r**c
发帖数: 1334 | 1 同意lookpill等人的意见，用图说说自己吧。我从小在体校训练，一直到初三。为了竞
技比赛，运动量和强度不必说了。停下来之后胖过一段，后来一直活跃到研究生毕业。
但是肚子上的六块腹肌自从离开体校就没再出现过。来了美国忙于家庭，学业，工作，
近10年来就基本没有系统锻炼。最多骑个车。2011年三月体重到了169磅（我身高也
169cm）,双下巴出来。决心减肥。从4月到8月，积极游泳，用Wii 游戏，跑步机，（我
的饮食一直以米饭，蔬菜，海鲜为主）4个月从169到了158，我也在这里贴过。从去年
开始，我就很用心减肥了，控制饮食，上健身操，PX90. 骑车。基本上每天运动一个小
时，PX90开始跟不上，但练了一段时间，肌肉的记忆似乎开始恢复，练得时候累，快完
的时候又不太累了。尤其今年夏天，从7月初到现在，严格按PX90 classic 练了一个月
。结果呢？一年之内的不间断运动只减了5磅，153. 肚子上的肉基本就不变了。
我的总结是，运动的好处当然太多了，我也不会放弃，但是对以前长期有过大运动量的
人来说，除非你严格控制饮食，加大运动剂量，否则不可能有显著的减肥效果。对我来
说，整天不动和每天一小时运动，一年下来只差10多磅。我试过PX90之后，又出去跑了
一个小时，第二天肌肉才开始酸痛。但我没这么多时间，大男人也不在乎体型了。所以
我会继续运动，但也接受肚子就这样的现实。
图是时间是2011/6月，2011/8， 2012/6/，2012/8 |
m****n
发帖数: 2415 | 2 WOW...LZ是壮男!
怎么感觉第2张最FIT呢? |
b****i
发帖数: 11322 | 3 看来要减肥不控制吃/改变饮食结构基本没戏阿.....LZ典型例子...... |
r**c
发帖数: 1334 | |
n****o
发帖数: 14771 | 5 我觉得这个对自己不够狠……不过人家也说：
大男人也不在乎体型了 |
s****e
发帖数: 1984 | 6 You said yourself "严格控制饮食". Did you do it? Follow the P90X
nutritional guide for 3-6 months along with the workout and see where it
gets you. |
r**c
发帖数: 1334 | 7 是的，我的文章也是想说这个，虽然我的饮食已经算是健康了：主要是蛋鱼虾和蔬菜，
偶然吃鸡肉，晚饭没有碳水。但是还是有很大改变空间。不过我只是为了运动而运动，
所以也不改了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 看来要减肥不控制吃/改变饮食结构基本没戏阿.....LZ典型例子......
|
G***a
发帖数: 27294 | 8 体重不大，运动能力强，没出现6块腹肌，还是因为不够用功。
但是能内心满足，有Inner peace，其实也无所谓。
【在 r**c 的大作中提到】
: 同意lookpill等人的意见，用图说说自己吧。我从小在体校训练，一直到初三。为了竞
: 技比赛，运动量和强度不必说了。停下来之后胖过一段，后来一直活跃到研究生毕业。
: 但是肚子上的六块腹肌自从离开体校就没再出现过。来了美国忙于家庭，学业，工作，
: 近10年来就基本没有系统锻炼。最多骑个车。2011年三月体重到了169磅（我身高也
: 169cm）,双下巴出来。决心减肥。从4月到8月，积极游泳，用Wii 游戏，跑步机，（我
: 的饮食一直以米饭，蔬菜，海鲜为主）4个月从169到了158，我也在这里贴过。从去年
: 开始，我就很用心减肥了，控制饮食，上健身操，PX90. 骑车。基本上每天运动一个小
: 时，PX90开始跟不上，但练了一段时间，肌肉的记忆似乎开始恢复，练得时候累，快完
: 的时候又不太累了。尤其今年夏天，从7月初到现在，严格按PX90 classic 练了一个月
: 。结果呢？一年之内的不间断运动只减了5磅，153. 肚子上的肉基本就不变了。
|
|
r**c
发帖数: 1334 | 9 我没说我“严格控制饮食”，说的是“除非”严格控制饮食，加大运动量，否则对我没
用。
【在 s****e 的大作中提到】
: You said yourself "严格控制饮食". Did you do it? Follow the P90X
: nutritional guide for 3-6 months along with the workout and see where it
: gets you.
|
A******e
发帖数: 3373 | 10 SHIFU？
【在 G***a 的大作中提到】
: 体重不大，运动能力强，没出现6块腹肌，还是因为不够用功。
: 但是能内心满足，有Inner peace，其实也无所谓。
|
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 11 不要吵，我正在金鸡独立写论文中
【在 A******e 的大作中提到】
: SHIFU？
|
s****e
发帖数: 1984 | 12 Sorry, have trouble typing Chinese. What I was trying to say is if you know
it, why don't you do it? If you are really happy with where you are right
now in terms of health and how you look, then leave it be. But I am not
entirely convince you have your "inner peace" yet.
【在 r**c 的大作中提到】
: 我没说我“严格控制饮食”，说的是“除非”严格控制饮食，加大运动量，否则对我没
: 用。
|
r**c
发帖数: 1334 | 13 第二张是因为使着劲呢。。。。肌肉象海绵里的水，鼓一鼓总是有的。 这张是今天照
的（8/14/2012）
【在 m****n 的大作中提到】
: WOW...LZ是壮男!
: 怎么感觉第2张最FIT呢?
|
r**c
发帖数: 1334 | 14 开始想鱼和熊掌兼得，后来一看熊掌太麻烦，就算了。作为奔40大叔，没啥大追求。
know
【在 s****e 的大作中提到】
: Sorry, have trouble typing Chinese. What I was trying to say is if you know
: it, why don't you do it? If you are really happy with where you are right
: now in terms of health and how you look, then leave it be. But I am not
: entirely convince you have your "inner peace" yet.
|
m****n
发帖数: 2415 | 15 很帅, 不如全奔了吧, 只看到下半脸, 上半脸没看到可惜.
【在 r**c 的大作中提到】
: 第二张是因为使着劲呢。。。。肌肉象海绵里的水，鼓一鼓总是有的。 这张是今天照
: 的（8/14/2012）
|
x**c
发帖数: 1435 | 16 Dont give up, I see significant changes from past to present.
【在 r**c 的大作中提到】
: 同意lookpill等人的意见，用图说说自己吧。我从小在体校训练，一直到初三。为了竞
: 技比赛，运动量和强度不必说了。停下来之后胖过一段，后来一直活跃到研究生毕业。
: 但是肚子上的六块腹肌自从离开体校就没再出现过。来了美国忙于家庭，学业，工作，
: 近10年来就基本没有系统锻炼。最多骑个车。2011年三月体重到了169磅（我身高也
: 169cm）,双下巴出来。决心减肥。从4月到8月，积极游泳，用Wii 游戏，跑步机，（我
: 的饮食一直以米饭，蔬菜，海鲜为主）4个月从169到了158，我也在这里贴过。从去年
: 开始，我就很用心减肥了，控制饮食，上健身操，PX90. 骑车。基本上每天运动一个小
: 时，PX90开始跟不上，但练了一段时间，肌肉的记忆似乎开始恢复，练得时候累，快完
: 的时候又不太累了。尤其今年夏天，从7月初到现在，严格按PX90 classic 练了一个月
: 。结果呢？一年之内的不间断运动只减了5磅，153. 肚子上的肉基本就不变了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 17 re
【在 b****i 的大作中提到】
: 看来要减肥不控制吃/改变饮食结构基本没戏阿.....LZ典型例子......
