C*****e
发帖数: 1413 | 1 我在fitnesspal上算的是每天要吃1250 卡，可是今天一个正在学营养学的mm给我算的
是1617.6
卡。
怎么办呢？？
吃1250卡的确有些饿啊！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 你要是想减肥呢，每天的卡路里净摄入必须是负数，1250靠谱
每天吃1250，消耗1600，净差也就350，10天才消耗1磅脂肪
吃的学问，自己看精华区，1250可以吃得不饿 |
T***D
发帖数: 175 | 3 网上计算都是给女的1200左右，如果你输入计划减重。。。我觉得正常人一天只工作就
要消耗1600左右了。别吃太多，多运动就好。也别级功尽力 |
C*****e
发帖数: 1413 | 4 那个学营养学的mm是计划我一周减0.5磅，最后算下来才是1617.6卡的。
按身高体重年龄和我平时的运动量（我输入的是基本不运动，如果我输入运动的话，每
天消耗的卡路里会更多一些），我的身体每天消耗1867.6卡。
她说 1 pound fat=3500卡
每周减0.5磅的话，就是每周减1750卡，每天就是1750/7=250卡
1867.6-250= 1617.6
有可能我在fitnesspal上输入的是每周减一磅吧？？
那是不是如果每天运动量大，就可以稍微多吃一点，
如果完全没运动，就要吃更少一些？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你要是想减肥呢，每天的卡路里净摄入必须是负数，1250靠谱
: 每天吃1250，消耗1600，净差也就350，10天才消耗1磅脂肪
: 吃的学问，自己看精华区，1250可以吃得不饿
|
C*****e
发帖数: 1413 | 5 好滴
【在 T***D 的大作中提到】
: 网上计算都是给女的1200左右，如果你输入计划减重。。。我觉得正常人一天只工作就
: 要消耗1600左右了。别吃太多，多运动就好。也别级功尽力
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c****d
发帖数: 1347 | 6 你想快快减就听紫苏的，你想慢慢减就听你同学的，你想健康减就听你自己身体的！！
【在 C*****e 的大作中提到】
: 那个学营养学的mm是计划我一周减0.5磅，最后算下来才是1617.6卡的。
: 按身高体重年龄和我平时的运动量（我输入的是基本不运动，如果我输入运动的话，每
: 天消耗的卡路里会更多一些），我的身体每天消耗1867.6卡。
: 她说 1 pound fat=3500卡
: 每周减0.5磅的话，就是每周减1750卡，每天就是1750/7=250卡
: 1867.6-250= 1617.6
: 有可能我在fitnesspal上输入的是每周减一磅吧？？
: 那是不是如果每天运动量大，就可以稍微多吃一点，
: 如果完全没运动，就要吃更少一些？
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 我的意见是，１周半磅太慢了，你再喝一杯水，体重计上都看不出变化。这个版上来来
往往，我也看过好多人减肥了，通常那些减得慢的看不到成绩就半途而废了。
１周减１磅最低，１周２磅也不困难，一鼓作气减完拉到，不会对身体有什么伤害。我
去年２０天减７磅，不挨饿，也没任何不舒服，也没有反弹。
运动到你能长期坚持的最大值，但是也要记住：女性运动能力有限，体重低，运动消耗
也小。跑步１英里才消耗８０－１００大卡的样子，比１片面包的热量还小。所以女性
减肥，８０％靠嘴，２０％靠腿。不妨按照不运动的budget来吃，那么每天运动消耗的
都是bonus。你每周称一次，看见体重往下掉是鼓舞你坚持下去的最好动力。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 那个学营养学的mm是计划我一周减0.5磅，最后算下来才是1617.6卡的。
: 按身高体重年龄和我平时的运动量（我输入的是基本不运动，如果我输入运动的话，每
: 天消耗的卡路里会更多一些），我的身体每天消耗1867.6卡。
: 她说 1 pound fat=3500卡
: 每周减0.5磅的话，就是每周减1750卡，每天就是1750/7=250卡
: 1867.6-250= 1617.6
: 有可能我在fitnesspal上输入的是每周减一磅吧？？
: 那是不是如果每天运动量大，就可以稍微多吃一点，
: 如果完全没运动，就要吃更少一些？
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S***I
