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loseweight版 - PK进行第6周!夏季减肥训练营
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1 (共1页)
c**********t
发帖数: 8546
1
cat(155) wat(158) tud(160) koi(164) ccb(165)
总数 【↓3.8】 【↓3.8】 【】 【↓0.6】 【↓14.8】
6-03 125.4 100.0 000.0 137.7 167.0
6-04 124.6 000.0 122.2 137.2 166.6
6-05 125.4 99.0 122.4 138.1 166.4
6-06 125.0 000.0 121.6 138.1 164.4
6-07 124.2 99.0 121.2 136.6 163.4
6-08 125.2 000.0 120.6 137.7 162.6
6-09 124.8 000.0 121.2 137.9 162.6
6-10 125.8 99.2 121.0 137.0 163.8
1w [+0.8] [-0.8] [-0.2] [-0.8] [-3.0]
6-11 126.2 99.2 122.0 136.9 164.0
6-12 126.6 99.0 121.2 136.4 163.2
6-13 126.8 99.2 123.8 137.7 162.0
6-14 126.2 00.0 122.2 135.8 161.6
6-15 126.0 99.2 120.0 135.7 159.6
6-16 126.0 98.0 119.0 134.8 160.0
6-17 125.0 98.2 118.0 135.4 160.8
2w [-1.0] [-1.2] [-2.8] [-0.5] [-4.2]
6-18 125.2 98.0 119.2 136.4 159.8
6-19 125.0 98.2 119.8 136.9 158.0
6-20 124.8 98.2 120.0 135.2 157.6
6-21 124.2 98.0 119.2 134.8 157.8
6-22 123.8 98.2 119.2 135.7 158.0
6-23 124.0 98.2 117.8 000.0 159.4
6-24 123.8 99.0 117.2 134.1 160.4
3w [-1.6] [+1] [-0.6] [-0.7] [-2.4]

6-25 123.6 99.0 118.6 135.7 157.4
6-26 124.0 99.0 120.0 135.0 157.6
6-27 123.0 98.5 118.6 000.0 157.6
6-28 125.0 97.2 120.4 000.0 156.8
6-29 124.0 00.0 120.0 000.0 155.8
6-30 123.6 96.8 120.0 134.1 156.8
7-01 123.2 97.2 119.6 137.1 160.2
4w [↓1.0] [↓2.2] [0.0] [↑2.9] [0.0]
***************************************************************************
7-02 122.6 96.8 000.0 138.6 157.4
7-03 123.2 97.6 000.0 137.8 157.2
7-04 124.4 98.5 000.0 000.0 157.2
7-05 123.6 98.2 000.0 136.7 156.8
7-06 123.8 98.4 000.0 136.7 154.4
7-07 123.8 98.4 000.0 000.0 153.2
7-08 123.8 98.0 000.0 000.0 152.8
7-09 123.0 97.0 000.0 139.8 154.6
7-10 122.6 98.4 000.0 139.1 152.8
7-11 121.6 98.2 000.0 000.0 152.2
7-12 122.0 97.2 000.0 000.0 151.4
7-13 123.0 98.2 121.6 000.0 151.0
7-14 123.5 97.2 120.6 000.0 151.0
7-15 123.5 97.0 120.6 000.0 151.0
7-16 123.5 98.0 123.6 000.0 149.4
7-17 123.5 98.0 121.4 000.0 151.0
7-18 124.0 98.2 120.6 000.0 149.6
7-19 124.0 98.2 120.4 000.0 149.4
7-20 124.0 00.0 121.2 000.0 148.4
7-21 123.8 00.0 120.4 000.0 150.0
7-22 124.1 00.0 000.0 000.0 150.0
7-23 124.3 00.0 121.4 000.0 000.0
7-24 124.1 00.0 120.6 000.0 148.8
7-25 124.0 00.0 120.4



目标 110.0 95.0 115.0 125.0 140.0
***************************************************************************
6-04 cat(155) wat(158) tud(160) koi(164) ccb(165)
下胸围 80.0 72.0 76 81.0 90.2
上腰围 73.5 62.0 67 74.0 87.6
下腰围 86.0 00.0 84 86.0 95.2
一臀围 88.0 81.0 90 94.0 109.2
一上臂 27.5 23.0 28 29.0 33.0
一大腿 49.5 42.0 52 56.0 63.5
一小腿 34.5 31.5 32 35.0 38.1
6-11
下胸围 80.0 72.0 75 79.5 87.6
上腰围 74.5 62.0 67 73.0 86.9
下腰围 87.0 00.0 84 87.0 95.3
一臀围 88.0 82.0 90 94.0 108.0
一上臂 27.5 23.0 28 28.5 33.0
一大腿 49.5 43.0 52 55.5 62.2
一小腿 34.5 32.8 32 34.5 37.1
6-18
下胸围 80.0 79.0 75.0 77.5 86.4
上腰围 75.0 63.0 66.0 72.5 82.6
下腰围 87.5 00.0 84.0 86.0 94.0
一臀围 88.0 81.0 90.0 94.0 106.7
一上臂 27.5 22.5 28.0 28.5 31.8
一大腿 50.0 43.0 51.5 55.5 61.5
一小腿 34.5 32.0 32.5 34.5 37.1
6-25
下胸围 79.5 73.0 74.0 77.5 87.6
上腰围 73.0 61.0 66.0 71.0 82.8
下腰围 84.0 68.6 84.0 86.0 92.5
一臀围 87.5 82.0 88.0 94.0 104.1
一上臂 28.5 22.5 28.0 28.0 30.7
一大腿 49.5 43.0 52.0 55.0 61.0
一小腿 34.0 32.5 32.0 35.0 35.6
7-02
下胸围 78.5↓ 73.0 00.0 80.0 85.6↓
上腰围 71.5↓ 63.0 00.0 74.0 80.0↓
下腰围 83.0↓ 65.0↓ 00.0 86.5 89.2↓
一臀围 87.5 80.0↓ 00.0 94.0 103.6↓
一上臂 28.5 23.0 00.0 28.5 30.5↓
一大腿 49.0↓ 40.0↓ 00.0 55.5 58.7↓
一小腿 34.0 31.5↓ 00.0 34.5↓ 36.2
7-08
下胸围 78.5 73.0 00.0 79.5 82.6↓
上腰围 71.5 62.0↓ 00.0 73.0 78.5↓
下腰围 83.0 65.0 00.0 85.0 91.9
—臀围 87.0↓ 81.0 00.0 94.0 103.0↓
—上臂 28.5 23.0 00.0 28.2 33.0
—大腿 49.0 41.0 00.0 54.5 59.9
—小腿 34.0 31.5 00.0 32.7 36.3
下胸围 78.5 73.5 76.0 00.0 81.8↓
上腰围 72.0 63.0 66.0 00.0 76.5↓
下腰围 83.0 68.0 85.0 00.0 86.4↓
—臀围 87.0 81.0 89.0 00.0 101.9↓
—上臂 28.5 23.0 29.0 00.0 32.0↓
—大腿 49.0 42.0 52.0 00.0 58.4↓
—小腿 33.6↓ 31.5 32.0 00.0 35.3↓
下胸围 78.5 00.0 74.0↓ 00.0 81.8
上腰围 73.0 00.0 67.0 00.0 77.5
下腰围 84.0 00.0 85.0 00.0 88.4
—臀围 87.0 00.0 89.0 00.0 101.1↓
—上臂 28.5 00.0 29.0 00.0 31.0↓
—大腿 49.0 00.0 52.0 00.0 58.9
—小腿 33.6 00.0 32.0 00.0 35.6
c**********t
发帖数: 8546
2
缺乏数据的地方我用0暂时代替了, 看到了后记得把相关信息传给我哦~~~~
v*********9
发帖数: 2457
3
排列好整齐。。。怎么做到的。。。。
从数字看wat好像不需要减啊。。。
c**********t
发帖数: 8546
4
用了75分钟来来回回看效果码的
她就算标杆了:)

【在 v*********9 的大作中提到】
: 排列好整齐。。。怎么做到的。。。。
: 从数字看wat好像不需要减啊。。。

c**********t
发帖数: 8546
5
~~哈 ~~~对了对了 忘记问大家的目标体重了~~~这个也记得告诉我~~~
Y********d
发帖数: 1478
6
看着很立志啊,大家一起加油!
c**********t
发帖数: 8546
7
我的小腿为毛那么粗......
v*********9
发帖数: 2457
8
我小腿也34上下,减不下去

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我的小腿为毛那么粗......
m*******r
发帖数: 13263
9
正好五个诶。。。减肥特战队,出发!

165)
167

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我的小腿为毛那么粗......
m*********3
发帖数: 5381
10
为啥我胳膊和你们差不多,然后大小腿粗那么多呢?
我胳膊28厘米,腿56/39,尤其小腿,那叫一个粗壮阿

165)
167

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我的小腿为毛那么粗......
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请问个围度。。。征减肥战友组队, 每日汇报体重, 限165以下
【参加活动A】每个围度都得减(胸围除外:))[参加活动A] 所有围度需要减
请问你们怎么量围度的呀?我找不到 下腰围 的明确解释 这是哪发明的词?
y*******9
发帖数: 541
11
wat 是来闹得的吧,
大腿42,腰围62,这样也要减?
c**********t
发帖数: 8546
12
我拉她来当风向标的,^_^

【在 y*******9 的大作中提到】
: wat 是来闹得的吧,
: 大腿42,腰围62,这样也要减?

c**********t
发帖数: 8546
13
谢谢月亮叔叔,可否找5个美女.....

【在 m*******r 的大作中提到】
: 正好五个诶。。。减肥特战队,出发!
:
: 165)
: 167

c**********t
发帖数: 8546
14
咯 你试过长跑这个办法没?

【在 v*********9 的大作中提到】
: 我小腿也34上下,减不下去
s****m
发帖数: 5375
15
那不就成了sailor moon?

【在 c**********t 的大作中提到】
: 谢谢月亮叔叔,可否找5个美女.....
w*********8
发帖数: 125
16
姐妹们,你们一天都吃些什么,怎么可以一天一个变身,
c**********t
发帖数: 8546
17
听起来是梨形身材?

【在 m*********3 的大作中提到】
: 为啥我胳膊和你们差不多,然后大小腿粗那么多呢?
: 我胳膊28厘米,腿56/39,尤其小腿,那叫一个粗壮阿
:
: 165)
: 167

c**********t
发帖数: 8546
18
还是女人懂女人呀,哇哈哈, 就是这5个绝对不用减肥了......

【在 s****m 的大作中提到】
: 那不就成了sailor moon?
v*********9
发帖数: 2457
19
之前一直没时间,现在天又热了,哎……

【在 c**********t 的大作中提到】
: 咯 你试过长跑这个办法没?
c**********t
发帖数: 8546
20
噗哧一声我笑了 为啥我们都涨了?^_^
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【减肥活动】cushaw报名参加请教大家身材标准
纪念第一次参加活动,模糊奔这两周体重没变体脂腰围都减了,发文庆祝一下
c**********t
发帖数: 8546
21
清晨呢? 我这里老下雨

【在 v*********9 的大作中提到】
: 之前一直没时间,现在天又热了,哎……
v*********9
发帖数: 2457
22
那只能在上班之前跑步了。那么早的话gym还没开,周围都是红绿灯,我不大喜欢这种
不连贯的跑步。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 清晨呢? 我这里老下雨
c**********t
发帖数: 8546
23
哦 我不喜欢在GYM里跑,比较喜欢在自然界里运动,过马路的时候我就趁机喘口气 ^_^

【在 v*********9 的大作中提到】
: 那只能在上班之前跑步了。那么早的话gym还没开,周围都是红绿灯,我不大喜欢这种
: 不连贯的跑步。

v*********9
发帖数: 2457
24
自然界的话我也喜欢,空气也新鲜,但水泥地红绿灯就算了。。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 哦 我不喜欢在GYM里跑,比较喜欢在自然界里运动,过马路的时候我就趁机喘口气 ^_^
c**********t
发帖数: 8546
25
还好了 除了个别空气污染的大型城市 清晨的空气还是蛮好的~
心理上,觉得比人工的空调,地毯,各种器具散布的空间好

【在 v*********9 的大作中提到】
: 自然界的话我也喜欢,空气也新鲜,但水泥地红绿灯就算了。。。。
v*********9
发帖数: 2457
26
我觉得nyc就是这个别之一。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 还好了 除了个别空气污染的大型城市 清晨的空气还是蛮好的~
: 心理上,觉得比人工的空调,地毯,各种器具散布的空间好

P****D
发帖数: 11146
27
关键是这些散布一地的各种器具上有很多正在出汗的翘屁股帅哥!这对你也没吸引力吗?

【在 c**********t 的大作中提到】
: 还好了 除了个别空气污染的大型城市 清晨的空气还是蛮好的~
: 心理上,觉得比人工的空调,地毯,各种器具散布的空间好

a***a
发帖数: 40617
28
果然还是我cup最大。。。

165)
167

【在 c**********t 的大作中提到】
: 还好了 除了个别空气污染的大型城市 清晨的空气还是蛮好的~
: 心理上,觉得比人工的空调,地毯,各种器具散布的空间好

c**********t
发帖数: 8546
29
o 这个....

【在 v*********9 的大作中提到】
: 我觉得nyc就是这个别之一。。。
c**********t
发帖数: 8546
30
跑步区是没什么帅哥的,都在外头跑,器械区边看帅哥边练习不安全,容易受伤
我觉得在外面看帅哥才漂亮, 欣赏跑动中的优美身姿

吗?

【在 P****D 的大作中提到】
: 关键是这些散布一地的各种器具上有很多正在出汗的翘屁股帅哥!这对你也没吸引力吗?
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c**********t
发帖数: 8546
31
?!我为了避开cup问题,只写下胸围,没写上胸围

【在 a***a 的大作中提到】
: 果然还是我cup最大。。。
:
: 165)
: 167

v*********9
发帖数: 2457
32
理解为啥我非要去gym跑步了吧?。。。。。>.<

【在 c**********t 的大作中提到】
: o 这个....
P****D
发帖数: 11146
33
你在跑步区跑步的时候遥望器械区的帅哥,不是正好避开你说的这两个问题?
练器械的帅哥,肌肉充血变大,线条清晰,颜色红润,多么好看!跑步帅哥身上可没有
这个效果。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 跑步区是没什么帅哥的,都在外头跑,器械区边看帅哥边练习不安全,容易受伤
: 我觉得在外面看帅哥才漂亮, 欣赏跑动中的优美身姿
:
: 吗?

c**********t
发帖数: 8546
34
还是容易走神吧,不过事实是:跑步区在边上,面对外头走廊....没得看

【在 P****D 的大作中提到】
: 你在跑步区跑步的时候遥望器械区的帅哥,不是正好避开你说的这两个问题?
: 练器械的帅哥,肌肉充血变大,线条清晰,颜色红润,多么好看!跑步帅哥身上可没有
: 这个效果。

c****d
发帖数: 1347
35
这目标体重是到这个夏季结束吗?什么时候
c**********t
发帖数: 8546
36
哦,我不知道其他人,我是8月底

【在 c****d 的大作中提到】
: 这目标体重是到这个夏季结束吗?什么时候
m*********3
发帖数: 5381
37
我直接去专门只有器械的屋子,weight lifting 很多时候只有我一个女的,当然我是
和劳工儿子一起去的。那里只有很fit得帅哥,还是很养眼的

【在 P****D 的大作中提到】
: 你在跑步区跑步的时候遥望器械区的帅哥,不是正好避开你说的这两个问题?
: 练器械的帅哥,肌肉充血变大,线条清晰,颜色红润,多么好看!跑步帅哥身上可没有
: 这个效果。

c****d
发帖数: 1347
38
那我8月底目标140 lb

【在 c**********t 的大作中提到】
: 哦,我不知道其他人,我是8月底
m*********3
发帖数: 5381
39
我看好你啊!对了,你家宝宝多大了?你是因为刚生完减肥吗?

