f*****e
发帖数: 101 | 1 怎么办哪。我本是想减点肥的，从115lb减到105lb就满意了（背景：身高1米62，十年
前体重100lb）。周一到周五，大概每周在跑步机上跑三至四次，每次25至30分钟。饮
食也刻意减了量。每次锻炼后也能掉零点几磅，可一个周末没运动就长回来了。折腾了
一个月，一点体重没减，悲催的是小腿肚倒是粗了一圈，很明显。以前我的小腿很细的
。现在我也不敢再跑了。怎么办啊，大侠们给我一点建议吧。 |
w********6
发帖数: 12977 | |
f*****e
发帖数: 101 | 3 我是认真提问的，这样好玩吗？
【在 w********6 的大作中提到】
: 卧床？ 肌肉萎缩，就会细
|
b*****l
发帖数: 2903 | 4 是认真的，你如果以麻杆为美，当然是节食加卧床才是正道。要喜欢健美，这点肌肉还
差的远呢。
【在 f*****e 的大作中提到】
: 我是认真提问的，这样好玩吗？
|
D********2
发帖数: 2153 | 5 他也是认真回答的，你要细，就是没任何肉（肌肉肥肉都没），只要皮包骨头，那你就
是饿呗，任何运动 不要参与，每天睡觉，吃500卡路里以内，坚持3个月，保证你什么
地方都细
【在 f*****e 的大作中提到】
: 我是认真提问的，这样好玩吗？
|
f*****e
发帖数: 101 | 6 主要是想减肚子上的肥肉和上臂的肥肉。现在这些都不明显，反倒把小腿弄的很粗。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 是认真的，你如果以麻杆为美，当然是节食加卧床才是正道。要喜欢健美，这点肌肉还
: 差的远呢。
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B******1
发帖数: 9094 | 7 One month to increase the size of leg muscle? Priceless! |
f*****e
发帖数: 101 | 8 对新人不能nice一点吗？不能有点建设性的建议。冷潮热讽有意思吗？
【在 D********2 的大作中提到】
: 他也是认真回答的，你要细，就是没任何肉（肌肉肥肉都没），只要皮包骨头，那你就
: 是饿呗，任何运动 不要参与，每天睡觉，吃500卡路里以内，坚持3个月，保证你什么
: 地方都细
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D********2
发帖数: 2153 | 9 实话实说到你这里就是冷嘲热讽。。。。。。
【在 f*****e 的大作中提到】
: 对新人不能nice一点吗？不能有点建设性的建议。冷潮热讽有意思吗？
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f*****e
发帖数: 101 | 10 实话实说就不会建议一天只吃500卡路里了。
【在 D********2 的大作中提到】
: 实话实说到你这里就是冷嘲热讽。。。。。。
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A******e
发帖数: 3373 | 11 This actually very accurate
想要“瘦”，就是饿就好了。跑步、健身操啥的统统扔掉。除非你是极度肥胖的人，否
则的话你跑步、蹦跳一定会粗小腿。没有“可能”，是“一定”。
【在 f*****e 的大作中提到】
: 实话实说就不会建议一天只吃500卡路里了。
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D********2
发帖数: 2153 | 12 based on your body weight and height, sex, your base metabolism will be very
low, and if you still need to lose weight and without any exercise, u have
to keep intake very low, 500 is a reasonable number
【在 f*****e 的大作中提到】
: 实话实说就不会建议一天只吃500卡路里了。
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m******i
发帖数: 9479 | 13 坐轮椅
【在 f*****e 的大作中提到】
: 怎么办哪。我本是想减点肥的，从115lb减到105lb就满意了（背景：身高1米62，十年
: 前体重100lb）。周一到周五，大概每周在跑步机上跑三至四次，每次25至30分钟。饮
: 食也刻意减了量。每次锻炼后也能掉零点几磅，可一个周末没运动就长回来了。折腾了
: 一个月，一点体重没减，悲催的是小腿肚倒是粗了一圈，很明显。以前我的小腿很细的
: 。现在我也不敢再跑了。怎么办啊，大侠们给我一点建议吧。
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c********d
发帖数: 11593 | 14 认真建议：
1、先去读置顶的紫苏关于减肥的那个贴，了解一点基本的饮食和运动的方法。
2、每周3-4次每次25-30分钟的跑步太少，至少每周5次每次45分钟。
3、上身多做点力量练习。肌肉练起来了，消耗脂肪更容易。
【在 f*****e 的大作中提到】
: 对新人不能nice一点吗？不能有点建设性的建议。冷潮热讽有意思吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 其实大家都是真诚建议，跑步粗腿是难免的
LZ先看看置顶长文，里面提到这个问题
