y********2 发帖数: 311 | 1 发个贴给自己加油打气,我身高166CM,从感恩节后11月23日的135磅,到今天5周早上
称是123磅,减了12磅,基本就是节食+运动,3年不变的减肥套路。
大概说下我每天吃什么,运动什么吧。
早餐: 水煮蛋一个,蜂蜜水一杯
中餐: 西兰花,胡萝卜,南瓜,白菜,任选一个清炒,咖啡一杯
SNACK: 苹果,酸奶,橙子,任选2样
晚餐: 几片肉
运动:
跑步机: 5.5-6 MPH 50分钟+快走10分钟=1小时
哑铃: 5组动作 X 20个=100个 |
w*********8 发帖数: 125 | 2 哇噻,这个太厉害了,毅力不是一般的强,恭喜,瘦身成功
【在 y********2 的大作中提到】 : 发个贴给自己加油打气,我身高166CM,从感恩节后11月23日的135磅,到今天5周早上 : 称是123磅,减了12磅,基本就是节食+运动,3年不变的减肥套路。 : 大概说下我每天吃什么,运动什么吧。 : 早餐: 水煮蛋一个,蜂蜜水一杯 : 中餐: 西兰花,胡萝卜,南瓜,白菜,任选一个清炒,咖啡一杯 : SNACK: 苹果,酸奶,橙子,任选2样 : 晚餐: 几片肉 : 运动: : 跑步机: 5.5-6 MPH 50分钟+快走10分钟=1小时 : 哑铃: 5组动作 X 20个=100个
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x*r 发帖数: 213 | 3 不吃主食?饿不饿?
【在 y********2 的大作中提到】 : 发个贴给自己加油打气,我身高166CM,从感恩节后11月23日的135磅,到今天5周早上 : 称是123磅,减了12磅,基本就是节食+运动,3年不变的减肥套路。 : 大概说下我每天吃什么,运动什么吧。 : 早餐: 水煮蛋一个,蜂蜜水一杯 : 中餐: 西兰花,胡萝卜,南瓜,白菜,任选一个清炒,咖啡一杯 : SNACK: 苹果,酸奶,橙子,任选2样 : 晚餐: 几片肉 : 运动: : 跑步机: 5.5-6 MPH 50分钟+快走10分钟=1小时 : 哑铃: 5组动作 X 20个=100个
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y********2 发帖数: 311 | 4 肯定饿啊,这2天周末,在家吃了一餐饺子,马上涨了2磅,下周要好好控制一下。 |
d*********n 发帖数: 2477 | |