N*****e
发帖数: 1417 | 1 看到楼下的对比，也晒下半年来的努力。第一张是去年8月底，体重从2012年4月的
184LBS刚刚减到160LBS。当时非常满意。这半年来，增加了力量训练。对比半年前，肌
肉增加，脂肪减少，体重基本一样（159LBS）。下一步，重点是减脂。 |
M******i
发帖数: 468 | |
t*******t
发帖数: 225 | 3 请问lz是在健身房练的么
看起来相当不错
【在 N*****e 的大作中提到】
: 看到楼下的对比，也晒下半年来的努力。第一张是去年8月底，体重从2012年4月的
: 184LBS刚刚减到160LBS。当时非常满意。这半年来，增加了力量训练。对比半年前，肌
: 肉增加，脂肪减少，体重基本一样（159LBS）。下一步，重点是减脂。
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N*****e
发帖数: 1417 | 4 一周一次去健身房。一周两次是在家里用一对35LBS哑铃练习加仰卧起坐，俯卧撑。最
近快两个月，觉得
运动量不够，加了两次40分钟的HIIT 练习。
【在 t*******t 的大作中提到】
: 请问lz是在健身房练的么
: 看起来相当不错
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b*****l
发帖数: 8603 | 5 赞！很明显！6months6pack从呼之欲出到彻底显现 ：） |
o****o
发帖数: 84 | 6 真不错啊。
请问这个哑铃主要都做哪些动作呢？
【在 N*****e 的大作中提到】
: 一周一次去健身房。一周两次是在家里用一对35LBS哑铃练习加仰卧起坐，俯卧撑。最
: 近快两个月，觉得
: 运动量不够，加了两次40分钟的HIIT 练习。
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J********1
发帖数: 1914 | |
N*****e
发帖数: 1417 | 8 再甩5LBS脂肪看能不能除去。你有什么办法？
【在 J********1 的大作中提到】
: 腰部脂肪还有文章可以做
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N*****e
发帖数: 1417 | 9 Chest: Bench press, fly
shoulder press
back：pull up
【在 o****o 的大作中提到】
: 真不错啊。
: 请问这个哑铃主要都做哪些动作呢？
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N*****e
发帖数: 1417 | 10 最开始的梦想就是6pack.
【在 b*****l 的大作中提到】
: 赞！很明显！6months6pack从呼之欲出到彻底显现 ：）
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s*******t
发帖数: 7746 | 11 效果很明显啊，赞!
裤头上six pack两边突出来的主要是肌肉还是肥肉？ |
s*********4
发帖数: 315 | 12 大赞。真牛。
楼主35磅bench press一次做几个？感觉不是很重啊。 |
N*****e
发帖数: 1417 | 13 主要是肥肉。人称“游泳圈”，love handle.很难除去。还要进一步地减脂。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 效果很明显啊，赞!
: 裤头上six pack两边突出来的主要是肌肉还是肥肉？
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N*****e
发帖数: 1417 | 14 做bench press 是轻了点。但做dumbbell flys 刚刚好。据说对增加熊肌更有效。
是该买大点重量的哑铃了。
【在 s*********4 的大作中提到】
: 大赞。真牛。
: 楼主35磅bench press一次做几个？感觉不是很重啊。
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s*********4
发帖数: 315 | 15 楼主牛啊。
我上肢力量弱, 35磅dumbbell fly 恐怕不行。。
【在 N*****e 的大作中提到】
: 做bench press 是轻了点。但做dumbbell flys 刚刚好。据说对增加熊肌更有效。
: 是该买大点重量的哑铃了。
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m******r
发帖数: 9604 | 16 牛！
【在 N*****e 的大作中提到】
: 看到楼下的对比，也晒下半年来的努力。第一张是去年8月底，体重从2012年4月的
: 184LBS刚刚减到160LBS。当时非常满意。这半年来，增加了力量训练。对比半年前，肌
: 肉增加，脂肪减少，体重基本一样（159LBS）。下一步，重点是减脂。
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a****8
发帖数: 2771 | 17 我行望雷雨
对镜不梳头
包藏景气浓
子宁独迷误
不知天地心
理世固轻士
会因添雾露 |
b*****l
发帖数: 8603 | 18 都不押韵啊~~
【在 a****8 的大作中提到】
: 我行望雷雨
: 对镜不梳头
: 包藏景气浓
: 子宁独迷误
: 不知天地心
: 理世固轻士
: 会因添雾露
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t*********n
发帖数: 1105 | |
