w**********4
发帖数: 108 | 1 在这个版上潜水很久，学到了很多有用的知识，什么低GI的饮食啦，什么增肌和减脂需
要不同的运动之类的。很多ID性格直爽又乐于助人，而且还很有榜样作用，也是我虽然
并不想减肥，也喜欢在这里的原因。
之所以想上来冒个泡，是因为最近一年左右，渐渐的对运动健身越来越喜欢，从以前的
一周一动，到现在一周2-3次运动，游泳，瑜伽，郑多燕，跑步，椭圆机，8min abs什
么的都玩一玩，也喜欢hiking,不过属于自己小打小闹。一个月前，大脑发热，报了学
校gym的bootcamp,着实好好push了自己一把，累归累，可是却是能感觉到力量变好了，
很有成就感。但是现在bootcamp还有3天就结束了，于是不知道bootcamp之后，自己应
该怎么继续锻炼，所以跑上来冒个泡，求求建议。
说说个人基本情况吧，25-30之间（具体年龄不暴露了就），170，110lbs,在gym测的体
脂比是17-18%之间（用那种手握的仪器测的，教练也说有误差）。上肢力量偏弱，腹肌
还行（仰卧起坐能一口气做80个，如果不考虑后果的话，我觉得我能做到100个）。全
身最不满意的地方是小腿，大概最粗的地方32.5-34cm之间，取决于早上还是晚上量的
，这个可能跟遗传基因有关系.... 饮食上习惯还可以，吃东西前会大概看一下卡数，
然后油炸碳酸饮料几乎不吃，甜食也吃的不多。睡觉前尽量不吃东西。也会注意吃些粗
粮什么的。但是也没有更多的计划了。
现在我就是想能够继续锻炼肌肉，喜欢流畅的线条的样子（比如jennifer aniston那样
的）。然后希望体力能更好一些，因为之后很想挑战一个大概一整天的hiking路线，所
以想做体力储备。但是小腿是在是不想让它再变粗了。而且我也不想再更瘦了。对P90X
有点心动，但是不知道是否适合，有点担心自己做不动。会不会P90更适合一些？
请大家建议和帮助，我以后也想在这里混行不？谢谢了~ |
w**********4
发帖数: 108 | 2 没来的及上照片，不好意思。给版上的jms推荐个sports bra先吧，我觉得很舒服：
Moving Comfort Women's Luna Bra
我就在amazon上买的，分号的，支撑透气性都不错。虽然不是raceback,但是带子也不
会往下滑。我是30几刀入的，虽然不是很便宜，但是我觉得很对得起这个价钱。小推荐
一下吧~ |
G***a
发帖数: 27294 | 3 这不是很棒吗？
【在 w**********4 的大作中提到】
: 在这个版上潜水很久，学到了很多有用的知识，什么低GI的饮食啦，什么增肌和减脂需
: 要不同的运动之类的。很多ID性格直爽又乐于助人，而且还很有榜样作用，也是我虽然
: 并不想减肥，也喜欢在这里的原因。
: 之所以想上来冒个泡，是因为最近一年左右，渐渐的对运动健身越来越喜欢，从以前的
: 一周一动，到现在一周2-3次运动，游泳，瑜伽，郑多燕，跑步，椭圆机，8min abs什
: 么的都玩一玩，也喜欢hiking,不过属于自己小打小闹。一个月前，大脑发热，报了学
: 校gym的bootcamp,着实好好push了自己一把，累归累，可是却是能感觉到力量变好了，
: 很有成就感。但是现在bootcamp还有3天就结束了，于是不知道bootcamp之后，自己应
: 该怎么继续锻炼，所以跑上来冒个泡，求求建议。
: 说说个人基本情况吧，25-30之间（具体年龄不暴露了就），170，110lbs,在gym测的体
|
b****i
发帖数: 11322 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
w**********4
发帖数: 108 | 6 哇，公主！我就是想继续再push push自己，想练出点小肌肉，做好体力储备。所以现
在在寻找下一个program。可是因为我小腿实在是跟全身不协调，所以不想再让小腿变
粗了。而且我骨架小，脚腕又不粗，所以就小腿的维度实在是不协调。这样的话不知道
P90，P90X什么的可以不？
【在 G***a 的大作中提到】
: 这不是很棒吗？
|
b****i
发帖数: 11322 | 7 mppmzx
【在 w**********4 的大作中提到】
: 哇，公主！我就是想继续再push push自己，想练出点小肌肉，做好体力储备。所以现
: 在在寻找下一个program。可是因为我小腿实在是跟全身不协调，所以不想再让小腿变
: 粗了。而且我骨架小，脚腕又不粗，所以就小腿的维度实在是不协调。这样的话不知道
: P90，P90X什么的可以不？
|
w**********4
发帖数: 108 | 8 好高兴，喜欢的ID都来回帖了。能么？能么？我就是看mm的帖子所以才对P90X长草的。
现在心里更痒痒了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 听起来底子很不错，我觉得能练P90X :)
|
p*********l
发帖数: 26270 | 9 你亲自实验一下就知道啦！头两个星期各种累各种打击，越往后越好了 :)
【在 w**********4 的大作中提到】
: 好高兴，喜欢的ID都来回帖了。能么？能么？我就是看mm的帖子所以才对P90X长草的。
: 现在心里更痒痒了。
|
b****i
发帖数: 11322 | 10 我来游说一下举铁~~~~~我好孤独~~~~~~ |
|
|
w**********4
发帖数: 108 | 11 咋举啊？我对这个不排斥的。只是俺们学校gym健身房比较小，于是里面各种肌肉男。
没肌肉的都不好意思进去。人家都10几20磅的哑铃，我要是那个2-3磅的，不好意思在
里面呆着啊...