|
p*********l
发帖数: 26270 | 18 增肌跟减脂是两回事
几木里面肥胖的肌肉男多了去了，力气很大，块儿很大，但是脂肪也很厚，白大叔黑大
叔里面这类尤其多，连PT都不少这类的
【在 r**c 的大作中提到】
: 第二张是因为使着劲呢。。。。肌肉象海绵里的水，鼓一鼓总是有的。 这张是今天照
: 的（8/14/2012）
|
a***a
发帖数: 40617 | 19 完全不能同意你的总结的逻辑
【在 r**c 的大作中提到】
: 同意lookpill等人的意见，用图说说自己吧。我从小在体校训练，一直到初三。为了竞
: 技比赛，运动量和强度不必说了。停下来之后胖过一段，后来一直活跃到研究生毕业。
: 但是肚子上的六块腹肌自从离开体校就没再出现过。来了美国忙于家庭，学业，工作，
: 近10年来就基本没有系统锻炼。最多骑个车。2011年三月体重到了169磅（我身高也
: 169cm）,双下巴出来。决心减肥。从4月到8月，积极游泳，用Wii 游戏，跑步机，（我
: 的饮食一直以米饭，蔬菜，海鲜为主）4个月从169到了158，我也在这里贴过。从去年
: 开始，我就很用心减肥了，控制饮食，上健身操，PX90. 骑车。基本上每天运动一个小
: 时，PX90开始跟不上，但练了一段时间，肌肉的记忆似乎开始恢复，练得时候累，快完
: 的时候又不太累了。尤其今年夏天，从7月初到现在，严格按PX90 classic 练了一个月
: 。结果呢？一年之内的不间断运动只减了5磅，153. 肚子上的肉基本就不变了。
|
a***a
发帖数: 40617 | 20 这话说得。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 体重不大，运动能力强，没出现6块腹肌，还是因为不够用功。
: 但是能内心满足，有Inner peace，其实也无所谓。
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G***a
发帖数: 27294 | 21 不是俺男银，俺管不着。能找到Inner peace，不jw就行~~~~
【在 a***a 的大作中提到】
: 这话说得。。。
|
r**c
发帖数: 1334 | 22 我的逻辑简单说就是：1。减肥不严格控制饮食，仅靠运动是不行的。2。有过运动基础
的人更难减。这你也完全不同意？
【在 a***a 的大作中提到】
: 完全不能同意你的总结的逻辑
|
r**c
发帖数: 1334 | 23 thanks for your encouragement. I am not giving up exercising, just lowered
expectation.
【在 x**c 的大作中提到】
: Dont give up, I see significant changes from past to present.
|
d******0
发帖数: 22800 | |
r**c
发帖数: 1334 | 25 呵呵，谢谢。普通大叔一枚，全奔不必了。
【在 m****n 的大作中提到】
: 很帅, 不如全奔了吧, 只看到下半脸, 上半脸没看到可惜.
|
m*******0
发帖数: 503 | 26 肚肚会下去的，真的！你就坚持吧，你之前运动量大，所以现在运动可能短期没办法有
显著效果，但是其实是慢慢慢慢有效果的，只要你坚持。
我减了30lb用了9个月，比很多人都慢，我还在继续的坚持和调整饮食中。不要短期看
不到效果就放弃。加油！
【在 r**c 的大作中提到】
: 同意lookpill等人的意见，用图说说自己吧。我从小在体校训练，一直到初三。为了竞
: 技比赛，运动量和强度不必说了。停下来之后胖过一段，后来一直活跃到研究生毕业。
: 但是肚子上的六块腹肌自从离开体校就没再出现过。来了美国忙于家庭，学业，工作，
: 近10年来就基本没有系统锻炼。最多骑个车。2011年三月体重到了169磅（我身高也
: 169cm）,双下巴出来。决心减肥。从4月到8月，积极游泳，用Wii 游戏，跑步机，（我
: 的饮食一直以米饭，蔬菜，海鲜为主）4个月从169到了158，我也在这里贴过。从去年
: 开始，我就很用心减肥了，控制饮食，上健身操，PX90. 骑车。基本上每天运动一个小
: 时，PX90开始跟不上，但练了一段时间，肌肉的记忆似乎开始恢复，练得时候累，快完
: 的时候又不太累了。尤其今年夏天，从7月初到现在，严格按PX90 classic 练了一个月
: 。结果呢？一年之内的不间断运动只减了5磅，153. 肚子上的肉基本就不变了。
|
a***a
发帖数: 40617 | 27 2完全是无稽之谈
lean mass越多，应该越容易减才对。但是反观你体重，身高，和照片，我觉得
你的lean mass甚至没有达到一般美国白男的水准，估计也就比一般国男强点儿有限
1取决于你所谓的“运动”是什么强度
【在 r**c 的大作中提到】
: 我的逻辑简单说就是：1。减肥不严格控制饮食，仅靠运动是不行的。2。有过运动基础
: 的人更难减。这你也完全不同意？
|
r**c
发帖数: 1334 | 28 2是我的个人经验，个人情况各异，比我强的人多了去了，和白男国男有什么关系？我
的经验也基于多年体校和大学校队的经历，你摆出副专家的样子，要不也奔一个？
【在 a***a 的大作中提到】
: 2完全是无稽之谈
: lean mass越多，应该越容易减才对。但是反观你体重，身高，和照片，我觉得
: 你的lean mass甚至没有达到一般美国白男的水准，估计也就比一般国男强点儿有限
: 1取决于你所谓的“运动”是什么强度
|
r**c
发帖数: 1334 | 29 谢谢鼓励，你也是。我不会放弃运动，肚子减不减就无所谓了：-)
【在 m*******0 的大作中提到】
: 肚肚会下去的，真的！你就坚持吧，你之前运动量大，所以现在运动可能短期没办法有
: 显著效果，但是其实是慢慢慢慢有效果的，只要你坚持。
: 我减了30lb用了9个月，比很多人都慢，我还在继续的坚持和调整饮食中。不要短期看
: 不到效果就放弃。加油！
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a***a
发帖数: 40617 | 30 奔
before-after (脸部）
before-after （腹部）
最新状态
白男国男当然有关系，睾酮水平决定了average人群的lean mass量
看出来了你这种人就是喜欢找excuse，我前面那贴给你说得清清楚楚以前有运动
基础一般意味着lean mass较多，这是公认的对减肥有利的因素
我看你这么喜欢找各种理由来换取自己的“inner peace”还不如这里很多
女人，摇头走开
【在 r**c 的大作中提到】
: 2是我的个人经验，个人情况各异，比我强的人多了去了，和白男国男有什么关系？我
: 的经验也基于多年体校和大学校队的经历，你摆出副专家的样子，要不也奔一个？
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j***w
发帖数: 5379 | 31 lz's arms are much stronger than yours, indicating much higher muscle
strength.
【在 a***a 的大作中提到】
: 2完全是无稽之谈
: lean mass越多，应该越容易减才对。但是反观你体重，身高，和照片，我觉得
: 你的lean mass甚至没有达到一般美国白男的水准，估计也就比一般国男强点儿有限
: 1取决于你所谓的“运动”是什么强度
|
G***a
发帖数: 27294 | 32 yes yes yes !!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
我选择果断在这里蹲坑是对的！！！！
果然蹲来诺诺大尺度照片~~~
【在 a***a 的大作中提到】
: 奔
: before-after (脸部）
: before-after （腹部）
: 最新状态
: 白男国男当然有关系，睾酮水平决定了average人群的lean mass量
: 看出来了你这种人就是喜欢找excuse，我前面那贴给你说得清清楚楚以前有运动
: 基础一般意味着lean mass较多，这是公认的对减肥有利的因素
: 我看你这么喜欢找各种理由来换取自己的“inner peace”还不如这里很多
: 女人，摇头走开
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a***a
发帖数: 40617 | 33 u sure?
我arms看着不粗是因为身体粗
我arms不充血，直臂 14.2 Inch （还是很低体脂的情况）
biceps curl 100 lb
欢迎楼主pk
【在 j***w 的大作中提到】
: lz's arms are much stronger than yours, indicating much higher muscle
: strength.
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G***a
发帖数: 27294 | 34 怎么看出来的？明显一个数量级啊
【在 j***w 的大作中提到】
: lz's arms are much stronger than yours, indicating much higher muscle
: strength.
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G***a
发帖数: 27294 | 35 arms不充血，直臂 14.2 Inch
－－－－－－－－－ａｒｍ也跟充血有关啊？ 长见识了~~~~~
【在 a***a 的大作中提到】
: u sure?