每周这么点跑步，减肥效果微乎其微，减肥主要还是得在饮食上下功夫
运动也很重要，不喜欢跑步，也可以换别的对小腿刺激小的有氧运动，比如spin,
kickboxing
【在 c********d 的大作中提到】
: 认真建议：
: 1、先去读置顶的紫苏关于减肥的那个贴，了解一点基本的饮食和运动的方法。
: 2、每周3-4次每次25-30分钟的跑步太少，至少每周5次每次45分钟。
: 3、上身多做点力量练习。肌肉练起来了，消耗脂肪更容易。
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 道不同不相为谋；得先把出发点统一起来再讨论啊。。。 |
c********d
发帖数: 11593 | 17 今天刚spin回来，那个汗滴禾下土啊。话说spin对小腿刺激是小，可是绝对刺激大腿的
。到时候LZ又该上来哭大腿了。kickboxing不错。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 其实大家都是真诚建议，跑步粗腿是难免的
: LZ先看看置顶长文，里面提到这个问题
: 每周这么点跑步，减肥效果微乎其微，减肥主要还是得在饮食上下功夫
: 运动也很重要，不喜欢跑步，也可以换别的对小腿刺激小的有氧运动，比如spin,
: kickboxing
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f*****e
发帖数: 101 | 18 谢谢建议。弱弱的问一句，什么是spin啊？我倒不介意锻炼大腿，上面还是有很多肥肉
的。我说小腿粗是因为太明显了，好像一下子就变得很硕壮了。
什么运动最能减肚子和上臂的肉呢？谢谢！
【在 c********d 的大作中提到】
: 今天刚spin回来，那个汗滴禾下土啊。话说spin对小腿刺激是小，可是绝对刺激大腿的
: 。到时候LZ又该上来哭大腿了。kickboxing不错。
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f*****e
发帖数: 101 | 19 虽然我看起来不胖。但骨架小，这个体重还是有很多肥肉的。确实是真心求教如何健康
减肥。主要减肚子和上臂的肉，但又不想把腿搞的太粗。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 道不同不相为谋；得先把出发点统一起来再讨论啊。。。
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c********d
发帖数: 11593 | 20
spin就是国内叫做动感单车的玩意，教练不停喊“加点阻力，再加点阻力……快一点，
每分钟120圈”blah blah……
你去看置顶就知道了，减肥必然是全身减，没有指哪打哪的好事。
【在 f*****e 的大作中提到】
: 谢谢建议。弱弱的问一句，什么是spin啊？我倒不介意锻炼大腿，上面还是有很多肥肉
: 的。我说小腿粗是因为太明显了，好像一下子就变得很硕壮了。
: 什么运动最能减肚子和上臂的肉呢？谢谢！
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f*****e
发帖数: 101 | 21 谢谢你的回复。我现在担心如果加强跑步时间，小腿会不会越跑越粗？看上去已经就很
不协调了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 其实大家都是真诚建议，跑步粗腿是难免的
: LZ先看看置顶长文，里面提到这个问题
: 每周这么点跑步，减肥效果微乎其微，减肥主要还是得在饮食上下功夫
: 运动也很重要，不喜欢跑步，也可以换别的对小腿刺激小的有氧运动，比如spin,
: kickboxing
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f*****e
发帖数: 101 | 22 就是GYM里自行车模样的玩意吗？
【在 c********d 的大作中提到】
:
: spin就是国内叫做动感单车的玩意，教练不停喊“加点阻力，再加点阻力……快一点，
: 每分钟120圈”blah blah……
: 你去看置顶就知道了，减肥必然是全身减，没有指哪打哪的好事。
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c********d
发帖数: 11593 | 23 差不多，用来做spin的那种自行车好像更特别一点，底座更大，踏板要能把你的脚套住
，因为有时候需要你站起来蹬。
我们的gym里，这两种自行车是分开放的。
【在 f*****e 的大作中提到】
: 就是GYM里自行车模样的玩意吗？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 就是gym里面的自行车课，你得根着上课，运动量可以很大的，主要刺激大腿和屁股，
很好的cardio, good alternative to running
【在 f*****e 的大作中提到】
: 就是GYM里自行车模样的玩意吗？
|
f*********e
发帖数: 52 | 25 衷心建议几样运动 1. 游泳 2. Cycling 3.Stretch Yoga 最好几个运动交替， 加上节
食一定能达到奇效。 其实你可以看看以上我所提到的专业运动员，基本上没有几个腿
粗的。
如果你的体能可以承受去试一试P90X吧。 一般60天就能“脱胎换骨” 如果结合“
nutrisystem"两个星期就可以看到明显效果， 不过过程比较艰苦，再加上中国人不一
定都吃的惯“nutrisystem"所以到最后还是要看你多有恒心了。 |
s********r
发帖数: 4449 | |
y******o
发帖数: 4098 | 27 玻璃心...