【在 b****i 的大作中提到】
: 我来游说一下举铁~~~~~我好孤独~~~~~~
|
b****i
发帖数: 11322 | 12 这有什么不好意思的.......我昨天蹲空杆也没人感直视我.......
【在 w**********4 的大作中提到】
: 咋举啊？我对这个不排斥的。只是俺们学校gym健身房比较小，于是里面各种肌肉男。
: 没肌肉的都不好意思进去。人家都10几20磅的哑铃，我要是那个2-3磅的，不好意思在
: 里面呆着啊...
|
a***a
发帖数: 40617 | 13 like this?
【在 b****i 的大作中提到】
: 这有什么不好意思的.......我昨天蹲空杆也没人感直视我.......
|
n****o
发帖数: 14771 | |
w**********4
发帖数: 108 | 15 mm也来啦？那边不如这边好玩。mm这么身材好的不是也在这里么？看看回帖的ID哪个不
是该去混健身班的，哈哈~ 话说我很喜欢mm在花生版奔的搭配，自然大方，还有大长腿！
【在 n****o 的大作中提到】
: 这种应该轰到隔壁健身版去……
|
b****i
发帖数: 11322 | 16 手下留情~~~~~~~
发信人: nelolo (LOLO), 信区: loseweight
标 题: Re: 新人冒泡，同时求建议（晚上看看能不能上个照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 14 15:31:14 2012, 美东)
这种应该轰到隔壁健身版去…… |
G***a
发帖数: 27294 | 17 不是我说啊，齐１３小短裙，居然还是小短腿。。。。。
要不就是照相角度不好。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: like this?
|
G***a
发帖数: 27294 | 18 那就练ｐ９０ｘ的瑜伽部分
【在 w**********4 的大作中提到】
: 哇，公主！我就是想继续再push push自己，想练出点小肌肉，做好体力储备。所以现
: 在在寻找下一个program。可是因为我小腿实在是跟全身不协调，所以不想再让小腿变
: 粗了。而且我骨架小，脚腕又不粗，所以就小腿的维度实在是不协调。这样的话不知道
: P90，P90X什么的可以不？
|
b****i
发帖数: 11322 | 19 袜子.......加上没有线条.......
【在 G***a 的大作中提到】
: 不是我说啊，齐１３小短裙，居然还是小短腿。。。。。
: 要不就是照相角度不好。。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 20 这你们都能讨论起来。。。吐血3滴遁走
【在 b****i 的大作中提到】
: 袜子.......加上没有线条.......
|
|
|
x*******u
发帖数: 1180 | 21 你不独， 陌陌长路有我陪伴你。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我来游说一下举铁~~~~~我好孤独~~~~~~
|
n****o
发帖数: 14771 | 22 我只敢潜水，跟着凑热闹，不敢发帖~更不敢贴照片。
这个版的水平越来越高了，压力好大阿~~~~
腿！
【在 w**********4 的大作中提到】
: mm也来啦？那边不如这边好玩。mm这么身材好的不是也在这里么？看看回帖的ID哪个不
: 是该去混健身班的，哈哈~ 话说我很喜欢mm在花生版奔的搭配，自然大方，还有大长腿！
|
b****i
发帖数: 11322 | 23 XOXO~~~~~你在我这么?我正在苦苦寻求一个GYM BUDDY...........
【在 x*******u 的大作中提到】
: 你不独， 陌陌长路有我陪伴你。。。
|
A******e
发帖数: 3373 | 24 嗯，没练过一次P90X、Insanity，跑步上不了10K，肚子上没个川字，都不敢说在减肥
班混过。
【在 n****o 的大作中提到】
: 我只敢潜水，跟着凑热闹，不敢发帖~更不敢贴照片。
: 这个版的水平越来越高了，压力好大阿~~~~
:
: 腿！
|
x*******u
发帖数: 1180 | |
b****i
发帖数: 11322 | 26 好一个心意相通......//发功~~~~
【在 x*******u 的大作中提到】
: 虽隔环山，但心意相通。。。（女子举铁组）
|
y******o
发帖数: 4098 | 27 顿时看见一个个哑铃在我眼前隔着山飞来飞去，你俩一抛一接甚欢快
【在 b****i 的大作中提到】
: 好一个心意相通......//发功~~~~
|
b****b
发帖数: 4338 | 28 MM啥时候奔啊，170，110lbs是非常不错的身材啊，期待。。 |
x****u
发帖数: 865 | |