【在 c****d 的大作中提到】
: 那我8月底目标140 lb
c****d
发帖数: 1347
40
刚1岁。。。我过了减肥的最佳时期!当时太偷懒了

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我看好你啊!对了,你家宝宝多大了?你是因为刚生完减肥吗?
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这两天体重反弹,可围度变小了请问你们怎么量围度的呀?
请问个围度。。。征减肥战友组队, 每日汇报体重, 限165以下
m*********3
发帖数: 5381
41
it is never too late

【在 c****d 的大作中提到】
: 刚1岁。。。我过了减肥的最佳时期!当时太偷懒了
c**********t
发帖数: 8546
42
koi和ccb这两天很猛啊 都干啥了掉这么多 ^_^?
v*********9
发帖数: 2457
43
每次看你的数据表,我就无比崇拜你的数字排列。。。。
c****d
发帖数: 1347
44
早上跑步回来一称 162.4 lb 无比开心呀!不过我每次跑步完后的体重基本都是第二天
早上清晨的体重。。。
我昨天吃一个鸡蛋,一口馒头,一块鸭肉,一个梨,一份代餐,20粒花生,30粒蓝莓,
5粒爆米花,10块豆腐,炒豆芽1cup吧。。。还有大量的水。。。感觉排的比吃的多多
了。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: koi和ccb这两天很猛啊 都干啥了掉这么多 ^_^?
c****d
发帖数: 1347
45
对了昨天还买了fiber gummies吃了两粒,好好吃:)
c**********t
发帖数: 8546
46
汗...你都数着啊....厉害

【在 c****d 的大作中提到】
: 早上跑步回来一称 162.4 lb 无比开心呀!不过我每次跑步完后的体重基本都是第二天
: 早上清晨的体重。。。
: 我昨天吃一个鸡蛋,一口馒头,一块鸭肉,一个梨,一份代餐,20粒花生,30粒蓝莓,
: 5粒爆米花,10块豆腐,炒豆芽1cup吧。。。还有大量的水。。。感觉排的比吃的多多
: 了。。