research一下本版的帖子就知道没人冷嘲热讽，大家说的都是肺腑的大实话...
我当年骨折歇俩月，小腿都细没啦...
【在 f*****e 的大作中提到】
: 怎么办哪。我本是想减点肥的，从115lb减到105lb就满意了（背景：身高1米62，十年
: 前体重100lb）。周一到周五，大概每周在跑步机上跑三至四次，每次25至30分钟。饮
: 食也刻意减了量。每次锻炼后也能掉零点几磅，可一个周末没运动就长回来了。折腾了
: 一个月，一点体重没减，悲催的是小腿肚倒是粗了一圈，很明显。以前我的小腿很细的
: 。现在我也不敢再跑了。怎么办啊，大侠们给我一点建议吧。
|
o****p
发帖数: 9785 | 28 这个妹妹能不能奔一下大家鉴定是不是太粗啊？
【在 f*****e 的大作中提到】
: 怎么办哪。我本是想减点肥的，从115lb减到105lb就满意了（背景：身高1米62，十年
: 前体重100lb）。周一到周五，大概每周在跑步机上跑三至四次，每次25至30分钟。饮
: 食也刻意减了量。每次锻炼后也能掉零点几磅，可一个周末没运动就长回来了。折腾了
: 一个月，一点体重没减，悲催的是小腿肚倒是粗了一圈，很明显。以前我的小腿很细的
: 。现在我也不敢再跑了。怎么办啊，大侠们给我一点建议吧。
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y*******9
发帖数: 541 | 29 ^_^, 太喜欢你的头像了
【在 o****p 的大作中提到】
: 这个妹妹能不能奔一下大家鉴定是不是太粗啊？
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b**********r
发帖数: 1580 | 30 楼主跟我一样，110lb，163cm，就想减掉5-10lb，4年前怀孕前就是100lb，跑了半年，
跟楼主差不多的频率，结果一磅没减，靴子紧了，穿着不舒服。
最近想不跑了，开始学游泳去。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 没用的，关键还是靠管住嘴巴，运动只是辅助
【在 b**********r 的大作中提到】
: 楼主跟我一样，110lb，163cm，就想减掉5-10lb，4年前怀孕前就是100lb，跑了半年，
: 跟楼主差不多的频率，结果一磅没减，靴子紧了，穿着不舒服。
: 最近想不跑了，开始学游泳去。
|
z******o
发帖数: 3285 | 32 看我家猫就知道怎么保持苗条 随时有食物 她吃的不少也不太多 每天在外面跑半天才
肯回家 回来以后大部分时间睡觉
身材从来偏苗条 小肌肉还很好使 冲刺爬树都不错
所以你要有好的睡眠 睡太晚或太少不利于减肥 然后运动时间要长 要开心地去运动才
有可能坚持
总之必须得有时间 工作太忙就不太行 |
A******e
发帖数: 3373 | 33 Yoga不说了，种类太多。什么power yoga我都不跟你讲要单足曲腿站立。
游泳，cycling，没有几个腿粗的？are you serious?