发帖数: 2737 | 8 一周減半磅等於不減。早晚都差一磅。 吃兩個slice的pizza就回去了。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 9 谢谢亲爱的紫苏！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我的意见是，１周半磅太慢了，你再喝一杯水，体重计上都看不出变化。这个版上来来
: 往往，我也看过好多人减肥了，通常那些减得慢的看不到成绩就半途而废了。
: １周减１磅最低，１周２磅也不困难，一鼓作气减完拉到，不会对身体有什么伤害。我
: 去年２０天减７磅，不挨饿，也没任何不舒服，也没有反弹。
: 运动到你能长期坚持的最大值，但是也要记住：女性运动能力有限，体重低，运动消耗
: 也小。跑步１英里才消耗８０－１００大卡的样子，比１片面包的热量还小。所以女性
: 减肥，８０％靠嘴，２０％靠腿。不妨按照不运动的budget来吃，那么每天运动消耗的
: 都是bonus。你每周称一次，看见体重往下掉是鼓舞你坚持下去的最好动力。
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C*****e
发帖数: 1413 | 10 我每天固定时间称哦。早上起来称一次；晚上睡前称一次。
每天对照早上的数值。
【在 S***I 的大作中提到】
: 一周減半磅等於不減。早晚都差一磅。 吃兩個slice的pizza就回去了。
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s********g
发帖数: 753 | 11 我吃沙拉那阵（现在也吃，但不是每天了），每天800卡摄入，早餐cereal,中餐沙拉，
下午一点nuts和黑巧克力零食，完全不饿。 |
s********g
发帖数: 753 | 12 我觉得你这个适合本身肉松散的水肿型mm，不适合我这样五花肉而且肌肉很结的人。
我刚开始减肥的时候我的pt给我的目标是一个月1-2磅。一个月哦！算下来我大概4个月
9磅，基本符合。没法快了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我的意见是，１周半磅太慢了，你再喝一杯水，体重计上都看不出变化。这个版上来来
: 往往，我也看过好多人减肥了，通常那些减得慢的看不到成绩就半途而废了。
: １周减１磅最低，１周２磅也不困难，一鼓作气减完拉到，不会对身体有什么伤害。我
: 去年２０天减７磅，不挨饿，也没任何不舒服，也没有反弹。
: 运动到你能长期坚持的最大值，但是也要记住：女性运动能力有限，体重低，运动消耗
: 也小。跑步１英里才消耗８０－１００大卡的样子，比１片面包的热量还小。所以女性
: 减肥，８０％靠嘴，２０％靠腿。不妨按照不运动的budget来吃，那么每天运动消耗的
: 都是bonus。你每周称一次，看见体重往下掉是鼓舞你坚持下去的最好动力。
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 你是不是碳水吃多了？或者练有氧不够？我减过两次，一次是完全运动减肥，8周减8磅
；一次是饮食控制为主，20天减7磅。肌肉多的人，稍微控制一下饮食，减重应该更快
，因为肌肉的新陈代谢高，当然，缺点是会损失一些肌肉。
【在 s********g 的大作中提到】
: 我觉得你这个适合本身肉松散的水肿型mm，不适合我这样五花肉而且肌肉很结的人。
: 我刚开始减肥的时候我的pt给我的目标是一个月1-2磅。一个月哦！算下来我大概4个月
: 9磅，基本符合。没法快了。
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G***a
发帖数: 27294 | 14 你是男的吗？女的怎么可能有不运动消耗1867卡的？/////
就算只有20岁，就算身高180，体重200斤（斤啊，不是磅）的女孩，不运动，也只有
1845
一般女生，25岁以后，一般身高体重，能有1200就不错了。。。。
她是哪个星球学的营养学？不符合地球物理规律啊。。。。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 那个学营养学的mm是计划我一周减0.5磅，最后算下来才是1617.6卡的。
: 按身高体重年龄和我平时的运动量（我输入的是基本不运动，如果我输入运动的话，每
: 天消耗的卡路里会更多一些），我的身体每天消耗1867.6卡。
: 她说 1 pound fat=3500卡
: 每周减0.5磅的话，就是每周减1750卡，每天就是1750/7=250卡
: 1867.6-250= 1617.6
: 有可能我在fitnesspal上输入的是每周减一磅吧？？
: 那是不是如果每天运动量大，就可以稍微多吃一点，
: 如果完全没运动，就要吃更少一些？