c**********t
发帖数: 8546
47
~~~ 嘿嘿嘿嘿~~

【在 v*********9 的大作中提到】
: 每次看你的数据表,我就无比崇拜你的数字排列。。。。
k***a
发帖数: 335
48
我没干啥特别的。估计前两天是water retention. 我上周开始骑车上班(单程35-40分
钟),不过不能每天都骑车。上周骑了两天,这周能骑三天。
今天我一天都在外开会。早上称136.6 LB,等看完会回来一称只有136.2 LB了 :-(

【在 c**********t 的大作中提到】
: koi和ccb这两天很猛啊 都干啥了掉这么多 ^_^?
c**********t
发帖数: 8546
49
哇 你的城市这么长距离都有自行车道吗, 真好!

【在 k***a 的大作中提到】
: 我没干啥特别的。估计前两天是water retention. 我上周开始骑车上班(单程35-40分
: 钟),不过不能每天都骑车。上周骑了两天,这周能骑三天。
: 今天我一天都在外开会。早上称136.6 LB,等看完会回来一称只有136.2 LB了 :-(

c**********t
发帖数: 8546
50
对了 我发现个事. 就是上臂和大腿的肉都很松了 以前是很紧的(包括去年没减肥前),不
知道这个是代表现在锻炼就容易减下去还是啥
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m*********3
发帖数: 5381
51
你只是节食不锻炼吗?

,不

【在 c**********t 的大作中提到】
: 对了 我发现个事. 就是上臂和大腿的肉都很松了 以前是很紧的(包括去年没减肥前),不
: 知道这个是代表现在锻炼就容易减下去还是啥

c**********t
发帖数: 8546
52
最近一周腿有外伤没有锻炼 节食也木有了....吃的不少

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你只是节食不锻炼吗?
:
: ,不

w*********8
发帖数: 125
53
唉,今天没有忍住,去爆了一次BUFFET.吃到胃痛,才止住。这周的减肥计划又成泡泡
了。我的钟爱的纸片人,排骨精何时能成真。
w*********8
发帖数: 125
54
你在那里,我就爱下雨天。
还有黎明的清晨,凉爽的轻风,带着湿意,微微袭来。呵呵

【在 c**********t 的大作中提到】
: 清晨呢? 我这里老下雨
c****d
发帖数: 1347
55
昨天在外忙了一天,没跑步,外加天热办事又着急,喝了一大杯加糖加cream冰咖啡还
有一大杯汽水。。。
今天早上体重跟昨天早上一样,心里稍许有些安慰。。。。。这是什么心理在作怪,哈
c**********t
发帖数: 8546
56
== 只愿意夏天多下雨

【在 w*********8 的大作中提到】
: 你在那里,我就爱下雨天。
: 还有黎明的清晨,凉爽的轻风,带着湿意,微微袭来。呵呵

c**********t
发帖数: 8546
57
^_^ 偷着乐~

【在 c****d 的大作中提到】
: 昨天在外忙了一天,没跑步,外加天热办事又着急,喝了一大杯加糖加cream冰咖啡还
: 有一大杯汽水。。。
: 今天早上体重跟昨天早上一样,心里稍许有些安慰。。。。。这是什么心理在作怪,哈
: 哈

c**********t
发帖数: 8546
58
周末到了~ 大家不要松懈哈~~~ 聚会不要吃太多油腻的东西 记得下周一交围度数据哦~
~~ 并且每个周一我会总结上周体重上升和下降的数据 嗯~
c****d
发帖数: 1347
59
刚喝了好几口婆婆弄的鸡汤,还吃了一口鸡腿肉。。

哦~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 周末到了~ 大家不要松懈哈~~~ 聚会不要吃太多油腻的东西 记得下周一交围度数据哦~
: ~~ 并且每个周一我会总结上周体重上升和下降的数据 嗯~

c**********t
发帖数: 8546
60
这个不算啥 我隔二三天就是一只整鸡的吃(小鸡),正常鸡腿规定自己一天不超过3个.

【在 c****d 的大作中提到】
: 刚喝了好几口婆婆弄的鸡汤,还吃了一口鸡腿肉。。
:
: 哦~

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t*********0
发帖数: 3495
61
谢谢MM提醒,周末确实很难控制:)
MM辛苦了!

哦~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 周末到了~ 大家不要松懈哈~~~ 聚会不要吃太多油腻的东西 记得下周一交围度数据哦~
: ~~ 并且每个周一我会总结上周体重上升和下降的数据 嗯~

c**********t
发帖数: 8546
62
看起来.....好像就我没管住咯....囧.....
v*********9
发帖数: 2457
63
弱弱地提一句,没有数据的地方能不能用 - 来代替那么多0呢?这样missing value比
较一目了然 : )
也可能是我的个人习惯,看到 - 会直接自己跳过去,看到0会当成数字,脑子里还要转
一下才不至于把某天的体重想成0。。。。
j*********2
发帖数: 28
64
我也想报名PK啊,不过如果只有体重参数可不可以?从来没有量那么多部位,很是头疼
c**********t
发帖数: 8546
65
用- 就难排列整齐了 :)后台的数据会显得很凌乱

【在 v*********9 的大作中提到】
: 弱弱地提一句,没有数据的地方能不能用 - 来代替那么多0呢?这样missing value比
: 较一目了然 : )
: 也可能是我的个人习惯,看到 - 会直接自己跳过去,看到0会当成数字,脑子里还要转
: 一下才不至于把某天的体重想成0。。。。

c**********t
发帖数: 8546
66
不好意思,横排已经排不下了,虽然帖子看起来还有空位置,操作起来会比较麻烦

【在 j*********2 的大作中提到】
: 我也想报名PK啊,不过如果只有体重参数可不可以?从来没有量那么多部位,很是头疼
: 哎

c****d
发帖数: 1347
67
昨天buffet。。。。。。。。。。。
今儿163.8
我哭哭哭@@!!!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 看起来.....好像就我没管住咯....囧.....
m*********3
发帖数: 5381
68
没事,下周就能回去,我也周末加了2,3磅

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

【在 c****d 的大作中提到】
: 昨天buffet。。。。。。。。。。。
: 今儿163.8
: 我哭哭哭@@!!!

c**********t
发帖数: 8546
69
一天不能上网 最后发现是浏览器坏了 吐血!
最吐血的是,就我体重多了。。。。周末吃了那么多吗 kao!
c****d
发帖数: 1347
70
谢谢猫猫辛苦排版。。。
怎么就是你重了,你好好反省呀,少吃点哈哈

【在 c**********t 的大作中提到】
: 一天不能上网 最后发现是浏览器坏了 吐血!
: 最吐血的是,就我体重多了。。。。周末吃了那么多吗 kao!

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c****d
发帖数: 1347
71
大家的下腰围都粗了,是不是都吃太多了。。
k***a
发帖数: 335
72
这“下腰围”真是不好掌握。
c**********t
发帖数: 8546
73
555555555 我反省 我蹲墙角

【在 c****d 的大作中提到】
: 谢谢猫猫辛苦排版。。。
: 怎么就是你重了,你好好反省呀,少吃点哈哈

c**********t
发帖数: 8546
74
大姨妈终于来了 昏睡一天 还被FEDEX抱怨开门太慢 TNND
v*********9
发帖数: 2457
75
黄金周?看你体重好像还涨了啊。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 大姨妈终于来了 昏睡一天 还被FEDEX抱怨开门太慢 TNND
c****d
发帖数: 1347
76
LJ之前体重都会重的,猫猫放心,这一周随便吃点,稍微动弹下,过后体重肯定轻!加
油~
c**********t
发帖数: 8546
77
黄金周是大姨妈走后那一周

【在 v*********9 的大作中提到】
: 黄金周?看你体重好像还涨了啊。。。
c**********t
发帖数: 8546
78
哈 好! 现在组里就你的体重稳定下降~

【在 c****d 的大作中提到】
: LJ之前体重都会重的,猫猫放心,这一周随便吃点,稍微动弹下,过后体重肯定轻!加
: 油~

k***a
发帖数: 335
79
我检讨:昨天吃零食太多。中午跟女儿吃了一块Tiramisu cake.晚上总想着找点儿嚼的
。先嚼了口香糖。最后还是在十点多吃了chips :-(
今天早晨看到体重,决定要是今天还是馋的话,先称称体重再说。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 哈 好! 现在组里就你的体重稳定下降~
c**********t
发帖数: 8546
80
lol
好办法!才发现你是妈妈。。。

【在 k***a 的大作中提到】
: 我检讨:昨天吃零食太多。中午跟女儿吃了一块Tiramisu cake.晚上总想着找点儿嚼的
: 。先嚼了口香糖。最后还是在十点多吃了chips :-(
: 今天早晨看到体重,决定要是今天还是馋的话,先称称体重再说。

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c**********t
发帖数: 8546
81
TUDOU昨天吃大餐了?
c****d
发帖数: 1347
82
我前前一天吃太多,晚上临睡还吃了一个芒果,,结果。。昨天早上又忍不住吃了包方
便面。。
昨天下午回家一称165磅
赶紧跑去积木跑了4迈称重163.5磅
晚上忍住没敢吃东西睡前163.2磅
今早醒来就162磅了,但我觉得还要坚持锻炼才是,不然这个很快会长回去的!
总结:越吃越想吃,越跑越想跑!
c**********t
发帖数: 8546
83
在你稳定之前还是得控制吃 稳定后多吃点就没关系了~~

【在 c****d 的大作中提到】
: 我前前一天吃太多,晚上临睡还吃了一个芒果,,结果。。昨天早上又忍不住吃了包方
: 便面。。
: 昨天下午回家一称165磅
: 赶紧跑去积木跑了4迈称重163.5磅
: 晚上忍住没敢吃东西睡前163.2磅
: 今早醒来就162磅了,但我觉得还要坚持锻炼才是,不然这个很快会长回去的!
: 总结:越吃越想吃,越跑越想跑!

m*******r
发帖数: 13263
84
队长,你的体重稳中有升啊。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 在你稳定之前还是得控制吃 稳定后多吃点就没关系了~~
c**********t
发帖数: 8546
85
== 嗯。。。嗯。。。I know。。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 队长,你的体重稳中有升啊。。。
t*********0
发帖数: 3495
86
今天来了大姨妈,前天昨天都吃得超多:)

【在 c**********t 的大作中提到】
: TUDOU昨天吃大餐了?
m*********3
发帖数: 5381
87
我越看你们的数据,越为我的小腿感到绝望。
我其他数据和考拉差不多,腰围72/86, 臀围:96, 大腿:55。
可是可是小腿还是39-40!!!
你说就这么个小腿,竟然能比别人的胖出5厘米了,而且摸着结结实实的,我觉得我快
成足球运动员的小腿了

165)
0
6
.4
4
.4

【在 c**********t 的大作中提到】
: == 嗯。。。嗯。。。I know。。。。
y*******9
发帖数: 541
88
没事的,你的效果非常好啊,尤其是各围度都减了好多!

【在 c****d 的大作中提到】
: 我前前一天吃太多,晚上临睡还吃了一个芒果,,结果。。昨天早上又忍不住吃了包方
: 便面。。
: 昨天下午回家一称165磅
: 赶紧跑去积木跑了4迈称重163.5磅
: 晚上忍住没敢吃东西睡前163.2磅
: 今早醒来就162磅了,但我觉得还要坚持锻炼才是,不然这个很快会长回去的!
: 总结:越吃越想吃,越跑越想跑!

c****d
发帖数: 1347
89
虎妈,你个头高呀~~~你要是跟考拉一样粗细,那你看起来肯定比她瘦。。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我越看你们的数据,越为我的小腿感到绝望。
: 我其他数据和考拉差不多,腰围72/86, 臀围:96, 大腿:55。
: 可是可是小腿还是39-40!!!
: 你说就这么个小腿,竟然能比别人的胖出5厘米了,而且摸着结结实实的,我觉得我快
: 成足球运动员的小腿了
:
: 165)
: 0
: 6
: .4

c****d
发帖数: 1347
90
刚开始也就是减水肿。。不过还是很高兴,至少减了10多磅了,还要继续加油加油!!
一起加油:)~~~

【在 y*******9 的大作中提到】
: 没事的,你的效果非常好啊,尤其是各围度都减了好多!
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m*********3
发帖数: 5381
91
问题是我的小腿肚子现在特别粗壮,我觉得腰围都比小腿好减多了。
我看看网上文章,好像说小腿很难减的。
现在我买裤子,短裤好买,长裤吧,腰都肥了,小腿还紧呢

【在 c****d 的大作中提到】
: 虎妈,你个头高呀~~~你要是跟考拉一样粗细,那你看起来肯定比她瘦。。
c****d
发帖数: 1347
92
你小腿都是肌肉吧,是不是很硬啊?
每天多按摩捏捏,把肉肉捏软了才能减,
然后再跑步,会不会好点。。。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 问题是我的小腿肚子现在特别粗壮,我觉得腰围都比小腿好减多了。
: 我看看网上文章,好像说小腿很难减的。
: 现在我买裤子,短裤好买,长裤吧,腰都肥了,小腿还紧呢

m******i
发帖数: 9479
93
放弃小腿吧。跑步只会越跑越粗。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 问题是我的小腿肚子现在特别粗壮,我觉得腰围都比小腿好减多了。
: 我看看网上文章,好像说小腿很难减的。
: 现在我买裤子,短裤好买,长裤吧,腰都肥了,小腿还紧呢

c****d
发帖数: 1347
94
啊。。。。。。。。。。别吓我!!
那得跑好几万里以上吧。。。我们这些减肥的随便跑一跑也会粗吗??


【在 m******i 的大作中提到】
: 放弃小腿吧。跑步只会越跑越粗。
m*********3
发帖数: 5381
95
恩,很硬的,我试试每天按摩一下

【在 c****d 的大作中提到】
: 你小腿都是肌肉吧,是不是很硬啊?
: 每天多按摩捏捏,把肉肉捏软了才能减,
: 然后再跑步,会不会好点。。。

m*********3
发帖数: 5381
96
你这么说,那我就放弃了。你跑了那么多,肯定知道了
我现在就是安慰自己,减肥不是目的,锻炼身体才是。反正这么大岁数了,小腿难看就
难看点吧

【在 m******i 的大作中提到】
: 放弃小腿吧。跑步只会越跑越粗。
k***a
发帖数: 335
97
虎妈啊,你那么高的个儿,腿太细不好看的说。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你这么说,那我就放弃了。你跑了那么多,肯定知道了
: 我现在就是安慰自己,减肥不是目的,锻炼身体才是。反正这么大岁数了,小腿难看就
: 难看点吧

m*********3
发帖数: 5381
98
妹妹,我都不奢望太细,现在是太粗了。
我要是买短裤,可以买6号,7分裤就必须买10号,然后腰这里肥,但是小腿还有点瘦呢

【在 k***a 的大作中提到】
: 虎妈啊,你那么高的个儿,腿太细不好看的说。
c**********t
发帖数: 8546
99
kao ~ 吃这么多还掉这么多~~ 存心要气死我的 >-<

【在 t*********0 的大作中提到】
: 今天来了大姨妈,前天昨天都吃得超多:)
c**********t
发帖数: 8546
100
那是裤型问题 ^_^ 我买裤子都是喇叭形,不然就。。。。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹,我都不奢望太细,现在是太粗了。
: 我要是买短裤,可以买6号,7分裤就必须买10号,然后腰这里肥,但是小腿还有点瘦呢

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m*********3
发帖数: 5381
101
不穿喇叭裤多年了,不行,那天我去买喇叭裤

【在 c**********t 的大作中提到】
: 那是裤型问题 ^_^ 我买裤子都是喇叭形,不然就。。。。
p*********l
发帖数: 26270
102
mm你咋不相信我涅?我以前隔天就跑万米,小腿那叫一个粗,现在不跑那么多了,小腿
哗啦啦就细下来了。你看跑版那些马拉松的,比如天狼星,那小腿多粗壮!

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你这么说,那我就放弃了。你跑了那么多,肯定知道了
: 我现在就是安慰自己,减肥不是目的,锻炼身体才是。反正这么大岁数了,小腿难看就
: 难看点吧

m*********3
发帖数: 5381
103
紫苏姑娘,我信你。我前两天不还讨论这个问题呢。
你说我需要开始少跑了?刚开始runner's high,还有点舍不得。另外觉得自己现在身上
还有点肥肉,还应该再跑跑减减肥。
我今天早晨还想跑坡的,临时改了主意,接着跑步了,还跑了5迈呢
敢明我不跑了,我跑坡,或者短距离快跑。
你说这样行不?姐听你的。你现在一周跑多少?

【在 p*********l 的大作中提到】
: mm你咋不相信我涅?我以前隔天就跑万米,小腿那叫一个粗,现在不跑那么多了,小腿
: 哗啦啦就细下来了。你看跑版那些马拉松的,比如天狼星,那小腿多粗壮!

a***a
发帖数: 40617
104
google image搜 female marathon runner就行了,都很细
老狼年轻时候练体操的

【在 p*********l 的大作中提到】
: mm你咋不相信我涅?我以前隔天就跑万米,小腿那叫一个粗,现在不跑那么多了,小腿
: 哗啦啦就细下来了。你看跑版那些马拉松的,比如天狼星,那小腿多粗壮!

p*********l
发帖数: 26270
105
我现在就是7-7.5的速度跑半个小时,完事,每周4-5次的样子
大概每个月跑1-2次6英里左右的路跑
如果你真的喜欢长跑,那就要live with小腿粗的事实
追求小腿细的话,真的不能跑多了

【在 m*********3 的大作中提到】
: 紫苏姑娘,我信你。我前两天不还讨论这个问题呢。
: 你说我需要开始少跑了?刚开始runner's high,还有点舍不得。另外觉得自己现在身上
: 还有点肥肉,还应该再跑跑减减肥。
: 我今天早晨还想跑坡的,临时改了主意,接着跑步了,还跑了5迈呢
: 敢明我不跑了,我跑坡,或者短距离快跑。
: 你说这样行不?姐听你的。你现在一周跑多少?

m******i
发帖数: 9479
106
俺现在就是每天万米稍微多点。。小腿确实比刚减完肥那阵子粗了些。
等啥时候开始搞三项了不跑那么多了应该就能细一点了

【在 p*********l 的大作中提到】
: mm你咋不相信我涅?我以前隔天就跑万米,小腿那叫一个粗,现在不跑那么多了,小腿
: 哗啦啦就细下来了。你看跑版那些马拉松的,比如天狼星,那小腿多粗壮!

p*********l
发帖数: 26270
107
我身边不少跑马拉松的,个个小腿粗,不论男女
有一个跑了10年纽约马拉松的,小腿看着吓死人
我长跑多的时候,原来能穿的长筒靴都塞不进去了、
后来不跑了,就又能穿了
长跑的另一个collateral damage是减脂太厉害,缩胸效果很明显
如果不是迷恋跑步,如果追求塑身效果,长跑还是要控制的

【在 a***a 的大作中提到】
: google image搜 female marathon runner就行了,都很细
: 老狼年轻时候练体操的

a***a
发帖数: 40617
108


【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在就是7-7.5的速度跑半个小时,完事,每周4-5次的样子
: 大概每个月跑1-2次6英里左右的路跑
: 如果你真的喜欢长跑,那就要live with小腿粗的事实
: 追求小腿细的话,真的不能跑多了

p*********l
发帖数: 26270
109
你这才跑了没多久呢,我决定放弃长跑,就是因为有一天发现买不到长筒靴了

【在 m******i 的大作中提到】
: 俺现在就是每天万米稍微多点。。小腿确实比刚减完肥那阵子粗了些。
: 等啥时候开始搞三项了不跑那么多了应该就能细一点了

a***a
发帖数: 40617
110
again,自己google image搜
你要找科研论文,我还可以给你找长跑导致下身肌肉loss的,实在没工夫argue这个
要说看上去吓人我信,因为国妞的审美无法接受任何肌肉曲线

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我身边不少跑马拉松的,个个小腿粗,不论男女
: 有一个跑了10年纽约马拉松的,小腿看着吓死人
: 我长跑多的时候,原来能穿的长筒靴都塞不进去了、
: 后来不跑了,就又能穿了
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m******i
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我大学的时候小腿接近40cm,那时候真是买不到长筒靴
之前减完肥还没开始跑那阵子小腿大概33cm,随便穿
现在好像是35左右,手头的靴子反正还能穿
你再粗也不会比我粗的……

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你这才跑了没多久呢,我决定放弃长跑,就是因为有一天发现买不到长筒靴了
a***a
发帖数: 40617
112
我勒个去,我现在才40cm出头

【在 m******i 的大作中提到】
: 我大学的时候小腿接近40cm,那时候真是买不到长筒靴
: 之前减完肥还没开始跑那阵子小腿大概33cm,随便穿
: 现在好像是35左右,手头的靴子反正还能穿
: 你再粗也不会比我粗的……

p*********l
发帖数: 26270
113
无所谓啊,不用argue,我自己眼睛又不是看不见,一个人老远走过来,你第一眼看见
的就是两大坨小腿,好在那是个男人

【在 a***a 的大作中提到】
: again,自己google image搜
: 你要找科研论文,我还可以给你找长跑导致下身肌肉loss的,实在没工夫argue这个
: 要说看上去吓人我信,因为国妞的审美无法接受任何肌肉曲线

m******i
发帖数: 9479
114
我说的是自己的经历。反正我跑了这几个月小腿确实是粗了,是不是肌肉我不知道。
可能是充血,不跑了就下来了

【在 a***a 的大作中提到】
: again,自己google image搜
: 你要找科研论文,我还可以给你找长跑导致下身肌肉loss的,实在没工夫argue这个
: 要说看上去吓人我信,因为国妞的审美无法接受任何肌肉曲线

m******i
发帖数: 9479
115
我遗传到我爸的小腿形,很难看的……二十多年都习惯了。从小几乎从来不穿非长裤长
裙。

【在 a***a 的大作中提到】
: 我勒个去,我现在才40cm出头
a***a
发帖数: 40617
116
国妞如果说粗,我信,因为本身几乎没肌肉
所谓肌肉损失是平衡在一个程度上的,国妞的起点往往大大低于这个平衡点
所以我一直给国妞说瘦腿的推荐卧床轮椅瘫痪法

【在 m******i 的大作中提到】
: 我说的是自己的经历。反正我跑了这几个月小腿确实是粗了,是不是肌肉我不知道。
: 可能是充血,不跑了就下来了

p*********l
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117
我一直以来的苦恼,是长筒靴的靴筒太粗,我穿着咣当
直到长跑改变了这一切,并推向另一个极端
现在我的小腿也比几乎所有的长筒靴都细,差不多恢复了

【在 m******i 的大作中提到】
: 我大学的时候小腿接近40cm,那时候真是买不到长筒靴
: 之前减完肥还没开始跑那阵子小腿大概33cm,随便穿
: 现在好像是35左右,手头的靴子反正还能穿
: 你再粗也不会比我粗的……

a***a
发帖数: 40617
118
我calf raise几百磅才跟你一样粗细,我情何以堪。。。

【在 m******i 的大作中提到】
: 我遗传到我爸的小腿形,很难看的……二十多年都习惯了。从小几乎从来不穿非长裤长
: 裙。

m******i
发帖数: 9479
119
高位截瘫法我当年也非主动地搞过,整天宅在家里打游戏,小腿那是哗哗瘦……

【在 a***a 的大作中提到】
: 国妞如果说粗,我信,因为本身几乎没肌肉
: 所谓肌肉损失是平衡在一个程度上的,国妞的起点往往大大低于这个平衡点
: 所以我一直给国妞说瘦腿的推荐卧床轮椅瘫痪法

m******i
发帖数: 9479
120
我现在应该有很多长筒靴不能穿了吧……
继续我的长裤人生T.T

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我一直以来的苦恼,是长筒靴的靴筒太粗,我穿着咣当
: 直到长跑改变了这一切,并推向另一个极端
: 现在我的小腿也比几乎所有的长筒靴都细,差不多恢复了

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到底该怎么减最有效?生命在于打造完美比例 - φ! Nov 17更新
【减肥活动】cushaw报名参加请教大家身材标准
纪念第一次参加活动,模糊奔这两周体重没变体脂腰围都减了,发文庆祝一下
m******i
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121
我的calf应该很强……没测过,但是肌肉量在那儿呢,嘿嘿嘿。。。羡慕死你!

【在 a***a 的大作中提到】
: 我calf raise几百磅才跟你一样粗细,我情何以堪。。。
a***a
发帖数: 40617
122
。。。

【在 m******i 的大作中提到】
: 我的calf应该很强……没测过,但是肌肉量在那儿呢,嘿嘿嘿。。。羡慕死你!
c**********t
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123
tudou 居然掉了2磅。。。。
t*********0
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124
唉,这两天实在太辛苦,有大姨妈在,加上工作忙,压力大,头一回觉得没什么食欲,这是以
前从来没有过的.少吃两口就掉了,明天多吃两口又全部涨回来了:)

【在 c**********t 的大作中提到】
: tudou 居然掉了2磅。。。。
c****d
发帖数: 1347
125
周末到了好吃的自然少不了。。我昨晚就喝了2碗鸡汤,今早上体重怎么都回不去160以
下了。。。。。但<马上又要量围度了,要控制要控制,一起加油!!
c****d
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126
昨天竟然吃了垃圾食品。。。体重又上来了>.<
v*********9
发帖数: 2457
127
没事~~~~偶尔为之,我也会吃爆的,自己能意识到就好了,很快就减回去啦

【在 c****d 的大作中提到】
: 昨天竟然吃了垃圾食品。。。体重又上来了>.<
c**********t
发帖数: 8546
128
减的时候吃是挺重要的,昨天晚上我就啃了两根玉米棒子,体重就下来了

【在 c****d 的大作中提到】
: 昨天竟然吃了垃圾食品。。。体重又上来了>.<
k***a
发帖数: 335
129
tudouma 就快达标了哈~
k***a
发帖数: 335
130
总结一下我上周的锻炼:
五天跑步 - 总计23.16迈,总消耗2222卡
一天骑车 - 15.80迈,消耗724卡
一天休息
目前跑步还在interval状态, 17x 1/1, 6x 2/1.
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t*********0
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131
呵呵,难啊.这是俺两年之内第三次破120,可是前两次都没有守住,就看这次了.也许是年
纪大了,不太在乎了;也许是减的久了,意志消沉了:)

【在 k***a 的大作中提到】
: tudouma 就快达标了哈~
c****d
发帖数: 1347
132
跑好多,消耗好多啊。。
我发现我现在越来越不能跑了,跑了30分钟才跑了2.7迈,就已经不想跑了。。。

【在 k***a 的大作中提到】
: 总结一下我上周的锻炼:
: 五天跑步 - 总计23.16迈,总消耗2222卡
: 一天骑车 - 15.80迈,消耗724卡
: 一天休息
: 目前跑步还在interval状态, 17x 1/1, 6x 2/1.

c****d
发帖数: 1347
133
生日快乐~~~下了120啦!沾喜气,我今年底的目标啊。。

【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵,难啊.这是俺两年之内第三次破120,可是前两次都没有守住,就看这次了.也许是年
: 纪大了,不太在乎了;也许是减的久了,意志消沉了:)

t*********0
发帖数: 3495
134
呵呵,谢谢MM!
加油啊,MM一定能达标的。MM好快呀,半年50磅,俺是用了3年才完成50磅的任务的:)

【在 c****d 的大作中提到】
: 生日快乐~~~下了120啦!沾喜气,我今年底的目标啊。。
k***a
发帖数: 335
135
生日快乐tudouma!
佩服你呀,三年减了50磅。我只求能回到怀孕前的120磅就知足了。

:)

【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵,谢谢MM!
: 加油啊,MM一定能达标的。MM好快呀,半年50磅,俺是用了3年才完成50磅的任务的:)

t*********0
发帖数: 3495
136
谢谢考拉MM!
你的目标很快就可以达到了:)

【在 k***a 的大作中提到】
: 生日快乐tudouma!