wait, 你说的“粗”是指围度20寸吗？
【在 f*********e 的大作中提到】
: 衷心建议几样运动 1. 游泳 2. Cycling 3.Stretch Yoga 最好几个运动交替， 加上节
: 食一定能达到奇效。 其实你可以看看以上我所提到的专业运动员，基本上没有几个腿
: 粗的。
: 如果你的体能可以承受去试一试P90X吧。 一般60天就能“脱胎换骨” 如果结合“
: nutrisystem"两个星期就可以看到明显效果， 不过过程比较艰苦，再加上中国人不一
: 定都吃的惯“nutrisystem"所以到最后还是要看你多有恒心了。
|
F**********e
发帖数: 1883 | 34 小腿粗总好过全身粗？当然mm本来就不算胖。跑步线条，其实挺美的。 |
C*****2
发帖数: 64 | 35 Co: 折腾了一个月，一点体重没减，悲催的是小腿肚倒是粗了一圈，很明显。以前我的
小腿Bu细 |
s**y
发帖数: 3070 | 36 我是真的很纳闷啊。。。。。。这个一个月这么点小的跑步强度，腿真的会粗?还说很
明显。难不成你这25-30分钟都是跑的8分或者更快的的pace? 如果每天这个半小时，你
都是按照100米冲刺的速度训练，我也就不说啥。既然说新手的话，估计就是跑起来都
不带喘气的速度，怎么可能粗啊。你不发个前后对比照，完全没法相信啊
我相信有个体差异，但是你这个情况基本不符合科学啊
我跑了整个冬天，跑完半马（打酱油水平），腿也没有粗啊。。。。。。我一直想大腿
还有那么些肥肉，都是训练时候常打酱油的恶果。
MM不要玻璃心，我说的是运动常识啊 |
s**y
发帖数: 3070 | 37 MM你管住嘴了吗？
【在 C*****2 的大作中提到】
: Co: 折腾了一个月，一点体重没减，悲催的是小腿肚倒是粗了一圈，很明显。以前我的
: 小腿Bu细
|
a********k
发帖数: 11445 | 38 会的，我走路多了小腿都粗。而且几天的时间。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s**y 的大作中提到】
: 我是真的很纳闷啊。。。。。。这个一个月这么点小的跑步强度，腿真的会粗?还说很
: 明显。难不成你这25-30分钟都是跑的8分或者更快的的pace? 如果每天这个半小时，你
: 都是按照100米冲刺的速度训练，我也就不说啥。既然说新手的话，估计就是跑起来都
: 不带喘气的速度，怎么可能粗啊。你不发个前后对比照，完全没法相信啊
: 我相信有个体差异，但是你这个情况基本不符合科学啊
: 我跑了整个冬天，跑完半马（打酱油水平），腿也没有粗啊。。。。。。我一直想大腿
: 还有那么些肥肉，都是训练时候常打酱油的恶果。
: MM不要玻璃心，我说的是运动常识啊
|
d******0
发帖数: 22800 | 39 你跑的可能太快了，试试减强度速度，但是加长时间到一个小时，每天跑，不信你瘦不
下来，小腿也不会变粗的，跑快了小腿才会变粗。
【在 f*****e 的大作中提到】
: 怎么办哪。我本是想减点肥的，从115lb减到105lb就满意了（背景：身高1米62，十年
: 前体重100lb）。周一到周五，大概每周在跑步机上跑三至四次，每次25至30分钟。饮
: 食也刻意减了量。每次锻炼后也能掉零点几磅，可一个周末没运动就长回来了。折腾了
: 一个月，一点体重没减，悲催的是小腿肚倒是粗了一圈，很明显。以前我的小腿很细的
: 。现在我也不敢再跑了。怎么办啊，大侠们给我一点建议吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 40 这个最靠谱。还有，我不觉得MAF下的慢跑会有粗小腿的功能。。
【在 c********d 的大作中提到】
: 认真建议：
: 1、先去读置顶的紫苏关于减肥的那个贴，了解一点基本的饮食和运动的方法。
: 2、每周3-4次每次25-30分钟的跑步太少，至少每周5次每次45分钟。
: 3、上身多做点力量练习。肌肉练起来了，消耗脂肪更容易。
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m******i
发帖数: 9479 | 41 别害人家，什么速度下的跑步都有粗小腿的功能
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个最靠谱。还有，我不觉得MAF下的慢跑会有粗小腿的功能。。
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b****i
发帖数: 11322 | 42 老实讲骨架小还没肉就不撑衣服。你如果工作了还是不要显得太幼齿比较好。健康第一
【在 f*****e 的大作中提到】
: 虽然我看起来不胖。但骨架小，这个体重还是有很多肥肉的。确实是真心求教如何健康
: 减肥。主要减肚子和上臂的肉，但又不想把腿搞的太粗。
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 有人一跑就粗，有人怎么跑也不粗，不奇怪的