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G***a
发帖数: 27294 | 15 吃１６００多不运动， 还能减肥？／／／／／
我已经如下图状态。。。。。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 那个学营养学的mm是计划我一周减0.5磅，最后算下来才是1617.6卡的。
: 按身高体重年龄和我平时的运动量（我输入的是基本不运动，如果我输入运动的话，每
: 天消耗的卡路里会更多一些），我的身体每天消耗1867.6卡。
: 她说 1 pound fat=3500卡
: 每周减0.5磅的话，就是每周减1750卡，每天就是1750/7=250卡
: 1867.6-250= 1617.6
: 有可能我在fitnesspal上输入的是每周减一磅吧？？
: 那是不是如果每天运动量大，就可以稍微多吃一点，
: 如果完全没运动，就要吃更少一些？
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C*****e
发帖数: 1413 | 16 女，165cm，目前体重118斤（129.6磅）。
我也表示疑问，就问了是什么公式。
公式如下：
354- （6.91*32 years old）+1.00PA values* {（9.36*59kg）+726*1.65 meters}
=354-221.12+1*（552.24+1197.9）
=354-221.12+1750.14
=1883.02
这是维持平衡的卡路里量。
公式出自 second edition
Smolin & Grosvenor
Page 271~272
【在 G***a 的大作中提到】
: 你是男的吗？女的怎么可能有不运动消耗1867卡的？/////
: 就算只有20岁，就算身高180，体重200斤（斤啊，不是磅）的女孩，不运动，也只有
: 1845
: 一般女生，25岁以后，一般身高体重，能有1200就不错了。。。。
: 她是哪个星球学的营养学？不符合地球物理规律啊。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 17 麻烦她查一下附录，为什么Physical Activity value是１？
难道没有ｐａｒａｍｅｔｅｒ ｃｏｒｒｅｃｔｉｏｎ了？
【在 C*****e 的大作中提到】
: 女，165cm，目前体重118斤（129.6磅）。
: 我也表示疑问，就问了是什么公式。
: 公式如下：
: 354- （6.91*32 years old）+1.00PA values* {（9.36*59kg）+726*1.65 meters}
: =354-221.12+1*（552.24+1197.9）
: =354-221.12+1750.14
: =1883.02
: 这是维持平衡的卡路里量。
: 公式出自 second edition
: Smolin & Grosvenor
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G***a
发帖数: 27294 | 18 还有，这本书，你的营养师，怎么还在看第二版？／／／／那都是哪年的了？！
不用花钱，网上都可以免费看第４版了啊！！！！！
链接如下
http://bcs.wiley.com/he-bcs/Books?action=chapter&bcsId=1307&ite
里面有各种ｔａｂｌｅ，你可以自己查。
我正在搬家，没太多时间。你能麻烦问她一句，她这公式在第几章？修正PA值在哪里？
我真特好奇，这1800的数是怎么来的？美国的营养师，真的工作这么糙？。。。。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 女，165cm，目前体重118斤（129.6磅）。
: 我也表示疑问，就问了是什么公式。
: 公式如下：
: 354- （6.91*32 years old）+1.00PA values* {（9.36*59kg）+726*1.65 meters}
: =354-221.12+1*（552.24+1197.9）
: =354-221.12+1750.14
: =1883.02
: 这是维持平衡的卡路里量。
: 公式出自 second edition
: Smolin & Grosvenor
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T***D
发帖数: 175 | 19 我说，，，1200是卧床不起的消耗吧。。。您不上班，不做饭买菜打扫卫生?脑力维持
身体运作就消耗70%的能量了(我记得是)。1600不就是个平衡消耗?她再加每天1小时运
动消耗掉250不就慢慢瘦了吗?
