H*****1
发帖数: 4815 | 1 今天跑步后称体重，130lb，算是一个小小的milestone吧，上次这个体重的时候还是五
年前。。。
两个月前突发奇想开始减肥
减肥第一个阶段，跑步机上跑掉500卡，洋洋得意，自动给午餐quota增加两条排骨
减肥第二个阶段，隔天运动，节制饮食
减肥第三个阶段，增加运动量，尽量降低碳水
这两天听紫苏的建议，连橙汁也不喝了。希望到保持阶段的时候能补回来，想念。
然后就稀里糊涂的减了7lb :D
锁骨再一次浮出来，举手的时候也能隐约看见肋骨了，腰围收了两寸
我从小到出国之前，一直比较爱运动，下肢肌肉比较强壮，
但腰以上几乎没有肌肉，没力量。俯卧撑从来都是趴下去就起不来。长胖前胳膊细长像
麻杆。
现在最不满意的还是腰腹和大臂，一把一把的肥肉，跑步的时候直颤。。。
距离目标体重还有13lb。继续。努力！
对了，LG快回来了，他爱吃各种红烧。。。还特怕我饿着。。。前路多险阻。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 人轻了以后，俯卧撑也会变得容易些，现在可以做跪式的
红烧肉红烧鱼红烧鸡，你都可以跟着吃两块，注意别吃多了就行，多吃蔬菜
加油！:) |
s*******t
发帖数: 7746 | 3 赞！哈哈，我们有点像，也是大腿肌肉，上身没力气。建议练p90x,以前我也是一个俯
卧撑也做不了，现在能做10个了。
没记错的话lz很高169cm？目标117lb，也太瘦了吧！ |
H*****1
发帖数: 4815 | 4 我刚来美国的时候是117lb，那时候也不觉得瘦
作为暂定目标吧，也许到中间某个地方觉得舒服了就不再减了 :D
【在 s*******t 的大作中提到】
: 赞！哈哈，我们有点像，也是大腿肌肉，上身没力气。建议练p90x,以前我也是一个俯
: 卧撑也做不了，现在能做10个了。
: 没记错的话lz很高169cm？目标117lb，也太瘦了吧！
|
H*****1
发帖数: 4815 | 5 谢谢鼓励～～ :D
我现在吃特多蔬菜，肉类只吃瘦肉
像那种看起来油腻的肉（比如扣肉，以前我特爱吃的），现在都戒掉了
棒棒糖，巧克力，冰淇淋 也一概不吃了
对了，我如果是做垫上运动，练腹肌的那种，就会头晕想吐
从大学的时候第一次去普拉提课就这样
现在每次瑜伽课，一到这部分我就趴着不动
这是什么原理啊？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 人轻了以后，俯卧撑也会变得容易些，现在可以做跪式的
: 红烧肉红烧鱼红烧鸡，你都可以跟着吃两块，注意别吃多了就行，多吃蔬菜
: 加油！:)
|
B*Q
发帖数: 25729 | 6 无土无真相！
【在 H*****1 的大作中提到】
: 今天跑步后称体重，130lb，算是一个小小的milestone吧，上次这个体重的时候还是五
: 年前。。。
: 两个月前突发奇想开始减肥
: 减肥第一个阶段，跑步机上跑掉500卡，洋洋得意，自动给午餐quota增加两条排骨
: 减肥第二个阶段，隔天运动，节制饮食
: 减肥第三个阶段，增加运动量，尽量降低碳水
: 这两天听紫苏的建议，连橙汁也不喝了。希望到保持阶段的时候能补回来，想念。
: 然后就稀里糊涂的减了7lb :D
: 锁骨再一次浮出来，举手的时候也能隐约看见肋骨了，腰围收了两寸
: 我从小到出国之前，一直比较爱运动，下肢肌肉比较强壮，
|
M*********9
发帖数: 15637 | 7 奔片儿吧～～～
【在 H*****1 的大作中提到】
: 今天跑步后称体重，130lb，算是一个小小的milestone吧，上次这个体重的时候还是五
: 年前。。。
: 两个月前突发奇想开始减肥
: 减肥第一个阶段，跑步机上跑掉500卡，洋洋得意，自动给午餐quota增加两条排骨
: 减肥第二个阶段，隔天运动，节制饮食
: 减肥第三个阶段，增加运动量，尽量降低碳水
: 这两天听紫苏的建议，连橙汁也不喝了。希望到保持阶段的时候能补回来，想念。
: 然后就稀里糊涂的减了7lb :D
: 锁骨再一次浮出来，举手的时候也能隐约看见肋骨了，腰围收了两寸
: 我从小到出国之前，一直比较爱运动，下肢肌肉比较强壮，
|
H*****1
发帖数: 4815 | 8 革命尚未成功 呵呵
先许诺，如果到了117lb，就奔个 :D
【在 M*********9 的大作中提到】
: 奔片儿吧～～～
|
p*********l
发帖数: 26270 | 9 是不是憋气了？注意均匀呼吸
也可能是饿了或者渴了，注意补水，运动前吃点东西
也有可能是低血压，不适应体位的变化 -- 你平时蹲着/坐着站起来是不是会头晕眼黑？
【在 H*****1 的大作中提到】
: 谢谢鼓励～～ :D
: 我现在吃特多蔬菜，肉类只吃瘦肉
: 像那种看起来油腻的肉（比如扣肉，以前我特爱吃的），现在都戒掉了
