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loseweight版 - 什么运动可以减肥又不长肌肉的
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话题: 肌肉话题: 肥肉话题: 运动话题: 俯卧撑话题: 减肥
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1 (共1页)
R**i
发帖数: 7994
1
跑步会腿粗。
稍微做点俯卧撑吧,手臂又会长粗一圈。。。。
实在是怕了,肌肉型的肥胖比普通肥的看上去更粗壮。
半层肥肉盖在一层肌肉上看着比一层肥肉还肥很多。。。
怎么办呢?
a******0
发帖数: 1071
2
游泳?
啥运动多了都长肌肉
e*******e
发帖数: 9616
3
跳绳

【在 R**i 的大作中提到】
: 跑步会腿粗。
: 稍微做点俯卧撑吧,手臂又会长粗一圈。。。。
: 实在是怕了,肌肉型的肥胖比普通肥的看上去更粗壮。
: 半层肥肉盖在一层肌肉上看着比一层肥肉还肥很多。。。
: 怎么办呢?

a******0
发帖数: 1071
4
跳绳后不放松好小腿会粗


【在 e*******e 的大作中提到】
: 跳绳
y****2
发帖数: 826
5
看到这种帖子就要崩溃了,我努力告诉我自己,我还有得救,我还有希望。
R**i
发帖数: 7994
6
你也是跟我一样的吗?

【在 y****2 的大作中提到】
: 看到这种帖子就要崩溃了,我努力告诉我自己,我还有得救,我还有希望。
s*******k
发帖数: 3071
7
这些说法你都是从哪里听来的?

【在 R**i 的大作中提到】
: 跑步会腿粗。
: 稍微做点俯卧撑吧,手臂又会长粗一圈。。。。
: 实在是怕了,肌肉型的肥胖比普通肥的看上去更粗壮。
: 半层肥肉盖在一层肌肉上看着比一层肥肉还肥很多。。。
: 怎么办呢?

G*****i
发帖数: 830
8
好像很多女生都这么认为
坊间传闻吧

【在 s*******k 的大作中提到】
: 这些说法你都是从哪里听来的?
s*******k
发帖数: 3071
9
女生要真这么容易长肌肉,那我做梦也会笑醒啊。哎。。。

【在 G*****i 的大作中提到】
: 好像很多女生都这么认为
: 坊间传闻吧

G*****i
发帖数: 830
10
是啊,我在健身版潜水学习,最深刻的心得就是女生十分不容易练出大肌肉
但是之前不止一个人告诉我跑步腿会粗,搬东西胳膊会粗,网上的女娃们也都这么说

【在 s*******k 的大作中提到】
: 女生要真这么容易长肌肉,那我做梦也会笑醒啊。哎。。。
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m*****5
发帖数: 23482
11

那些都是自己吓唬自己
或者是跑完大吃,结果猛长肉,于是就粗了

【在 G*****i 的大作中提到】
: 是啊,我在健身版潜水学习,最深刻的心得就是女生十分不容易练出大肌肉
: 但是之前不止一个人告诉我跑步腿会粗,搬东西胳膊会粗,网上的女娃们也都这么说

s*******k
发帖数: 3071
12
粗是因为肥肉没减,吃的不控制。

【在 G*****i 的大作中提到】
: 是啊,我在健身版潜水学习,最深刻的心得就是女生十分不容易练出大肌肉
: 但是之前不止一个人告诉我跑步腿会粗,搬东西胳膊会粗,网上的女娃们也都这么说

m**u
发帖数: 6829
13
腿会粗可能跟基因有关系,真有人跑步会粗的。我大学的室友,从4岁开始天天长跑。
人很瘦很秀气,可是小腿粗的吓人。这个估计跟她的基因有关系。但不知道如果她不跑
步,是不是会比这更粗就是了。

【在 G*****i 的大作中提到】
: 是啊,我在健身版潜水学习,最深刻的心得就是女生十分不容易练出大肌肉
: 但是之前不止一个人告诉我跑步腿会粗,搬东西胳膊会粗,网上的女娃们也都这么说

G*****i
发帖数: 830
14
9494,我也这么觉得
幻想着拼命跑把肥肉甩掉露出肌肉也好看,哈
我很小的时候看过一个电视节目,说同等重量肥肉体积是肌肉3倍,当时就想都练成肌
肉那怕一样重看上去也会瘦很多很多,所以一直笃信运动能减肥
后来才意识到我自己的问题主要是吃得太多,不光运动,还得管住嘴才行!

【在 s*******k 的大作中提到】
: 粗是因为肥肉没减,吃的不控制。
A*****8
发帖数: 805
15
Hmmmmmmmmmm, did you experience it or or hear it from someone?
None of it is true.

【在 R**i 的大作中提到】
: 跑步会腿粗。
: 稍微做点俯卧撑吧,手臂又会长粗一圈。。。。
: 实在是怕了,肌肉型的肥胖比普通肥的看上去更粗壮。
: 半层肥肉盖在一层肌肉上看着比一层肥肉还肥很多。。。
: 怎么办呢?

