a********k
发帖数: 11445 | 1 矮马，我快趴下了，push up一个也做不下来，到最后abs也是做不下来。唉，基础太差
了。我家大叔说还是郑大妈适合我。 |
r*********I
发帖数: 615 | 2 循序渐进么，第一次做是强度很大的。
能跟下来就很不错了，坚持2个星期就能跟上了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 矮马，我快趴下了，push up一个也做不下来，到最后abs也是做不下来。唉，基础太差
: 了。我家大叔说还是郑大妈适合我。
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a********k
发帖数: 11445 | 3 push up我基本全是跪着练得。pull up都是用松紧带，到最后abs的时候我已经不行了
，到那个biking的动作我就瘫了。
【在 r*********I 的大作中提到】
: 循序渐进么，第一次做是强度很大的。
: 能跟下来就很不错了，坚持2个星期就能跟上了。
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r*********I
发帖数: 615 | 4 强度是有些大，慢慢适应就好了。P90X我坚持了2个月，不过为了长肌肉，没再坚持(偶
是男的)。一开始我也跟不上，2个星期才能差不多跟上。
你的Push up姿势是对的，女士一开始这样做是没错的。pull up是得找个助力。
每一组动作的次数少一点，频率小一些。让自己身体能跟上为宜，别一开始就完全跟上
节奏，太累，效果可能也不好。
【在 a********k 的大作中提到】
: push up我基本全是跪着练得。pull up都是用松紧带，到最后abs的时候我已经不行了
: ，到那个biking的动作我就瘫了。
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a********k
发帖数: 11445 | 5 谢谢你的建议。btw, 这个不是为了长肌肉的吗? 我也是想长点肌肉，因为前些日子生
病现在体重偏轻，有点影响正常生活。想增重但是又不想增肥肉，练这个适合吗 ？
【在 r*********I 的大作中提到】
: 强度是有些大，慢慢适应就好了。P90X我坚持了2个月，不过为了长肌肉，没再坚持(偶
: 是男的)。一开始我也跟不上，2个星期才能差不多跟上。
: 你的Push up姿势是对的，女士一开始这样做是没错的。pull up是得找个助力。
: 每一组动作的次数少一点，频率小一些。让自己身体能跟上为宜，别一开始就完全跟上
: 节奏，太累，效果可能也不好。
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r*********I
发帖数: 615 | 6 不客气，P90X是有塑身减肥的效果，也会长肌肉。女生练这个非常合适。
不过我要的张肌肉效果更快一些，所以就去推铁了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 谢谢你的建议。btw, 这个不是为了长肌肉的吗? 我也是想长点肌肉，因为前些日子生
: 病现在体重偏轻，有点影响正常生活。想增重但是又不想增肥肉，练这个适合吗 ？
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a********k
发帖数: 11445 | 7 day 2 : 额滴神！腿都软了，最后都跟不下来了。:-( |
p*********l
发帖数: 26270 | |
a********k
发帖数: 11445 | 9 谢谢，我这老胳膊老腿的真是弱啊！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 继续继续。。。加油！
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c********d
发帖数: 11593 | |
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b*****o
发帖数: 6080 | 11 沙发。说得我心痒，特别想试一下！
【在 a********k 的大作中提到】
: 矮马，我快趴下了，push up一个也做不下来，到最后abs也是做不下来。唉，基础太差
: 了。我家大叔说还是郑大妈适合我。
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a********k
发帖数: 11445 | |
b*****o
发帖数: 6080 | 13 P90X.
【在 a********k 的大作中提到】
: 楼上两位，你们说的是郑大妈还是P90x?
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a********k
发帖数: 11445 | 14 好啊，一起练。我今天第三天。：-）
【在 b*****o 的大作中提到】
: P90X.
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b*****o
发帖数: 6080 | 15 容俺研究一下。你网上买的dvd?
【在 a********k 的大作中提到】
: 好啊，一起练。我今天第三天。：-）
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c********d
发帖数: 11593 | 16 嗯，我说的也是p90x。不过有点发怵，总觉得能练p90x的都是大牛人……
【在 b*****o 的大作中提到】
: P90X.
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d*********n
发帖数: 2477 | |
a********k
发帖数: 11445 | 18 版面置顶有资源。 :-)
【在 b*****o 的大作中提到】
: 容俺研究一下。你网上买的dvd?
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 ls的mm们都可以试着练练，刚开始两周是最累的，身体适应以后就好多了
我其实底子也不好，力量尤其差 :) |
f*****n
发帖数: 135 | 20 那个资源不全吧，我看每个只有十分钟左右啊，可是底下提示有40分钟呢
怎么回事呢
【在 a********k 的大作中提到】
: 版面置顶有资源。 :-)
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b*******t
发帖数: 33714 | 21 直接土豆找
【在 f*****n 的大作中提到】
: 那个资源不全吧，我看每个只有十分钟左右啊，可是底下提示有40分钟呢
: 怎么回事呢
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a********k
发帖数: 11445 | 22 不会啊，都是50分钟满满的。第一个intro是10几分钟，后面训练基本都有50分钟呢。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 那个资源不全吧，我看每个只有十分钟左右啊，可是底下提示有40分钟呢
: 怎么回事呢
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 我当初是从那里下载的，都很全，不知道现在咋样了
【在 f*****n 的大作中提到】
: 那个资源不全吧，我看每个只有十分钟左右啊，可是底下提示有40分钟呢
: 怎么回事呢
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a********k
发帖数: 11445 | 24 对对，我是前些日子下的，都是全的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我当初是从那里下载的，都很全，不知道现在咋样了
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c********d
发帖数: 11593 | 25 每套动作都只剩下15分钟左右了……还以为只有这么长呢。= =
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我当初是从那里下载的，都很全，不知道现在咋样了
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s***a
发帖数: 210 | 26 请问做P90X的牛人么，你们都买那些supplements吃么？ |
a********k
发帖数: 11445 | 27 家里有啥supplements就吃啥。无非就是维生素，多种矿物质什么的。
【在 s***a 的大作中提到】
: 请问做P90X的牛人么，你们都买那些supplements吃么？
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V*****8
发帖数: 33122 | |
a********k
发帖数: 11445 | 29 还在慢慢回升中，就是有点慢，不过至少不再掉了就是好事。现在配合力量加多吃，希
望能涨的肌肉多点，肥肉少点。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 你体重回升了吗？
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