: 佩服你呀,三年减了50磅。我只求能回到怀孕前的120磅就知足了。
:
: :)

w*********8
发帖数: 125
137
太有用了,受意非浅。我的强项也是小腿粗和大腿不成比例。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在就是7-7.5的速度跑半个小时,完事,每周4-5次的样子
: 大概每个月跑1-2次6英里左右的路跑
: 如果你真的喜欢长跑,那就要live with小腿粗的事实
: 追求小腿细的话,真的不能跑多了

w*********8
发帖数: 125
138
丝猫,亲苦了,今天又一周18号,没有跟新记录??工作,学习太忙了?

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【在 c**********t 的大作中提到】
: 减的时候吃是挺重要的,昨天晚上我就啃了两根玉米棒子,体重就下来了
c**********t
发帖数: 8546
139
缺一组数据,等齐了再更新围度。
c**********t
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140
OK 更新完毕
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这两天体重反弹,可围度变小了请问你们怎么量围度的呀?
请问个围度。。。征减肥战友组队, 每日汇报体重, 限165以下
c**********t
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141
嗯,第一周打酱油,第二周大姨妈,我是最不靠谱的队长。。。。。。第三周没理由了
k***a
发帖数: 335
142
谢谢丝猫辛苦更新。每天看完数据就后悔自己前一天对自己不够狠。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 嗯,第一周打酱油,第二周大姨妈,我是最不靠谱的队长。。。。。。第三周没理由了
m*********3
发帖数: 5381
143
看过小宝的照片,顶级美女阿。小宝减肥后绝对可以做明星的
c****d
发帖数: 1347
144
虎妈,太夸奖我啦。。谢谢:)
最近怎么样,有没有坚持锻炼?饮食怎么样?
我发现合理饮食对减肥很重要啊,现在我也开始调整我的饮食了,每天还是要吃够800
-1000卡才行,希望对减肥能有好效果~~

【在 m*********3 的大作中提到】
: 看过小宝的照片,顶级美女阿。小宝减肥后绝对可以做明星的
c**********t
发帖数: 8546
145
什么?!!!这个一定要奔!!!!!!!!!!!!!!!

【在 m*********3 的大作中提到】
: 看过小宝的照片,顶级美女阿。小宝减肥后绝对可以做明星的
c**********t
发帖数: 8546
146
不客气,MM比我用功==

【在 k***a 的大作中提到】
: 谢谢丝猫辛苦更新。每天看完数据就后悔自己前一天对自己不够狠。
c**********t
发帖数: 8546
147
这几天都睡的很晚,又慢慢回到怀习惯了,要纠正!
c****d
发帖数: 1347
148
哈哈,虎妈开玩笑呢。!我就算减肥也达不到高个子长腿mm的效果:(

【在 c**********t 的大作中提到】
: 什么?!!!这个一定要奔!!!!!!!!!!!!!!!
c****d
发帖数: 1347
149
很晚是几点?我最近基本凌晨1点才睡。。这样的习惯真的不好,要改!!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 这几天都睡的很晚,又慢慢回到怀习惯了,要纠正!
m*******r
发帖数: 13263
150
CCB进步最快啊。。。
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m*********3
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151
我真的没有开玩笑。
我看过你闪奔照片,把脸挡住,只看到你的身材了。
然后我看你的围脖,开始我还以为你放了个明星的照片作头像,后来后面看到有你们三
口的合影才确定是你。
真的,小宝,你不把身材减下来,就太可惜你那漂亮的脸蛋了,什么杨幂之流的明星和
你没法比阿。
难怪你婆婆开始不让你减肥了,这得对她儿子是多大的威胁阿

【在 c****d 的大作中提到】
: 哈哈,虎妈开玩笑呢。!我就算减肥也达不到高个子长腿mm的效果:(
m*******r
发帖数: 13263
152
强烈要求奔照片。。。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我真的没有开玩笑。
: 我看过你闪奔照片,把脸挡住,只看到你的身材了。
: 然后我看你的围脖,开始我还以为你放了个明星的照片作头像,后来后面看到有你们三
: 口的合影才确定是你。
: 真的,小宝,你不把身材减下来,就太可惜你那漂亮的脸蛋了,什么杨幂之流的明星和
: 你没法比阿。
: 难怪你婆婆开始不让你减肥了,这得对她儿子是多大的威胁阿

m*********3
发帖数: 5381
153
我是看她微薄的。真的是大美女阿。那小脸反正我看着比明星还漂亮,当时很是吃惊阿
。这么漂亮的脸蛋怎么能把自己吃成170磅呢,太不珍惜了
不过现在小宝在认真的减肥了,一定会是全方位的美女的

【在 m*******r 的大作中提到】
: 强烈要求奔照片。。。
c****d
发帖数: 1347
154
哈哈,你要知道,男人看女人和女人看女人的眼光是不一样滴~~我在ld眼里,也就你
觉得1/4好。。。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我真的没有开玩笑。
: 我看过你闪奔照片,把脸挡住,只看到你的身材了。
: 然后我看你的围脖,开始我还以为你放了个明星的照片作头像,后来后面看到有你们三
: 口的合影才确定是你。
: 真的,小宝,你不把身材减下来,就太可惜你那漂亮的脸蛋了,什么杨幂之流的明星和
: 你没法比阿。
: 难怪你婆婆开始不让你减肥了,这得对她儿子是多大的威胁阿

c****d
发帖数: 1347
155
我基数大呀,以后就越来越慢了~
继续控制嘴,多动腿。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: CCB进步最快啊。。。
c**********t
发帖数: 8546
156
嘿,老公的话最不可靠了!要么把老婆说的+++++++++多少倍,要么说成-------多少倍
。我们要看照片~~~~~群众的眼睛才是雪亮的~~~~

【在 c****d 的大作中提到】
: 哈哈,你要知道,男人看女人和女人看女人的眼光是不一样滴~~我在ld眼里,也就你
: 觉得1/4好。。。

c**********t
发帖数: 8546
157
1:30-2:00

【在 c****d 的大作中提到】
: 很晚是几点?我最近基本凌晨1点才睡。。这样的习惯真的不好,要改!!
c**********t
发帖数: 8546
158
你是小脸?求方法~~~~ 我身上最胖的部分就是脸!

【在 c****d 的大作中提到】
: 哈哈,你要知道,男人看女人和女人看女人的眼光是不一样滴~~我在ld眼里,也就你
: 觉得1/4好。。。

m*********3
发帖数: 5381
159
妹妹有胖脸的方子吗?人老了,脸瘦就显老,我就想让我的脸胖点

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你是小脸?求方法~~~~ 我身上最胖的部分就是脸!
c**********t
发帖数: 8546
160
== 汗

【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹有胖脸的方子吗?人老了,脸瘦就显老,我就想让我的脸胖点
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c****d
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161
我没发胖前,脸跟身子的比例确实显得小。。。脸大或小我觉得是天生的。。不然得打
瘦脸针,或去拔掉2颗牙?呵呵

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你是小脸?求方法~~~~ 我身上最胖的部分就是脸!
y*******9
发帖数: 541
162
奔奔奔!!!

【在 m*******r 的大作中提到】
: 强烈要求奔照片。。。
m*********3
发帖数: 5381
163
晚睡得坏处太多了吧。我每天晚上过了10点就开始晕了,一会就着了。不过我早晨5点
半醒,6点就走了。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 1:30-2:00
c**********t
发帖数: 8546
164
是多,坏习惯是慢慢形成的,现在到了晚上10点我一点感觉都没,12点才觉得快睡觉了
。今天强行执行睡觉

【在 m*********3 的大作中提到】
: 晚睡得坏处太多了吧。我每天晚上过了10点就开始晕了,一会就着了。不过我早晨5点
: 半醒,6点就走了。

y*******9
发帖数: 541
165
我上周也有三天是差不多三点才睡,这样的却非常不好。
后来强制我早上6点必须起来, 连着这样两三天,我基本上12点以前就能睡着了。
我觉得天热也是个原因,慢慢就好了。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 是多,坏习惯是慢慢形成的,现在到了晚上10点我一点感觉都没,12点才觉得快睡觉了
: 。今天强行执行睡觉

c**********t
发帖数: 8546
166
好了,时隔三周还是一个月,我老终于又去晨跑了一回,3迈停了7、8次,然后倒着走
回家了。
v*********9
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167
大家变化趋势都不错啊
c**********t
发帖数: 8546
168
哈哈哈 嗯嗯嗯 我就当在夸我了

【在 v*********9 的大作中提到】
: 大家变化趋势都不错啊
k***a
发帖数: 335
169
丝猫你手好快啊。这才把数据发给你,更新就出来了。
k***a
发帖数: 335
170
说到跑步,我每天都是前四分之一强迫自己跑的,最后一半则跑得不想停。跑完以后真
是很爽。
再过四天我就回国腐败去了。北京是没有trail给我跑的。争取把每天遛狗的任务接过
来,这样至少可以保证每天散步1.5小时。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 好了,时隔三周还是一个月,我老终于又去晨跑了一回,3迈停了7、8次,然后倒着走
: 回家了。

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m*********3
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171
我也发现开始的时候还感觉腿累啊,腰不舒服什么的,但是跑1迈下来,什么毛病都没
有了

【在 k***a 的大作中提到】
: 说到跑步,我每天都是前四分之一强迫自己跑的,最后一半则跑得不想停。跑完以后真
: 是很爽。
: 再过四天我就回国腐败去了。北京是没有trail给我跑的。争取把每天遛狗的任务接过
: 来,这样至少可以保证每天散步1.5小时。

c**********t
发帖数: 8546
172
你们可真爽,我是跑到后面累死了,腿跟灌铅一样沉重
c**********t
发帖数: 8546
173
在狗屁股上来一脚,你就可以跑了 ^_^

【在 k***a 的大作中提到】
: 说到跑步,我每天都是前四分之一强迫自己跑的,最后一半则跑得不想停。跑完以后真
: 是很爽。
: 再过四天我就回国腐败去了。北京是没有trail给我跑的。争取把每天遛狗的任务接过
: 来,这样至少可以保证每天散步1.5小时。

c****d
发帖数: 1347
174
我觉得是你前面速度快了,后面就跟不上了,匀速跑就会越跑越轻松~~
我昨天晚上多吃了两块牛肉干,快12点了又去煮了一盒魔芋粉丝,放了各种调味料,还
吃了3根小辣椒。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你们可真爽,我是跑到后面累死了,腿跟灌铅一样沉重
c****d
发帖数: 1347
175
我这个月的目标:155 lb

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【在 c**********t 的大作中提到】
: 在狗屁股上来一脚,你就可以跑了 ^_^
c**********t
发帖数: 8546
176
嘿嘿,木有,我只有4mph的速度在跑
你昨晚好胃口呀

【在 c****d 的大作中提到】
: 我觉得是你前面速度快了,后面就跟不上了,匀速跑就会越跑越轻松~~
: 我昨天晚上多吃了两块牛肉干,快12点了又去煮了一盒魔芋粉丝,放了各种调味料,还
: 吃了3根小辣椒。。。

c**********t
发帖数: 8546
177
good~~~~

【在 c****d 的大作中提到】
: 我这个月的目标:155 lb
:
: 165)
: 0
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: 6
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c****d
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那就是你刚刚才开始跑步,腿要适应一下
我以前不懂瞎跑,每次跑的小腿迎面骨疼。。。刚开始跑不要太勉强自己,感觉身体适
应才接着跑,跑不动了就慢走3-5分钟,再接着跑~~~很欢快的:p

【在 c**********t 的大作中提到】
: 嘿嘿,木有,我只有4mph的速度在跑
: 你昨晚好胃口呀

c**********t
发帖数: 8546
179
咯,不欢快。。。我是单向1.5迈,每次跑个几分钟就大叫老公STOP,人家都懒得理我自
顾自的跑,我休息个1分钟又吭哧吭哧的继续,跑着跑着人家就没影了,郁闷呢

【在 c****d 的大作中提到】
: 那就是你刚刚才开始跑步,腿要适应一下
: 我以前不懂瞎跑,每次跑的小腿迎面骨疼。。。刚开始跑不要太勉强自己,感觉身体适
: 应才接着跑,跑不动了就慢走3-5分钟,再接着跑~~~很欢快的:p

c****d
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哈哈,你不要跟着他速度跑,跑不过的。。。你按照自己的速度跑就是了,不要跑那么
快。。。
并且我发现跑步时候要专心,不能三心二意,不能老想着”好累“,”跑不动“,”等
等我“,”我要休息“这些负面的情绪,
要想“我能行”,“我加油”,“我最棒”,“坚持“,”再坚持“,”我能战胜自己
“。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 咯,不欢快。。。我是单向1.5迈,每次跑个几分钟就大叫老公STOP,人家都懒得理我自
: 顾自的跑,我休息个1分钟又吭哧吭哧的继续,跑着跑着人家就没影了,郁闷呢

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c**********t
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181
嗯!好!我打算一周跑3-4次,这周都舍不得做力量了,先享受下掉体重的快乐吧,^_^

【在 c****d 的大作中提到】
: 哈哈,你不要跟着他速度跑,跑不过的。。。你按照自己的速度跑就是了,不要跑那么
: 快。。。
: 并且我发现跑步时候要专心,不能三心二意,不能老想着”好累“,”跑不动“,”等
: 等我“,”我要休息“这些负面的情绪,
: 要想“我能行”,“我加油”,“我最棒”,“坚持“,”再坚持“,”我能战胜自己
: “。。。

c**********t
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182
耶~又是周末,要忍住要忍住要忍住----
c****d
发帖数: 1347
183
忍住不吃东西吗?
我今天又多吃了。。还没去跑步。。看来状态很不好。。猫猫快给我打气,让我明早有
冲动去跑个2小时再回家称重~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 耶~又是周末,要忍住要忍住要忍住----
c**********t
发帖数: 8546
184
好!我刚做了点操,才洗过澡,明天一早还要去晨跑~~你别掉队哦~~

【在 c****d 的大作中提到】
: 忍住不吃东西吗?
: 我今天又多吃了。。还没去跑步。。看来状态很不好。。猫猫快给我打气,让我明早有
: 冲动去跑个2小时再回家称重~~

v*********9
发帖数: 2457
185
效果都还不错啊
c**********t
发帖数: 8546
186
昨天弄点力量,今天就多点磅 ^_^
c****d
发帖数: 1347
187
我也发现一练力量就减的慢了。。
但是我觉得这样挺好~~慢慢减,有肌肉线条了更美!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 昨天弄点力量,今天就多点磅 ^_^
c**********t
发帖数: 8546
188
是呢,也可以避免平台期。今天其他人怎么都没汇报体重呢。。。。

【在 c****d 的大作中提到】
: 我也发现一练力量就减的慢了。。
: 但是我觉得这样挺好~~慢慢减,有肌肉线条了更美!

c**********t
发帖数: 8546
189
明早就要量围度了,今天再用点什么办法压榨下肥肉呢 ^_^
c****d
发帖数: 1347
190
已经3天不跑步不跳 操了。。。并且这三天吃了好多肉,我反省!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 好!我刚做了点操,才洗过澡,明天一早还要去晨跑~~你别掉队哦~~
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纪念第一次参加活动,模糊奔这两周体重没变体脂腰围都减了,发文庆祝一下
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c**********t
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191
重点是吃了好多肉~~~~~要蹲墙角~~罚只许吃青菜~

【在 c****d 的大作中提到】
: 已经3天不跑步不跳 操了。。。并且这三天吃了好多肉,我反省!
c****d
发帖数: 1347
192
每天我都穿上运动装,在家在外各种晃悠,就是不想跑步不想跳操。。好奇怪!突然身
体给出信号了,要“暴食”,要“犯懒”,哈哈哈

【在 c**********t 的大作中提到】
: 重点是吃了好多肉~~~~~要蹲墙角~~罚只许吃青菜~
c**********t
发帖数: 8546
193
平时不要运动量太大,吃也不要太苛刻,不然就会有“反弹”诱惑

【在 c****d 的大作中提到】
: 每天我都穿上运动装,在家在外各种晃悠,就是不想跑步不想跳操。。好奇怪!突然身
: 体给出信号了,要“暴食”,要“犯懒”,哈哈哈

c**********t
发帖数: 8546
194
惨了,接了个老爸的电话就接到晚上9点了。。。还没吃饭。。。不知道明天体重如何
,刚吃了一盘子炒青菜,米饭没敢吃了。
c****d
发帖数: 1347
195
嗯,我之前吃的太少了,今天跑了一个小时共5迈,总算心里平衡点了。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 平时不要运动量太大,吃也不要太苛刻,不然就会有“反弹”诱惑
c****d
发帖数: 1347
196
加油!希望明天大家都能有新突破~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 惨了,接了个老爸的电话就接到晚上9点了。。。还没吃饭。。。不知道明天体重如何
: ,刚吃了一盘子炒青菜,米饭没敢吃了。

c**********t
发帖数: 8546
197
good~ 我有个小问题,你现在这个体重跑这么远不担心膝盖吗

【在 c****d 的大作中提到】
: 嗯,我之前吃的太少了,今天跑了一个小时共5迈,总算心里平衡点了。。
c**********t
发帖数: 8546
198
kao 练了几回力量就把胳膊弄粗了
m*********3
发帖数: 5381
199
讲讲经验吧,我还想把胳膊练粗点,至少肉结实些

【在 c**********t 的大作中提到】
: kao 练了几回力量就把胳膊弄粗了
c**********t
发帖数: 8546
200
跟着P90X做 引体向上,俯卧撑

【在 m*********3 的大作中提到】
: 讲讲经验吧,我还想把胳膊练粗点,至少肉结实些
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怎么测身体围度?[汇报成绩]奔两张
我的减肥历程,兼请教如何减局部这两天体重反弹,可围度变小了
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m*********3
发帖数: 5381
201
引体向上,俯卧撑,都一个也做不了。
你也太厉害了,这都能做?
我每天看着劳工儿子做各种花样的俯卧撑,就是只能欣赏,我儿子可以一边做俯卧撑,
一边击掌,或者,一边做着,然后跳移一下。我就是一个靠铺的都做不了

【在 c**********t 的大作中提到】
: 跟着P90X做 引体向上,俯卧撑
c**********t
发帖数: 8546
202
:)做,我比较喜欢力量,现在是太肥了不能多练。引体向上我还一个都做不起来,从
来没做过的东西,现在才开始练,非常难啊

【在 m*********3 的大作中提到】
: 引体向上,俯卧撑,都一个也做不了。
: 你也太厉害了,这都能做?
: 我每天看着劳工儿子做各种花样的俯卧撑,就是只能欣赏,我儿子可以一边做俯卧撑,
: 一边击掌,或者,一边做着,然后跳移一下。我就是一个靠铺的都做不了

c****d
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203
5年前减肥的时候我出现过这样的问题,那时候138斤开始减(这次158斤开始减),3个
月瘦了20斤!那时候不懂,就使劲跑,大多时候是在操场上跑,400米跑8圈(2迈),
20分钟都跑下来了,膝盖也疼,但最疼的是迎面骨,但也咬牙跑了。。跑着跑着就麻木
了,不疼了~~但现在想想那时候跑的速度太快,那么跑是非常错误的!
这次就不同了,我比较注意!我跑的比较慢,根据自身情况调整速度,没有一上来就那
么猛!从5月16号开始跑步减肥到今天,膝盖和迎面骨没有疼过~
再一个,我真心觉得在跑步机上跑,带动着腿向前跑会比较保护膝盖!!!还有,跑步
姿势可能也很关键,别看我这么这么重,我跑起来感觉还比较轻盈~~嘻嘻:P

【在 c**********t 的大作中提到】
: good~ 我有个小问题,你现在这个体重跑这么远不担心膝盖吗
c**********t
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204
噢,嗯嗯~~ 跑步机对膝盖是好很多,就是锻炼性不如路跑给力
可能我比较啰嗦。。。不过还是建议你缩短跑步距离,如果你曾经还有过伤的话还是注
意点,因为膝盖是随着年龄增加老化慢慢积累病史的,以防万一,我觉得你最好做非跳
跃性的原地操是最好的。以你现在的体重,对膝盖的磨损超出普通。

【在 c****d 的大作中提到】
: 5年前减肥的时候我出现过这样的问题,那时候138斤开始减(这次158斤开始减),3个
: 月瘦了20斤!那时候不懂,就使劲跑,大多时候是在操场上跑,400米跑8圈(2迈),
: 20分钟都跑下来了,膝盖也疼,但最疼的是迎面骨,但也咬牙跑了。。跑着跑着就麻木
: 了,不疼了~~但现在想想那时候跑的速度太快,那么跑是非常错误的!
: 这次就不同了,我比较注意!我跑的比较慢,根据自身情况调整速度,没有一上来就那
: 么猛!从5月16号开始跑步减肥到今天,膝盖和迎面骨没有疼过~
: 再一个,我真心觉得在跑步机上跑,带动着腿向前跑会比较保护膝盖!!!还有,跑步
: 姿势可能也很关键,别看我这么这么重,我跑起来感觉还比较轻盈~~嘻嘻:P

c****d
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205
但现在跑步膝盖没什么感觉呀,是不是虽然现在没有感觉但某一天也会突发性发生点状
况,哇,那就太吓人了!
跳操感觉没跑步减肥耶~
嗯,我回头琢磨一下到底怎么锻炼比较适合~
谢谢猫猫提醒;)

【在 c**********t 的大作中提到】
: 噢,嗯嗯~~ 跑步机对膝盖是好很多,就是锻炼性不如路跑给力
: 可能我比较啰嗦。。。不过还是建议你缩短跑步距离,如果你曾经还有过伤的话还是注
: 意点,因为膝盖是随着年龄增加老化慢慢积累病史的,以防万一,我觉得你最好做非跳
: 跃性的原地操是最好的。以你现在的体重,对膝盖的磨损超出普通。

c****d
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206
我连仰卧起坐也一个都起不来。。

你力量好强啊~

【在 m*********3 的大作中提到】
: 引体向上,俯卧撑,都一个也做不了。
: 你也太厉害了,这都能做?
: 我每天看着劳工儿子做各种花样的俯卧撑,就是只能欣赏,我儿子可以一边做俯卧撑,
: 一边击掌,或者,一边做着,然后跳移一下。我就是一个靠铺的都做不了

c**********t
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207
== 真的吗,中学还是达标的吧,先把肚肚肉减了 ^_^
跳操的话,主要是看内容和是否做到位,比如使用某部分肌肉的时候,要注意呼吸和收
紧肌肉,做到位的话和跑步是一样的效果。这个我比较有体会,去年我还没调理身体之
前不太敢跑步(出汗狂多,吹不得风)只好在家里跳操,之后肺活量大增,体重围度减
少很多,效果和跑步媲美。

【在 c****d 的大作中提到】
: 我连仰卧起坐也一个都起不来。。
:
: 你力量好强啊~

w*********8
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208
你这个一个也坐不了,也太强,特别了,呵呵,
为什么,腰太直了,腰不会使力吗??

【在 c****d 的大作中提到】
: 我连仰卧起坐也一个都起不来。。
:
: 你力量好强啊~

c****d
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209
感觉腹部没力量。。可能腰太长了???
c****d
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210
初中毕业160cm 100斤
高中毕业163cm 126斤
大学毕业165cm 138斤
中学体育从来都是混过去的。。。体育老师对我都特别特别好。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: == 真的吗,中学还是达标的吧,先把肚肚肉减了 ^_^
: 跳操的话,主要是看内容和是否做到位,比如使用某部分肌肉的时候,要注意呼吸和收
: 紧肌肉,做到位的话和跑步是一样的效果。这个我比较有体会,去年我还没调理身体之
: 前不太敢跑步(出汗狂多,吹不得风)只好在家里跳操,之后肺活量大增,体重围度减
: 少很多,效果和跑步媲美。

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w*********8
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我也腰长,但如果做,我可以做到30个腰痛为止。

【在 c****d 的大作中提到】
: 感觉腹部没力量。。可能腰太长了???
c****d
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212
不练就做不了,真的一个都做不了,练一段时间应该还是能做几个的~~
大学毕业后减肥,我刚开始也一个都做不了,后来每天5个,10个的加,最后一口气可
以做100个!
但现在一个又做不了了。。

【在 w*********8 的大作中提到】
: 我也腰长,但如果做,我可以做到30个腰痛为止。
c**********t
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213
你居然上大学了还在长个子。。。我高中后身高就木有变化!

【在 c****d 的大作中提到】
: 初中毕业160cm 100斤
: 高中毕业163cm 126斤
: 大学毕业165cm 138斤
: 中学体育从来都是混过去的。。。体育老师对我都特别特别好。。。

c**********t
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214
你这体重不算胖呀,我155cm从高中开始就一直是120-130之间晃动

【在 c****d 的大作中提到】
: 初中毕业160cm 100斤
: 高中毕业163cm 126斤
: 大学毕业165cm 138斤
: 中学体育从来都是混过去的。。。体育老师对我都特别特别好。。。

c**********t
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215
你说这个,我想起件好玩的,我大学寝室最胖的妞听说仰卧起坐减腹部,就雷打不动练
了1个月,从10个做到100个,结果是肚子依然在,气的她不练了,我于是对仰卧起坐也
木有好感了,哈哈哈哈

【在 c****d 的大作中提到】
: 不练就做不了,真的一个都做不了,练一段时间应该还是能做几个的~~
: 大学毕业后减肥,我刚开始也一个都做不了,后来每天5个,10个的加,最后一口气可
: 以做100个!
: 但现在一个又做不了了。。

c****d
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上大学18岁肯定会长吧~再一个我大大学从南方跑到了北方,不说换水土也会长各子吗
。。还有不说23还蹿一蹿嘛!不过后来生娃了,估计是不会长了。。。就希望腿能长点
5555555555

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你居然上大学了还在长个子。。。我高中后身高就木有变化!
