b****i 发帖数: 11322 | 1 晚饭时间和lg二人世界,早早吃过饭,半小时后7点10分左右一起出门。小区一圈大约
是0.8迈,我刚吃过饭锻炼特别不习惯,胃里总觉得怪怪的,所以头两圈特别保守,第
三圈干脆边聊天边跑了11分钟。。。结果第四圈开始我突然找到了感觉步频呼吸都特有
把握,哪儿哪儿都不疼,~8分钟一圈跑了5圈,总共~1:20跑了8圈。。。最后冲刺了
100米左右。。。然后走了几分钟冷却,上楼稍微拉伸,歇了一会发现小腿以下又不是
自己的了。。。特别僵硬,走路都困难。。。现在困的半死几乎可以昏了可是女儿还在
看书。。。
lg带着HRM跑的,~150,哈哈,这位同学心肺功能跟我一样菜。。。 |
p*********l 发帖数: 26270 | |
b*******t 发帖数: 33714 | 3 排!
【在 b****i 的大作中提到】 : 晚饭时间和lg二人世界,早早吃过饭,半小时后7点10分左右一起出门。小区一圈大约 : 是0.8迈,我刚吃过饭锻炼特别不习惯,胃里总觉得怪怪的,所以头两圈特别保守,第 : 三圈干脆边聊天边跑了11分钟。。。结果第四圈开始我突然找到了感觉步频呼吸都特有 : 把握,哪儿哪儿都不疼,~8分钟一圈跑了5圈,总共~1:20跑了8圈。。。最后冲刺了 : 100米左右。。。然后走了几分钟冷却,上楼稍微拉伸,歇了一会发现小腿以下又不是 : 自己的了。。。特别僵硬,走路都困难。。。现在困的半死几乎可以昏了可是女儿还在 : 看书。。。 : lg带着HRM跑的,~150,哈哈,这位同学心肺功能跟我一样菜。。。
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j**u 发帖数: 6059 | 4 吃完饭以后两个小时内我都不敢跑
【在 b****i 的大作中提到】 : 晚饭时间和lg二人世界,早早吃过饭,半小时后7点10分左右一起出门。小区一圈大约 : 是0.8迈,我刚吃过饭锻炼特别不习惯,胃里总觉得怪怪的,所以头两圈特别保守,第 : 三圈干脆边聊天边跑了11分钟。。。结果第四圈开始我突然找到了感觉步频呼吸都特有 : 把握,哪儿哪儿都不疼,~8分钟一圈跑了5圈,总共~1:20跑了8圈。。。最后冲刺了 : 100米左右。。。然后走了几分钟冷却,上楼稍微拉伸,歇了一会发现小腿以下又不是 : 自己的了。。。特别僵硬,走路都困难。。。现在困的半死几乎可以昏了可是女儿还在 : 看书。。。 : lg带着HRM跑的,~150,哈哈,这位同学心肺功能跟我一样菜。。。
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v*********9 发帖数: 2457 | |
G***a 发帖数: 27294 | 6 明天就该残了。。。我也困死了
晚安
【在 b****i 的大作中提到】 : 晚饭时间和lg二人世界,早早吃过饭,半小时后7点10分左右一起出门。小区一圈大约 : 是0.8迈,我刚吃过饭锻炼特别不习惯,胃里总觉得怪怪的,所以头两圈特别保守,第 : 三圈干脆边聊天边跑了11分钟。。。结果第四圈开始我突然找到了感觉步频呼吸都特有 : 把握,哪儿哪儿都不疼,~8分钟一圈跑了5圈,总共~1:20跑了8圈。。。最后冲刺了 : 100米左右。。。然后走了几分钟冷却,上楼稍微拉伸,歇了一会发现小腿以下又不是 : 自己的了。。。特别僵硬,走路都困难。。。现在困的半死几乎可以昏了可是女儿还在 : 看书。。。 : lg带着HRM跑的,~150,哈哈,这位同学心肺功能跟我一样菜。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 7 我好几年前是经常吃的很饱半小时内剧烈运动的,太久没这么干过了。。。我刚回家就
想跑的,lg觉得太晒,我又饿了所以就吃了。这会好饿,等娃睡了下楼吃东西
【在 j**u 的大作中提到】 : 吃完饭以后两个小时内我都不敢跑
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j**u 发帖数: 6059 | 8 晚上吃东西不太好吧
【在 b****i 的大作中提到】 : 我好几年前是经常吃的很饱半小时内剧烈运动的,太久没这么干过了。。。我刚回家就 : 想跑的,lg觉得太晒,我又饿了所以就吃了。这会好饿,等娃睡了下楼吃东西
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b****i 发帖数: 11322 | 9 乌鸦嘴。。。我等会还得引体练习,明天还得举铁。。。
其实我以为今天跑不了的,连续两天没睡好,练的又狠,本来今天就很累。。。加上周
一肯定要缺一天举铁了,明天一定不能拉下。。。
【在 G***a 的大作中提到】 : 明天就该残了。。。我也困死了 : 晚安
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b****i 发帖数: 11322 | 10 恩。。。不要学我。。。
【在 j**u 的大作中提到】 : 晚上吃东西不太好吧
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p*********l 发帖数: 26270 | 11 她不减肥 :)
【在 j**u 的大作中提到】 : 晚上吃东西不太好吧
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j**u 发帖数: 6059 | 12 nice