: 我arms看着不粗是因为身体粗
: 我arms不充血，直臂 14.2 Inch （还是很低体脂的情况）
: biceps curl 100 lb
: 欢迎楼主pk
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a***a
发帖数: 40617 | 36 前面你都看过啊，最后一张隔壁都风干了。
【在 G***a 的大作中提到】
: yes yes yes !!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
: 我选择果断在这里蹲坑是对的！！！！
: 果然蹲来诺诺大尺度照片~~~
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a***a
发帖数: 40617 | 37 是不是pumped，围度差别很大，想arms，至少多0.5inch
【在 G***a 的大作中提到】
: arms不充血，直臂 14.2 Inch
: －－－－－－－－－ａｒｍ也跟充血有关啊？ 长见识了~~~~~
|
G***a
发帖数: 27294 | 38 我还以为你会一气之下脱得更多呢。。。。
扣墙角。。扣。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 前面你都看过啊，最后一张隔壁都风干了。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 39 "肌肉多的人更难减肥"，的确是无稽之谈
道理很简单：同样重量的肌肉和肥肉，肌肉的代谢比肥肉高，也就是说，同样体重下，
肌肉多的人基础代谢更高，只要控制住饮食，肌肉多的人更容易减肥 |
a***a
发帖数: 40617 | 40 我气啥啊，视觉效果，围度，力量，随便pk，咱不怕
我只是觉得有人自己做不到的事情就找各种借口，别人好心给他说2句还怀疑你
有没有资格
那就奔一下让他闭嘴好了
【在 G***a 的大作中提到】
: 我还以为你会一气之下脱得更多呢。。。。
: 扣墙角。。扣。。。
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 41 挺诺诺！
【在 a***a 的大作中提到】
: 我气啥啊，视觉效果，围度，力量，随便pk，咱不怕
: 我只是觉得有人自己做不到的事情就找各种借口，别人好心给他说2句还怀疑你
: 有没有资格
: 那就奔一下让他闭嘴好了
|
G***a
发帖数: 27294 | 42 嗯，其实看lz健身目的是什么了。学术的说，不论男女，如果健身目的是“美观”
那最重要的就是肚子了。因为自然界里，“美观”说白了就是“性吸引力“”青春“
而肚子，indicate aging。一有肚子，就表明“老了”，不论其他地方再瘦。
有肚子，怎么都显得人老了好几岁。当然如果lz不以美观为目的，那就算了贝
因为lz确实很白，而且照相会增加一些磅数，他可能真人也没有多严重的大肚子
如果不影响血液指标，其实如果他不在意，就算了吧。
【在 a***a 的大作中提到】
: 是不是pumped，围度差别很大，想arms，至少多0.5inch
|
a***a
发帖数: 40617 | 43 楼主169cm
153 lb的时候至少18% 体脂
lean mass只有125 lb
这根本算不上肌肉量大（按照美国的标准）
我说他不如average美国白男他还不服，lol
贴一个林沛渠的照片
167cm，赛季体重154 lb
这个bodyfat percentage估计4%，lean mass就是147 lb
看看多 20 lb lean mass在这个身高是啥效果
（当然，我预料到楼主要说我没事干找抽用他比健美冠军）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 挺诺诺！
|
G***a
发帖数: 27294 | 44 我不是怕你生气~~~~ 我是喜欢你生气，能奔个尺度大的~~~~啊哈哈哈~~~
【在 a***a 的大作中提到】
: 我气啥啊，视觉效果，围度，力量，随便pk，咱不怕
: 我只是觉得有人自己做不到的事情就找各种借口，别人好心给他说2句还怀疑你
: 有没有资格
: 那就奔一下让他闭嘴好了
|
a***a
发帖数: 40617 | 45 我说几个facts
1.年纪大，脂肪会相对增多，这是趋势
2.但是主要增多的是内脏脂肪，皮下脂肪，年纪大的人反而是在下降的
3.楼主的肚子目前还主要是皮下脂肪，而不是内脏脂肪的问题
conclusion
对于楼主的情况，年纪根本不是借口
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯，其实看lz健身目的是什么了。学术的说，不论男女，如果健身目的是“美观”
: 那最重要的就是肚子了。因为自然界里，“美观”说白了就是“性吸引力“”青春“
: 而肚子，indicate aging。一有肚子，就表明“老了”，不论其他地方再瘦。
: 有肚子，怎么都显得人老了好几岁。当然如果lz不以美观为目的，那就算了贝
: 因为lz确实很白，而且照相会增加一些磅数，他可能真人也没有多严重的大肚子
: 如果不影响血液指标，其实如果他不在意，就算了吧。
|
l******l
发帖数: 2679 | 46 是这样的，有过大运动量的，一旦停止，发胖的速度和程度比没有大运动量的要厉害。
但是，由于有肌肉记忆和以前锻炼而留下的肌肉量，要减肥和重新恢复或接近以前的体
型也比一般人容易。特别是，以前是田径举重运动员的，后来退役了，不管身体怎样发
福，如果想要投入健美训练，要出成果，比一般人真的要容易多了，因为这些练田径举
重的，本身基因就是优秀的，且以白肌为主。
就是你那肚子，要炼成6块，也是不难的。当然，你并不一定在意。
有时觉得很不理解，为什么男女一成家就对健身保持体型没了动力，难道好的体型就是
为了吸引异性？咱们是不是太功利性了？
【在 r**c 的大作中提到】
: 同意lookpill等人的意见，用图说说自己吧。我从小在体校训练，一直到初三。为了竞
: 技比赛，运动量和强度不必说了。停下来之后胖过一段，后来一直活跃到研究生毕业。
: 但是肚子上的六块腹肌自从离开体校就没再出现过。来了美国忙于家庭，学业，工作，
: 近10年来就基本没有系统锻炼。最多骑个车。2011年三月体重到了169磅（我身高也
: 169cm）,双下巴出来。决心减肥。从4月到8月，积极游泳，用Wii 游戏，跑步机，（我
: 的饮食一直以米饭，蔬菜，海鲜为主）4个月从169到了158，我也在这里贴过。从去年
: 开始，我就很用心减肥了，控制饮食，上健身操，PX90. 骑车。基本上每天运动一个小
: 时，PX90开始跟不上，但练了一段时间，肌肉的记忆似乎开始恢复，练得时候累，快完
: 的时候又不太累了。尤其今年夏天，从7月初到现在，严格按PX90 classic 练了一个月
: 。结果呢？一年之内的不间断运动只减了5磅，153. 肚子上的肉基本就不变了。
|
G***a
发帖数: 27294 | 47 我的意思是说，人一旦有肚子，在自然界散发出来的ｖｉｓｕａｌ ｓｉｇｎａｌ就是
”我老了“，那么随之而来的就是”没有性吸引力“
即便只有３０出头，如果有肚子，也可能显得比５０岁的很ｆｉｔ的人还老。
对男人尤其如是。肚子上有清楚腹肌，比脸上涂什么高级化妆品都会显得青春。
当然，如果不在乎这个，就可以ｌｅｔ ｉｔ ｂｅ。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我说几个facts
: 1.年纪大，脂肪会相对增多，这是趋势
: 2.但是主要增多的是内脏脂肪，皮下脂肪，年纪大的人反而是在下降的
: 3.楼主的肚子目前还主要是皮下脂肪，而不是内脏脂肪的问题
: conclusion
: 对于楼主的情况，年纪根本不是借口
|
p*********l
发帖数: 26270 | 48 ＬＺ那几张照片，的确看不出很多马搜的样子来，建议ＬＺ去Fitness版熏陶熏陶，眼
界开阔一点，小时候壮不叫壮嘛～
【在 a***a 的大作中提到】
: 楼主169cm
: 153 lb的时候至少18% 体脂
: lean mass只有125 lb
: 这根本算不上肌肉量大（按照美国的标准）
: 我说他不如average美国白男他还不服，lol
: 贴一个林沛渠的照片
: 167cm，赛季体重154 lb
: 这个bodyfat percentage估计4%，lean mass就是147 lb
: 看看多 20 lb lean mass在这个身高是啥效果
: （当然，我预料到楼主要说我没事干找抽用他比健美冠军）
|
l******l
发帖数: 2679 | 49 因为肚子没露出来啊。
【在 m****n 的大作中提到】
: WOW...LZ是壮男!
