w*****o
发帖数: 714 | 1 9/4/2012 swimming 50min
baseline：124lb
早餐：1 waffle + honey
早晨snack： 1小杯水果：草莓，葡萄，菠萝， 1 snack size kit kat， 1 snack
size peanut butter chocolate
午餐：各种蔬菜的沙拉 + bacon片 + 沙拉面包丁（不知道叫啥）
下午snack： 1 snack size kit kat
晚餐：2片nutty grain bread，午餐牛肉，1片白菜 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 这基本是全碳水饮食啊。。。逮着机会就吃精碳水。。。饿不？ |
m*********3
发帖数: 5381 | 3 这个要大改
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 w*****o 的大作中提到】
: 9/4/2012 swimming 50min
: baseline：124lb
: 早餐：1 waffle + honey
: 早晨snack： 1小杯水果：草莓，葡萄，菠萝， 1 snack size kit kat， 1 snack
: size peanut butter chocolate
: 午餐：各种蔬菜的沙拉 + bacon片 + 沙拉面包丁（不知道叫啥）
: 下午snack： 1 snack size kit kat
: 晚餐：2片nutty grain bread，午餐牛肉，1片白菜
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p*********l
发帖数: 26270 | |
b****i
发帖数: 11322 | 5 隔壁的牛人吃这么点早趴了吧。。。你看mecheda都是几个水果几个冰激凌那么吃的。
。。 |
J*****L
发帖数: 278 | |
w*****o
发帖数: 714 | 7 那我要怎么吃呀？
我们这些还是碳水呀？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个要大改
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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w*****o
发帖数: 714 | 8 怎么改怎么改，求建议求建议
【在 b****i 的大作中提到】
: 这基本是全碳水饮食啊。。。逮着机会就吃精碳水。。。饿不？
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d******0
发帖数: 22800 | 9 楼主是要减肥吗？ 如果是，自己自动把热量食入控制在1500卡一天，就可以了，你自
己会知道如何吃，才能不挨饿，提示：找体积大，热量低，能果腹的东西吃，吃啥之前
，都看看后面的nutrition chart。 |
b****i
发帖数: 11322 | 10 大使。。。你是起床了还是还没睡？
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主是要减肥吗？ 如果是，自己自动把热量食入控制在1500卡一天，就可以了，你自
: 己会知道如何吃，才能不挨饿，提示：找体积大，热量低，能果腹的东西吃，吃啥之前
: ，都看看后面的nutrition chart。
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b****i
发帖数: 11322 | 11 很简单，把精碳水全部换成蛋白质。。。至于具体都是啥，可以问狗 ：）
【在 w*****o 的大作中提到】
: 怎么改怎么改，求建议求建议
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d******0
发帖数: 22800 | 12 你回帖的时候是没睡，现在是起床了，伺候完小娃吃饭了，一会去preschool了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 大使。。。你是起床了还是还没睡？
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b****i
发帖数: 11322 | 13 我去你3点多才睡?你是钢铁阿??
【在 d******0 的大作中提到】
: 你回帖的时候是没睡，现在是起床了，伺候完小娃吃饭了，一会去preschool了。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
L******1
发帖数: 1599 | 15 我被你逗笑了，问狗。。。。。哈哈。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 很简单，把精碳水全部换成蛋白质。。。至于具体都是啥，可以问狗 ：）
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w*****o
发帖数: 714 | 16 话说我有个问题耶，减肥需要吃protein powder或者multivitamin吗？吃了有用吗？有
啥推荐么？偶是女的 |
b****i
发帖数: 11322 | 17 复合维生素足够
平时蛋白质吃real food，不同粉
【在 w*****o 的大作中提到】
: 话说我有个问题耶，减肥需要吃protein powder或者multivitamin吗？吃了有用吗？有
: 啥推荐么？偶是女的
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 protein powder 不需要，只要你吃够肉蛋奶就可以了
multivitamin 无所谓，想吃的话买centrum就可以了吧 |