【在 p*********l 的大作中提到】 : 她不减肥 :)
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b****i 发帖数: 11322 | 13 想减肥肉,你懂的
【在 p*********l 的大作中提到】 : 她不减肥 :)
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d******0 发帖数: 22800 | 14 就是,没事的。大不了撑过生不如死的前三天,以后习惯就好了。
【在 b****i 的大作中提到】 : 乌鸦嘴。。。我等会还得引体练习,明天还得举铁。。。 : 其实我以为今天跑不了的,连续两天没睡好,练的又狠,本来今天就很累。。。加上周 : 一肯定要缺一天举铁了,明天一定不能拉下。。。
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d******0 发帖数: 22800 | 15 看吃的啥了,要是些色拉,偶都是出去就跑步了。那些草,其实啥量也没有,就是忽悠
肚子的。
【在 j**u 的大作中提到】 : 吃完饭以后两个小时内我都不敢跑
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d******0 发帖数: 22800 | 16 “晚饭时间和lg二人世界,早早吃过饭,。。。”
谁给你带着2个娃啊?和LD的2人世界,让人好羡慕啊。
【在 b****i 的大作中提到】 : 晚饭时间和lg二人世界,早早吃过饭,半小时后7点10分左右一起出门。小区一圈大约 : 是0.8迈,我刚吃过饭锻炼特别不习惯,胃里总觉得怪怪的,所以头两圈特别保守,第 : 三圈干脆边聊天边跑了11分钟。。。结果第四圈开始我突然找到了感觉步频呼吸都特有 : 把握,哪儿哪儿都不疼,~8分钟一圈跑了5圈,总共~1:20跑了8圈。。。最后冲刺了 : 100米左右。。。然后走了几分钟冷却,上楼稍微拉伸,歇了一会发现小腿以下又不是 : 自己的了。。。特别僵硬,走路都困难。。。现在困的半死几乎可以昏了可是女儿还在 : 看书。。。 : lg带着HRM跑的,~150,哈哈,这位同学心肺功能跟我一样菜。。。
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s********g 发帖数: 753 | 17 我没办法吃完东西跑步诶……完全不行,一点都不能吃,不然跑步就岔气…… |
c****d 发帖数: 1347 | 18 哈哈哈,幸福的波波~~
【在 d******0 的大作中提到】 : “晚饭时间和lg二人世界,早早吃过饭,。。。” : 谁给你带着2个娃啊?和LD的2人世界,让人好羡慕啊。
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m*********3 发帖数: 5381 | 19 小宝,你最近跑没跑步阿?要坚持阿,向你得偶像波波姐学习阿
【在 c****d 的大作中提到】 : 哈哈哈,幸福的波波~~
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b****i 发帖数: 11322 | 20 lol, there're many ways to get ride of the kids once in a while :D
我们表现很好嗒,没有出去吃,自己做的,没有看电视,跑步呢
【在 d******0 的大作中提到】 : “晚饭时间和lg二人世界,早早吃过饭,。。。” : 谁给你带着2个娃啊?和LD的2人世界,让人好羡慕啊。
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b****i 发帖数: 11322 | 21 你的20磅进展如何?
【在 c****d 的大作中提到】 : 哈哈哈,幸福的波波~~
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w***n 发帖数: 9040 | 22 排跑爽包。
昨天看到了一个mm全马3:25,boston qualify,平时tempo的pace 6:30...
太鸡血了,我也小小的push了一下自己。
StartTime Aug 30, 2012 7:41 PM
Distance 10.01 miles
Duration 1h:28m:44s
AvgSpeed 8:52 min/mi
AvgRate 149 |
G***a 发帖数: 27294 | 23 哦,原来BQ是boston qualify的意思啊~
【在 w***n 的大作中提到】 : 排跑爽包。 : 昨天看到了一个mm全马3:25,boston qualify,平时tempo的pace 6:30... : 太鸡血了,我也小小的push了一下自己。 : StartTime Aug 30, 2012 7:41 PM : Distance 10.01 miles : Duration 1h:28m:44s : AvgSpeed 8:52 min/mi : AvgRate 149
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b****i 发帖数: 11322 | 24 昨天一边跑,LG说起纽马扫地时间是4小时,我就跪了......觉得没希望跑完阿......