: 棒棒糖，巧克力，冰淇淋 也一概不吃了
: 对了，我如果是做垫上运动，练腹肌的那种，就会头晕想吐
: 从大学的时候第一次去普拉提课就这样
: 现在每次瑜伽课，一到这部分我就趴着不动
: 这是什么原理啊？
|
M*********9
发帖数: 15637 | 10 好啊好啊。 标记一下。。。最爱看了， ：））
恭喜减了7磅先。。。
【在 H*****1 的大作中提到】
: 革命尚未成功 呵呵
: 先许诺，如果到了117lb，就奔个 :D
|
|
|
H*****1
发帖数: 4815 | 11 有的，猛着站起来是会头晕眼黑
血压是低，正常情况下是90/60
需要补补么？
黑？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是不是憋气了？注意均匀呼吸
: 也可能是饿了或者渴了，注意补水，运动前吃点东西
: 也有可能是低血压，不适应体位的变化 -- 你平时蹲着/坐着站起来是不是会头晕眼黑？
|
H*****1
发帖数: 4815 | 12 哈哈 谢谢支持～ :D
【在 M*********9 的大作中提到】
: 好啊好啊。 标记一下。。。最爱看了， ：））
: 恭喜减了7磅先。。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 13 体位变化导致低血压比较常见，90/60也在正常范围内，border line吧
。。。实话实说，我也不清楚 :)
【在 H*****1 的大作中提到】
: 有的，猛着站起来是会头晕眼黑
: 血压是低，正常情况下是90/60
: 需要补补么？
:
: 黑？
|
H*****1
发帖数: 4815 | 14 我的天啊，回家在youtube上看了p90x的视频
神啊，这种训练恐怕我坚持不了啊，比军训恐怖多了
你能做10个俯卧撑太厉害了啊！
【在 s*******t 的大作中提到】
: 赞！哈哈，我们有点像，也是大腿肌肉，上身没力气。建议练p90x,以前我也是一个俯
: 卧撑也做不了，现在能做10个了。
: 没记错的话lz很高169cm？目标117lb，也太瘦了吧！
|
S******1
发帖数: 820 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 16 我就是90/60，今年体检90被认为太低，正常最低值被设在100了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 体位变化导致低血压比较常见，90/60也在正常范围内，border line吧
: 。。。实话实说，我也不清楚 :)
|
H*****1
发帖数: 4815 | 17 需要吃点什么补补么？
真郁闷啊，低也不行，高也不行。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我就是90/60，今年体检90被认为太低，正常最低值被设在100了。
|
x*********8
发帖数: 395 | 18 今天刚被一个老师提醒该运动了。
真的，一个人的生存状态从外表都能看出很多。
我自己都感觉自己是一个被生活困住的人。
虚胖，没精神，容易疲劳。每天在做种种设想，又抬不起脚步。
日子一天天过去，也慢慢在失落和肥胖中老去。
【在 H*****1 的大作中提到】
: 今天跑步后称体重，130lb，算是一个小小的milestone吧，上次这个体重的时候还是五
: 年前。。。
: 两个月前突发奇想开始减肥
: 减肥第一个阶段，跑步机上跑掉500卡，洋洋得意，自动给午餐quota增加两条排骨
: 减肥第二个阶段，隔天运动，节制饮食
: 减肥第三个阶段，增加运动量，尽量降低碳水
: 这两天听紫苏的建议，连橙汁也不喝了。希望到保持阶段的时候能补回来，想念。
: 然后就稀里糊涂的减了7lb :D
: 锁骨再一次浮出来，举手的时候也能隐约看见肋骨了，腰围收了两寸
: 我从小到出国之前，一直比较爱运动，下肢肌肉比较强壮，
|
b*******c
发帖数: 20683 | 19 这还能补？汗......我妈说她年轻时也是差不多90/60，年纪大了血压就上去了。
我觉得不头晕就行吧。平时没啥感觉，就是怀二宝的时候，有几天低压从60降到50出头
，真的头晕了，难受啊。我那时拿低血压当低血糖对待，就是吃东西，吃饱喝足了以后
好像好点。
【在 H*****1 的大作中提到】
: 需要吃点什么补补么？
: 真郁闷啊，低也不行，高也不行。。。
|
H*****1
发帖数: 4815 | 20 去跑步吧，人的大脑其实很笨的，单线程处理器。
你边跑步边听喜欢的音乐，大脑就来不及处理疲劳的信号。
或者去打球，游泳，找个喜欢的运动，很容易上瘾的
【在 x*********8 的大作中提到】
: 今天刚被一个老师提醒该运动了。
: 真的，一个人的生存状态从外表都能看出很多。
