R******0
发帖数: 6158 | 1 身高156cm，体重53kg，在至少6年的时间里，我都对自己的这个稳定数据感到正常，平
和，虽然偶尔会受到刺激，觉得务必减腰围，但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
放弃了，这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
直到今年入夏，我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg；独立日假期去海边
，穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感；最重要的是，那段时间减肥版有个帖子屡上
首页，環環一袅楚宫腰。
我之前从没来过减肥版，一是大部分时间觉得没必要，二是不相信主动减肥的效果。平
时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼，包括各种减肥产品的广告，我总觉得
那些人其实是天生就不容易长赘肉，靠后天努力怎么会有那么好的效果，要么是BSO自
己基因好，要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
意，无奈总是能看到它，一念之差点进去，没想到有那么多before和after的对比，这
才第一次觉得，减肥靠后天努力是可以实现的，科学方法是存在的。
于是，我开始看版上的精华帖，看大家的讨论，慢慢理清了适合自己的方法。我没办法
每天拿出半小时到一小时的锻炼时间，而且女生又是少吃比多动更重要，所以我把重点
放在饮食控制。我也不指望很快减很多，时间长不要紧，循序渐进能坚持下去才最重要
，所以把目标体重定在45kg，努力达到穿比基尼能看的程度。
7月11日，注册myfitnesspal，正式开始记录饮食，当看到自己常吃的东西糖分热量那
么高以后，就觉得这些东西好像没那么好吃了，这样记录了一个月，不断调整摸索自己
口味上能接受的相对低热量食谱，对常见食物的成分也大致有数了。因为LG喜欢做菜，
每天晚餐又是个重要的家庭时间，我的晚餐保持一贯的香喷喷中餐，油盐酱醋一点不少
，只是不再吃米饭了，如果做的是各种面食，我也是一如既往地吃~~主要改变的还是早
餐和午餐，以前早上一般是一杯牛奶或者豆奶，加上面包蛋糕，中午是前一晚的饭菜，
满满一大饭盒。现在白天没有固定的吃饭时间，常备fage 0%的酸奶，坚果和水果，饿
了就吃一份，尽量少吃多餐，有时也会带些热的肉菜。周末在外面吃的多，除了不吃米
饭以外，都跟以前一样。估计这也能让身体不会觉得在被zombie追杀~~原来喜欢做净坛
使者，哪怕已经很饱了还是想把剩菜打扫完，现在是一有饱意就不吃了。这样坚持一段
时间以后觉得胃变小了，更容易饱了，似乎进入良性循环~~
运动方面，我当时苦思冥想，参考了各种运动的能量消耗，发现单位时间内消耗最大的
运动之一是跳绳，简单快捷我又擅长，每天五分钟，就能达到myfitnesspal上对消耗的
指导量（后来发现这个数值没什么指导意义。。。）。于是我就买了跳绳，每天早上跳
5组，一组一分钟180个，跳完一小时后开始吃早饭。此外，每周一次跟着xbox练腹肌，
半小时。这样的运动量跟版上大大小小的牛人们比起来实在是微不足道，但对于我这样
一个现在不以运动为爱好的人来说，能坚持动起来已经是很大的改变了。
就这样，已经坚持了整整90天，每天早上起床第一件事就是称重，看着体重稳稳地下降
，到今天，47.6kg，应该是成年以来的历史最低值了。除此之外，体脂从23%降到20%（
普通体重计测的，绝对值估计是很不准了，相对趋势大概有些意义），腰围少了10cm（
测量方法也不准确，不过至少保证尽量在同一位置量了）。更重要的感觉是，人更轻快
更有精力，对自己也充满了信心~~这真的是可以达到的~衷心地感谢减肥版！
接下来再接再厉，继续向目标前进！ |
d******0
发帖数: 22800 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 高兴！我就喜欢看见大家说咱们的活动有意义，哈哈！～
看你的图，也经历过一些小平台，平台期坚持不放弃也不容易，大赞！ |
y******o
发帖数: 4098 | |
f*******r
发帖数: 2029 | 5 没图说个蔡国庆？减了这么多，奔个before和after。 |
d******0
发帖数: 22800 | 6 支持奔before after啊，楼主，现在你是像你原来一样的胖潜水员的励志榜样啊。是时
候贡献你榜样的力量了。 |
c*******2
发帖数: 872 | 7 刚才会错帖子了。。。太有毅力了！！牛！！求片片鼓励！！
【在 R******0 的大作中提到】
: 身高156cm，体重53kg，在至少6年的时间里，我都对自己的这个稳定数据感到正常，平
: 和，虽然偶尔会受到刺激，觉得务必减腰围，但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
: 放弃了，这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
: 直到今年入夏，我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg；独立日假期去海边
: ，穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感；最重要的是，那段时间减肥版有个帖子屡上
: 首页，環環一袅楚宫腰。
: 我之前从没来过减肥版，一是大部分时间觉得没必要，二是不相信主动减肥的效果。平
: 时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼，包括各种减肥产品的广告，我总觉得
: 那些人其实是天生就不容易长赘肉，靠后天努力怎么会有那么好的效果，要么是BSO自
: 己基因好，要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
|
p*********l
发帖数: 26270 | 8 是呀，对比照最励志了 :)
【在 d******0 的大作中提到】
: 支持奔before after啊，楼主，现在你是像你原来一样的胖潜水员的励志榜样啊。是时
