由买买提看人间百态

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loseweight版 - 顶锅盖再来晒今天的饭饭
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话题: 100g话题: tuna话题: milk话题: 饭饭话题: cereal
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s*******n
发帖数: 846
1
早饭:1% MILK + CEREAL (OAT 还没来得及去买,先吃这个吧)
中饭:水煮毛豆(去壳后100G);TUNA (CANED 100G;来个小创新,小凉拌了吃,加
了蒜,姜,醋,盐)
SNACK:CHEESE STCIK 一根
晚饭:CHICKEN BREAST (100G)鸡蛋一个; 西兰花200G
一会儿要是饿了再加个GREEK YOGURT +BLUEBERRY
考古了一些帖子,做出以上选择。今天还行吧?
p*********8
发帖数: 501
2
吃的不错啊!!
b****i
发帖数: 11322
3
much better!
s****m
发帖数: 5375
4
进步很大,不错!
d******0
发帖数: 22800
5
进步太大了,希望保持这样的健康饮食结构。
s*******n
发帖数: 846
6
谢谢大家了!
我想减脂,所以蛋白:碳水:脂肪应该是50:30:20,对吧
但是脂肪如果不到20呢?
p*********l
发帖数: 26270
7
it's easy to get >=20% fat. you got it from milk, soybeans, tuna, etc..

【在 s*******n 的大作中提到】
: 谢谢大家了!
: 我想减脂,所以蛋白:碳水:脂肪应该是50:30:20,对吧
: 但是脂肪如果不到20呢?

b*****l
发帖数: 8603
8
很健康很有营养,热量控制的也好 :)
m*********3
发帖数: 5381
9
你吃这些饱吗?不知道是不是我自己胃口大啊,我觉得这些就够我半饱的

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5

【在 s*******n 的大作中提到】
: 早饭:1% MILK + CEREAL (OAT 还没来得及去买,先吃这个吧)
: 中饭:水煮毛豆(去壳后100G);TUNA (CANED 100G;来个小创新,小凉拌了吃,加
: 了蒜,姜,醋,盐)
: SNACK:CHEESE STCIK 一根
: 晚饭:CHICKEN BREAST (100G)鸡蛋一个; 西兰花200G
: 一会儿要是饿了再加个GREEK YOGURT +BLUEBERRY
: 考古了一些帖子,做出以上选择。今天还行吧?

A********0
发帖数: 3310
10
我一顿就能都干掉。
大胃王掩面逃~

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你吃这些饱吗?不知道是不是我自己胃口大啊,我觉得这些就够我半饱的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5

s*******n
发帖数: 846
11

分餐吃,吃到自己不饿了就不吃了。
上回听一个妹妹说过,我自己也这样体会,分餐吃慢慢地是会缩胃的,就是一餐的胃口
没以前那么大了。

【在 A********0 的大作中提到】
: 我一顿就能都干掉。
: 大胃王掩面逃~

u****i
发帖数: 1679
12
re
c**********l
发帖数: 221
13
Tuna 是海鱼当中严重含汞的,罐头更不新鲜了。建议吃三文鱼,Cod, tilapi 都好很
多的。
s*******n
发帖数: 846
14

多谢!

【在 c**********l 的大作中提到】
: Tuna 是海鱼当中严重含汞的,罐头更不新鲜了。建议吃三文鱼,Cod, tilapi 都好很
: 多的。

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