c**********t
发帖数: 8546
217
5555555555555 我初三似乎就不长了呀~~~~站队永远是前三名 >-<

【在 c****d 的大作中提到】
: 上大学18岁肯定会长吧~再一个我大大学从南方跑到了北方,不说换水土也会长各子吗
: 。。还有不说23还蹿一蹿嘛!不过后来生娃了,估计是不会长了。。。就希望腿能长点
: 5555555555

w*********8
发帖数: 125
218
羡慕呀,我也是高中后就不长了,以后一直就这个这个身高,我好多小时朋友也同我一
般。
真是基因作碎,我长身体时也吃的不差。唉,

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你居然上大学了还在长个子。。。我高中后身高就木有变化!
c****d
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219
这次减肥开始的时候我是165cm 175 lb。。。。。。这可是胖死了

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你这体重不算胖呀,我155cm从高中开始就一直是120-130之间晃动
c****d
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220
是的,我也没觉得仰卧起坐有用。。不过我奶奶跟我说过,用力吸着肚子用手拍肚皮,
这个还挺有用!!
那时候我去操场跑步,完后做仰卧起坐,然后踮着脚尖走回家(走20分钟),一路我都
吸着肚子拍肚皮,肚皮全拍红了,疼呀,胳膊拍的也酸死了~感觉肚子真有小哦!:)

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你说这个,我想起件好玩的,我大学寝室最胖的妞听说仰卧起坐减腹部,就雷打不动练
: 了1个月,从10个做到100个,结果是肚子依然在,气的她不练了,我于是对仰卧起坐也
: 木有好感了,哈哈哈哈

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c**********t
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221
生娃嘛,情有可原 ^_^

【在 c****d 的大作中提到】
: 这次减肥开始的时候我是165cm 175 lb。。。。。。这可是胖死了
m*********3
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222
小宝,你笑死我了,这是怎样的场景阿,以小姑娘,边走边拍着肚子

【在 c****d 的大作中提到】
: 是的,我也没觉得仰卧起坐有用。。不过我奶奶跟我说过,用力吸着肚子用手拍肚皮,
: 这个还挺有用!!
: 那时候我去操场跑步,完后做仰卧起坐,然后踮着脚尖走回家(走20分钟),一路我都
: 吸着肚子拍肚皮,肚皮全拍红了,疼呀,胳膊拍的也酸死了~感觉肚子真有小哦!:)

c****d
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那时候我爸妈都陪我减肥,我们仨一起的,我不怕,哈哈哈

【在 m*********3 的大作中提到】
: 小宝,你笑死我了,这是怎样的场景阿,以小姑娘,边走边拍着肚子
c**********t
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224
昏倒。。。是三一起拍吗?

【在 c****d 的大作中提到】
: 那时候我爸妈都陪我减肥,我们仨一起的,我不怕,哈哈哈
c****d
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225
哈哈不是,我妈妈陪我拍~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 昏倒。。。是三一起拍吗?
c**********t
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226
太甜蜜了~~

【在 c****d 的大作中提到】
: 哈哈不是,我妈妈陪我拍~
k***a
发帖数: 335
227
今天的飞机回国。请假两天。
c****d
发帖数: 1347
228
回去可要控制好嘴嘴哦~~

【在 k***a 的大作中提到】
: 今天的飞机回国。请假两天。
c**********t
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229
甜蜜啊~~~开心玩噢~~~~吃嘛努力克制嘿嘿~~

【在 k***a 的大作中提到】
: 今天的飞机回国。请假两天。
l***a
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230
加油加油冲刺啦
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c**********t
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^_^,今天体重太爽了,本周能稳定在121边缘就好了~

【在 l***a 的大作中提到】
: 加油加油冲刺啦
c**********t
发帖数: 8546
232
一会就出发了,现在筒子们还没给我数据,可能我晚上才能更新了
y*******9
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233
小宝这周小腿变化好大啊, 赞!
四猫:你有什么秘诀阿?上,下腰围减了这么多这洲!惊叹阿!
c**********t
发帖数: 8546
234
不是吧,我还想问美女那么细的上腰下腰是怎么练出来的呢。我是以前太粗了,现在只
是减下松松的肥肉就可以这样了,下腰么就是排泄比以前顺畅。。。。嘿嘿

【在 y*******9 的大作中提到】
: 小宝这周小腿变化好大啊, 赞!
: 四猫:你有什么秘诀阿?上,下腰围减了这么多这洲!惊叹阿!

c**********t
发帖数: 8546
235
回来了~~~~吃了两天快餐-麦当劳 囧~
m*********3
发帖数: 5381
236
小宝你也太给力了!坚持坚持阿!
m*********3
发帖数: 5381
237
丝猫,你这个麦当劳吃的太不应该了阿
话说我不减肥前就怎么也不爱吃麦当劳, 原来我儿子爱吃的,然后我说白给我钱
我也不吃,我儿子说,那给你1万。吃不吃,我说那就吃吧
出国前在国内的时候还是吃的,在这里总觉得味道不如国内,就戒了

【在 c**********t 的大作中提到】
: 回来了~~~~吃了两天快餐-麦当劳 囧~
c**********t
发帖数: 8546
238
嗯啦,当时懒没找subway,哎,反省————

【在 m*********3 的大作中提到】
: 丝猫,你这个麦当劳吃的太不应该了阿
: 话说我不减肥前就怎么也不爱吃麦当劳, 原来我儿子爱吃的,然后我说白给我钱
: 我也不吃,我儿子说,那给你1万。吃不吃,我说那就吃吧
: 出国前在国内的时候还是吃的,在这里总觉得味道不如国内,就戒了

v*********9
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239
你下腰咋减的?我觉得我最难的就是这个了啊

【在 c**********t 的大作中提到】
: 嗯啦,当时懒没找subway,哎,反省————
c**********t
发帖数: 8546
240
下腰我觉得要做好这样几点
1、排泄好,或者说是宿便排除的越干净越好,也就是要吃好+(2、3、4都可以对1有积
极影响)
2、保暖,那个地方老受凉也容易堆脂肪
3、减脂,这个大家都会
4、增肌,这个也是为减脂服务,做点力量
上周就是把第一点做的比较好

【在 v*********9 的大作中提到】
: 你下腰咋减的?我觉得我最难的就是这个了啊
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v*********9
发帖数: 2457
241
我怎么觉得就是大家都会的那一点我不会呢。。。。做了什么特殊的减脂了?

【在 c**********t 的大作中提到】
: 下腰我觉得要做好这样几点
: 1、排泄好,或者说是宿便排除的越干净越好,也就是要吃好+(2、3、4都可以对1有积
: 极影响)
: 2、保暖,那个地方老受凉也容易堆脂肪
: 3、减脂,这个大家都会
: 4、增肌,这个也是为减脂服务,做点力量
: 上周就是把第一点做的比较好

c**********t
发帖数: 8546
242
一点不特别,跑步,做操,要说我有什么特别的,就是腹式呼吸,我做运动的时候速度
很慢(比如跑步)也是为了把腹式呼吸做好。

【在 v*********9 的大作中提到】
: 我怎么觉得就是大家都会的那一点我不会呢。。。。做了什么特殊的减脂了?
v*********9
发帖数: 2457
243
那我就更加confuse为啥我小腹那么淡定了。。。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 一点不特别,跑步,做操,要说我有什么特别的,就是腹式呼吸,我做运动的时候速度
: 很慢(比如跑步)也是为了把腹式呼吸做好。

c**********t
发帖数: 8546
244
你可以想下我说的那几点你做的程度如何,做的十分好和做的5,6分好效果是不一样的

【在 v*********9 的大作中提到】
: 那我就更加confuse为啥我小腹那么淡定了。。。。。
v*********9
发帖数: 2457
245
这个大概是我能想到的唯一解释了,加上我运动确实不多,上腰围变化很明显,对比起
来小腹就太不给力了。也可能我给自己弄的workout只适合自己的腰围

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你可以想下我说的那几点你做的程度如何,做的十分好和做的5,6分好效果是不一样的
c**********t
发帖数: 8546
246
有可能,那你换个运动试试

【在 v*********9 的大作中提到】
: 这个大概是我能想到的唯一解释了,加上我运动确实不多,上腰围变化很明显,对比起
: 来小腹就太不给力了。也可能我给自己弄的workout只适合自己的腰围

m*********3
发帖数: 5381
247
我试了一次腹式呼吸,一会就岔气了,丝猫,讲讲怎么做好?wuyan老师说过,我怎么
做的是反的?就是吸气的时候,腹部扩张,可是我一吸气就收腹

【在 c**********t 的大作中提到】
: 一点不特别,跑步,做操,要说我有什么特别的,就是腹式呼吸,我做运动的时候速度
: 很慢(比如跑步)也是为了把腹式呼吸做好。

v*********9
发帖数: 2457
248
那你的气都吸哪儿去了?

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我试了一次腹式呼吸,一会就岔气了,丝猫,讲讲怎么做好?wuyan老师说过,我怎么
: 做的是反的?就是吸气的时候,腹部扩张,可是我一吸气就收腹

m*********3
发帖数: 5381
249
不是我就习惯吸气收腹,就跟平时一样,收腹的话要吸气吧,我不明白怎么能吸气的同
时扩张腹部

【在 v*********9 的大作中提到】
: 那你的气都吸哪儿去了?
c**********t
发帖数: 8546
250
^_^,我理解的,一开始我也这样,你得强迫自己改习惯。吸气的时候,想象空气是被
腹部抽进去的(好似自己腹部是真空吸尘器),空气进入腹部使得腹部膨大(一遍想象
一遍做),慢慢就会习惯成自然。
呼出:腹部肌肉收紧,空气被压缩出去,所以是腹部越来越瘪
形式:吸入用鼻子,吐出用嘴巴

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我试了一次腹式呼吸,一会就岔气了,丝猫,讲讲怎么做好?wuyan老师说过,我怎么
: 做的是反的?就是吸气的时候,腹部扩张,可是我一吸气就收腹

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v*********9
发帖数: 2457
251
收腹为啥要吸气?那我白天始终处于收腹状态难道不呼吸啦

【在 m*********3 的大作中提到】
: 不是我就习惯吸气收腹,就跟平时一样,收腹的话要吸气吧,我不明白怎么能吸气的同
: 时扩张腹部

c**********t
发帖数: 8546
252
这种情况可能是把气集中在肺部

【在 v*********9 的大作中提到】
: 收腹为啥要吸气?那我白天始终处于收腹状态难道不呼吸啦
v*********9
发帖数: 2457
253
刚看了下百度,说大多数人,特别是女性,都是胸式呼吸。记得我刚开始改腹式也不大
习惯,容易岔气,后来一直提醒自己气运丹田,慢慢就开窍了,现在每天都是自然收腹
+腹式呼吸,不用再特意提醒自己了

【在 c**********t 的大作中提到】
: 这种情况可能是把气集中在肺部
c**********t
发帖数: 8546
254
good~~~ 这样最好了

【在 v*********9 的大作中提到】
: 刚看了下百度,说大多数人,特别是女性,都是胸式呼吸。记得我刚开始改腹式也不大
: 习惯,容易岔气,后来一直提醒自己气运丹田,慢慢就开窍了,现在每天都是自然收腹
: +腹式呼吸,不用再特意提醒自己了

m*********3
发帖数: 5381
255
谢谢!我先没事上班的时候坐这里开始学习,
好像有点感觉了,多谢阿

【在 c**********t 的大作中提到】
: ^_^,我理解的,一开始我也这样,你得强迫自己改习惯。吸气的时候,想象空气是被
: 腹部抽进去的(好似自己腹部是真空吸尘器),空气进入腹部使得腹部膨大(一遍想象
: 一遍做),慢慢就会习惯成自然。
: 呼出:腹部肌肉收紧,空气被压缩出去,所以是腹部越来越瘪
: 形式:吸入用鼻子,吐出用嘴巴

m*********3
发帖数: 5381
256
行了,丝猫,我能做了,多谢

【在 m*********3 的大作中提到】
: 谢谢!我先没事上班的时候坐这里开始学习,
: 好像有点感觉了,多谢阿

c**********t
发帖数: 8546
257
嘿嘿,不客气~大家都要美美小腹~

【在 m*********3 的大作中提到】
: 行了,丝猫,我能做了,多谢
c****d
发帖数: 1347
258
婆婆今天说我明显的瘦了,我海皮呀~~
劳工出差一个星期回来,说我瘦了好多,超级超级海皮~~
今天也不知道吃了什么,早上排毒后155现在体重变159了。。。
看着自己体重一点点的往下掉,感觉很爽,但要是哗哗的网上升,就很郁闷。。。
一会还是要去跑步跑步跑步撒!!!加油~~~
m*********3
发帖数: 5381
259
一天之内体重浮动很正常的,喝水吃饭。。。
我晚上和早晨能差4-5磅呢

【在 c****d 的大作中提到】
: 婆婆今天说我明显的瘦了,我海皮呀~~
: 劳工出差一个星期回来,说我瘦了好多,超级超级海皮~~
: 今天也不知道吃了什么,早上排毒后155现在体重变159了。。。
: 看着自己体重一点点的往下掉,感觉很爽,但要是哗哗的网上升,就很郁闷。。。
: 一会还是要去跑步跑步跑步撒!!!加油~~~

c****d
发帖数: 1347
260
虎妈,我也不会那个腹式呼吸,以前被逼练过好几次瑜伽,每次一呼吸感觉就快要憋死
,最后导致头晕恶心。。。
我是对腹式呼吸一点好感都木有。。。太痛苦了!!
谢谢虎妈妈打气,我一会还去跑步!~~lj没来,郁闷:(

【在 m*********3 的大作中提到】
: 不是我就习惯吸气收腹,就跟平时一样,收腹的话要吸气吧,我不明白怎么能吸气的同
: 时扩张腹部

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c**********t
发帖数: 8546
261
个子高差得多吗,我一天最多就2磅

【在 m*********3 的大作中提到】
: 一天之内体重浮动很正常的,喝水吃饭。。。
: 我晚上和早晨能差4-5磅呢

m*********3
发帖数: 5381
262
这个,
你不会怀孕吧。。。。

【在 c****d 的大作中提到】
: 虎妈,我也不会那个腹式呼吸,以前被逼练过好几次瑜伽,每次一呼吸感觉就快要憋死
: ,最后导致头晕恶心。。。
: 我是对腹式呼吸一点好感都木有。。。太痛苦了!!
: 谢谢虎妈妈打气,我一会还去跑步!~~lj没来,郁闷:(

c**********t
发帖数: 8546
263
NO 从我减肥开始注意体重变化时就是这样了

【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个,
: 你不会怀孕吧。。。。

m*********3
发帖数: 5381
264
我早晨跑步后最低,比跑前还能轻2磅,
一天玩命喝水,回到家,比早晨起床后要重1-2磅,然后吃西瓜,能加上2磅,然后晚饭
。。。
你要多喝水,以前我很少喝水就2磅差别

【在 c**********t 的大作中提到】
: 个子高差得多吗,我一天最多就2磅
m*********3
发帖数: 5381
265
我说小宝呢,她那啥没来

【在 c**********t 的大作中提到】
: NO 从我减肥开始注意体重变化时就是这样了
m*********3
发帖数: 5381
266
你下午跑步热不热阿?自己注意别中暑,别太热跑步,不行就早晨跑

【在 c****d 的大作中提到】
: 婆婆今天说我明显的瘦了,我海皮呀~~
: 劳工出差一个星期回来,说我瘦了好多,超级超级海皮~~
: 今天也不知道吃了什么,早上排毒后155现在体重变159了。。。
: 看着自己体重一点点的往下掉,感觉很爽,但要是哗哗的网上升,就很郁闷。。。
: 一会还是要去跑步跑步跑步撒!!!加油~~~

c****d
发帖数: 1347
267
应该不会吧。。。
c**********t
发帖数: 8546
268


【在 m*********3 的大作中提到】
: 我说小宝呢,她那啥没来
c****d
发帖数: 1347
269
我去积木跑,路跑太晒啦。。
跑跑估计就来了,哈哈哈

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你下午跑步热不热阿?自己注意别中暑,别太热跑步,不行就早晨跑
m*********3
发帖数: 5381
270
不行你先做个测试,先别练得太狠了

【在 c****d 的大作中提到】
: 应该不会吧。。。
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c**********t
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271
等花絮.........测测放心

【在 m*********3 的大作中提到】
: 不行你先做个测试,先别练得太狠了
m*********3
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272
等小宝更新阿。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 等花絮.........测测放心
c****d
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273
肯定没。。。。。
m*******r
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274
折腾了半天,也就ccb一个人有明显减重。。。
p*********l
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275
小宝减得好快!加油!
wat同学跟我差不多高,差不多重,还打算减5磅?
w*********8
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276
嗯,是呀,还想减5磅,钟爱骨感美,现在97磅多点,今天也有控制饮食,希望明早再
降1磅。
看过你秀的照片很美,我们身高,体重虽然差不多,但体形却差很远,呵呵。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 小宝减得好快!加油!
: wat同学跟我差不多高,差不多重,还打算减5磅?

n**b
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277
......

【在 w*********8 的大作中提到】
: 嗯,是呀,还想减5磅,钟爱骨感美,现在97磅多点,今天也有控制饮食,希望明早再
: 降1磅。
: 看过你秀的照片很美,我们身高,体重虽然差不多,但体形却差很远,呵呵。

c**********t
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278
惭愧了,最近锻炼不专心,总被别的事情影响心情

【在 m*******r 的大作中提到】
: 折腾了半天,也就ccb一个人有明显减重。。。
v*********9
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279
慢慢来,细水长流吧
不过你这个身高体重就算不锻炼应该也能明显减重的啊,是不是没管住嘴?

【在 c**********t 的大作中提到】
: 惭愧了,最近锻炼不专心,总被别的事情影响心情
w*********8
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丝猫妹妹,怎么了?想心事也要控制自己的嘴由。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 惭愧了,最近锻炼不专心,总被别的事情影响心情
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c**********t
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281
没饿过肚子,热量大概是1300-1400,只是少油少盐,少吃热油炒的肉类,晚上不吃肉
类。基本就这几点控制饮食。我对体重不太看重,减围度就好,主要是追求健康。

【在 v*********9 的大作中提到】
: 慢慢来,细水长流吧
: 不过你这个身高体重就算不锻炼应该也能明显减重的啊,是不是没管住嘴?

c**********t
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282
没问题,我心情不好就不想吃东西,但是也不想锻炼,不想动,就是发呆。也没什么大
事,就是不太开心。

【在 w*********8 的大作中提到】
: 丝猫妹妹,怎么了?想心事也要控制自己的嘴由。
w*********8
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283
以我看只要可以管住嘴,不运动也没有关系,一样可以减下来,只是长期坐在电脑前发
呆,会成大腹婆。我不开心还是想去吃点什么,只是不会爆食,很优雅的慢慢用餐,很
有淑女风,呵呵,

【在 c**********t 的大作中提到】
: 没问题,我心情不好就不想吃东西,但是也不想锻炼,不想动,就是发呆。也没什么大
: 事,就是不太开心。

c**********t
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284
但是不运动就瘦的话,一旦没管住嘴就能反弹回去,我不太能控制吃在很低的水平,主
要是心理不接受少吃。淑女风好呀,我是不行的。

【在 w*********8 的大作中提到】
: 以我看只要可以管住嘴,不运动也没有关系,一样可以减下来,只是长期坐在电脑前发
: 呆,会成大腹婆。我不开心还是想去吃点什么,只是不会爆食,很优雅的慢慢用餐,很
: 有淑女风,呵呵,

v**n
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285
细水长流啊

【在 v*********9 的大作中提到】
: 慢慢来,细水长流吧
: 不过你这个身高体重就算不锻炼应该也能明显减重的啊,是不是没管住嘴?

c**********t
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286
噢~wat~ 你的大腿围都这么细了?!
c**********t
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287
6月底减肥小结
这个月初没认真,打酱油去了。6月下旬才开始认真
成果为:
体重 减少3.4磅
下胸 减少1.0cm
上腰 减少2.0cm
下腰 减少3.0cm
大腿 减少0.5cm
===标准围度 距离目标
目标 110 -12.6
腰围 57.4 -14.1
小腿 28.9 -5.0
臀围 83.7 -3.8
大腿 48.1 -0.9
7月的减肥重点是缩腰围和小腿
c**********t
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288
哈,我加了箭头进来,这样大家可以看的更清晰
y*******9
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289
减肥心情也很重要,不爽就吃点吧,再运动消耗掉。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 哈,我加了箭头进来,这样大家可以看的更清晰
y*******9
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290
Wat的下腰围,臀围 和大腿 太惊人了,居然这么细!
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纪念第一次参加活动,模糊奔这两周体重没变体脂腰围都减了,发文庆祝一下
生命在于打造完美比例 - φ! Nov 17更新参加活动-给自己一个重新做人的机会。
请教大家身材标准减脂塑身周志(每周更新)
c**********t
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291
咯,我越不爽越不爱吃东西。。。相反,越开心越想吃东西庆祝~~比如现在我就很想
吃东西,因为围度又降了 == 正在忍

【在 y*******9 的大作中提到】
: 减肥心情也很重要,不爽就吃点吧,再运动消耗掉。
y*******9
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292
你一开心吃东西更好吸收,2.3磅就又回来了。
c**********t
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293
是啊,减肥期间稍微不注意就要耗费1-2周绕圈子,6月就这样被我浪费了一半时间,哎

【在 y*******9 的大作中提到】
: 你一开心吃东西更好吸收,2.3磅就又回来了。
c****d
发帖数: 1347
294
6月小结!不够努力。。。。。。。。
平均没周爆食2次,哈哈哈
猫猫,我数据早上发你了吧,我早上时间急,直接copy给你了,不好意思:)要是没收
到我再发一遍!
c****d
发帖数: 1347
295
忍吧,我开心不开心都喜欢爆食。。
特郁闷,上周出去玩了,爆了两天。。。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 咯,我越不爽越不爱吃东西。。。相反,越开心越想吃东西庆祝~~比如现在我就很想
: 吃东西,因为围度又降了 == 正在忍

c**********t
发帖数: 8546
296
收到了~更新了~ 你减了快10磅啊~~~

【在 c****d 的大作中提到】
: 6月小结!不够努力。。。。。。。。
: 平均没周爆食2次,哈哈哈
: 猫猫,我数据早上发你了吧,我早上时间急,直接copy给你了,不好意思:)要是没收
: 到我再发一遍!

m*********3
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297
good job!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 哈,我加了箭头进来,这样大家可以看的更清晰
m*********3
发帖数: 5381
298
不错了,要看到总体趋势

【在 c****d 的大作中提到】
: 6月小结!不够努力。。。。。。。。
: 平均没周爆食2次,哈哈哈
: 猫猫,我数据早上发你了吧,我早上时间急,直接copy给你了,不好意思:)要是没收
: 到我再发一遍!

w*********8
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299
唉,说重我的心病了,大腿小腿快一样粗了,悲剧中。。。。
还是版上好多女ID,大腿粗小腿纤细,曲线感一下就爆发出来了。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 噢~wat~ 你的大腿围都这么细了?!
w*********8
发帖数: 125
300
爆!!爆!!你爆什么美食,我爆起来可以胃涨痛直不了腰的程度。
不过有人陪同用食的时会有所收敛,实在不想吓到他们。

【在 c****d 的大作中提到】
: 6月小结!不够努力。。。。。。。。
: 平均没周爆食2次,哈哈哈
: 猫猫,我数据早上发你了吧,我早上时间急,直接copy给你了,不好意思:)要是没收
: 到我再发一遍!

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四位真给力! 加油!
c**********t
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302
这还不好办~上肌肉训练~~

【在 w*********8 的大作中提到】
: 唉,说重我的心病了,大腿小腿快一样粗了,悲剧中。。。。
: 还是版上好多女ID,大腿粗小腿纤细,曲线感一下就爆发出来了。

c**********t
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303
koi回国后,这体重就看着涨起来了。。。幸好她看不到
c****d
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304
哈哈哈,我现在不会干这种蠢事,
以前,还在发育的时候,我吃东西都吃到呼吸不上来,感觉一呼吸肚子就要爆掉爆掉~
~~~
现在俺爆也只是吃一两顿油腻的,馋嘴了,爆一下肉肉哈哈哈
你以后可别再这么爆了,这不是折磨自己的胃嘛。。。。你对自己太不好了!!