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃１６００多不运动， 还能减肥？／／／／／
: 我已经如下图状态。。。。。
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C*****e
发帖数: 1413 | 20 公主在搬家啊！要搬到我们这儿来吗？我可以帮你的哦。
我的朋友她不是营养师啦，只是在学习《营养学》这门课程现在。可能是我上面说法有
误。
她准备考医生。
？
【在 G***a 的大作中提到】
: 还有，这本书，你的营养师，怎么还在看第二版？／／／／那都是哪年的了？！
: 不用花钱，网上都可以免费看第４版了啊！！！！！
: 链接如下
: http://bcs.wiley.com/he-bcs/Books?action=chapter&bcsId=1307&ite
: 里面有各种ｔａｂｌｅ，你可以自己查。
: 我正在搬家，没太多时间。你能麻烦问她一句，她这公式在第几章？修正PA值在哪里？
: 我真特好奇，这1800的数是怎么来的？美国的营养师，真的工作这么糙？。。。。
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C*****e
发帖数: 1413 | 21 我现在每天都在算卡路里，我老公看着就捂着嘴笑。今天看到以前常吃的牛角面包，一
个300卡，赶紧不买了。
吃草莓，我事先就和他说好，我只吃四个啦。。。
还有蓝莓，我说，我不能超过一个cup。。。
呵呵。特别感谢这个版哦，让我发现了另一种爱护自己的方式。
多谢！！！ |
G***a
发帖数: 27294 | 22 ....拜托先ｇｏｏｇｌｅ再说话好不好？／／／／／
（１）绝对的重脑力劳动，整整不停干１０个小时，差不多也就１２０卡。。。
人类大脑的进化机制，就是“minimize energy expenditure"，
要是烧７０％能量，怎么排热？ 那不把细胞都烫死了？////
一大堆ｐａｐｅｒ讲这个问题。。。。人大脑最牛的就是“ｃｏｏｌｉｎｇ ｍｅｃｈ
ａｎｉｓｍ”了
70%那个数是说，身体散发的热量约一半以上是从大脑散出去的。因为大脑工作温度要
保持。。
散热，和燃烧多少热量，是两个概念
（２）ｌｚ这个体重的女生，差不多，连着中速以上跑８公里，才消耗４００卡吧。
买菜打扫卫生能出来这么多？，，，，， 你怎么算这个账，都不对啊！
（3）1200是基础代谢没错，但是别忘了，那是用欧美人的数据拟合出来的平均基础代谢
亚洲女生，比这个数，更小。人家躺着1200，咱说不定只有1100就不错。
如果她营养师，哪怕说让她吃1400一天，可以减肥。我都不出来说这些话。
这个数算得差这么远，你算算，1600，不运动，到底是怎么能减肥的？ 就算她重脑力
劳动！
【在 T***D 的大作中提到】
: 我说，，，1200是卧床不起的消耗吧。。。您不上班，不做饭买菜打扫卫生?脑力维持
: 身体运作就消耗70%的能量了(我记得是)。1600不就是个平衡消耗?她再加每天1小时运
: 动消耗掉250不就慢慢瘦了吗?
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n****l
发帖数: 571 | 23 跟着女神混，真的好涨知识，pfpf
....拜托先ｇｏｏｇｌｅ再说话好不好？／／／／／
（１）绝对的重脑力劳动，整整不停干１０个小时，差不多也就１２０卡。。。
人类大脑的进化机制，就是“minimize energy expenditure"，
要是烧７０％能量，怎么排热？ 那不把细胞都烫死了？////
一大堆ｐａｐｅｒ讲这个问题。。。。人大脑最牛的就是“ｃｏｏｌｉｎｇ ｍｅｃｈ
ａｎｉｓｍ”了
（２）ｌｚ这个体重的女生，差不多，连着中速以上跑８公里，才消耗４００卡吧。
买菜打扫卫生能出来这么多？，，，，， 你怎么算这个账，都不对啊！
（3）1200是基础代谢没错，但是别忘了，那是用欧美人的数据拟合出来的平均基础代谢
亚洲女生，比这个数，更小。人家躺着1200，咱说不定只有1100就不错。
如果她营养师，哪怕说让她吃1400一天，可以减肥。我都不出来说这些话。
这个数算得差这么远，你算算，1600，不运动，到底是怎么能减肥的？ 就算她重脑力
劳动！
【在 G***a 的大作中提到】
: ....拜托先ｇｏｏｇｌｅ再说话好不好？／／／／／
: （１）绝对的重脑力劳动，整整不停干１０个小时，差不多也就１２０卡。。。
: 人类大脑的进化机制，就是“minimize energy expenditure"，
: 要是烧７０％能量，怎么排热？ 那不把细胞都烫死了？////
: 一大堆ｐａｐｅｒ讲这个问题。。。。人大脑最牛的就是“ｃｏｏｌｉｎｇ ｍｅｃｈ
: ａｎｉｓｍ”了
: 70%那个数是说，身体散发的热量约一半以上是从大脑散出去的。因为大脑工作温度要
: 保持。。