: 怎么感觉第2张最FIT呢?
|
a***a
发帖数: 40617 | 50 运动员容易发胖不是因为肌肉多
而是因为以前配合高消耗的训练,习惯了大吃大喝
后来不训练不消耗了,还继续大吃大喝的结果
【在 l******l 的大作中提到】
: 是这样的，有过大运动量的，一旦停止，发胖的速度和程度比没有大运动量的要厉害。
: 但是，由于有肌肉记忆和以前锻炼而留下的肌肉量，要减肥和重新恢复或接近以前的体
: 型也比一般人容易。特别是，以前是田径举重运动员的，后来退役了，不管身体怎样发
: 福，如果想要投入健美训练，要出成果，比一般人真的要容易多了，因为这些练田径举
: 重的，本身基因就是优秀的，且以白肌为主。
: 就是你那肚子，要炼成6块，也是不难的。当然，你并不一定在意。
: 有时觉得很不理解，为什么男女一成家就对健身保持体型没了动力，难道好的体型就是
: 为了吸引异性？咱们是不是太功利性了？
|
|
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p*********l
发帖数: 26270 | 51 exactly! 习惯了大吃大喝的结果
【在 a***a 的大作中提到】
: 运动员容易发胖不是因为肌肉多
: 而是因为以前配合高消耗的训练,习惯了大吃大喝
: 后来不训练不消耗了,还继续大吃大喝的结果
|
a***a
发帖数: 40617 | 52 著名的phelps diet，12000 Cal
环法运动员，大部分 8000~10000 Cal
一般田径类的，至少6000 Cal
你想想习惯这么吃的。。。后面啥下场显而易见
【在 p*********l 的大作中提到】
: exactly! 习惯了大吃大喝的结果
|
m*******r
发帖数: 13263 | 53 男人不穿露脐装，要那么清晰的腹肌干什麽？
【在 G***a 的大作中提到】
: 我的意思是说，人一旦有肚子，在自然界散发出来的ｖｉｓｕａｌ ｓｉｇｎａｌ就是
: ”我老了“，那么随之而来的就是”没有性吸引力“
: 即便只有３０出头，如果有肚子，也可能显得比５０岁的很ｆｉｔ的人还老。
: 对男人尤其如是。肚子上有清楚腹肌，比脸上涂什么高级化妆品都会显得青春。
: 当然，如果不在乎这个，就可以ｌｅｔ ｉｔ ｂｅ。
|
G***a
发帖数: 27294 | 54 干什么？ 骚贝～～～
你没清晰腹肌，骚得起来么？切！～～
【在 m*******r 的大作中提到】
: 男人不穿露脐装，要那么清晰的腹肌干什麽？
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G***a
发帖数: 27294 | 55 不同意这件事情和红白肌分布有什么关系。
就算白肌再多，也就是腿粗点，肌肉ｓｉｚｅ大点。跟肚子上长不长皮下脂肪，没有必
然因果关系
【在 l******l 的大作中提到】
: 是这样的，有过大运动量的，一旦停止，发胖的速度和程度比没有大运动量的要厉害。
: 但是，由于有肌肉记忆和以前锻炼而留下的肌肉量，要减肥和重新恢复或接近以前的体
: 型也比一般人容易。特别是，以前是田径举重运动员的，后来退役了，不管身体怎样发
: 福，如果想要投入健美训练，要出成果，比一般人真的要容易多了，因为这些练田径举
: 重的，本身基因就是优秀的，且以白肌为主。
: 就是你那肚子，要炼成6块，也是不难的。当然，你并不一定在意。
: 有时觉得很不理解，为什么男女一成家就对健身保持体型没了动力，难道好的体型就是
: 为了吸引异性？咱们是不是太功利性了？
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a***a
发帖数: 40617 | 56 关键是肚子小，肌肉多，穿衣服显瘦又好看，个子矮都不怕
【在 G***a 的大作中提到】
: 干什么？ 骚贝～～～
: 你没清晰腹肌，骚得起来么？切！～～
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a***a
发帖数: 40617 | 57 教练基本言必谈“红白肌”，无论任何问题。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不同意这件事情和红白肌分布有什么关系。
: 就算白肌再多，也就是腿粗点，肌肉ｓｉｚｅ大点。跟肚子上长不长皮下脂肪，没有必
: 然因果关系
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m*******r
发帖数: 13263 | 58 腰围小就可以了，咱见面又不撩肚皮给人看。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 干什么？ 骚贝～～～
: 你没清晰腹肌，骚得起来么？切！～～
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G***a
发帖数: 27294 | 59 是啊，衣服架子～～～ 而且会动作也显得轻盈灵活
【在 a***a 的大作中提到】
: 关键是肚子小，肌肉多，穿衣服显瘦又好看，个子矮都不怕
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w***n
发帖数: 9040 | 60 哇，诺诺很帅呀，11%体脂很牛。
去年底我状态最好的时候BF到过11.5%，回了趟国就悲剧了，现在还居高不下
【在 a***a 的大作中提到】
: 奔
: before-after (脸部）
: before-after （腹部）
: 最新状态
: 白男国男当然有关系，睾酮水平决定了average人群的lean mass量
: 看出来了你这种人就是喜欢找excuse，我前面那贴给你说得清清楚楚以前有运动
: 基础一般意味着lean mass较多，这是公认的对减肥有利的因素
: 我看你这么喜欢找各种理由来换取自己的“inner peace”还不如这里很多
: 女人，摇头走开
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l******l
发帖数: 2679 | 61 哈哈，以后所有的大肚汉，拍拍滚圆的肚皮，笑呵呵地对公主说：“公主啊，咱这肚子
虽然没有那表面肤浅难看的沟沟线线，可光滑油亮，里面一肚子坏水，吆，说错了，是
一肚子油水，吆，还是说错了，应该是一肚子平安。肚子大可以撑条船呢，在古时可是
个做宰相的料呢。”
【在 G***a 的大作中提到】
: 体重不大，运动能力强，没出现6块腹肌，还是因为不够用功。
: 但是能内心满足，有Inner peace，其实也无所谓。
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s****m
发帖数: 5375 | 62 穿西装果然好看～～～～
【在 a***a 的大作中提到】
: 关键是肚子小，肌肉多，穿衣服显瘦又好看，个子矮都不怕
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w***n
发帖数: 9040 | 63 运动完，肌肉都会充血的，我这个小白都知道呀，话说游泳之后，我这点可怜的胸肌还
能充血变大点呢
【在 G***a 的大作中提到】
: arms不充血，直臂 14.2 Inch
: －－－－－－－－－ａｒｍ也跟充血有关啊？ 长见识了~~~~~
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G***a
发帖数: 27294 | 64 我含着泪水拉着你说一句，我赛，知己啊～～
这个男银呢，如果穿一身剪裁非常ｆｉｔ的西装，真有可能会让你通过爱上西装而爱上
他。
【在 s****m 的大作中提到】
: 穿西装果然好看～～～～
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l******l
发帖数: 2679 | 65 应该向他怒喝一声：“不许生气！”。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 挺诺诺！
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G***a
发帖数: 27294 | 66 我肯定笑眯眯说：”很好很好，您说的对啊“
【在 l******l 的大作中提到】
: 哈哈，以后所有的大肚汉，拍拍滚圆的肚皮，笑呵呵地对公主说：“公主啊，咱这肚子
: 虽然没有那表面肤浅难看的沟沟线线，可光滑油亮，里面一肚子坏水，吆，说错了，是
: 一肚子油水，吆，还是说错了，应该是一肚子平安。肚子大可以撑条船呢，在古时可是
: 个做宰相的料呢。”
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G***a
发帖数: 27294 | 67 。。。。
我是喷呢，还是喷呢，还是喷呢，还是喷呢。。。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 运动完，肌肉都会充血的，我这个小白都知道呀，话说游泳之后，我这点可怜的胸肌还
: 能充血变大点呢
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s****m
发帖数: 5375 | 68 公主，我出国之前，oh no，来肥版之前，一直觉得人要瘦似竹竿穿衣才好看
后来才渐渐觉得，肌肉线条练得漂亮得人，穿上修身裁减的衣服，那是顶呱呱的漂亮得
没话说啊！！！！！！！
陈一冰的西装照，绝看不出只有一米六十多的娇小个头，看起来好匀称又有精神啊，又
能撑出衣服的线条！赞！
【在 G***a 的大作中提到】
: 我含着泪水拉着你说一句，我赛，知己啊～～
: 这个男银呢，如果穿一身剪裁非常ｆｉｔ的西装，真有可能会让你通过爱上西装而爱上
: 他。
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G***a
发帖数: 27294 | 69 你有能力掉到8%， 我相信你！
【在 w***n 的大作中提到】
: 哇，诺诺很帅呀，11%体脂很牛。
: 去年底我状态最好的时候BF到过11.5%，回了趟国就悲剧了，现在还居高不下
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w***n
发帖数: 9040 | 70 我不是人懒惰么？也没有你跟诺诺那种恒心和毅力，又自省流，对自己要求低，注定打
酱油的命，差不多就得了
【在 G***a 的大作中提到】
: 你有能力掉到8%， 我相信你！
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p*********l
发帖数: 26270 | 71 你练tri，BF自然下得搜搜的，不用担心
【在 w***n 的大作中提到】
: 哇，诺诺很帅呀，11%体脂很牛。
: 去年底我状态最好的时候BF到过11.5%，回了趟国就悲剧了，现在还居高不下
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a***a
发帖数: 40617 | 72 我乃土肥圆
【在 w***n 的大作中提到】
: 哇，诺诺很帅呀，11%体脂很牛。
: 去年底我状态最好的时候BF到过11.5%，回了趟国就悲剧了，现在还居高不下
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l******l
发帖数: 2679 | 73 谁说发胖是因为肌肉多啊？
不过，运动员停止训练后比常人胖得快和厉害是事实吧？
【在 a***a 的大作中提到】
: 运动员容易发胖不是因为肌肉多
: 而是因为以前配合高消耗的训练,习惯了大吃大喝
: 后来不训练不消耗了,还继续大吃大喝的结果
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p*********l
发帖数: 26270 | 74 今天要换个词。。。
"诺诺，不许得意！"
【在 l******l 的大作中提到】
: 应该向他怒喝一声：“不许生气！”。