我就是第一类，不光是跑步，天天走十几个小时的话，一样粗腿 |
d******0
发帖数: 22800 | 44 真的，我是第二类。开始我还琢磨是腿粗跑得快，还是腿细跑得快呢，跑版和生活中的
跑马高手腿也是粗的粗，细的细，但是都能跑得很快。。个体差异很大。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 有人一跑就粗，有人怎么跑也不粗，不奇怪的
: 我就是第一类，不光是跑步，天天走十几个小时的话，一样粗腿
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b*****l
发帖数: 2903 | 45 你们那种粗只是充血而已
【在 p*********l 的大作中提到】
: 有人一跑就粗，有人怎么跑也不粗，不奇怪的
: 我就是第一类，不光是跑步，天天走十几个小时的话，一样粗腿
|
A******e
发帖数: 3373 | 46 我邪恶的笑了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你们那种粗只是充血而已
|
p*********l
发帖数: 26270 | 47 不是，充血能跑一次充一个星期么？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你们那种粗只是充血而已
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b****i
发帖数: 11322 | 48 一周就消可不是充血么？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不是，充血能跑一次充一个星期么？
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 我从粗小腿到细小腿，停跑了有大半年，你们谁充血大半年给我看看？
别说大半年，我身体任何部位做了WT以后都是最多一两天就下去了，很多时候都是睡一
觉起来就好了
【在 b****i 的大作中提到】
: 一周就消可不是充血么？
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z******o
发帖数: 3285 | 50 有道理 这个就是注定的 随便运动也会粗
我的小腿现在已经不会因为跑步或者打球继续粗了
然后quads很大一块，也是天生的，大腿外侧很结实的都是肌肉，肥肉只在内侧，估计
即使瘦了也是很粗的大腿 不可能让肌肉变小啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我从粗小腿到细小腿，停跑了有大半年，你们谁充血大半年给我看看？
: 别说大半年，我身体任何部位做了WT以后都是最多一两天就下去了，很多时候都是睡一
: 觉起来就好了
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m*******r
发帖数: 13263 | 51 那么多老美body builder想尽各种办法长小腿都不行，要是像你一样做梦都要笑醒了。
。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我从粗小腿到细小腿，停跑了有大半年，你们谁充血大半年给我看看？
: 别说大半年，我身体任何部位做了WT以后都是最多一两天就下去了，很多时候都是睡一
: 觉起来就好了
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p*********l
发帖数: 26270 | 52 他们基因不好，怪谁？卡卡！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那么多老美body builder想尽各种办法长小腿都不行，要是像你一样做梦都要笑醒了。
: 。。
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g**********g
发帖数: 18118 | |
a**********t
发帖数: 9684 | 54 路过打酱油插一句：几天就粗那应该是水肿？
【在 a********k 的大作中提到】
: 会的，我走路多了小腿都粗。而且几天的时间。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f*****e
发帖数: 101 | 55 一般5.5跑个5至6分钟，再⒊8走几分钟，再循环。也能流一身汗。
可每次跑完小腿都很涨。如果连续四五天跑过，歇上一两天不跑，那两天小腿也会发涨
。是跑步姿势的问题吗？
这个星期没跑，感觉小腿又恢复了一些。难道真的是充血吗？
【在 s**y 的大作中提到】
: 我是真的很纳闷啊。。。。。。这个一个月这么点小的跑步强度，腿真的会粗?还说很
: 明显。难不成你这25-30分钟都是跑的8分或者更快的的pace? 如果每天这个半小时，你