【在 w*********8 的大作中提到】
: 爆!!爆!!你爆什么美食,我爆起来可以胃涨痛直不了腰的程度。
: 不过有人陪同用食的时会有所收敛,实在不想吓到他们。

c**********t
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305
在去年减肥之前我一直都这么吃过来的,去年减肥之后,我只有去霸肥才会吃成这样

【在 c****d 的大作中提到】
: 哈哈哈,我现在不会干这种蠢事,
: 以前,还在发育的时候,我吃东西都吃到呼吸不上来,感觉一呼吸肚子就要爆掉爆掉~
: ~~~
: 现在俺爆也只是吃一两顿油腻的,馋嘴了,爆一下肉肉哈哈哈
: 你以后可别再这么爆了,这不是折磨自己的胃嘛。。。。你对自己太不好了!!

c****d
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306
她心里估计正爽呢,吃那么美味,美滋滋地,要我我也吃~大不了再减啊!

【在 c**********t 的大作中提到】
: koi回国后,这体重就看着涨起来了。。。幸好她看不到
c****d
发帖数: 1347
307
霸肥。。。哈哈哈哈~~~
等俺减到120以下再考虑吧,再也不liao再也不liao

【在 c**********t 的大作中提到】
: 在去年减肥之前我一直都这么吃过来的,去年减肥之后,我只有去霸肥才会吃成这样
c**********t
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308
你旅游结束了?

【在 c****d 的大作中提到】
: 霸肥。。。哈哈哈哈~~~
: 等俺减到120以下再考虑吧,再也不liao再也不liao

c****d
发帖数: 1347
309
反思一下最近为什么体重不降:
一,大姨不来,心情烦躁,爆肉爆水果
二,大姨不来,无精打采,跑不动
三,大姨还不来,再不来我就。。。。。。。。。。哭。。。。。。啦!!
请问下,怎么保持减肥期间生理周期正常!?
c**********t
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310
你测了没有问题?

【在 c****d 的大作中提到】
: 反思一下最近为什么体重不降:
: 一,大姨不来,心情烦躁,爆肉爆水果
: 二,大姨不来,无精打采,跑不动
: 三,大姨还不来,再不来我就。。。。。。。。。。哭。。。。。。啦!!
: 请问下,怎么保持减肥期间生理周期正常!?

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我们就周末开车去摘了个果,然后去密西根ludington park小玩了一下,这几天唯一的
运动就是划船。。。。
快晒昏了!!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你旅游结束了?
c****d
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312
没测,我觉得不可能。。。
哎,晚上我买个测测吧,请神保佑我,让我继续减肥!!!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你测了没有问题?
c**********t
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313
测了才能放心啊~快搞定

【在 c****d 的大作中提到】
: 没测,我觉得不可能。。。
: 哎,晚上我买个测测吧,请神保佑我,让我继续减肥!!!

c****d
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314
好,现在就去买个测测。。。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 测了才能放心啊~快搞定
m*********3
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315
wait for the result....

【在 c****d 的大作中提到】
: 好,现在就去买个测测。。。。
c****d
发帖数: 1347
316
放心啦,可以继续减肥啦,哈哈哈

【在 m*********3 的大作中提到】
: wait for the result....
c**********t
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真是笑靥如花。。。。

【在 c****d 的大作中提到】
: 放心啦,可以继续减肥啦,哈哈哈
c****d
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明天体重肯定爆长。。。晚上吃多了!!
大姨一天不来找我,我就一天不愿运动
总觉得自己身体不适,不敢瞎跑,怕跑坏了身子。。。
总觉得自己身体不适,很待见自己,喂果喂肉滴~~~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 真是笑靥如花。。。。
c**********t
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319
太可爱了~放松心情~马上就会来的

【在 c****d 的大作中提到】
: 明天体重肯定爆长。。。晚上吃多了!!
: 大姨一天不来找我,我就一天不愿运动
: 总觉得自己身体不适,不敢瞎跑,怕跑坏了身子。。。
: 总觉得自己身体不适,很待见自己,喂果喂肉滴~~~~

c****d
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320
他们仨都去哪哪啦??
我最近很不给力呀,吃完睡醒继续反省。。。。
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w*********8
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321
刚看到狂奔,真是给国庆节添彩,
我们组里谁奔过吗??
c**********t
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322
Christina Aguilera
89
64
93
c****d
发帖数: 1347
323
胳膊到底怎么量,我怎么每次量的都差距那么大。。。。。
这次是叉腰量的竟然这么粗!!
c****d
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324
我以为能完美到
90
60
90
哈哈,不知道世界上有木有这样的??

【在 c**********t 的大作中提到】
: Christina Aguilera
: 89
: 64
: 93

c****d
发帖数: 1347
325
再来啰嗦两句,送给自己或需要的胖纸
感觉减肥的关键还是在于少吃呀。。。
嘴巴控制不住那就别想减!!
c**********t
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326
我记得标准方式是叉腰量,我也是叉腰量的数字,然后大小腿是脚踩床Box上,让大小
腿呈90度时候量

【在 c****d 的大作中提到】
: 胳膊到底怎么量,我怎么每次量的都差距那么大。。。。。
: 这次是叉腰量的竟然这么粗!!

c**********t
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327
这倒是~我要是控制在1200-1300就好减,但我总吃到1300-1400的区间

【在 c****d 的大作中提到】
: 再来啰嗦两句,送给自己或需要的胖纸
: 感觉减肥的关键还是在于少吃呀。。。
: 嘴巴控制不住那就别想减!!

c****d
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328
尽管不管咋量,我的下腰手臂大腿小腿还都粗了,
不过俺还是很开心很开心,很开心呀。。。上围还是跟上周一样,
并且我发现自从减肥后我上围和下围相差的越来越多啦,哈哈哈

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我记得标准方式是叉腰量,我也是叉腰量的数字,然后大小腿是脚踩床Box上,让大小
: 腿呈90度时候量

c****d
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329
你咋能吃这么多呢,你都吃啥?
我每天的饮食:
早上:broccoli 2 cup
chicken breast 6 oz
中午:boiled egg 2 枚
cheese 4 oz
下午:snack 200 cal
外加乱七八糟吃点,一天估计有800???

【在 c**********t 的大作中提到】
: 这倒是~我要是控制在1200-1300就好减,但我总吃到1300-1400的区间
m*********3
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330
我发觉我这么跑步,大腿小腿都有1个多月不动了。
我都怀疑说跑步减肥的理论了,可是我自己明显摸着我的大腿见结实

【在 c****d 的大作中提到】
: 尽管不管咋量,我的下腰手臂大腿小腿还都粗了,
: 不过俺还是很开心很开心,很开心呀。。。上围还是跟上周一样,
: 并且我发现自从减肥后我上围和下围相差的越来越多啦,哈哈哈

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c****d
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结实了还不好?我觉得虎妈大腿不用减了呀,现在练的健美点就更完美了
我上个星期穿了几天短裤出门,各个都看我,我回来问劳工为什么他们都看我大腿
劳工说,因为你腿太粗!还穿个短裤出去吓人。。。。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我发觉我这么跑步,大腿小腿都有1个多月不动了。
: 我都怀疑说跑步减肥的理论了,可是我自己明显摸着我的大腿见结实

m*********3
发帖数: 5381
332
小宝,你真可爱,笑死我了

【在 c****d 的大作中提到】
: 结实了还不好?我觉得虎妈大腿不用减了呀,现在练的健美点就更完美了
: 我上个星期穿了几天短裤出门,各个都看我,我回来问劳工为什么他们都看我大腿
: 劳工说,因为你腿太粗!还穿个短裤出去吓人。。。。

c****d
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333
虎妈你可以跟儿子一起游泳阿,游泳很修身的不是吗?
你儿子游那么好,真羡慕:)
我也好喜欢游泳,小时候差点去了市队,可惜那时候我户口不是当地的,没去成:(

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我发觉我这么跑步,大腿小腿都有1个多月不动了。
: 我都怀疑说跑步减肥的理论了,可是我自己明显摸着我的大腿见结实

m*********3
发帖数: 5381
334
我儿子不希罕和我一起游阿,
小宝好厉害,还能去市队啊,我就是在水里游个蛙泳,淹不照

【在 c****d 的大作中提到】
: 虎妈你可以跟儿子一起游泳阿,游泳很修身的不是吗?
: 你儿子游那么好,真羡慕:)
: 我也好喜欢游泳,小时候差点去了市队,可惜那时候我户口不是当地的,没去成:(

c**********t
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335
我是标准的中餐,热量控制的关键在于主食,肉类和油,我一天用30g油。这个食谱要求
我155cm一天摄入量1200-1300为佳,1400是上限,但我总擦上限
早晨:500ml水+10g蜂蜜
早餐: 一干一稀搭配吃,可选内容是
玉米棒,各种面糊(小米,糙米,玉米,黑米等)鸡蛋羹,米酒蛋花,馒头包子花卷,
大饼,面包,黑豆红豆粥,木耳红枣羹,现在多了个山药红枣糊
早上:一份水果+一份酸奶
中餐:半碗米饭+肉+蔬菜
肉类我是不挑剔的,鱼肉,羊肉,牛肉,猪肉,鸡肉,鹅肉,腊肉,我上个冬天吃了1
个多月的羊肉
下午加餐:一份水果+一份酸奶
晚餐:半碗米饭+蔬菜
晚上我是不吃肉的

【在 c****d 的大作中提到】
: 你咋能吃这么多呢,你都吃啥?
: 我每天的饮食:
: 早上:broccoli 2 cup
: chicken breast 6 oz
: 中午:boiled egg 2 枚
: cheese 4 oz
: 下午:snack 200 cal
: 外加乱七八糟吃点,一天估计有800???

c**********t
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336
你每天只吃800?这太少了

【在 c****d 的大作中提到】
: 你咋能吃这么多呢,你都吃啥?
: 我每天的饮食:
: 早上:broccoli 2 cup
: chicken breast 6 oz
: 中午:boiled egg 2 枚
: cheese 4 oz
: 下午:snack 200 cal
: 外加乱七八糟吃点,一天估计有800???

c****d
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337
我知道你为什么不减重了。。
你吃了主食和酸奶,这些我现在都不敢碰,公主说不能吃阿!
感觉自己现在越来越阿氏了。。吃很多肉!!
打算这种吃法持续1个月,看看实验结果吧

1

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我是标准的中餐,热量控制的关键在于主食,肉类和油,我一天用30g油。这个食谱要求
: 我155cm一天摄入量1200-1300为佳,1400是上限,但我总擦上限
: 早晨:500ml水+10g蜂蜜
: 早餐: 一干一稀搭配吃,可选内容是
: 玉米棒,各种面糊(小米,糙米,玉米,黑米等)鸡蛋羹,米酒蛋花,馒头包子花卷,
: 大饼,面包,黑豆红豆粥,木耳红枣羹,现在多了个山药红枣糊
: 早上:一份水果+一份酸奶
: 中餐:半碗米饭+肉+蔬菜
: 肉类我是不挑剔的,鱼肉,羊肉,牛肉,猪肉,鸡肉,鹅肉,腊肉,我上个冬天吃了1
: 个多月的羊肉

c****d
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338
每天还会吃点水果,如蓝莓,黑莓,草莓,樱桃,西瓜,香蕉,芒果
可能会再多点,900-1000最多了

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你每天只吃800?这太少了
m*********3
发帖数: 5381
339
我开始都不吃米饭的,现在慢慢减了,1个月前才开始吃米,面吃的少,费时,做的少
我们家最近总坐五谷杂粮粥, 我总能喝一碗的
不过小宝,你只吃800卡,有点少吧,可以慢慢多加点

【在 c****d 的大作中提到】
: 我知道你为什么不减重了。。
: 你吃了主食和酸奶,这些我现在都不敢碰,公主说不能吃阿!
: 感觉自己现在越来越阿氏了。。吃很多肉!!
: 打算这种吃法持续1个月,看看实验结果吧
:
: 1

c**********t
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340
你看下我的减肥成果吧,我只有去年7月和8月是锻炼的,9月后就不减肥了(不锻炼)
,以及上上周是锻炼的,其余时间根本不锻炼,成天坐家里,食谱不变,冬天则吃的更
多。现在不减重的原因,和我这大半年来体重维持不变的原因一致:不锻炼。但只要加
入锻炼,围度就明显缩水。
我觉得减肥的意义围度比体重大多了
2011年6月第一次开始减肥,9月停止减肥
2012年5月第二次开始减肥,进行ing
身高:155 cm 目标:110.0磅 预计:12年8月底
2011/6/25 2012/1/21 2012/05/25 2012/06/30
体重 135.0 125.6 126.0 122.6
腰围 80.0 72.5 73.5 71.5
臀围 94.5 88.5 87.5 87.5
大腿 53.0 50.0 49.5 49.0
小腿 35.0 34.5 34.0 34.0
上臂 29.5 27.5 28.5 28.5
前臂 00.0 21.5 21.5 21.5

【在 c****d 的大作中提到】
: 我知道你为什么不减重了。。
: 你吃了主食和酸奶,这些我现在都不敢碰,公主说不能吃阿!
: 感觉自己现在越来越阿氏了。。吃很多肉!!
: 打算这种吃法持续1个月,看看实验结果吧
:
: 1