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a***a
发帖数: 40617 | 75 是事实，但是不是excuse
【在 l******l 的大作中提到】
: 谁说发胖是因为肌肉多啊？
: 不过，运动员停止训练后比常人胖得快和厉害是事实吧？
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G***a
发帖数: 27294 | 76 对~~我超级超级喜欢这个哥们穿衣服，西装的赶脚～～～
这是大个子肌肉男了
【在 s****m 的大作中提到】
: 公主，我出国之前，oh no，来肥版之前，一直觉得人要瘦似竹竿穿衣才好看
: 后来才渐渐觉得，肌肉线条练得漂亮得人，穿上修身裁减的衣服，那是顶呱呱的漂亮得
: 没话说啊！！！！！！！
: 陈一冰的西装照，绝看不出只有一米六十多的娇小个头，看起来好匀称又有精神啊，又
: 能撑出衣服的线条！赞！
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w***n
发帖数: 9040 | 77 嗯，一会儿继续跑步去，向诺诺学习
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你练tri，BF自然下得搜搜的，不用担心
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a***a
发帖数: 40617 | 78 我得意啥，上周我连续2天大鱼大肉大碳水，现在苦逼成马了。。。
water retention肥了6，7磅，脸都是肿的
今天考虑要不要穿个hoodie去跑步，排排汗
纠结死了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 今天要换个词。。。
: "诺诺，不许得意！"
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G***a
发帖数: 27294 | 79 你现在需要不需要一个墙角？ 可以蹲在那边扣？～～～～
【在 w***n 的大作中提到】
: 我不是人懒惰么？也没有你跟诺诺那种恒心和毅力，又自省流，对自己要求低，注定打
: 酱油的命，差不多就得了
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l******l
发帖数: 2679 | 80 当然有关系啦。
挑选长跑运动员和挑选短跑运动员的一个最重要的参数就是看其红肌白肌的分布。
对于健美运动员，由于要显肌肉，而肌肉体积的大头是白肌，当然白肌多的有利了。
白肌多--》肌肉量大--》代谢率高--》减脂快--》肚子小。
另外，白肌多，不光是腿粗。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不同意这件事情和红白肌分布有什么关系。
: 就算白肌再多，也就是腿粗点，肌肉ｓｉｚｅ大点。跟肚子上长不长皮下脂肪，没有必
: 然因果关系
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G***a
发帖数: 27294 | 81 谁让你两眼一黑，不算卡路里的～～～
【在 a***a 的大作中提到】
: 我得意啥，上周我连续2天大鱼大肉大碳水，现在苦逼成马了。。。
: water retention肥了6，7磅，脸都是肿的
: 今天考虑要不要穿个hoodie去跑步，排排汗
: 纠结死了
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l******l
发帖数: 2679 | 82 这不挺符合你这个基因论的吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 教练基本言必谈“红白肌”，无论任何问题。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 83 还真不是卡路里的问题，因为皮脂就是5mm变6mm，还要考虑water retention的作用
基本上就是water retention的问题
【在 G***a 的大作中提到】
: 谁让你两眼一黑，不算卡路里的～～～
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a***a
发帖数: 40617 | 84 我基因论更侧重睾酮，生长素水平
【在 l******l 的大作中提到】
: 这不挺符合你这个基因论的吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 85 所以我不上你那个Atkins的贼船
【在 a***a 的大作中提到】
: 我得意啥，上周我连续2天大鱼大肉大碳水，现在苦逼成马了。。。
: water retention肥了6，7磅，脸都是肿的
: 今天考虑要不要穿个hoodie去跑步，排排汗
: 纠结死了
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a***a
发帖数: 40617 | 86 这只是体重波动啊，体脂摆那里啊
我过去2个月肚子上的皮脂厚度从14mm到5mm
【在 p*********l 的大作中提到】
: 所以我不上你那个Atkins的贼船
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G***a
发帖数: 27294 | 87 没错！！！ 诺诺加油，我站你这队～～
【在 a***a 的大作中提到】
: 我基因论更侧重睾酮，生长素水平
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p*********l
发帖数: 26270 | 88 Atkins吃东西限制太多了
再说我也不想bf太低，搞出毛病来就糟了，顺其自然吧！
【在 a***a 的大作中提到】
: 这只是体重波动啊，体脂摆那里啊
: 我过去2个月肚子上的皮脂厚度从14mm到5mm
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l******l
发帖数: 2679 | 89 穿了西装并不显得他肌肉多，倒是他的三角肌把肩膀撑了起来，比一般竹竿男好多了。
至于小个子，单独拍的照片很难看出，只要旁边站一个普通身高的来对比。
【在 a***a 的大作中提到】
: 关键是肚子小，肌肉多，穿衣服显瘦又好看，个子矮都不怕
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a***a
发帖数: 40617 | 90 见我nick，另外我成天被女人问如何护肤保养，你对我的estrogen水平可见一斑。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 没错！！！ 诺诺加油，我站你这队～～
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a***a
发帖数: 40617 | 91 你是天然瘦，当然不需要，我以前写的atkins入门上来就先写的
适合人群 vs 不适人群
你完美符合不适人群
【在 p*********l 的大作中提到】
: Atkins吃东西限制太多了
: 再说我也不想bf太低，搞出毛病来就糟了，顺其自然吧！
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G***a
发帖数: 27294 | 92 你花心么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 见我nick，另外我成天被女人问如何护肤保养，你对我的estrogen水平可见一斑。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 93 no
【在 G***a 的大作中提到】
: 你花心么？
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G***a
发帖数: 27294 | 94 你这家伙，没看原书，连heavy cream兑水都是前些日子才知道的
居然敢写atkins入门。。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你是天然瘦，当然不需要，我以前写的atkins入门上来就先写的
: 适合人群 vs 不适人群
: 你完美符合不适人群
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p*********l
发帖数: 26270 | 95 诺诺你真聪明！
【在 a***a 的大作中提到】
: 你是天然瘦，当然不需要，我以前写的atkins入门上来就先写的
: 适合人群 vs 不适人群
: 你完美符合不适人群
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a***a
发帖数: 40617 | 96 ketogenic diet入门。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你这家伙，没看原书，连heavy cream兑水都是前些日子才知道的
: 居然敢写atkins入门。。。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 97 我当时说让如果你按照我的计划来更快的意思是
1，短时间内大幅高效
2.冲平台（以为你本来就算lean了）
从这个角度说的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 诺诺你真聪明！
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G***a
发帖数: 27294 | 98 把手平铺在纸上，食指长，还是无名指长？
【在 a***a 的大作中提到】
: no
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l******l
发帖数: 2679 | 99 你这个可以人工干预，还不是最基因的，而红肌白肌的分布可是天意，无法改变。
你给一个马拉松服用再多的激素，他也练不成肌肉男啊。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我基因论更侧重睾酮，生长素水平
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s****m
发帖数: 5375 | 100 肿摸google不到呢
【在 a***a 的大作中提到】
: ketogenic diet入门。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 101 ｇｏｏｇｌｅ ｓｃｈｏｌａｒ就出来了
这是ａｃａｄｅｍｉｃ ｔｅｒｍ，不是民间的ｊａｒｇｏｎ
【在 s****m 的大作中提到】
: 肿摸google不到呢
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a***a
发帖数: 40617 | 102 这个以前玩过啊。还是你宣传的。。。
这个只是测试性取向吧。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 把手平铺在纸上，食指长，还是无名指长？
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m*******r
发帖数: 13263 | 103 什么讲究？
【在 G***a 的大作中提到】
: 把手平铺在纸上，食指长，还是无名指长？
|
s****m
发帖数: 5375 | 104 _----_
好咧，我去scholar看看
【在 G***a 的大作中提到】
: ｇｏｏｇｌｅ ｓｃｈｏｌａｒ就出来了
