m*****n
发帖数: 3644 | |
d******0
发帖数: 22800 | 2 这腿上的肌肉！赶紧心肺功能耐力跟上，5K破20分不是梦。 |
r*****i
发帖数: 234 | 3 踢球的？ 这体型正是我dream的，怎么练的，朋友？ |
r*****i
发帖数: 234 | 4 踢球的？ 这体型正是我dream的，怎么练的，朋友？ |
b****i
发帖数: 11322 | 5 好瘦！你现在也专攻跑步了？
【在 m*****n 的大作中提到】
: 减肥大半年
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m******i
发帖数: 9479 | 6 正面不错。侧面……跑步就是这样毁身材的
【在 m*****n 的大作中提到】
: 减肥大半年
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m*****n
发帖数: 3644 | 7 天气好，赶紧跑。等冬天了，再去搞其他室内项目。
我不踢球。每周3-4次的力量+无氧练习，然后控制饮食，这么练的。
【在 b****i 的大作中提到】
: 好瘦！你现在也专攻跑步了？
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b*****l
发帖数: 2903 | 8 老爷们删那么快干啥？哥我还没看见呢。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 减肥大半年
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d******0
发帖数: 22800 | 9 杠铃哥奔个腿吧，你是5K20分多了几秒，看看迷迷炮有没有5K 20分的希望。他的大腿
肌肉很壮了，和那些玩三项的有一拼了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 老爷们删那么快干啥？哥我还没看见呢。
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b*****l
发帖数: 2903 | 10 你把他的图再贴一遍再说
【在 d******0 的大作中提到】
: 杠铃哥奔个腿吧，你是5K20分多了几秒，看看迷迷炮有没有5K 20分的希望。他的大腿
: 肌肉很壮了，和那些玩三项的有一拼了。
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d******0
发帖数: 22800 | 11 迷你炮，出来再贴一下，让我们看看杠铃哥的腿肌肉。杠铃哥5K差一点20分。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你把他的图再贴一遍再说
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l***h
发帖数: 9308 | 12 来，给你贴个5k 18分的腿
【在 d******0 的大作中提到】
: 迷你炮，出来再贴一下，让我们看看杠铃哥的腿肌肉。杠铃哥5K差一点20分。
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m*****n
发帖数: 3644 | 13 这腿太恐怖了！铁柱子一样！
【在 l***h 的大作中提到】
: 来，给你贴个5k 18分的腿
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m*****n
发帖数: 3644 | 14
【在 d******0 的大作中提到】
: 迷你炮，出来再贴一下，让我们看看杠铃哥的腿肌肉。杠铃哥5K差一点20分。
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h*******1
发帖数: 4830 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 16 腿很强大，上身不行啊
根态度比比，就看见光跑步的弊端了 |
B******1
发帖数: 9094 | 17 I saw a HUGE mirror.
Great pictures. |
b*****l
发帖数: 2903 | 18 又错过了，你发私信给我算了。
【在 m*****n 的大作中提到】
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b*****l
发帖数: 2903 | 19 态度跑得慢，大家追求不同。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 腿很强大，上身不行啊
: 根态度比比，就看见光跑步的弊端了
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m*****n
发帖数: 3644 | 20
【在 b*****l 的大作中提到】
: 又错过了，你发私信给我算了。
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b*****l
发帖数: 2903 | 21 终于看到了，多谢！
【在 m*****n 的大作中提到】
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m*****n
发帖数: 3644 | 22 其实我是举铁为主。现在天气好，就跑步为主了。
现在腿看起来不错，上身普通的原因，2点：训练和蛋白粉。我腿的训练要比上身努力
的多，用10X10做的。而上身，基本就是8-12repX5组。都是一周练一次。其次，我原来
是坚决不磕粉的。后来觉得腿练的太狠，就练腿的那天磕了一勺30g。这么算下来，我
一周磕一勺。后来觉得实在磕不动。那一罐粉开了，放太久怕坏阿，练上身时也来一点
点粉了，大半勺。不过年初时的2磅粉，现在还没吃完。
小腿线条，估计主要是和我用极简/五指鞋跑步有关，被强迫前掌着地。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 23 态度100米12秒，不慢啊 :)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 态度跑得慢，大家追求不同。
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 你卧推多少来着？胸都没pump起来，加油哦！
【在 m*****n 的大作中提到】
: 其实我是举铁为主。现在天气好，就跑步为主了。
: 现在腿看起来不错，上身普通的原因，2点：训练和蛋白粉。我腿的训练要比上身努力
: 的多，用10X10做的。而上身，基本就是8-12repX5组。都是一周练一次。其次，我原来
: 是坚决不磕粉的。后来觉得腿练的太狠，就练腿的那天磕了一勺30g。这么算下来，我
: 一周磕一勺。后来觉得实在磕不动。那一罐粉开了，放太久怕坏阿，练上身时也来一点
: 点粉了，大半勺。不过年初时的2磅粉，现在还没吃完。
: 小腿线条，估计主要是和我用极简/五指鞋跑步有关，被强迫前掌着地。
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b*****l
发帖数: 2903 | 25 只看马拉松成绩
【在 p*********l 的大作中提到】
: 态度100米12秒，不慢啊 :)
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