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这两天体重反弹,可围度变小了请问你们怎么量围度的呀?
请问个围度。。。征减肥战友组队, 每日汇报体重, 限165以下
m*********3
发帖数: 5381
341
你又没孩子,做家里干什么,至少出去逛街,也能消耗能量阿

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你看下我的减肥成果吧,我只有去年7月和8月是锻炼的,9月后就不减肥了(不锻炼)
: ,以及上上周是锻炼的,其余时间根本不锻炼,成天坐家里,食谱不变,冬天则吃的更
: 多。现在不减重的原因,和我这大半年来体重维持不变的原因一致:不锻炼。但只要加
: 入锻炼,围度就明显缩水。
: 我觉得减肥的意义围度比体重大多了
: 2011年6月第一次开始减肥,9月停止减肥
: 2012年5月第二次开始减肥,进行ing
: 身高:155 cm 目标:110.0磅 预计:12年8月底
: 2011/6/25 2012/1/21 2012/05/25 2012/06/30
: 体重 135.0 125.6 126.0 122.6

c**********t
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342
这个是我不好,我很宅,喜欢看家里看书

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你又没孩子,做家里干什么,至少出去逛街,也能消耗能量阿
m*********3
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343
我就喜欢逛街阿
在家里也是上网看娱乐新闻神马的,越来越觉得我没文化了

【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个是我不好,我很宅,喜欢看家里看书
r******7
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344
我能感觉跑步后身体结实很多,
后腰那里的肥肉明显少了。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我发觉我这么跑步,大腿小腿都有1个多月不动了。
: 我都怀疑说跑步减肥的理论了,可是我自己明显摸着我的大腿见结实

c**********t
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345
咳咳,我这农村,住的又偏,车被老公开走了,我出去就不方便,也就晚上,周末,去
小mall里看看

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我就喜欢逛街阿
: 在家里也是上网看娱乐新闻神马的,越来越觉得我没文化了

m*********3
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346
我现在后腰肉也明显少了,我现在要重点减肚子

【在 r******7 的大作中提到】
: 我能感觉跑步后身体结实很多,
: 后腰那里的肥肉明显少了。

c****d
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347
腰围臀围减了这么多。。。厉害!
可能不同阶段减肥的方式不一样吧
找到适合自己的减肥方式就ok
我现在基数太大,不吃主食减的快,
等我再减个10磅,我再慢慢调整饮食吧
我现在每天吃一把麦圈,其实我也不想吃,
但也是怕自己吃太少才逼自己吃的,其实我真不饿。。。
但无论如何,锻炼还是要继续,无论是为了减肥还是健康!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 你看下我的减肥成果吧,我只有去年7月和8月是锻炼的,9月后就不减肥了(不锻炼)
: ,以及上上周是锻炼的,其余时间根本不锻炼,成天坐家里,食谱不变,冬天则吃的更
: 多。现在不减重的原因,和我这大半年来体重维持不变的原因一致:不锻炼。但只要加
: 入锻炼,围度就明显缩水。
: 我觉得减肥的意义围度比体重大多了
: 2011年6月第一次开始减肥,9月停止减肥
: 2012年5月第二次开始减肥,进行ing
: 身高:155 cm 目标:110.0磅 预计:12年8月底
: 2011/6/25 2012/1/21 2012/05/25 2012/06/30
: 体重 135.0 125.6 126.0 122.6

m*********3
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我们这嘎达,最近的mall,也是我们这里最好的,离我家就1迈,走着去都行。
晚上我要是不锻炼就去逛逛

【在 c**********t 的大作中提到】
: 咳咳,我这农村,住的又偏,车被老公开走了,我出去就不方便,也就晚上,周末,去
: 小mall里看看

c**********t
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不是不同阶段,是整个减肥都会这样。而且我这个食谱和热量限制也不是我造出来的,
是我找的国内减肥教练,对方给我整的。

【在 c****d 的大作中提到】
: 腰围臀围减了这么多。。。厉害!
: 可能不同阶段减肥的方式不一样吧
: 找到适合自己的减肥方式就ok
: 我现在基数太大,不吃主食减的快,
: 等我再减个10磅,我再慢慢调整饮食吧
: 我现在每天吃一把麦圈,其实我也不想吃,
: 但也是怕自己吃太少才逼自己吃的,其实我真不饿。。。
: 但无论如何,锻炼还是要继续,无论是为了减肥还是健康!

m*********3
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350
你都有专业的团队阿,羡慕。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 不是不同阶段,是整个减肥都会这样。而且我这个食谱和热量限制也不是我造出来的,
: 是我找的国内减肥教练,对方给我整的。

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c**********t
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真近,我要走1个多小时

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我们这嘎达,最近的mall,也是我们这里最好的,离我家就1迈,走着去都行。
: 晚上我要是不锻炼就去逛逛

c****d
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猫猫,咱俩离8月底的目标都差14磅左右,你觉得咋俩谁减的快?
我觉得肯定是我,你知道为什么?
因为我基数大阿!!
我在考虑如果猫猫真的能8月底减到110,我要不要重新给自己个目标 135呢?? 哈哈
m*********3
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353
我们这里,虽说不是特大城市,还凑户,好几个mall呢,都在30分钟以里

【在 c**********t 的大作中提到】
: 真近,我要走1个多小时
c**********t
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354
==,其实那,去年我刚来减肥版的时候,发现吃法我实在没办法接受,以前吃2000卡一
天的我要突然cut掉主食什么实在吃不下去,沙拉什么我这个土人也没法天天吃,因为
我太喜欢中餐了,就找国内的教练整,国内就只能给中餐食谱嘛,^_^

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你都有专业的团队阿,羡慕。。
c**********t
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355
嗯,可能性最大的的确是你,我这么懒。。。除非我像你经常一跑5-9迈,那基本就没
问题吧。:)你别太急减重,抽点时间做瑜伽把肉肉收紧

【在 c****d 的大作中提到】
: 猫猫,咱俩离8月底的目标都差14磅左右,你觉得咋俩谁减的快?
: 我觉得肯定是我,你知道为什么?
: 因为我基数大阿!!
: 我在考虑如果猫猫真的能8月底减到110,我要不要重新给自己个目标 135呢?? 哈哈

m*********3
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哎,我开始减肥的时候,中午老吃spinach, 加点酸奶,现在在超市里,再也不想买这
个baby spinach 了

【在 c**********t 的大作中提到】
: ==,其实那,去年我刚来减肥版的时候,发现吃法我实在没办法接受,以前吃2000卡一
: 天的我要突然cut掉主食什么实在吃不下去,沙拉什么我这个土人也没法天天吃,因为
: 我太喜欢中餐了,就找国内的教练整,国内就只能给中餐食谱嘛,^_^

c**********t
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对了,有次我好玩,倒着跑,结果发现。。。两个屁股蛋的肉上下颠!!!!!这是正
面向前运动体验不到的。所以经常换下运动的动作,可以收到意外的效果 ^_^

【在 r******7 的大作中提到】
: 我能感觉跑步后身体结实很多,
: 后腰那里的肥肉明显少了。

c****d
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我就那一次跑了个9迈,再也没跑过了
现在每天只跑1小时,5迈左右,感觉足够了
瑜伽我练不得,不会那个腹式呼吸阿,一呼吸就头晕想吐。。。
我打算跳郑多燕的大球操,不知道会不会瘦身
现在就感觉肚子上的肉肉松松的,其他地方还好
嗯,我会控制好减肥的速度的,太快了对身体一点都不好!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 嗯,可能性最大的的确是你,我这么懒。。。除非我像你经常一跑5-9迈,那基本就没
: 问题吧。:)你别太急减重,抽点时间做瑜伽把肉肉收紧

c**********t
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羡慕的眼泪口水一起流。。。。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我们这里,虽说不是特大城市,还凑户,好几个mall呢,都在30分钟以里
c**********t
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瑜伽一开始就别用腹式了,先把动作会了熟悉了后面再加呼吸。我刚减肥那会一做瑜伽
就想死,左侧一弯腰肉叠着疼,后面一下腰肉叠着疼,马步一扎就歪了倒了,老公看我
做瑜伽都要笑断气了。我觉得吧,有的人减肥是少吃很痛苦,我则是肉叠的很痛苦——

【在 c****d 的大作中提到】
: 我就那一次跑了个9迈,再也没跑过了
: 现在每天只跑1小时,5迈左右,感觉足够了
: 瑜伽我练不得,不会那个腹式呼吸阿,一呼吸就头晕想吐。。。
: 我打算跳郑多燕的大球操,不知道会不会瘦身
: 现在就感觉肚子上的肉肉松松的,其他地方还好
: 嗯,我会控制好减肥的速度的,太快了对身体一点都不好!

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m*********3
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多了也没啥用,反正我就是喜欢我们家门口这个,店全,人少,累了做会,或者喝杯咖啡

【在 c**********t 的大作中提到】
: 羡慕的眼泪口水一起流。。。。
c**********t
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嘿嘿 搜了下图片,它是不是类似国内的汤菜?

【在 m*********3 的大作中提到】
: 哎,我开始减肥的时候,中午老吃spinach, 加点酸奶,现在在超市里,再也不想买这
: 个baby spinach 了

m*********3
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我可以吃菠菜鸡蛋,但是不能生吃菠菜了
我们老美同事,弄个什么都生吃的,圆白菜都生吃我真是服了

【在 c**********t 的大作中提到】
: 嘿嘿 搜了下图片,它是不是类似国内的汤菜?
c****d
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赞肉叠着疼!我也觉得疼55555
太胖的人不应该练瑜伽吧。。。。
那后来你那肉叠着疼咋弄了??

【在 c**********t 的大作中提到】
: 瑜伽一开始就别用腹式了,先把动作会了熟悉了后面再加呼吸。我刚减肥那会一做瑜伽
: 就想死,左侧一弯腰肉叠着疼,后面一下腰肉叠着疼,马步一扎就歪了倒了,老公看我
: 做瑜伽都要笑断气了。我觉得吧,有的人减肥是少吃很痛苦,我则是肉叠的很痛苦——

m*********3
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小宝,奔张照片贝,我觉得你现在肯定很漂亮了,离上次你又减了10磅了?

【在 c****d 的大作中提到】
: 赞肉叠着疼!我也觉得疼55555
: 太胖的人不应该练瑜伽吧。。。。
: 那后来你那肉叠着疼咋弄了??

c****d
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生吃我也吃不下。。
圆白菜煮煮吃挺好吃的,周末我就拿婆婆给娃弄的鸡汤煮了吃,太爽了

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我可以吃菠菜鸡蛋,但是不能生吃菠菜了
: 我们老美同事,弄个什么都生吃的,圆白菜都生吃我真是服了

p*********l
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小宝好样儿的!加油!

【在 c****d 的大作中提到】
: 猫猫,咱俩离8月底的目标都差14磅左右,你觉得咋俩谁减的快?
: 我觉得肯定是我,你知道为什么?
: 因为我基数大阿!!
: 我在考虑如果猫猫真的能8月底减到110,我要不要重新给自己个目标 135呢?? 哈哈

c****d
发帖数: 1347
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一上午啥都没干,光灌水了,
闪!下午还要上课呢。。
p*********l
发帖数: 26270
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你试试那套郑多燕垫上的,运动量还不错,腰腹臀都能练到

【在 c****d 的大作中提到】
: 我就那一次跑了个9迈,再也没跑过了
: 现在每天只跑1小时,5迈左右,感觉足够了
: 瑜伽我练不得,不会那个腹式呼吸阿,一呼吸就头晕想吐。。。
: 我打算跳郑多燕的大球操,不知道会不会瘦身
: 现在就感觉肚子上的肉肉松松的,其他地方还好
: 嗯,我会控制好减肥的速度的,太快了对身体一点都不好!

c**********t
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跟你一聊我明白了:忍着不吃就享受掉秤的快乐,忍住叠肉就享受缩围的快乐
我忍!我忍忍忍~~~~叠着下不去就使劲压~努力挤~^_^ 终于挤出了点腰
太胖要注意关节,不能过于欺负关节,做不到位也没关系,这个自己把握一下就好~

【在 c****d 的大作中提到】
: 赞肉叠着疼!我也觉得疼55555
: 太胖的人不应该练瑜伽吧。。。。
: 那后来你那肉叠着疼咋弄了??

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c****d
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好,正好这几天姨妈来了,我老老实实在家呆着跳郑多燕

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你试试那套郑多燕垫上的,运动量还不错,腰腹臀都能练到
m*********3
发帖数: 5381
372
你要是想到掉秤的快乐,就能克制自己少吃点了。
我有时候自己称以下,设个目标,要是高于这个,就stop, 低就在吃点

【在 c**********t 的大作中提到】
: 跟你一聊我明白了:忍着不吃就享受掉秤的快乐,忍住叠肉就享受缩围的快乐
: 我忍!我忍忍忍~~~~叠着下不去就使劲压~努力挤~^_^ 终于挤出了点腰
: 太胖要注意关节,不能过于欺负关节,做不到位也没关系,这个自己把握一下就好~

p*********l
发帖数: 26270
373
不知道就不要胡说
呼吸是瑜伽的根本,呼吸对了,动作才容易完成
瑜伽就好象中国的气功,光摆驾式不行的

【在 c**********t 的大作中提到】
: 瑜伽一开始就别用腹式了,先把动作会了熟悉了后面再加呼吸。我刚减肥那会一做瑜伽
: 就想死,左侧一弯腰肉叠着疼,后面一下腰肉叠着疼,马步一扎就歪了倒了,老公看我
: 做瑜伽都要笑断气了。我觉得吧,有的人减肥是少吃很痛苦,我则是肉叠的很痛苦——

c****d
发帖数: 1347
374
虎妈,再等等,再等等吧,,
我现在穿个短裤出门,劳工都说我是出去吓人。。。
我不敢:(

【在 m*********3 的大作中提到】
: 小宝,奔张照片贝,我觉得你现在肯定很漂亮了,离上次你又减了10磅了?
m*********3
发帖数: 5381
375
你劳工很瘦?先把他养胖

【在 c****d 的大作中提到】
: 虎妈,再等等,再等等吧,,
: 我现在穿个短裤出门,劳工都说我是出去吓人。。。
: 我不敢:(

p*********l
发帖数: 26270
376
垫上那套练腰腹比较多,恐怕不合适在姨妈来临的日子里练呢!你可以在别的日子练这
个,对肚子有好处。这几天,就跳跳轻松点的郑多燕,比如那个拿哑铃的(没有哑铃的
话,就拿两瓶矿泉水),再加一套徒手的,一共一个小时,运动量比较适中。

【在 c****d 的大作中提到】
: 好,正好这几天姨妈来了,我老老实实在家呆着跳郑多燕
c**********t
发帖数: 8546
377
我看小宝说比较难上手,就说说自己当初胖子时候怎么开始瑜伽的

【在 p*********l 的大作中提到】
: 不知道就不要胡说
: 呼吸是瑜伽的根本,呼吸对了,动作才容易完成
: 瑜伽就好象中国的气功,光摆驾式不行的

c**********t
发帖数: 8546
378
是的,我对体重的兴趣<围度,我猜围度掉不动了我就有劲整体重

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你要是想到掉秤的快乐,就能克制自己少吃点了。
: 我有时候自己称以下,设个目标,要是高于这个,就stop, 低就在吃点

r******7
发帖数: 993
379
真近啊,
我开车都要30分钟。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我们这嘎达,最近的mall,也是我们这里最好的,离我家就1迈,走着去都行。
: 晚上我要是不锻炼就去逛逛

r******7
发帖数: 993
380
跑步时间久了(不是一次跑很久, 而是说跑几个月什么的),
我觉得肌肉就慢慢收紧了。

【在 c****d 的大作中提到】
: 我就那一次跑了个9迈,再也没跑过了
: 现在每天只跑1小时,5迈左右,感觉足够了
: 瑜伽我练不得,不会那个腹式呼吸阿,一呼吸就头晕想吐。。。
: 我打算跳郑多燕的大球操,不知道会不会瘦身
: 现在就感觉肚子上的肉肉松松的,其他地方还好
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c****d
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好,晚上回去跳2套,今天就不跑步拉

【在 p*********l 的大作中提到】
: 垫上那套练腰腹比较多,恐怕不合适在姨妈来临的日子里练呢!你可以在别的日子练这
: 个,对肚子有好处。这几天,就跳跳轻松点的郑多燕,比如那个拿哑铃的(没有哑铃的
: 话,就拿两瓶矿泉水),再加一套徒手的,一共一个小时,运动量比较适中。

c****d
发帖数: 1347
382
我相信!看来跑步比专门的收紧操还管用呀

【在 r******7 的大作中提到】
: 跑步时间久了(不是一次跑很久, 而是说跑几个月什么的),
: 我觉得肌肉就慢慢收紧了。

c****d
发帖数: 1347
383
他吃不胖。。
那天用我家秤测体制,我26.8% 他才9.8%

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你劳工很瘦?先把他养胖
c**********t
发帖数: 8546
384
想了想,可以两个一起快乐 ^_^ 今天开始卡热量吧

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你要是想到掉秤的快乐,就能克制自己少吃点了。
: 我有时候自己称以下,设个目标,要是高于这个,就stop, 低就在吃点

r******7
发帖数: 993
385
恩, 昨天拍照,
有几张背影,
感觉比1个多月之前好了不少呢。

【在 c****d 的大作中提到】
: 我相信!看来跑步比专门的收紧操还管用呀
c****d
发帖数: 1347
386
真开心,猫猫终于卡热量啦~~啦啦啦!
!~!~!撒花~!~!!~!!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 想了想,可以两个一起快乐 ^_^ 今天开始卡热量吧
c****d
发帖数: 1347
387
奔下看看呗,嘻嘻
我也觉得我背部肌肉紧了,腰部也紧了
唯独肚子松。。。

【在 r******7 的大作中提到】
: 恩, 昨天拍照,
: 有几张背影,
: 感觉比1个多月之前好了不少呢。

c**********t
发帖数: 8546
388
嘿嘿,努力跟上你~

【在 c****d 的大作中提到】
: 真开心,猫猫终于卡热量啦~~啦啦啦!
: !~!~!撒花~!~!!~!!

c**********t
发帖数: 8546
389
我的经验是游泳肚子紧的最快,因为从头到尾都必须收腹,游多久就得收多久,效果很好
今天体重掉了哦~我把下午的酸奶和水果去掉了,继续控制饮食

【在 c****d 的大作中提到】
: 奔下看看呗,嘻嘻
: 我也觉得我背部肌肉紧了,腰部也紧了
: 唯独肚子松。。。

m*********3
发帖数: 5381
390
good job!

