S******O
发帖数: 20 | 1 潜水好久，获益匪浅，痛定思痛，决定不再只看人身材流口水加流鼻血，
基本参数
身高： 166cm， 现在体重159 磅 （毛重），
目标：130磅，
大基数是这样炼成的：
2003 来美： 130磅，
2007年屁挨着地： 142 磅，
2008 年怀大宝三个月：153磅
2010 年生完二宝： 158磅
2013 年 今天： 159 磅
每天中午公司健身房一小时：跑步机；椭圆机；器械（一周只一次）
早上到中饭期间：一份肉；2份蔬菜；一杯小孩酸奶加些坚果，一个白煮蛋；一个香蕉；
中饭到晚饭：肉加菜加米饭 （米饭很少；
），从大饭盒装，变成小饭盒装；一个橙子或芒果；一个苹果；一个猕猴桃或其它的水
果；10-20粒坚果；
晚饭到睡觉：小孩吃剩的饭菜和水果（俺舍不得扔）；吃的量比中午少些有限。
打完这些字，真心觉得自己吃太多了，可为啥天天还饿的不行呢。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 2 假如设定目标每周减2磅，不做任何运动的话，你差不多每天吃进的东西热量不能超过
1300卡。要先学会记录热量是第一位的，然后才能知道自己到底吃进去多少。我是用的
www.livestrong.com来记录饮食与运动的。减肥不难，控制住嘴，不急功近利，不伤身
体，健康科学来慢慢减，想做就没有做不到的。 |
v******s
发帖数: 6949 | |
y******o
发帖数: 4098 | |
S******O
发帖数: 20 | 5 惭愧，惭愧！我就是管不住嘴，特别是肉类，鱼类和水果，一天不吃3 到5样水果，都
觉得不是生活！
我是典型的苹果XING，腿相对不粗，穿对衣服，同事都说我嘎瘦（但是老美的话真不能
信阿）
其实我坚持锻炼都一年多了，去年一度减到150磅 （虽然还是很多），可是回国三个礼
拜又给吃暴了 |
F******a
发帖数: 562 | 6 水果减到一天一个，多吃蔬菜和瘦肉，应该会比较饱吧 |
d**********e
发帖数: 581 | 7 一定要吃3-5样的话能不能每样少吃点,多给娃吃,自己解解馋就好了
穿衣很重要,而且体重和视觉的胖瘦不一定成比例...很多人很瘦却很重,很多人不重却
看着不瘦...先天有基因后天也关系肌肉...哈哈
【在 S******O 的大作中提到】
: 惭愧，惭愧！我就是管不住嘴，特别是肉类，鱼类和水果，一天不吃3 到5样水果，都
: 觉得不是生活！
: 我是典型的苹果XING，腿相对不粗，穿对衣服，同事都说我嘎瘦（但是老美的话真不能
: 信阿）
: 其实我坚持锻炼都一年多了，去年一度减到150磅 （虽然还是很多），可是回国三个礼
: 拜又给吃暴了
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S******O
发帖数: 20 | 8 为示减肥决心，，豁出去了，给大家看看我的畸形体，泥吗，真是不减没脸见人了。
胸围：36D，上衣要10-12号，裤子要4-8号（不同家衣服不同）。
看朋友老抱怨买衣服00都嫌大，我就想自虐，偏偏她又喜欢跟我逛街。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 9 管不住嘴就别想减肥啦
看看置顶文章，做不到的话就安心做个快乐的胖子，也挺好 :) |
P****D
发帖数: 11146 | 10 以后我要是当了版主，就立一条版规：隐性bso的，关小黑屋！
【在 S******O 的大作中提到】
: 为示减肥决心，，豁出去了，给大家看看我的畸形体，泥吗，真是不减没脸见人了。
: 胸围：36D，上衣要10-12号，裤子要4-8号（不同家衣服不同）。
: 看朋友老抱怨买衣服00都嫌大，我就想自虐，偏偏她又喜欢跟我逛街。
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a***8
发帖数: 4735 | 11 Don't listen to your american coworkers.
I have been brain washed by the "nice" Americans last fall, then i were a
happy eater for six months and after 15 more pounds of weight gain, i
realized it is a lie that they tell me "Oh, you look great, you are so tiny"
【在 S******O 的大作中提到】
: 惭愧，惭愧！我就是管不住嘴，特别是肉类，鱼类和水果，一天不吃3 到5样水果，都
: 觉得不是生活！
: 我是典型的苹果XING，腿相对不粗，穿对衣服，同事都说我嘎瘦（但是老美的话真不能
: 信阿）
: 其实我坚持锻炼都一年多了，去年一度减到150磅 （虽然还是很多），可是回国三个礼
: 拜又给吃暴了
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