: 这是ａｃａｄｅｍｉｃ ｔｅｒｍ，不是民间的ｊａｒｇｏｎ
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w***n
发帖数: 9040 | 105 依赖垫肩的一般竹竿男飘过
【在 l******l 的大作中提到】
: 穿了西装并不显得他肌肉多，倒是他的三角肌把肩膀撑了起来，比一般竹竿男好多了。
: 至于小个子，单独拍的照片很难看出，只要旁边站一个普通身高的来对比。
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a***a
发帖数: 40617 | 106 如果一个马拉松选手，18岁抓过来打激素练肌肉，停止有氧，变不成肌肉男？
肌肉怪那个级别不行，一般肌肉男毫无压力吧
【在 l******l 的大作中提到】
: 你这个可以人工干预，还不是最基因的，而红肌白肌的分布可是天意，无法改变。
: 你给一个马拉松服用再多的激素，他也练不成肌肉男啊。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 107 你等我把P90X搞完，好观察一下他家的效果，我当小白鼠
闲着也是闲着，搞完肯定得再找点事情做
【在 a***a 的大作中提到】
: 我当时说让如果你按照我的计划来更快的意思是
: 1，短时间内大幅高效
: 2.冲平台（以为你本来就算lean了）
: 从这个角度说的
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a***a
发帖数: 40617 | |
G***a
发帖数: 27294 | 109 ｓｉｇｈ，你睾丸酮真的不高，怎么办？／／／／／
我想想看，还有什么ｉｎｄｅｘ，好像还有。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个以前玩过啊。还是你宣传的。。。
: 这个只是测试性取向吧。。。
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s****m
发帖数: 5375 | |
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G***a
发帖数: 27294 | 111 吴老师，你把手平放纸上，是食指长，还是无名指长？
【在 w***n 的大作中提到】
: 依赖垫肩的一般竹竿男飘过
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a***a
发帖数: 40617 | 112 皮肤好，发际线不后退，蹭蹭长肥肉
总之各种符合各种悲剧。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: ｓｉｇｈ，你睾丸酮真的不高，怎么办？／／／／／
: 我想想看，还有什么ｉｎｄｅｘ，好像还有。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 113 食指长就高？
【在 G***a 的大作中提到】
: ｓｉｇｈ，你睾丸酮真的不高，怎么办？／／／／／
: 我想想看，还有什么ｉｎｄｅｘ，好像还有。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 114 你先告诉我结果~
【在 m*******r 的大作中提到】
: 什么讲究？
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w***n
发帖数: 9040 | 115 我是正常取向
【在 G***a 的大作中提到】
: 吴老师，你把手平放纸上，是食指长，还是无名指长？
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l******l
发帖数: 2679 | 116 如果这个马拉松选手红肌的比例超过白肌，先天肌肉吃大亏，你就是把他泡在激素液里
，也不成啊。
咱们这里讨论的不是一般人吧。
【在 a***a 的大作中提到】
: 如果一个马拉松选手，18岁抓过来打激素练肌肉，停止有氧，变不成肌肉男？
: 肌肉怪那个级别不行，一般肌肉男毫无压力吧
|
a***a
发帖数: 40617 | 117 食指越长越可能是gay
【在 m*******r 的大作中提到】
: 食指长就高？
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d******0
发帖数: 22800 | 118 偶也是无名指长啊。啥说法？
【在 G***a 的大作中提到】
: 吴老师，你把手平放纸上，是食指长，还是无名指长？
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a***a
发帖数: 40617 | 119 这样总行吧
【在 l******l 的大作中提到】
: 如果这个马拉松选手红肌的比例超过白肌，先天肌肉吃大亏，你就是把他泡在激素液里
: ，也不成啊。
: 咱们这里讨论的不是一般人吧。
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G***a
发帖数: 27294 | 120 也不一定。睾丸酮极其高的，是gay，极其低的也是。
中间那拨不是
【在 a***a 的大作中提到】
: 食指越长越可能是gay
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m*******r
发帖数: 13263 | 121 无名指大约长半个指甲的样子。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你先告诉我结果~
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G***a
发帖数: 27294 | 122 无名指长，和脱发（发际线退后）在异性恋男性都是睾丸酮极高的标志
长肥肉难，恭喜你。易花心，提醒嫂子一下~~
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶也是无名指长啊。啥说法？
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a***a
发帖数: 40617 | 123 我是hetero，但是又无名指长。。。这算啥情况。。。
两个里面总有一个是假的。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 无名指长，和脱发（发际线退后）在异性恋男性都是睾丸酮极高的标志
: 长肥肉难，恭喜你。易花心，提醒嫂子一下~~
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G***a
发帖数: 27294 | 124 这是统计学规律~~~ 我还有一个手无名指长呢
吓得我还去医院查了两次睾丸酮。。。。医生看见我来了都瞪我
【在 a***a 的大作中提到】
: 我是hetero，但是又无名指长。。。这算啥情况。。。
: 两个里面总有一个是假的。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 125 这玩意儿学生保险cover吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是统计学规律~~~ 我还有一个手无名指长呢
: 吓得我还去医院查了两次睾丸酮。。。。医生看见我来了都瞪我
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m*******r
发帖数: 13263 | 126 两边不基本对称吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是统计学规律~~~ 我还有一个手无名指长呢
: 吓得我还去医院查了两次睾丸酮。。。。医生看见我来了都瞪我
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G***a
发帖数: 27294 | 127 我argue贝，argue我担心内分泌失调，都快抑郁了。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这玩意儿学生保险cover吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 128 sigh，我的手又丑又不对称
所以以后一定要买大的克拉的钻戒！！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 两边不基本对称吗？
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w***n
发帖数: 9040 | 129 你想太多了，人生苦短啊。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我argue贝，argue我担心内分泌失调，都快抑郁了。。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 130 you've missed the point.
the point is; 以后一定要买大的克拉的钻戒
【在 w***n 的大作中提到】
: 你想太多了，人生苦短啊。。。
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z****b
发帖数: 2959 | 131 锅，你那10%的体脂怎么测的？c罗那样的体脂是9%，人家可是连肌肉纤维都看得清清楚楚
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1
【在 a***a 的大作中提到】
: 还真不是卡路里的问题，因为皮脂就是5mm变6mm，还要考虑water retention的作用
: 基本上就是water retention的问题
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w***n
发帖数: 9040 | 132 刚看到，原来重点在这儿呢，多大算大克拉呀？
【在 p*********l 的大作中提到】
: you've missed the point.
: the point is; 以后一定要买大的克拉的钻戒
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a***a
发帖数: 40617 | 133 那时候10%是被低估了，应该是12%左右
另外，C罗真心不算很lean
没看到哪里“抽丝”
楚楚
【在 z****b 的大作中提到】
: 锅，你那10%的体脂怎么测的？c罗那样的体脂是9%，人家可是连肌肉纤维都看得清清楚楚
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1
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G***a
发帖数: 27294 | 134 不求最好，只求最大。越大越好。1.5吧~~~
天灵灵，地灵灵~~~ ，希望老天爷听见....
【在 w***n 的大作中提到】
: 刚看到，原来重点在这儿呢，多大算大克拉呀？
|
G***a
发帖数: 27294 | 135 我觉得差不多11吧
【在 a***a 的大作中提到】
: 那时候10%是被低估了，应该是12%左右
: 另外，C罗真心不算很lean
: 没看到哪里“抽丝”
:
: 楚楚
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G***a
发帖数: 27294 | 136 还是你是我知己
PS: 咱们给歪成这样，lz回来会不会生气啊。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: you've missed the point.