: 散热，和燃烧多少热量，是两个概念
: （２）ｌｚ这个体重的女生，差不多，连着中速以上跑８公里，才消耗４００卡吧。
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G***a
发帖数: 27294 | 24 google出来的而已。。。大脑在正常的"normal thinking“情况下，功率是10瓦特
算下来一个小时约消耗8.589卡（别忘了，咱平时的卡，是指千卡，大卡）
大脑在极端ｓｔｒｅｓｓ的情况下，比如说解决难题，担心，焦虑，发愁，功率差不多
20瓦特
一小时消耗17.196 卡
除了搞间谍和偷情的，一天１２０卡到头了吧？／／／／脑袋都快烧坏了。。。。
代谢
【在 n****l 的大作中提到】
: 跟着女神混，真的好涨知识，pfpf
:
: ....拜托先ｇｏｏｇｌｅ再说话好不好？／／／／／
: （１）绝对的重脑力劳动，整整不停干１０个小时，差不多也就１２０卡。。。
: 人类大脑的进化机制，就是“minimize energy expenditure"，
: 要是烧７０％能量，怎么排热？ 那不把细胞都烫死了？////
: 一大堆ｐａｐｅｒ讲这个问题。。。。人大脑最牛的就是“ｃｏｏｌｉｎｇ ｍｅｃｈ
: ａｎｉｓｍ”了
: （２）ｌｚ这个体重的女生，差不多，连着中速以上跑８公里，才消耗４００卡吧。
: 买菜打扫卫生能出来这么多？，，，，， 你怎么算这个账，都不对啊！
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 我每天吃1200大卡，是保持体重不变的水平，不过我上班成天坐着。减肥期间，我吃
1000卡左右，绝对不超过1200。
LZ比我高点儿，热量需要多也多不了那么多，做饭买菜打扫卫生消耗都挺小的，如果她
上班要不停的走来走去，或者自己锄草种菜修房子或从事其他重体力劳动，可以再加
300大卡上去。
减肥期间，吃够基础代谢就够了，身上的肥肉就是巨大的热量储备。这里有的id大体重
也就吃1000卡的样子。前一阵子，有个mm家里有条精力旺盛的大GSD要遛，工作是做生
物试验要不停的走来走去，同时还要修房子，还锻炼身体，也就是每天吃1500-1600卡。
【在 T***D 的大作中提到】
: 我说，，，1200是卧床不起的消耗吧。。。您不上班，不做饭买菜打扫卫生?脑力维持
: 身体运作就消耗70%的能量了(我记得是)。1600不就是个平衡消耗?她再加每天1小时运
: 动消耗掉250不就慢慢瘦了吗?
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 再给条信息，p90x是这样算你需要的热量的（不考虑每天做p90x锻炼的运动量）：
热量 = 体重（磅）* (1 + 20%)
20% 是假设moderate activity，体力劳动者要调高，静坐时间长的要调低
吃得比这个值高，就容易胖；
吃得比这个值低，就容易瘦
虽然是很粗略的估计，但是跟我个人的情况非常吻合。我体重100磅，每天吃1200左右
的确是我保持体重的热量水平。
按照lz 130磅的体重，热量平衡点是1560。要吃得比这个少，才容易减肥。我觉得1250
-1300是个不错的热量预算。虽然我们鼓励运动，但是经常会因为这个那个而压缩了运
动时间和强度，而且女人还有不方便运动的日子。我建议少吃点，这样就能天天动用身
上的存货，运动消耗是锦上添花。 |
T***D
发帖数: 175 | 27
这是个好的开始，了解自己的食物，以后就慢慢开始关心食物能量以外能带给身体的营
养了。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 我现在每天都在算卡路里，我老公看着就捂着嘴笑。今天看到以前常吃的牛角面包，一
: 个300卡，赶紧不买了。
: 吃草莓，我事先就和他说好，我只吃四个啦。。。
: 还有蓝莓，我说，我不能超过一个cup。。。
: 呵呵。特别感谢这个版哦，让我发现了另一种爱护自己的方式。
: 多谢！！！
|
T***D
发帖数: 175 | 28
说话怎么像吃枪药了。大夏天的多喝点绿豆汤去别上火烧死。（哦，对了，你不能喝绿
豆汤，因为食物是不能用来喝的）
我发帖也不是写paper。你google反驳就反驳呗，大家都知道你会google。
【在 G***a 的大作中提到】
: ....拜托先ｇｏｏｇｌｅ再说话好不好？／／／／／
: （１）绝对的重脑力劳动，整整不停干１０个小时，差不多也就１２０卡。。。
: 人类大脑的进化机制，就是“minimize energy expenditure"，
: 要是烧７０％能量，怎么排热？ 那不把细胞都烫死了？////
: 一大堆ｐａｐｅｒ讲这个问题。。。。人大脑最牛的就是“ｃｏｏｌｉｎｇ ｍｅｃｈ
: ａｎｉｓｍ”了
: 70%那个数是说，身体散发的热量约一半以上是从大脑散出去的。因为大脑工作温度要
: 保持。。