【在 w***n 的大作中提到】 : 排跑爽包。 : 昨天看到了一个mm全马3:25,boston qualify,平时tempo的pace 6:30... : 太鸡血了,我也小小的push了一下自己。 : StartTime Aug 30, 2012 7:41 PM : Distance 10.01 miles : Duration 1h:28m:44s : AvgSpeed 8:52 min/mi : AvgRate 149
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w***n 发帖数: 9040 | 25 嗯,俺80后,想boston qualify需要3:05才行,近期没戏了。
那个mm太猛了,女生全马3:25,相当于男生sub 3小时呀。。。
【在 G***a 的大作中提到】 : 哦,原来BQ是boston qualify的意思啊~
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A******e 发帖数: 3373 | 26 靠!看到8分钟一圈正准备震惊,突然意识到是一圈不是一麦
【在 b****i 的大作中提到】 : 晚饭时间和lg二人世界,早早吃过饭,半小时后7点10分左右一起出门。小区一圈大约 : 是0.8迈,我刚吃过饭锻炼特别不习惯,胃里总觉得怪怪的,所以头两圈特别保守,第 : 三圈干脆边聊天边跑了11分钟。。。结果第四圈开始我突然找到了感觉步频呼吸都特有 : 把握,哪儿哪儿都不疼,~8分钟一圈跑了5圈,总共~1:20跑了8圈。。。最后冲刺了 : 100米左右。。。然后走了几分钟冷却,上楼稍微拉伸,歇了一会发现小腿以下又不是 : 自己的了。。。特别僵硬,走路都困难。。。现在困的半死几乎可以昏了可是女儿还在 : 看书。。。 : lg带着HRM跑的,~150,哈哈,这位同学心肺功能跟我一样菜。。。
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G***a 发帖数: 27294 | 27 你是掐指一算,还是真有换算公式?~
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,俺80后,想boston qualify需要3:05才行,近期没戏了。 : 那个mm太猛了,女生全马3:25,相当于男生sub 3小时呀。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 28 哼!我2迈考试肯定可以跑8MIN PACE
【在 A******e 的大作中提到】 : 靠!看到8分钟一圈正准备震惊,突然意识到是一圈不是一麦
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m*********3 发帖数: 5381 | 29 我同事小姑娘就这个速度,现在玩三项呢
【在 w***n 的大作中提到】 : 排跑爽包。 : 昨天看到了一个mm全马3:25,boston qualify,平时tempo的pace 6:30... : 太鸡血了,我也小小的push了一下自己。 : StartTime Aug 30, 2012 7:41 PM : Distance 10.01 miles : Duration 1h:28m:44s : AvgSpeed 8:52 min/mi : AvgRate 149
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A******e 发帖数: 3373 | 30 废话么,跑2麦我都能用将近6min pace。那不是看你写的跑了8圈么。你试试用8min
pace跑8麦?
【在 b****i 的大作中提到】 : 哼!我2迈考试肯定可以跑8MIN PACE
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w***n 发帖数: 9040 | 31 呵呵根据BQ成绩就可以大致估算呀,她比BQ快了5分钟。
我要是比305快5分钟不就得3小时以内了么?
BQ的成绩人家还是认真早就过的
【在 G***a 的大作中提到】 : 你是掐指一算,还是真有换算公式?~
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w***n 发帖数: 9040 | 32 呵呵根据BQ成绩就可以大致估算呀,她比BQ快了5分钟。
我要是比305快5分钟不就得3小时以内了么?
BQ的成绩人家还是认真早就过的
【在 G***a 的大作中提到】 : 你是掐指一算,还是真有换算公式?~
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G***a 发帖数: 27294 | 33 好啊,那你也BQ吧!
【在 w***n 的大作中提到】 : 呵呵根据BQ成绩就可以大致估算呀,她比BQ快了5分钟。 : 我要是比305快5分钟不就得3小时以内了么? : BQ的成绩人家还是认真早就过的
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w***n 发帖数: 9040 | 34 我不行呀,能跑到隼妹的3:25,我就谢天谢地了。
【在 G***a 的大作中提到】 : 好啊,那你也BQ吧!
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w***n 发帖数: 9040 | 35 那就看你愿不愿意花时间训练了,认真训练就没问题。
马拉松和铁人三项都是不会说谎的运动,从来没有啥新人爆冷超水平发挥,昙花一现的
事情发生。
【在 b****i 的大作中提到】 : 昨天一边跑,LG说起纽马扫地时间是4小时,我就跪了......觉得没希望跑完阿......
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w***n 发帖数: 9040 | 36 好厉害的小姑娘
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我同事小姑娘就这个速度,现在玩三项呢
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