: the point is; 以后一定要买大的克拉的钻戒
|
a***a
发帖数: 40617 | 137 10%还是有可能的，被测量出来个9也不是奇怪的事情
但是抽丝他还差得远
基本上职业健美的要抽丝都必须赛前专门脱水才行，不是减脂的问题了
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得差不多11吧
|
p*********l
发帖数: 26270 | 138 哦，知道了
－－ 高富帅
【在 G***a 的大作中提到】
: 不求最好，只求最大。越大越好。1.5吧~~~
: 天灵灵，地灵灵~~~ ，希望老天爷听见....
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s****m
发帖数: 5375 | 139 呵呵后
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哦，知道了
: －－ 高富帅
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z****b
发帖数: 2959 | 140 你搜的这张应该是04年左右的，那时他还未成年呢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1
【在 a***a 的大作中提到】
: 那时候10%是被低估了，应该是12%左右
: 另外，C罗真心不算很lean
: 没看到哪里“抽丝”
:
: 楚楚
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m*******r
发帖数: 13263 | 141 搞个玻璃的，想要多大，就有多大。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不求最好，只求最大。越大越好。1.5吧~~~
: 天灵灵，地灵灵~~~ ，希望老天爷听见....
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z****b
发帖数: 2959 | |
z****b
发帖数: 2959 | |
b****i
发帖数: 11322 | |
a***a
发帖数: 40617 | 145 第二张2010年的
【在 z****b 的大作中提到】
: 你搜的这张应该是04年左右的，那时他还未成年呢
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1
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a***a
发帖数: 40617 | 146 where is “丝”？
另外，说这个有意义吗？
【在 z****b 的大作中提到】
: 易建联只有3.4%
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a***a
发帖数: 40617 | 147 what's the point?
你说我写10%的时候没有10%，我马上承认了啊，说的确被低估了，应该是12%
那时候我就是严格按照skinfold对应的chart读的，后来自己觉得那样对于我来说
容易低估。照片我后面又没重新编辑过，所以10%还挂在那里
【在 z****b 的大作中提到】
: 易建联只有3.4%
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z****b
发帖数: 2959 | 148
易建联的是顺便看见了，贴上来给大家看一看3.4%是啥样子
C罗的你贴了一张未成年的和一张度假的，我就贴两张比赛的呗，看看9%体脂的肌肉男
是不是一般人能达到的
【在 a***a 的大作中提到】
: what's the point?
: 你说我写10%的时候没有10%，我马上承认了啊，说的确被低估了，应该是12%
: 那时候我就是严格按照skinfold对应的chart读的，后来自己觉得那样对于我来说
: 容易低估。照片我后面又没重新编辑过，所以10%还挂在那里
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a***a
发帖数: 40617 | 149 所以我估计你没有weightlifting的经验
C罗海滩度假那张，如果pumped了以后posing，就是你贴的那几张的效果
【在 z****b 的大作中提到】
:
: 易建联的是顺便看见了，贴上来给大家看一看3.4%是啥样子
: C罗的你贴了一张未成年的和一张度假的，我就贴两张比赛的呗，看看9%体脂的肌肉男
: 是不是一般人能达到的
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z****b
发帖数: 2959 | 150
这谁都知道吧？我的意思就是要对比就都对比posing的，别用放松状态的
你的前后对比的确惊人，不是常人能到达的，确实教人佩服，但为啥最近几年没什么变
化，而且皮下脂肪看着并不是很薄，腰也显粗，是不是只做无氧不做有氧外加吃蛋白粉
的结果？
【在 a***a 的大作中提到】
: 所以我估计你没有weightlifting的经验
: C罗海滩度假那张，如果pumped了以后posing，就是你贴的那几张的效果
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h*********r
发帖数: 10182 | 151 你还小，基础代谢就快。
等你到40岁的时候就会有新体会。
年轻时减肥都是很容易的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 所以我估计你没有weightlifting的经验
: C罗海滩度假那张，如果pumped了以后posing，就是你贴的那几张的效果
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a***a
发帖数: 40617 | 152 不是，是我本身就长这样
最近几年没有在减肥，前几年是网球+柔术
系统性的gym，是去年3月才恢复的
而过去一年半主要重心在力量训练上，一年半时间肌力增长了30~100%
这些都不是网上奔照片能看出来的变化
【在 z****b 的大作中提到】
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: 这谁都知道吧？我的意思就是要对比就都对比posing的，别用放松状态的
: 你的前后对比的确惊人，不是常人能到达的，确实教人佩服，但为啥最近几年没什么变
: 化，而且皮下脂肪看着并不是很薄，腰也显粗，是不是只做无氧不做有氧外加吃蛋白粉
: 的结果？
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a***a
发帖数: 40617 | 153 月经贴，每次说到最后总会看到有人找这个excuse，不值一驳都
【在 h*********r 的大作中提到】
: 你还小，基础代谢就快。
: 等你到40岁的时候就会有新体会。
: 年轻时减肥都是很容易的。
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z****b
发帖数: 2959 | 154
了解了，另外请问你说的力量训练是为了增长力量还是为了增大肌肉围度？单纯的利用
自身重力，比如引体向上，屈臂撑，俯卧撑等好不好
【在 a***a 的大作中提到】
: 不是，是我本身就长这样
: 最近几年没有在减肥，前几年是网球+柔术
: 系统性的gym，是去年3月才恢复的
: 而过去一年半主要重心在力量训练上，一年半时间肌力增长了30~100%
: 这些都不是网上奔照片能看出来的变化
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a***a
发帖数: 40617 | 155 我是为了围度，但是我比较悲剧，已经逼近自己的基因极限，围度不变光长力量了（说明
CNS不断加强，肌肉本身没有加强）
单纯利用自身重力训练效果十分有限
但是如果纯粹是为了视觉效果，体脂够低，配合利用自身重力训练，也还凑合
【在 z****b 的大作中提到】
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: 了解了，另外请问你说的力量训练是为了增长力量还是为了增大肌肉围度？单纯的利用
: 自身重力，比如引体向上，屈臂撑，俯卧撑等好不好
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z****b
发帖数: 2959 | 156
说明
个人觉得男人身材能做到“脱衣有肉，穿衣显瘦”就好，所以你的肌肉已经很够了，多
谢你的专业知识
【在 a***a 的大作中提到】
: 我是为了围度，但是我比较悲剧，已经逼近自己的基因极限，围度不变光长力量了（说明
: CNS不断加强，肌肉本身没有加强）
: 单纯利用自身重力训练效果十分有限
: 但是如果纯粹是为了视觉效果，体脂够低，配合利用自身重力训练，也还凑合
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a***a
发帖数: 40617 | 157 每个人追求的不同，我追求的目标在很多人眼里是属于变态的
可惜我基本已经认命了
【在 z****b 的大作中提到】
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: 说明
: 个人觉得男人身材能做到“脱衣有肉，穿衣显瘦”就好，所以你的肌肉已经很够了，多
: 谢你的专业知识
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h*********r
发帖数: 10182 | 158 这不是啥excuse.这是事实。
岁数大减肥就是要比年轻时在新陈代谢上就艰难许多。而且加上容易锻炼受伤。
【在 a***a 的大作中提到】
: 月经贴，每次说到最后总会看到有人找这个excuse，不值一驳都
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a***a
发帖数: 40617 | 159 每个人减肥的难度本来就不同，是
你比我大。但是你也许减肥的起点没我重。想要的终点没我这么好。那最后plus minus
抵消。所以还是那句话，都是借口
【在 h*********r 的大作中提到】
: 这不是啥excuse.这是事实。
: 岁数大减肥就是要比年轻时在新陈代谢上就艰难许多。而且加上容易锻炼受伤。
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b*******a
发帖数: 822 | 160 我借人气问一句，体脂是越低越好吗？会不会体脂太低，比如低于10%对人体反而有害
呢？
我记得BMI太低的话抵抗力会下降，对身体不好。体脂有这个问题吗？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 161 诺诺，我同样作为天然肥，劝你一句，最近你要是water retention多了，就detox加大
量有氧
minus
【在 a***a 的大作中提到】
: 每个人减肥的难度本来就不同，是
: 你比我大。但是你也许减肥的起点没我重。想要的终点没我这么好。那最后plus minus
: 抵消。所以还是那句话，都是借口
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G***a
发帖数: 27294 | 162 对于男性来说，低于10% 不会对身体有害
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我借人气问一句，体脂是越低越好吗？会不会体脂太低，比如低于10%对人体反而有害
: 呢？
: 我记得BMI太低的话抵抗力会下降，对身体不好。体脂有这个问题吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 163 男人8以上，女人16以上，ok
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我借人气问一句，体脂是越低越好吗？会不会体脂太低，比如低于10%对人体反而有害
: 呢？
: 我记得BMI太低的话抵抗力会下降，对身体不好。体脂有这个问题吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 164 怎么detox . 刚跑了5迈
【在 G***a 的大作中提到】
: 诺诺，我同样作为天然肥，劝你一句，最近你要是water retention多了，就detox加大
: 量有氧
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: minus
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G***a
发帖数: 27294 | 165 http://www.youtube.com/watch?v=eNa7SMnPmJE
你用这个就行
【在 a***a 的大作中提到】
: 怎么detox . 刚跑了5迈
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p*********l
发帖数: 26270 | 166 13% for women ah! not 16%!
