b********o
发帖数: 137 | 1 我是那种基础代谢非常低，吃东西也不多的人，一天也就1500卡，但是非常容易长胖的
人。不想太节食到营养不足。现在做有氧运动3周左右，就减了1-2磅，肌肉长了一些，
特别是小腿和胳膊上的。可是我怎么减肥呢？不是增肌和减脂不能同时进行，是不是把
肌肉练成之后，保持饮食和运动，脂肪就会慢慢减掉？ |
Y*******o
发帖数: 3323 | 2 1500对于女生来说算正常了，也不低，你看紫苏的食谱， 大概也就这么多的 |
b********o
发帖数: 137 | 3 是吗？我看了紫苏的食谱，把自己打满算的，比如出去聚餐会爆一点，算个平均值。早
上一杯牛奶，一个鸡蛋，中午小饭盒一个，晚上蔬菜水果，肉。我其实也就1200-1300
左右。我觉得这个饭量是别的女生的2/3吧，但是我真的基础代谢很低，难道还要节食
吗？
我以前节食过，掉头发，太伤身体了。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 1500对于女生来说算正常了，也不低，你看紫苏的食谱， 大概也就这么多的
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d*********n
发帖数: 2477 | 4 掉头发至少在我减肥之初，我一个减肥成功的朋友预先提醒过我，
看来是普遍的。
应该跟减少食量没关系，而是改善了饮食结构的影响。
1300
【在 b********o 的大作中提到】
: 是吗？我看了紫苏的食谱，把自己打满算的，比如出去聚餐会爆一点，算个平均值。早
: 上一杯牛奶，一个鸡蛋，中午小饭盒一个，晚上蔬菜水果，肉。我其实也就1200-1300
: 左右。我觉得这个饭量是别的女生的2/3吧，但是我真的基础代谢很低，难道还要节食
: 吗？
: 我以前节食过，掉头发，太伤身体了。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 5 我从来都是个超级掉毛的动物，所以掉头发这个到没特别感觉。 MM要是基础代谢低，
就多运动运动吧，我感觉吃的太少，营养很难均衡的。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 6 我我我，每天都掉头发，还以为是老了呢，怎么办？怎么办？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 d*********n 的大作中提到】
: 掉头发至少在我减肥之初，我一个减肥成功的朋友预先提醒过我，
: 看来是普遍的。
: 应该跟减少食量没关系，而是改善了饮食结构的影响。
:
: 1300
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b****i
发帖数: 11322 | 7 你觉得长了肌肉是错觉。。。1500很多了足够基础代谢了可能还多。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 b********o 的大作中提到】
: 我是那种基础代谢非常低，吃东西也不多的人，一天也就1500卡，但是非常容易长胖的
: 人。不想太节食到营养不足。现在做有氧运动3周左右，就减了1-2磅，肌肉长了一些，
: 特别是小腿和胳膊上的。可是我怎么减肥呢？不是增肌和减脂不能同时进行，是不是把
: 肌肉练成之后，保持饮食和运动，脂肪就会慢慢减掉？
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b********o
发帖数: 137 | 8 555～～～ 看来我的朋友们都是大胃王，我还觉得我吃的真的挺少呢，到了减肥版才知
道自己吃的算多的。看来我每天要两个小时的运动才能把这些热量消耗掉。
我贡献一个长头发的方子，吃核桃，每天3整颗，吃上2个月以上，我以前是用这个治疗
的，效果非常好。不过不知道卡路里是不是太多了，不要打我啊。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 9 威廉王子已经向全世界证明了。掉头发任何药物和饮食都不管用，哈哈。不过我觉得核
桃是个好东西，健脑而且有不饱和脂肪酸，少吃有益。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 10 谢谢妹妹的方子
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 b********o 的大作中提到】
: 555～～～ 看来我的朋友们都是大胃王，我还觉得我吃的真的挺少呢，到了减肥版才知
: 道自己吃的算多的。看来我每天要两个小时的运动才能把这些热量消耗掉。
: 我贡献一个长头发的方子，吃核桃，每天3整颗，吃上2个月以上，我以前是用这个治疗
: 的，效果非常好。不过不知道卡路里是不是太多了，不要打我啊。
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b********o
发帖数: 137 | 11 哈哈，他老爸的基因太强大了，可惜戴安娜那一头浓密的金发了。
同理我老爸的基因强大，让我轻轻松松就能变胖。:(
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 威廉王子已经向全世界证明了。掉头发任何药物和饮食都不管用，哈哈。不过我觉得核
: 桃是个好东西，健脑而且有不饱和脂肪酸，少吃有益。
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 要是体重没有150磅的话，吃1500很难减肥的，运动量又不大 |
b********o
发帖数: 137 | 13 谢谢，我116-117磅，看来还是吃多了，而且运动量太小。我脂肪都在大腿和肚子上，
有一层很厚的脂肪。继续加油。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 要是体重没有150磅的话，吃1500很难减肥的，运动量又不大
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 把吃控制在1100-1200之间，每周运动5-6天，每次运动1小时，每周休息1-2天
【在 b********o 的大作中提到】
: 谢谢，我116-117磅，看来还是吃多了，而且运动量太小。我脂肪都在大腿和肚子上，
: 有一层很厚的脂肪。继续加油。
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b********o
发帖数: 137 | 15 好，管住嘴，迈开腿。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 把吃控制在1100-1200之间，每周运动5-6天，每次运动1小时，每周休息1-2天
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