: 候贡献你榜样的力量了。
|
T*********0
发帖数: 4816 | 9 MM也早就开始减肥了，而且还这么成功啊！恭喜！
Before & After 对比照呢？
【在 R******0 的大作中提到】
: 身高156cm，体重53kg，在至少6年的时间里，我都对自己的这个稳定数据感到正常，平
: 和，虽然偶尔会受到刺激，觉得务必减腰围，但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
: 放弃了，这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
: 直到今年入夏，我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg；独立日假期去海边
: ，穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感；最重要的是，那段时间减肥版有个帖子屡上
: 首页，環環一袅楚宫腰。
: 我之前从没来过减肥版，一是大部分时间觉得没必要，二是不相信主动减肥的效果。平
: 时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼，包括各种减肥产品的广告，我总觉得
: 那些人其实是天生就不容易长赘肉，靠后天努力怎么会有那么好的效果，要么是BSO自
: 己基因好，要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
|
m**********0
发帖数: 276 | |
|
|
b*****l
发帖数: 8603 | 11 写太好了非常真诚的个人体会，恭喜妹妹，奔吧奔吧。。 |
c*******2
发帖数: 872 | |
u*******g
发帖数: 1808 | 13 这种东西上首页会误导多少女同胞？
女人真的只有40多公斤实在看不得了，通过饮食减肥就更要不得了
我老婆也是50多公斤，觉得不胖不瘦挺好的
肉欲肉欲，没肉哪来的欲？
【在 R******0 的大作中提到】
: 身高156cm，体重53kg，在至少6年的时间里，我都对自己的这个稳定数据感到正常，平
: 和，虽然偶尔会受到刺激，觉得务必减腰围，但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
: 放弃了，这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
: 直到今年入夏，我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg；独立日假期去海边
: ，穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感；最重要的是，那段时间减肥版有个帖子屡上
: 首页，環環一袅楚宫腰。
: 我之前从没来过减肥版，一是大部分时间觉得没必要，二是不相信主动减肥的效果。平
: 时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼，包括各种减肥产品的广告，我总觉得
: 那些人其实是天生就不容易长赘肉，靠后天努力怎么会有那么好的效果，要么是BSO自
: 己基因好，要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
|
W*M
发帖数: 372 | 14 LZ 156 120磅时还是比较肉的
【在 u*******g 的大作中提到】
: 这种东西上首页会误导多少女同胞？
: 女人真的只有40多公斤实在看不得了，通过饮食减肥就更要不得了
: 我老婆也是50多公斤，觉得不胖不瘦挺好的
: 肉欲肉欲，没肉哪来的欲？
|
z*******g
发帖数: 2429 | 15 太客气了，不用感谢我们的。
【在 R******0 的大作中提到】
: 身高156cm，体重53kg，在至少6年的时间里，我都对自己的这个稳定数据感到正常，平
: 和，虽然偶尔会受到刺激，觉得务必减腰围，但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
: 放弃了，这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
: 直到今年入夏，我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg；独立日假期去海边
: ，穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感；最重要的是，那段时间减肥版有个帖子屡上
: 首页，環環一袅楚宫腰。
: 我之前从没来过减肥版，一是大部分时间觉得没必要，二是不相信主动减肥的效果。平
: 时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼，包括各种减肥产品的广告，我总觉得
: 那些人其实是天生就不容易长赘肉，靠后天努力怎么会有那么好的效果，要么是BSO自
: 己基因好，要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
|
a*******8
发帖数: 4534 | 16 你这也太武断了
人家待会儿贴出来自己胸围34D你准备说啥
【在 u*******g 的大作中提到】
: 这种东西上首页会误导多少女同胞？
: 女人真的只有40多公斤实在看不得了，通过饮食减肥就更要不得了
: 我老婆也是50多公斤，觉得不胖不瘦挺好的
: 肉欲肉欲，没肉哪来的欲？
|
M*********9
发帖数: 15637 | 17 要看对比图！ ：））
【在 R******0 的大作中提到】
: 身高156cm，体重53kg，在至少6年的时间里，我都对自己的这个稳定数据感到正常，平
: 和，虽然偶尔会受到刺激，觉得务必减腰围，但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
: 放弃了，这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
