s*******n 发帖数: 846 | 1 早饭:1% MILK + CEREAL (OAT 还没来得及去买,先吃这个吧)
中饭:水煮毛豆(去壳后100G);TUNA (CANED 100G;来个小创新,小凉拌了吃,加
了蒜,姜,醋,盐)
SNACK:CHEESE STCIK 一根
晚饭:CHICKEN BREAST (100G)鸡蛋一个; 西兰花200G
一会儿要是饿了再加个GREEK YOGURT +BLUEBERRY
考古了一些帖子,做出以上选择。今天还行吧? |
p*********8 发帖数: 501 | |
b****i 发帖数: 11322 | |
s****m 发帖数: 5375 | |
d******0 发帖数: 22800 | |
s*******n 发帖数: 846 | 6 谢谢大家了!
我想减脂,所以蛋白:碳水:脂肪应该是50:30:20,对吧
但是脂肪如果不到20呢? |
p*********l 发帖数: 26270 | 7 it's easy to get >=20% fat. you got it from milk, soybeans, tuna, etc..
【在 s*******n 的大作中提到】 : 谢谢大家了! : 我想减脂,所以蛋白:碳水:脂肪应该是50:30:20,对吧 : 但是脂肪如果不到20呢?
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b*****l 发帖数: 8603 | |
m*********3 发帖数: 5381 | 9 你吃这些饱吗?不知道是不是我自己胃口大啊,我觉得这些就够我半饱的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 s*******n 的大作中提到】 : 早饭:1% MILK + CEREAL (OAT 还没来得及去买,先吃这个吧) : 中饭:水煮毛豆(去壳后100G);TUNA (CANED 100G;来个小创新,小凉拌了吃,加 : 了蒜,姜,醋,盐) : SNACK:CHEESE STCIK 一根 : 晚饭:CHICKEN BREAST (100G)鸡蛋一个; 西兰花200G : 一会儿要是饿了再加个GREEK YOGURT +BLUEBERRY : 考古了一些帖子,做出以上选择。今天还行吧?
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A********0 发帖数: 3310 | 10 我一顿就能都干掉。
大胃王掩面逃~
【在 m*********3 的大作中提到】 : 你吃这些饱吗?不知道是不是我自己胃口大啊,我觉得这些就够我半饱的 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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s*******n 发帖数: 846 | 11
分餐吃,吃到自己不饿了就不吃了。
上回听一个妹妹说过,我自己也这样体会,分餐吃慢慢地是会缩胃的,就是一餐的胃口
没以前那么大了。
【在 A********0 的大作中提到】 : 我一顿就能都干掉。 : 大胃王掩面逃~
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u****i 发帖数: 1679 | |
c**********l 发帖数: 221 | 13 Tuna 是海鱼当中严重含汞的,罐头更不新鲜了。建议吃三文鱼,Cod, tilapi 都好很
多的。 |
s*******n 发帖数: 846 | 14
多谢!
【在 c**********l 的大作中提到】 : Tuna 是海鱼当中严重含汞的,罐头更不新鲜了。建议吃三文鱼,Cod, tilapi 都好很 : 多的。
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