: 散热，和燃烧多少热量，是两个概念
: （２）ｌｚ这个体重的女生，差不多，连着中速以上跑８公里，才消耗４００卡吧。
|
T***D
发帖数: 175 | 29
1250
re。
我是输入myfitnesspal我的数据（也不知道准不准，看大家都用这个），算保持体重是
1520cal，走路1小时100cal，打扫卫生1小时100cal。lz和我一样高，比我重，所以我
觉得她要是不着急慢慢来，吃1600以下，多运动点，以3个月为单位，还是能看见体形
的变换。
想快速看见体重计变化，还是管住嘴来的最快
lz自己试验下就慢慢知道适合自己的了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 再给条信息，p90x是这样算你需要的热量的（不考虑每天做p90x锻炼的运动量）：
: 热量 = 体重（磅）* (1 + 20%)
: 20% 是假设moderate activity，体力劳动者要调高，静坐时间长的要调低
: 吃得比这个值高，就容易胖；
: 吃得比这个值低，就容易瘦
: 虽然是很粗略的估计，但是跟我个人的情况非常吻合。我体重100磅，每天吃1200左右
: 的确是我保持体重的热量水平。
: 按照lz 130磅的体重，热量平衡点是1560。要吃得比这个少，才容易减肥。我觉得1250
: -1300是个不错的热量预算。虽然我们鼓励运动，但是经常会因为这个那个而压缩了运
: 动时间和强度，而且女人还有不方便运动的日子。我建议少吃点，这样就能天天动用身
|
G***a
发帖数: 27294 | 30 如果我态度不好我道歉。不过实在是因为你说的太离谱，我才一激动说话冲的。
事实求是的说，你不google不写paper，稍微动脑子想想也知道啊。。。大脑要是消耗
百分之70热量，功率得快200瓦特。
这么小体积200瓦特啥概念啊？快赶灯泡啊。给脑袋砸冰罐氟来降温吗？
反正绿豆汤是不够的。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 T***D 的大作中提到】
:
: 1250
: re。
: 我是输入myfitnesspal我的数据（也不知道准不准，看大家都用这个），算保持体重是
: 1520cal，走路1小时100cal，打扫卫生1小时100cal。lz和我一样高，比我重，所以我
: 觉得她要是不着急慢慢来，吃1600以下，多运动点，以3个月为单位，还是能看见体形
: 的变换。
: 想快速看见体重计变化，还是管住嘴来的最快
: lz自己试验下就慢慢知道适合自己的了。
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d******0
发帖数: 22800 | 31 赞一个“想快速看见体重计变化，还是管住嘴来的最快”。均衡营养不要吃junk food
，控制自己对甜食和高GI食物的欲望的确是很有效的手段。偶很多时候都做不到。。
【在 T***D 的大作中提到】
:
: 1250
: re。
: 我是输入myfitnesspal我的数据（也不知道准不准，看大家都用这个），算保持体重是
: 1520cal，走路1小时100cal，打扫卫生1小时100cal。lz和我一样高，比我重，所以我
: 觉得她要是不着急慢慢来，吃1600以下，多运动点，以3个月为单位，还是能看见体形
: 的变换。
: 想快速看见体重计变化，还是管住嘴来的最快
: lz自己试验下就慢慢知道适合自己的了。
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d******0
发帖数: 22800 | 32 咦，大家咋知道偶在喝绿豆汤呢。。天热，火大，绿豆汤清凉，不容易脸上长痘痘。
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果我态度不好我道歉。不过实在是因为你说的太离谱，我才一激动说话冲的。
: 事实求是的说，你不google不写paper，稍微动脑子想想也知道啊。。。大脑要是消耗
: 百分之70热量，功率得快200瓦特。
: 这么小体积200瓦特啥概念啊？快赶灯泡啊。给脑袋砸冰罐氟来降温吗？
: 反正绿豆汤是不够的。。
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T***D
发帖数: 175 | 33 如果态度不好你道歉?我都说你吃枪药了，你还如果态度不好?是不是说你没觉得你态度
不好，所以你不道歉?
既然我稍微动脑就知道自己胡说八道。那各位看官那么聪明不用google，不用动脑也是
知道我胡说的。不用你费心跳出来咬人。
你要是指出我说错了，就好好指出来，至于几个贴子都教训人吗?大家都是非专业人员
给非专业意见。lz自己判断好了。
我那个贴子本来就是想说lz吃个1600算是平衡点，坚持运动，长期也会有消。她又不是
大体重必须减重，慢慢培养运动习惯不是更好?