: 直到今年入夏，我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg；独立日假期去海边
: ，穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感；最重要的是，那段时间减肥版有个帖子屡上
: 首页，環環一袅楚宫腰。
: 我之前从没来过减肥版，一是大部分时间觉得没必要，二是不相信主动减肥的效果。平
: 时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼，包括各种减肥产品的广告，我总觉得
: 那些人其实是天生就不容易长赘肉，靠后天努力怎么会有那么好的效果，要么是BSO自
: 己基因好，要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
|
u*******g
发帖数: 1808 | 18 不好意思没注意身高
【在 W*M 的大作中提到】
: LZ 156 120磅时还是比较肉的
|
u*******g
发帖数: 1808 | 19 胳膊腿都快皮包骨，再长个34d，那是妖精
不知道那些喜欢搞模特的都是什么审美，反正我不想让自己老婆便那样
【在 a*******8 的大作中提到】
: 你这也太武断了
: 人家待会儿贴出来自己胸围34D你准备说啥
|
l*****e
发帖数: 4883 | 20 看身高了
156这个体重还行
【在 u*******g 的大作中提到】
: 胳膊腿都快皮包骨，再长个34d，那是妖精
: 不知道那些喜欢搞模特的都是什么审美，反正我不想让自己老婆便那样
|
|
|
u*u
发帖数: 14949 | |
y****i
发帖数: 12114 | 22 我会说：是盐水，还是硅胶？
【在 a*******8 的大作中提到】
: 你这也太武断了
: 人家待会儿贴出来自己胸围34D你准备说啥
|
S***6
发帖数: 11 | |
S***6
发帖数: 11 | 24 就是体重的曲线图
【在 S***6 的大作中提到】
: 楼主的图标是用什么工具做的啊
|
g********e
发帖数: 135 | 25 关键是跳绳和饮食调整。我从六月份到现在也减了２０磅左右，跳绳加上胃不好，只能
少食多餐，效果显著！ |
K***i
发帖数: 2250 | 26 再次看了一遍，很励志啊！！！
顺便问一下，跳绳在哪里买？
【在 R******0 的大作中提到】
: 身高156cm，体重53kg，在至少6年的时间里，我都对自己的这个稳定数据感到正常，平
: 和，虽然偶尔会受到刺激，觉得务必减腰围，但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
: 放弃了，这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
: 直到今年入夏，我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg；独立日假期去海边
: ，穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感；最重要的是，那段时间减肥版有个帖子屡上
: 首页，環環一袅楚宫腰。
: 我之前从没来过减肥版，一是大部分时间觉得没必要，二是不相信主动减肥的效果。平
: 时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼，包括各种减肥产品的广告，我总觉得
: 那些人其实是天生就不容易长赘肉，靠后天努力怎么会有那么好的效果，要么是BSO自
: 己基因好，要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
|
R******0
发帖数: 6158 | 27 谢谢版上各位的鼓励，没想到都上首页推荐了。。。对比照的话，现在虽然是比before
要好一点点，但离理想中的after实在还有太大距离，还是等将来真正达到目标吧，再
次感谢！ |
H*****1
发帖数: 4815 | 28 赞坚持！
赞跳绳，简单又有效
哪里买的什么跳绳啊？我也去弄一条 :D
【在 R******0 的大作中提到】
: 身高156cm，体重53kg，在至少6年的时间里，我都对自己的这个稳定数据感到正常，平
: 和，虽然偶尔会受到刺激，觉得务必减腰围，但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
: 放弃了，这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
: 直到今年入夏，我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg；独立日假期去海边
: ，穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感；最重要的是，那段时间减肥版有个帖子屡上
: 首页，環環一袅楚宫腰。
: 我之前从没来过减肥版，一是大部分时间觉得没必要，二是不相信主动减肥的效果。平
: 时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼，包括各种减肥产品的广告，我总觉得
: 那些人其实是天生就不容易长赘肉，靠后天努力怎么会有那么好的效果，要么是BSO自
: 己基因好，要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
|
R******0
发帖数: 6158 | 29 谢谢！就在amazon上买的Ultra Speed Cable Rope，简单轻便
【在 H*****1 的大作中提到】
: 赞坚持！
: 赞跳绳，简单又有效
: 哪里买的什么跳绳啊？我也去弄一条 :D
|
c*****h
发帖数: 14923 | 30 太、太励志了
before
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R******0 的大作中提到】
: 谢谢版上各位的鼓励，没想到都上首页推荐了。。。对比照的话，现在虽然是比before
: 要好一点点，但离理想中的after实在还有太大距离，还是等将来真正达到目标吧，再
: 次感谢！
|
