开始锻炼减肥，老是觉得困，想睡觉 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 开始锻炼减肥，老是觉得困，想睡觉

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w********t 发帖数: 86	1 1个月前开始的，基本每天不是跑步就是游泳，周末休息，跑步一次3.2 mile半小时，游泳自由泳40分钟，当中会有休息，然后再做些仰卧起坐什么的，总体消耗大概是在 400-500卡，饮食方面和以前差不多，取消了零食，因为起的晚早饭吃的少，就一个馒头，现在减重是减了几磅，一个月下来以后总觉得累，晚上一睡到第二天就要睡9个多小时，但食欲确没有增加，没有特别想吃，想问下是不是运动过量造成的，还是正常现象
p*********l 发帖数: 26270	2 有可能，你现在是每周练５天，对么？可以考虑每个月休息１周，也就是以４周为一个单位，连续练３周，歇１周。
f******s 发帖数: 3849	3 多半是过量。保持每天运动，但是减半重新开始。跑步跑2mile，游泳连续游20-30分钟，尽量一周6-7天运动。如果打算周日休息，周六跑3.2或游40分钟。 2周后，如果还是困，减0.5mile，或5分钟。不困，则保持一个月，但是每周选1-2天跑3.2或游40分钟。（固定日子或感觉精神的那天）一个月后增加0.5mile或10分钟。【在 w********t 的大作中提到】 : 1个月前开始的，基本每天不是跑步就是游泳，周末休息，跑步一次3.2 mile半小时， : 游泳自由泳40分钟，当中会有休息，然后再做些仰卧起坐什么的，总体消耗大概是在 : 400-500卡，饮食方面和以前差不多，取消了零食，因为起的晚早饭吃的少，就一个馒 : 头，现在减重是减了几磅，一个月下来以后总觉得累，晚上一睡到第二天就要睡9个多 : 小时，但食欲确没有增加，没有特别想吃，想问下是不是运动过量造成的，还是正常现 : 象

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