【在 a***a 的大作中提到】
: 男人8以上，女人16以上，ok
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a***a
发帖数: 40617 | 167 i'm not talking about critical line here
aka essential bodyfat percentage
im talking about "OK" line
【在 p*********l 的大作中提到】
: 13% for women ah! not 16%!
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p*********l
发帖数: 26270 | 168 OK!
【在 a***a 的大作中提到】
: i'm not talking about critical line here
: aka essential bodyfat percentage
: im talking about "OK" line
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b*******a
发帖数: 822 | 169 也就是说女人体脂最好在16%以上，太低反而不健康？
【在 a***a 的大作中提到】
: i'm not talking about critical line here
: aka essential bodyfat percentage
: im talking about "OK" line
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a***a
发帖数: 40617 | 170 不能笼统的说不健康
而应该说可能损害健康，而且因人而异
你不用想了，本版这么多年，我没见那个女人16%过，fitness版都没见过
【在 b*******a 的大作中提到】
: 也就是说女人体脂最好在16%以上，太低反而不健康？
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b*******a
发帖数: 822 | 171 你也是目测体脂的神医？紫苏我看也就16%左右。
【在 a***a 的大作中提到】
: 不能笼统的说不健康
: 而应该说可能损害健康，而且因人而异
: 你不用想了，本版这么多年，我没见那个女人16%过，fitness版都没见过
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p*********l
发帖数: 26270 | 172 he refused to believe it！:)
【在 b*******a 的大作中提到】
: 你也是目测体脂的神医？紫苏我看也就16%左右。
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a***a
发帖数: 40617 | 173 我亲手量过一个19%的，比你lean
【在 p*********l 的大作中提到】
: he refused to believe it！:)
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b*******a
发帖数: 822 | 174 拿什么工具啊？皮尺量脖子，腰围，臀围之类的，还是那个小卡尺量侧腰？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我亲手量过一个19%的，比你lean
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a***a
发帖数: 40617 | 175 小卡尺
【在 b*******a 的大作中提到】
: 拿什么工具啊？皮尺量脖子，腰围，臀围之类的，还是那个小卡尺量侧腰？
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r**c
发帖数: 1334 | 176 就是嘛，奔下多好！
【在 a***a 的大作中提到】
: 奔
: before-after (脸部）
: before-after （腹部）
: 最新状态
: 白男国男当然有关系，睾酮水平决定了average人群的lean mass量
: 看出来了你这种人就是喜欢找excuse，我前面那贴给你说得清清楚楚以前有运动
: 基础一般意味着lean mass较多，这是公认的对减肥有利的因素
: 我看你这么喜欢找各种理由来换取自己的“inner peace”还不如这里很多
: 女人，摇头走开
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r**c
发帖数: 1334 | 177 抱歉把你名字写错的。你的帖子很好，受益匪浅，谢谢。 我以前的专项是武术，散打
，似乎当时教练从不提倡力量训练，所以我也基本不进gym,不用器械， 哑铃还是为了
PX90才买的。我就是不能忍受双下巴，其他健美与否在其次了。
【在 l******l 的大作中提到】
: 是这样的，有过大运动量的，一旦停止，发胖的速度和程度比没有大运动量的要厉害。
: 但是，由于有肌肉记忆和以前锻炼而留下的肌肉量，要减肥和重新恢复或接近以前的体
: 型也比一般人容易。特别是，以前是田径举重运动员的，后来退役了，不管身体怎样发
: 福，如果想要投入健美训练，要出成果，比一般人真的要容易多了，因为这些练田径举
: 重的，本身基因就是优秀的，且以白肌为主。
: 就是你那肚子，要炼成6块，也是不难的。当然，你并不一定在意。
: 有时觉得很不理解，为什么男女一成家就对健身保持体型没了动力，难道好的体型就是
: 为了吸引异性？咱们是不是太功利性了？
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p*********l
发帖数: 26270 | 178 skin fold numbers please! again, visual
effect is not everything.
【在 a***a 的大作中提到】
: 我亲手量过一个19%的，比你lean
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A******e
发帖数: 3373 | 179 man, it's P90X
练这个听Tony说“P90X”听得耳朵起茧，你还能一次两次三次四次的写错。
了
【在 r**c 的大作中提到】
: 抱歉把你名字写错的。你的帖子很好，受益匪浅，谢谢。 我以前的专项是武术，散打
: ，似乎当时教练从不提倡力量训练，所以我也基本不进gym,不用器械， 哑铃还是为了
: PX90才买的。我就是不能忍受双下巴，其他健美与否在其次了。
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A******e
发帖数: 3373 | 180 天然肥有天然肥的advantage。我估计我练到死都没法整到你这个围度。
【在 a***a 的大作中提到】
: 奔
: before-after (脸部）
: before-after （腹部）
: 最新状态
: 白男国男当然有关系，睾酮水平决定了average人群的lean mass量
: 看出来了你这种人就是喜欢找excuse，我前面那贴给你说得清清楚楚以前有运动
: 基础一般意味着lean mass较多，这是公认的对减肥有利的因素
: 我看你这么喜欢找各种理由来换取自己的“inner peace”还不如这里很多
: 女人，摇头走开
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r**c
发帖数: 1334 | 181 别我和逞能，我又不去gym不搞肌肉，要不比谁的肚子大？我就喜欢看人奔，大家乐呵
一下！ 这点可以继续。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我气啥啊，视觉效果，围度，力量，随便pk，咱不怕
: 我只是觉得有人自己做不到的事情就找各种借口，别人好心给他说2句还怀疑你
: 有没有资格
: 那就奔一下让他闭嘴好了
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l******l
发帖数: 2679 | 182 应该是因人而异。
常年健身且高水平的女生体脂可维持在13%而不影响健康和生理周期。
如果想怀孕生孩子，体脂在18%以上较好。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 也就是说女人体脂最好在16%以上，太低反而不健康？
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l******l
发帖数: 2679 | 183 紫苏应该还不到16%。
体脂16%又练肌肉的女生，应该有较清晰的腹肌，其肩膀和臂部应该有较清晰的肌肉线
条，尤其是三角肌和三头二头之间的那条分界线。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 你也是目测体脂的神医？紫苏我看也就16%左右。
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l******l
发帖数: 2679 | 184 但也有缺点，就是肌肉的清晰度，也就是definition很难练到显眼。
天然瘦的正好相反，肌肉的清晰度不成问题，就是很难练大。
诺诺每次bulking，给人的印象，尤其是肚腹就是圆度增加。
最好的体型就是天然运动型，即容易长肌肉，又容易烧脂，事半功倍。
【在 A******e 的大作中提到】
: 天然肥有天然肥的advantage。我估计我练到死都没法整到你这个围度。
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a***a
发帖数: 40617 | 185 赞天然乐。我是没这心态
【在 r**c 的大作中提到】
: 别我和逞能，我又不去gym不搞肌肉，要不比谁的肚子大？我就喜欢看人奔，大家乐呵
: 一下！ 这点可以继续。
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a***a
发帖数: 40617 | 186 高生长素高睾酮人间凶器
【在 l******l 的大作中提到】
: 但也有缺点，就是肌肉的清晰度，也就是definition很难练到显眼。
: 天然瘦的正好相反，肌肉的清晰度不成问题，就是很难练大。
: 诺诺每次bulking，给人的印象，尤其是肚腹就是圆度增加。
: 最好的体型就是天然运动型，即容易长肌肉，又容易烧脂，事半功倍。
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