我最后一次回这贴，不想在lz贴里炒。
【在 G***a 的大作中提到】
: 如果我态度不好我道歉。不过实在是因为你说的太离谱，我才一激动说话冲的。
: 事实求是的说，你不google不写paper，稍微动脑子想想也知道啊。。。大脑要是消耗
: 百分之70热量，功率得快200瓦特。
: 这么小体积200瓦特啥概念啊？快赶灯泡啊。给脑袋砸冰罐氟来降温吗？
: 反正绿豆汤是不够的。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 mm你消个气，公主都道歉了，不要再抠“如果”那个字眼了。。。网络上好多气，都是
一来一去不小心搞出来的，真的犯不着一字一句的顶着说，那样只能越说越气啊，何必
呢。。。大家都宽心一点，对自己身体有好处 :)
【在 T***D 的大作中提到】
: 如果态度不好你道歉?我都说你吃枪药了，你还如果态度不好?是不是说你没觉得你态度
: 不好，所以你不道歉?
: 既然我稍微动脑就知道自己胡说八道。那各位看官那么聪明不用google，不用动脑也是
: 知道我胡说的。不用你费心跳出来咬人。
: 你要是指出我说错了，就好好指出来，至于几个贴子都教训人吗?大家都是非专业人员
: 给非专业意见。lz自己判断好了。
: 我那个贴子本来就是想说lz吃个1600算是平衡点，坚持运动，长期也会有消。她又不是
: 大体重必须减重，慢慢培养运动习惯不是更好?
: 我最后一次回这贴，不想在lz贴里炒。
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G***a
发帖数: 27294 | 35 （1）如果对道歉的话都这么咬文嚼字的话，先道歉也该是你啊。。
以你自己这个严格的标准，你对我的第一贴，就属于＂带枪药＂
（2）如果不互相指出错误，大家明眼人都明白，那你干嘛试图跳出来教训我？
sigh，充满双重标准的人哪。。。
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【在 T***D 的大作中提到】
: 如果态度不好你道歉?我都说你吃枪药了，你还如果态度不好?是不是说你没觉得你态度
: 不好，所以你不道歉?
: 既然我稍微动脑就知道自己胡说八道。那各位看官那么聪明不用google，不用动脑也是
: 知道我胡说的。不用你费心跳出来咬人。
: 你要是指出我说错了，就好好指出来，至于几个贴子都教训人吗?大家都是非专业人员
: 给非专业意见。lz自己判断好了。
: 我那个贴子本来就是想说lz吃个1600算是平衡点，坚持运动，长期也会有消。她又不是
: 大体重必须减重，慢慢培养运动习惯不是更好?
: 我最后一次回这贴，不想在lz贴里炒。
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d******0
发帖数: 22800 | 36 大家把自己要说的论点论据写出来，讲明白就好了，不一定要争个谁对谁错，让各位看
客自己决定好了。都是受过高等教育的人，芝麻大点事情，在网络上吵架，就太没必要
了，要相信大家看客的鉴别能力，而且大家都是本这帮助楼主的心态，大家冷静一下就
完事了。来，楼主出来给一人一个包子吧。 |
G***a
发帖数: 27294 | 37 还是大使叔说得好~~~ 都是我不好~~~ ，跟你干碗绿豆汤~~~~
【在 d******0 的大作中提到】
: 大家把自己要说的论点论据写出来，讲明白就好了，不一定要争个谁对谁错，让各位看
: 客自己决定好了。都是受过高等教育的人，芝麻大点事情，在网络上吵架，就太没必要
: 了，要相信大家看客的鉴别能力，而且大家都是本这帮助楼主的心态，大家冷静一下就
: 完事了。来，楼主出来给一人一个包子吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 38 公主不如奔张得意的照片，给本版做版标好了。绿豆汤给老婆喝掉了，偶在奋力地吃绿
豆渣，老婆说不能浪费。。哈哈哈。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 还是大使叔说得好~~~ 都是我不好~~~ ，跟你干碗绿豆汤~~~~
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G***a
发帖数: 27294 | 39 做版标？
给有头照呢，看着跟遗照似的；给无头照呢？那就是”斩首示众“
－－－我要中你这计，下场比那锅绿豆渣还惨～～～～
【在 d******0 的大作中提到】
: 公主不如奔张得意的照片，给本版做版标好了。绿豆汤给老婆喝掉了，偶在奋力地吃绿
: 豆渣，老婆说不能浪费。。哈哈哈。。
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d******0
发帖数: 22800 | 40 哈哈哈。。你真乐！ 你以后的男友估计和你是生不起气来的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 做版标？
: 给有头照呢，看着跟遗照似的；给无头照呢？那就是”斩首示众“
: －－－我要中你这计，下场比那锅绿豆渣还惨～～～～
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G***a
