegetable-stir-fry-64128640 200卡
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g******0
发帖数: 272 | 20 早体重： 158.6LB
早餐： 清水。
午餐：墨西哥餐
chips: 430卡
sampler :800卡
icecream： 450卡
------------------------
1680卡
太恐怖了。
晚餐：蔬菜排骨汤 250卡
蔬菜 不计
taco chicken 250 卡
-------------------------
总热量： 2180 卡
运动：shopping 1 hr , 家务劳动 1hr
明天需要恢复正常饮食。 |
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g******0
发帖数: 272 | 21 体重：157.8
早餐: 米花棒2 90卡
午餐：素炒青菜 150卡
排骨汤 3 杯 400 卡
甜瓜 1/2杯 30卡
加餐 Brownie 2 oz 270卡
晚餐：Burger Patty 354卡
炒洋葱 100卡
芝麻糊2杯 100卡
--------------------------------------------------------------------
总热量： 1520卡
运动：跑+走路 45 分
柔韧训练 15 分。 |
A*********x
发帖数: 546 | 22 是mm还是gg?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 g******0 的大作中提到】
: 体重：157.8
: 早餐: 米花棒2 90卡
: 午餐：素炒青菜 150卡
: 排骨汤 3 杯 400 卡
: 甜瓜 1/2杯 30卡
: 加餐 Brownie 2 oz 270卡
: 晚餐：Burger Patty 354卡
: 炒洋葱 100卡
: 芝麻糊2杯 100卡
: --------------------------------------------------------------------
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g******0
发帖数: 272 | 23 体重：157.4
下雨的阴天，感觉好累。决定放纵自己了。
早餐：米花棒8 360
午餐：三明治：450
加餐：米花棒6：270
Brownie:650
晚餐：青菜
馄饨：300卡
------------------
total：2030卡
运动：跑,走 45分
yard work 30分 |
F**********y
发帖数: 10265 | 24 怎么那么容易就减重了呢？我这每天运动量大得多的也没减多少，55555
【在 g******0 的大作中提到】
: 体重：157.4
: 下雨的阴天，感觉好累。决定放纵自己了。
: 早餐：米花棒8 360
: 午餐：三明治：450
: 加餐：米花棒6：270
: Brownie:650
: 晚餐：青菜
: 馄饨：300卡
: ------------------
: total：2030卡
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g******0
发帖数: 272 | 25 最主要的原因是基数大。其实上下4-5LB对我来讲就是水的问题。10LB以后才是真正掉
肉。 |
g******0
发帖数: 272 | 26 体重：157.6
又一个没有注意饮食的天。
看看明天体重的变化。 |
g******0
发帖数: 272 | 27 体重：159.2
一觉回到解放前。
早餐：馄饨7个 43*7=300 卡 |
g******0
发帖数: 272 | 28 偷懒了两天，居然收到版主的包子， 谢谢。 看样子减肥大业还要继续。
体重：159.2
饮食：无禁忌。 主食，牛排 随便吃。无甜品。
早餐：peanut butter jelly sandwich :300
小体会：碳水化合物能让心情愉快很多。
下期重点：加大运动，少食多餐。恢复碳水化合物。 毕竟生活的质量不是用体重衡量
。 很高兴听从建议计算食品热量，至少可以做到心里有数。 |
g******0
发帖数: 272 | 29 体重彻底反弹，看样子吃的东西要2-3天才能反应到体重。
161.
今天去costco 买芹菜做smooth。天开始热了，不用吃那末多碳水化合物来维持热量了
。 |