很好

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我的经验是游泳肚子紧的最快,因为从头到尾都必须收腹,游多久就得收多久,效果很好
: 今天体重掉了哦~我把下午的酸奶和水果去掉了,继续控制饮食

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c****d
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嘻嘻,看到猫猫控制饮食了,我好开心好开心~~
快点赶上我,这样我更有动力减肥啦!!

很好

【在 c**********t 的大作中提到】
: 我的经验是游泳肚子紧的最快,因为从头到尾都必须收腹,游多久就得收多久,效果很好
: 今天体重掉了哦~我把下午的酸奶和水果去掉了,继续控制饮食

c**********t
发帖数: 8546
392
嗯~~~ :(没人跟我比围度.....
我今天做鸡汤了哦~ 还往里面加醋!!!别有一番味道呀

【在 c****d 的大作中提到】
: 嘻嘻,看到猫猫控制饮食了,我好开心好开心~~
: 快点赶上我,这样我更有动力减肥啦!!
:
: 很好

c****d
发帖数: 1347
393
笑喷我啦,
你也开始喝鸡汤了呀,恩,放醋很好喝吧,哈哈哈哈
c****d
发帖数: 1347
394
你也开始喝鸡汤了呀,恩,放醋很好喝吧,哈哈哈哈
我跟你比围度,我追你吧
c**********t
发帖数: 8546
395
是开始喝有醋的鸡汤 == 我一周至少一次鸡汤,哼哼

【在 c****d 的大作中提到】
: 你也开始喝鸡汤了呀,恩,放醋很好喝吧,哈哈哈哈
: 我跟你比围度,我追你吧

m*********3
发帖数: 5381
396
这个,鸡汤不增肥吧,你得把油什么的有弄走的?

【在 c**********t 的大作中提到】
: 是开始喝有醋的鸡汤 == 我一周至少一次鸡汤,哼哼
c**********t
发帖数: 8546
397
这样说不准确了,是个有热量的食物都可以增肥,主要在量吧,每天肉类控制在100克
左右就行

【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个,鸡汤不增肥吧,你得把油什么的有弄走的?
c**********t
发帖数: 8546
398
今天晚上9点才吃饭,只敢吃白木耳红枣糊了,秤了下体重还可以,希望明早继续降
c****d
发帖数: 1347
399
我家煲鸡汤都把皮拔了才炖,哈哈
不过还是有油,我都撇下给劳工

【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个,鸡汤不增肥吧,你得把油什么的有弄走的?
c****d
发帖数: 1347
400
我以后吃肉也要控制一下了,我每天吃太多的肉了。。。
关键是不吃肉不知道可以吃啥。。。
水煮菜要吃好多才那么点热量。。。
水果又多碳水和糖。。。
我最近吃很多坚果!!嗯这个不错,你可以试下,哈哈哈

【在 c**********t 的大作中提到】
: 这样说不准确了,是个有热量的食物都可以增肥,主要在量吧,每天肉类控制在100克
: 左右就行

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a***a
发帖数: 40617
401
nuts非常恐怖,随便一小把就300Cal。。。

【在 c****d 的大作中提到】
: 我以后吃肉也要控制一下了,我每天吃太多的肉了。。。
: 关键是不吃肉不知道可以吃啥。。。
: 水煮菜要吃好多才那么点热量。。。
: 水果又多碳水和糖。。。
: 我最近吃很多坚果!!嗯这个不错,你可以试下,哈哈哈

c****d
发帖数: 1347
402
我下午跑了一下会儿,400卡
晚上吃了卤鸡肝2块,红烧肉2块。。。哎,我滴婆婆阿。。。
好才,劳工晚上又闹着去积木,我又去消耗了200卡,哈哈哈
不过体重还是很重,,,明早希望能保持今早体重就笑翻啦~~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 今天晚上9点才吃饭,只敢吃白木耳红枣糊了,秤了下体重还可以,希望明早继续降
c****d
发帖数: 1347
403
5555555
我知道,1/4cup 就200cal
我吃了1/2cup。。。。。。然后外加2个水煮蛋,一上午都很饱很饱了

【在 a***a 的大作中提到】
: nuts非常恐怖,随便一小把就300Cal。。。
c**********t
发帖数: 8546
404
==按我的食谱,坚果一加进来热量就上去了,教练让我别吃。我家坚果暂时归给老公,
我偶尔啃几个

【在 c****d 的大作中提到】
: 我以后吃肉也要控制一下了,我每天吃太多的肉了。。。
: 关键是不吃肉不知道可以吃啥。。。
: 水煮菜要吃好多才那么点热量。。。
: 水果又多碳水和糖。。。
: 我最近吃很多坚果!!嗯这个不错,你可以试下,哈哈哈

c**********t
发帖数: 8546
405
早安,今天继续掉,争取这周到121,下周就可以下120了
c****d
发帖数: 1347
406
我表示很有压力。。。。
我要加油!!哼~~

【在 c**********t 的大作中提到】
: 早安,今天继续掉,争取这周到121,下周就可以下120了
m*********3
发帖数: 5381
407
我时不时地就吃10个呢,每天总共能吃20-30个almond

【在 c**********t 的大作中提到】
: ==按我的食谱,坚果一加进来热量就上去了,教练让我别吃。我家坚果暂时归给老公,
: 我偶尔啃几个

c****d
发帖数: 1347
408
这玩意儿热量真高。。。
不过我喜欢吃腰果~
这俩东东看来都差不多,我以为腰果会大很多呢~

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我时不时地就吃10个呢,每天总共能吃20-30个almond
m*********3
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409
我也一直以为腰果热量高呢,主要是腰果看着油

【在 c****d 的大作中提到】
: 这玩意儿热量真高。。。
: 不过我喜欢吃腰果~
: 这俩东东看来都差不多,我以为腰果会大很多呢~

c**********t
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410
哈哈~ 我考虑到后面就刹车练肌肉

【在 c****d 的大作中提到】
: 我表示很有压力。。。。
: 我要加油!!哼~~

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w*********8
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天那,这个坚果这么厉害,不看不知道,一看吓一跳,
我要注意控制一下坚果了,

【在 c****d 的大作中提到】
: 这玩意儿热量真高。。。
: 不过我喜欢吃腰果~
: 这俩东东看来都差不多,我以为腰果会大很多呢~

c****d
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412
MAO
你BMI21.6?
我还在25以上呢。。。
哎,我惭愧死了,还跟你比谁先减掉14磅~~~我应该减得更快些才是呀

【在 c**********t 的大作中提到】
: 哈哈~ 我考虑到后面就刹车练肌肉
c**********t
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不啊,我52kg时候才是BMI为21.6,我现在是55kg,所以BMI是22.8

【在 c****d 的大作中提到】
: MAO
: 你BMI21.6?
: 我还在25以上呢。。。
: 哎,我惭愧死了,还跟你比谁先减掉14磅~~~我应该减得更快些才是呀

c**********t
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嘿嘿,你多半比我减的快,你现在这个速度就挺快的~~很好的啦~

【在 c****d 的大作中提到】
: MAO
: 你BMI21.6?
: 我还在25以上呢。。。
: 哎,我惭愧死了,还跟你比谁先减掉14磅~~~我应该减得更快些才是呀

c****d
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我按照你身高5‘3’‘算的

【在 c**********t 的大作中提到】
: 不啊,我52kg时候才是BMI为21.6,我现在是55kg,所以BMI是22.8
c**********t
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算错拉~5‘1’是155cm

【在 c****d 的大作中提到】
: 我按照你身高5‘3’‘算的
c**********t
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昨天晚上懒得做饭,一起去吃subway了,好多肉肉,哈哈哈
c****d
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418
猫,我猜你今天体重就会回升。。
不过没关系,我体重也经常这样,要是前一天掉了太多,后一天就会保持或者回升一些!
坚持住!控制好饮食和保持锻炼,会看到成果滴:)

【在 c**********t 的大作中提到】
: 算错拉~5‘1’是155cm
m*********3
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我昨天晚上不知道为啥,突然有自暴自弃的想法,饭前我都吃了樱桃了,然后饭后就是
还想吃,接着吃,吃完一小碗,不满足,接着把剩下的樱桃都吃光了,没得吃了,才放
弃。
然后早晨体重华丽里的就长了1磅

【在 c**********t 的大作中提到】
: 昨天晚上懒得做饭,一起去吃subway了,好多肉肉,哈哈哈
c**********t
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420
哈~ 我现在不买樱桃了,以前买一磅樱桃都是我一天吃完,昨天去买菜,分配每天吃1
个苹果+1个香蕉+1盒酸奶,其实香蕉也不太好,吃完这几天就去掉

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我昨天晚上不知道为啥,突然有自暴自弃的想法,饭前我都吃了樱桃了,然后饭后就是
: 还想吃,接着吃,吃完一小碗,不满足,接着把剩下的樱桃都吃光了,没得吃了,才放
: 弃。
: 然后早晨体重华丽里的就长了1磅

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c****d
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421
哈哈哈,樱桃1 cup 才75,没事~跑步多跑10分钟就消耗啦!
我每天也是吃饭的时候几个几个的樱桃蓝莓往嘴里塞!
因为婆婆总是洗好放桌上(其实想让劳工吃),
我就很不自觉地往嘴里塞,哈哈哈

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我昨天晚上不知道为啥,突然有自暴自弃的想法,饭前我都吃了樱桃了,然后饭后就是
: 还想吃,接着吃,吃完一小碗,不满足,接着把剩下的樱桃都吃光了,没得吃了,才放
: 弃。
: 然后早晨体重华丽里的就长了1磅

c****d
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422
猫,我觉得你吃苹果就不要吃香蕉,吃香蕉就不要吃苹果了~~
水果也最好别多吃。。。况且你还吃酸奶,那得多少糖阿。。。
我现在苹果香蕉酸奶通通不吃了!!

吃1

【在 c**********t 的大作中提到】
: 哈~ 我现在不买樱桃了,以前买一磅樱桃都是我一天吃完,昨天去买菜,分配每天吃1
: 个苹果+1个香蕉+1盒酸奶,其实香蕉也不太好,吃完这几天就去掉

m*********3
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423
你太可爱了,也许婆婆想让你吃呢
不过话说回来,婆婆心疼儿子那是自然的,我做婆婆后也会这样,哈哈

【在 c****d 的大作中提到】
: 哈哈哈,樱桃1 cup 才75,没事~跑步多跑10分钟就消耗啦!
: 我每天也是吃饭的时候几个几个的樱桃蓝莓往嘴里塞!
: 因为婆婆总是洗好放桌上(其实想让劳工吃),
: 我就很不自觉地往嘴里塞,哈哈哈

c****d
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嘻嘻,因为劳工总是忘记吃,摆在眼前都看不见

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你太可爱了,也许婆婆想让你吃呢
: 不过话说回来,婆婆心疼儿子那是自然的,我做婆婆后也会这样,哈哈

c**********t
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425
教练让我一天吃2份水果和2份酸奶,我已经cut掉一份酸奶了,而且把下午的水果酸奶
去掉,减半移到早上。我不喜欢减肥期间cut太多饮食上的享受,这不是我减肥的初衷
。我的主要目的是健康。

【在 c****d 的大作中提到】
: 猫,我觉得你吃苹果就不要吃香蕉,吃香蕉就不要吃苹果了~~
: 水果也最好别多吃。。。况且你还吃酸奶,那得多少糖阿。。。
: 我现在苹果香蕉酸奶通通不吃了!!
:
: 吃1

c**********t
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上次运动是6月26日,直到今天7月12日才再次运动,半个月没锻炼,我这次实在是太懒
c****d
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做什么运动了?

【在 c**********t 的大作中提到】
: 上次运动是6月26日,直到今天7月12日才再次运动,半个月没锻炼,我这次实在是太懒
: 了

c**********t
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跳操,很多下蹲运动,跪式俯卧撑

【在 c****d 的大作中提到】
: 做什么运动了?
c**********t
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欢迎tudou归队~~~嘻嘻~~~~
发现很久不运动,一动就压秤
c****d
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等我轻点了我也做!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 跳操,很多下蹲运动,跪式俯卧撑
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c****d
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再动两天就轻啦~

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: 欢迎tudou归队~~~嘻嘻~~~~
: 发现很久不运动,一动就压秤

c**********t
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得过好几天了,今天出门一整天办事,晚上11点才累的回家吃晚饭

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: 再动两天就轻啦~
c****d
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累一天也消耗不少呢,早点休息吧
我今天也吃超了。。。

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: 得过好几天了,今天出门一整天办事,晚上11点才累的回家吃晚饭
c****d
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昨天白天已经吃够800卡啦,晚上又出去吃饭,估计多吃了500卡!!
咿呀~~~~今天体重保持151.0 已经满足了~~~
这两天一直没跑步,能保持3天151.0好开心!!:)
t*********0
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435
谢谢MM!这两天怎么不见你了:)
周末出去度假了?

【在 c**********t 的大作中提到】
: 欢迎tudou归队~~~嘻嘻~~~~
: 发现很久不运动,一动就压秤

c**********t
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没有,只是没灌水,忙家务多 :)

【在 t*********0 的大作中提到】
: 谢谢MM!这两天怎么不见你了:)
: 周末出去度假了?

c****d
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骄傲使人后退!看吧,今晚我吃了三个大包子!明早体重杯具了:(
c****d
发帖数: 1347
438
发现个有趣的
我家秤和tud家的秤
小数点后那位都不会报单。。。
m*********3
发帖数: 5381
439
我们家的也是

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 c****d 的大作中提到】
: 发现个有趣的
: 我家秤和tud家的秤
: 小数点后那位都不会报单。。。

t*********0
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哈哈,看到MM这个贴,俺回头到一楼看看果真是(^^)

【在 c****d 的大作中提到】
: 发现个有趣的
: 我家秤和tud家的秤
: 小数点后那位都不会报单。。。

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c****d
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明天体重又完蛋。。
下午心情不好,爆吃阿!!吃超1000卡都有份!!!
我这个心情一不好就爆的习惯可真不好,哎。。。。。。。。。
m*********3
发帖数: 5381
442
宝宝怎么了?

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 c****d 的大作中提到】
: 明天体重又完蛋。。
: 下午心情不好,爆吃阿!!吃超1000卡都有份!!!
: 我这个心情一不好就爆的习惯可真不好,哎。。。。。。。。。

c****d
发帖数: 1347
443
鸡毛蒜皮小破事儿,我想多了。。
傻子才拿别人的错误惩罚自己呢!!哼!!!!!
哎,晚上又多吃至少500卡。。。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 宝宝怎么了?
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

c**********t
发帖数: 8546
444
那个二次发酵苹果醋到了哦, 嗯拉....我觉得好难喝 ==
c**********t
发帖数: 8546
445
哦哦,消消气~~ 那个苹果醋,你一天喝多少?中晚都喝吗?

【在 c****d 的大作中提到】
: 鸡毛蒜皮小破事儿,我想多了。。
: 傻子才拿别人的错误惩罚自己呢!!哼!!!!!
: 哎,晚上又多吃至少500卡。。。

c****d
发帖数: 1347
446
我还没开!
我真的好生气阿!!!!
哎!!!!!

【在 c**********t 的大作中提到】
: 哦哦,消消气~~ 那个苹果醋,你一天喝多少?中晚都喝吗?
c****d
发帖数: 1347
447
丝猫最近怎么了,好久没见到她了。。
是不是太忙了,没更新。。最近我也没动力跑步了~~
c**********t
发帖数: 8546
448
咯....稍微看了下书....家里也有点事,我要8月后,其实也就一周后而已,才有时间.话
说你邮箱拒收我邮件....

【在 c****d 的大作中提到】
: 丝猫最近怎么了,好久没见到她了。。
: 是不是太忙了,没更新。。最近我也没动力跑步了~~

c****d
发帖数: 1347
449
嗯,我就担心你怎么好久没看见你拉!
现在可以收了。。

【在 c**********t 的大作中提到】
: 咯....稍微看了下书....家里也有点事,我要8月后,其实也就一周后而已,才有时间.话
: 说你邮箱拒收我邮件....

k***a
发帖数: 335
450
Why can't I sign in now?
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y*******9
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451
别呀,你都减了20磅了,坚持啊,看看别人公主!

【在 c****d 的大作中提到】
: 丝猫最近怎么了,好久没见到她了。。
: 是不是太忙了,没更新。。最近我也没动力跑步了~~

c****d
发帖数: 1347
452
嗯。。。
这周final。。我从下周开始坚持跑步阿。。
话说,这3周我都没怎么运动,,还吃了很多淀粉和零食,真的很多很多。。
体重竟然没长哇~~~~今天148.0~~~~
老天太眷顾我了~~~~~~我不要再骄傲了。。否则8月底140磅的目标完不成啦!:0

【在 y*******9 的大作中提到】
: 别呀,你都减了20磅了,坚持啊,看看别人公主!
w*********8
发帖数: 125
453
我们这组还是大宝毅力惊人,战绩突出,什么时候出个前后对比照,来鼓励大家。

【在 c****d 的大作中提到】
: 嗯。。。
: 这周final。。我从下周开始坚持跑步阿。。
: 话说,这3周我都没怎么运动,,还吃了很多淀粉和零食,真的很多很多。。
: 体重竟然没长哇~~~~今天148.0~~~~
: 老天太眷顾我了~~~~~~我不要再骄傲了。。否则8月底140磅的目标完不成啦!:0

c****d
发帖数: 1347
454
我发过了呀,你错过了,哈哈~等我减到140再发吧!多拍我呀

【在 w*********8 的大作中提到】
: 我们这组还是大宝毅力惊人,战绩突出,什么时候出个前后对比照,来鼓励大家。
w*********8
发帖数: 125
455
呵呵,140对现在的你来说不是很容易吗??嗯,我搬过沙滩椅来躺着,等看你奔。

【在 c****d 的大作中提到】
: 我发过了呀,你错过了,哈哈~等我减到140再发吧!多拍我呀
c****d
发帖数: 1347
456
猫猫,你好了没,我们开始重新记录吧
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