: 我自己都感觉自己是一个被生活困住的人。
: 虚胖，没精神，容易疲劳。每天在做种种设想，又抬不起脚步。
: 日子一天天过去，也慢慢在失落和肥胖中老去。
|
|
|
H*****1
发帖数: 4815 | 21 我妈以前让我喝阿胶，补气血，我总忘，一大瓶都过期了 :(
【在 b*******c 的大作中提到】
: 这还能补？汗......我妈说她年轻时也是差不多90/60，年纪大了血压就上去了。
: 我觉得不头晕就行吧。平时没啥感觉，就是怀二宝的时候，有几天低压从60降到50出头
: ，真的头晕了，难受啊。我那时拿低血压当低血糖对待，就是吃东西，吃饱喝足了以后
: 好像好点。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 22 任何时候开始运动都不晚。运动不是光为减肥，应该是健康生活方式的一部分。现在我
爸妈那样一辈子不怎么运动的，都被我忽悠着每天健身去了。
【在 x*********8 的大作中提到】
: 今天刚被一个老师提醒该运动了。
: 真的，一个人的生存状态从外表都能看出很多。
: 我自己都感觉自己是一个被生活困住的人。
: 虚胖，没精神，容易疲劳。每天在做种种设想，又抬不起脚步。
: 日子一天天过去，也慢慢在失落和肥胖中老去。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 23 阿胶能升血压？我记得是补血啥的。
【在 H*****1 的大作中提到】
: 我妈以前让我喝阿胶，补气血，我总忘，一大瓶都过期了 :(
|
H*****1
发帖数: 4815 | 24 血管总容积不变的情况下，血多了，液压不就上去了么 汗。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 阿胶能升血压？我记得是补血啥的。
|
f*******r
发帖数: 2029 | 25 晕，看成了两个月减了71 lbs. 恭喜楼主，加油 |
g**********g
发帖数: 18118 | |
W**********r
发帖数: 61 | 27 赞楼主减了7lb！
另外我也觉得117lb不瘦，我168，梦想体重110lb以下～楼主加油达到目标，越来越有
魅力～
【在 s*******t 的大作中提到】
: 赞！哈哈，我们有点像，也是大腿肌肉，上身没力气。建议练p90x,以前我也是一个俯
: 卧撑也做不了，现在能做10个了。
: 没记错的话lz很高169cm？目标117lb，也太瘦了吧！
|
b********t
发帖数: 5261 | 28 光体重没用，得看体型
【在 W**********r 的大作中提到】
: 赞楼主减了7lb！
: 另外我也觉得117lb不瘦，我168，梦想体重110lb以下～楼主加油达到目标，越来越有
: 魅力～
|
W**********r
发帖数: 61 | 29 恩，所以要配合无氧加拉伸
【在 b********t 的大作中提到】
: 光体重没用，得看体型
|
m*******m
发帖数: 127 | 30 我也是肉食动物,也在减肥中,推荐下我的好方法,生菜包着肉吃,这样相对吃的少,也能
多吃菜了.
【在 H*****1 的大作中提到】
: 今天跑步后称体重，130lb，算是一个小小的milestone吧，上次这个体重的时候还是五
: 年前。。。
: 两个月前突发奇想开始减肥
: 减肥第一个阶段，跑步机上跑掉500卡，洋洋得意，自动给午餐quota增加两条排骨
: 减肥第二个阶段，隔天运动，节制饮食
: 减肥第三个阶段，增加运动量，尽量降低碳水
: 这两天听紫苏的建议，连橙汁也不喝了。希望到保持阶段的时候能补回来，想念。
: 然后就稀里糊涂的减了7lb :D
: 锁骨再一次浮出来，举手的时候也能隐约看见肋骨了，腰围收了两寸
: 我从小到出国之前，一直比较爱运动，下肢肌肉比较强壮，
|
|
|
s******y
发帖数: 34 | 31 看得我乐坏了。 我也差不多。。。哈哈
【在 g**********g 的大作中提到】
: 我一顿不吃就能少7磅
|
f******f
发帖数: 912 | 32 捂脸，开始看成减了71lb。。。
【在 H*****1 的大作中提到】
: 今天跑步后称体重，130lb，算是一个小小的milestone吧，上次这个体重的时候还是五
: 年前。。。
: 两个月前突发奇想开始减肥
: 减肥第一个阶段，跑步机上跑掉500卡，洋洋得意，自动给午餐quota增加两条排骨
: 减肥第二个阶段，隔天运动，节制饮食
: 减肥第三个阶段，增加运动量，尽量降低碳水
: 这两天听紫苏的建议，连橙汁也不喝了。希望到保持阶段的时候能补回来，想念。
: 然后就稀里糊涂的减了7lb :D
: 锁骨再一次浮出来，举手的时候也能隐约看见肋骨了，腰围收了两寸
: 我从小到出国之前，一直比较爱运动，下肢肌肉比较强壮，
|