: 都是按照100米冲刺的速度训练，我也就不说啥。既然说新手的话，估计就是跑起来都
: 不带喘气的速度，怎么可能粗啊。你不发个前后对比照，完全没法相信啊
: 我相信有个体差异，但是你这个情况基本不符合科学啊
: 我跑了整个冬天，跑完半马（打酱油水平），腿也没有粗啊。。。。。。我一直想大腿
: 还有那么些肥肉，都是训练时候常打酱油的恶果。
: MM不要玻璃心，我说的是运动常识啊
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c****u
发帖数: 2029 | 56 恩。从小就四肢粗壮。长跑从生下来没达过标。
【在 z******o 的大作中提到】
: 有道理 这个就是注定的 随便运动也会粗
: 我的小腿现在已经不会因为跑步或者打球继续粗了
: 然后quads很大一块，也是天生的，大腿外侧很结实的都是肌肉，肥肉只在内侧，估计
: 即使瘦了也是很粗的大腿 不可能让肌肉变小啊
|
r********y
发帖数: 338 | 57 楼住这是傲娇范儿的。 说自己腿粗，实际是暗暗建议大家夸她腿细，一点都不粗。
我就说：楼主实在是大美女，体重简直是完美了，腿形美的不得了。 |
r********y
发帖数: 338 | 58 认真说一句， 要是楼主能在如此低的运动量上增肌效果如此明显的话，说明楼主的睾
酮含量超过正常男人七八倍。建议楼主查一下性别，别自己还一直蒙在鼓里这么多年。 |
z******o
发帖数: 3285 | 59 你这个听起来就是还不适应运动的那种酸痛加肿胀
小时候去爬山 几千米那种 爬完以后也是肿几天
运动多了就不会这样了 最多觉得肌肉有点累 第二天就好了
不用担心腿会粗 另外你拉筋了没有 运动完后完整地拉一拉 会有帮助
【在 f*****e 的大作中提到】
: 一般5.5跑个5至6分钟，再⒊8走几分钟，再循环。也能流一身汗。
: 可每次跑完小腿都很涨。如果连续四五天跑过，歇上一两天不跑，那两天小腿也会发涨
: 。是跑步姿势的问题吗？
: 这个星期没跑，感觉小腿又恢复了一些。难道真的是充血吗？
|
p********y
发帖数: 111 | |
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j*********r
发帖数: 24733 | 61 在哪, 没看到啊?
【在 g**********g 的大作中提到】
: 看着俺的麻杆腿，真是羡慕死LZ了
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z****n
发帖数: 1379 | 62 re。我一个男生累死累活的练力量，肌肉增长速度还总嫌慢，没什么雄激素的女生，过
家家一样跑一个月步，肌肉增长就按圈计了，不平衡啊。
【在 s**y 的大作中提到】
: 我是真的很纳闷啊。。。。。。这个一个月这么点小的跑步强度，腿真的会粗?还说很
: 明显。难不成你这25-30分钟都是跑的8分或者更快的的pace? 如果每天这个半小时，你
: 都是按照100米冲刺的速度训练，我也就不说啥。既然说新手的话，估计就是跑起来都
: 不带喘气的速度，怎么可能粗啊。你不发个前后对比照，完全没法相信啊
: 我相信有个体差异，但是你这个情况基本不符合科学啊
: 我跑了整个冬天，跑完半马（打酱油水平），腿也没有粗啊。。。。。。我一直想大腿
: 还有那么些肥肉，都是训练时候常打酱油的恶果。
: MM不要玻璃心，我说的是运动常识啊
|
t*********t
发帖数: 4766 | 63 还有，跑完可以用凉水冲冲腿。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 f*****e 的大作中提到】
: 一般5.5跑个5至6分钟，再⒊8走几分钟，再循环。也能流一身汗。
: 可每次跑完小腿都很涨。如果连续四五天跑过，歇上一两天不跑，那两天小腿也会发涨
: 。是跑步姿势的问题吗？
: 这个星期没跑，感觉小腿又恢复了一些。难道真的是充血吗？
|
m****L
发帖数: 573 | 64 汗，这点强度不至于变粗啦，再说lzmm原来“小腿很细”，那现在稍微有点肌肉线条会
更好看的~
【在 f*****e 的大作中提到】
: 怎么办哪。我本是想减点肥的，从115lb减到105lb就满意了（背景：身高1米62，十年
: 前体重100lb）。周一到周五，大概每周在跑步机上跑三至四次，每次25至30分钟。饮
: 食也刻意减了量。每次锻炼后也能掉零点几磅，可一个周末没运动就长回来了。折腾了
: 一个月，一点体重没减，悲催的是小腿肚倒是粗了一圈，很明显。以前我的小腿很细的
: 。现在我也不敢再跑了。怎么办啊，大侠们给我一点建议吧。
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m******9
发帖数: 126 | 65 楼主如果想减肚子和上臂的肉,建议练瑜伽和肚皮舞结合..
对我来说是非常有效.
很多瑜伽馆办卡和健身房会员卡差不多
现在我练瑜伽好几年了,
体重在100--105b内,教练会教你饮食注意什么
对女孩来说气质也提升了.
供你参考. |