发帖数: 27294 | 41 我赛，大使叔，头两天刚刚有人和你说了一模一样的话，一个字都不差。
我说你们这是盲目乐观，生不起气，很有可能是因为气不打一出来~~~~ ：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈。。你真乐！ 你以后的男友估计和你是生不起气来的。
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j*******a
发帖数: 5283 | 42 公司提供的tool：Choosemyplate.gov。今天第一次去看了一下。
我5‘2“，105磅，除了做家务几乎不运动。算出来一天我应该吃1600卡。我把昨天（
典型一天）吃的东西打进去，我的妈呀，2263卡。还没算那些油啊酱啊话梅啊，更别说
我最喜欢的芝麻粉，都不好意思输入了。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 我在fitnesspal上算的是每天要吃1250 卡，可是今天一个正在学营养学的mm给我算的
: 是1617.6
: 卡。
: 怎么办呢？？
: 吃1250卡的确有些饿啊！
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 这个分不分男女？我还是觉得1600有点高
【在 j*******a 的大作中提到】
: 公司提供的tool：Choosemyplate.gov。今天第一次去看了一下。
: 我5‘2“，105磅，除了做家务几乎不运动。算出来一天我应该吃1600卡。我把昨天（
: 典型一天）吃的东西打进去，我的妈呀，2263卡。还没算那些油啊酱啊话梅啊，更别说
: 我最喜欢的芝麻粉，都不好意思输入了。
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r******7
发帖数: 993 | 44 每个人的身体吸收的能力也不一样啊。
【在 j*******a 的大作中提到】
: 公司提供的tool：Choosemyplate.gov。今天第一次去看了一下。
: 我5‘2“，105磅，除了做家务几乎不运动。算出来一天我应该吃1600卡。我把昨天（
: 典型一天）吃的东西打进去，我的妈呀，2263卡。还没算那些油啊酱啊话梅啊，更别说
: 我最喜欢的芝麻粉，都不好意思输入了。
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j*******a
发帖数: 5283 | 45 分啊。选项是身高体重，活动量（我选了最少的那个），男女，是否怀孕哺乳。
我看了一下，我的主要卡路里是在早饭（面包酸奶全脂牛奶），零食（每天各种坚果和
cheese，几块黑巧克力），和水果（4-6个大水果）。再加正常的午饭和晚饭就超了。
家人还一直怕我吃太少呢。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个分不分男女？我还是觉得1600有点高
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 嘿嘿，他们心疼你 :)
【在 j*******a 的大作中提到】
: 分啊。选项是身高体重，活动量（我选了最少的那个），男女，是否怀孕哺乳。
: 我看了一下，我的主要卡路里是在早饭（面包酸奶全脂牛奶），零食（每天各种坚果和
: cheese，几块黑巧克力），和水果（4-6个大水果）。再加正常的午饭和晚饭就超了。
: 家人还一直怕我吃太少呢。
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C*****e
发帖数: 1413 | 47 对不起啊！最近两天忙着锻炼和算卡路里，今天才仔细看这个帖子。
大家为了关心我，精确科学的回答我的问题，都很认真。我好感动啊！
你们都那么nice，我却不见了！都是我不好啊！
发包子，怎么发呢？请教我下。 |
d******0
发帖数: 22800 | 48 点击 家页，金融中心，银行转帐，帐号写上对方ID，金额一个包子 １０伪币。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 对不起啊！最近两天忙着锻炼和算卡路里，今天才仔细看这个帖子。
: 大家为了关心我，精确科学的回答我的问题，都很认真。我好感动啊！
: 你们都那么nice，我却不见了！都是我不好啊！
: 发包子，怎么发呢？请教我下。
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C*****e
发帖数: 1413 | |
j*******a
发帖数: 5283 | 50 父母当然觉得我胖点好，看着让他们放心。
老公也喜欢丰满型的，最主要的是他自己吃很多，经常一盘pasta就1300多卡了。所以
跟他相比，我的是“鸟食”。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 嘿嘿，他们心疼你 :)
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