R**i
发帖数: 7994
16
这些结论是发生在我身上的啊。。。
我都不敢运动,我花了4年什么运动都不做,身上肌肉才消掉点。
随便做几十个俯卧撑,马上又长回来一圈,第二天肌肉就膨胀,袖管都穿不下,还好过
了几天消下去一点,但是真的不敢做了。。。
R**i
发帖数: 7994
17
等你有了那么多肌肉,你就宁可它们都是肥肉了,还能匀称点,一用力肌肉一大块凸出
来,很难看啊

【在 G*****i 的大作中提到】
: 9494,我也这么觉得
: 幻想着拼命跑把肥肉甩掉露出肌肉也好看,哈
: 我很小的时候看过一个电视节目,说同等重量肥肉体积是肌肉3倍,当时就想都练成肌
: 肉那怕一样重看上去也会瘦很多很多,所以一直笃信运动能减肥
: 后来才意识到我自己的问题主要是吃得太多,不光运动,还得管住嘴才行!

R**i
发帖数: 7994
18
绝对不是,我吃的没变的,就锻炼以后马上肌肉会膨胀。
所以不敢去做那种跑步啊,俯卧撑之类的运动。

【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 那些都是自己吓唬自己
: 或者是跑完大吃,结果猛长肉,于是就粗了

G*****i
发帖数: 830
19
这个还是个人审美不同吧,我不觉得肌肉腿难看
很多人看健美运动员觉得恶心我也完全能理解

【在 R**i 的大作中提到】
: 等你有了那么多肌肉,你就宁可它们都是肥肉了,还能匀称点,一用力肌肉一大块凸出
: 来,很难看啊

s*******n
发帖数: 688
20
你男的女的?

【在 R**i 的大作中提到】
: 这些结论是发生在我身上的啊。。。
: 我都不敢运动,我花了4年什么运动都不做,身上肌肉才消掉点。
: 随便做几十个俯卧撑,马上又长回来一圈,第二天肌肉就膨胀,袖管都穿不下,还好过
: 了几天消下去一点,但是真的不敢做了。。。

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A*****8
发帖数: 805
21
Interesting.......
我跑了30多年的步(oooooooops,老太太岁数露馅了),这几年又开始了重量训练,如
果不是可以得绷出肌肉来,根本看不出。只是肩部,臂部的的线条更好了而已,没有了
赘肉。(somewhere in this section 由我的照片为证)
BSO 一下,我可以24分钟跑完5k, 一分钟做二十几个俯卧撑。

【在 R**i 的大作中提到】
: 绝对不是,我吃的没变的,就锻炼以后马上肌肉会膨胀。
: 所以不敢去做那种跑步啊,俯卧撑之类的运动。

R**i
发帖数: 7994
22
女的啊。。
男的还care什么长肌肉啊。

【在 s*******n 的大作中提到】
: 你男的女的?
R**i
发帖数: 7994
23
我是肌肉上又覆盖了一层肥肉。手臂一弯一团肉凸出来,很粗壮,看的出是一团肌肉上
覆盖了一团肥肉。。你的肌肉可能是拉伸好了,不会膨胀了吧。

【在 A*****8 的大作中提到】
: Interesting.......
: 我跑了30多年的步(oooooooops,老太太岁数露馅了),这几年又开始了重量训练,如
: 果不是可以得绷出肌肉来,根本看不出。只是肩部,臂部的的线条更好了而已,没有了
: 赘肉。(somewhere in this section 由我的照片为证)
: BSO 一下,我可以24分钟跑完5k, 一分钟做二十几个俯卧撑。

R**i
发帖数: 7994
24
哦,是这样的,我就觉得健美运动员很恶心。。。。(不要给健身版的人看到,会被打
的)

【在 G*****i 的大作中提到】
: 这个还是个人审美不同吧,我不觉得肌肉腿难看
: 很多人看健美运动员觉得恶心我也完全能理解

o**i
发帖数: 1165
25
没听说女的做俯卧撑的
长跑吧
长跑的人身材都挺好的 当然是跑出来以后 花1个月跑完100mile再说吧

【在 R**i 的大作中提到】
: 女的啊。。
: 男的还care什么长肌肉啊。

R**i
发帖数: 7994
26
确实不该做俯卧撑。
长跑其他部位感觉还不错。。。
就是跑完小腿涨涨,很怕会长肌肉。。。

【在 o**i 的大作中提到】
: 没听说女的做俯卧撑的
: 长跑吧
: 长跑的人身材都挺好的 当然是跑出来以后 花1个月跑完100mile再说吧

A*****8
发帖数: 805
27
那是你孤陋寡闻了。

【在 o**i 的大作中提到】
: 没听说女的做俯卧撑的
: 长跑吧
: 长跑的人身材都挺好的 当然是跑出来以后 花1个月跑完100mile再说吧

o**i
发帖数: 1165
28
GI JANE!

【在 A*****8 的大作中提到】
: 那是你孤陋寡闻了。
n****e
发帖数: 1242
29
哭着抱住mm!!!
有了这么多肌肉之后才知道肌肉长难看了比长肥肉还让人想撞墙

【在 R**i 的大作中提到】
: 等你有了那么多肌肉,你就宁可它们都是肥肉了,还能匀称点,一用力肌肉一大块凸出
: 来,很难看啊

n****e
发帖数: 1242
30
我就做俯卧撑 举哑铃...一年以后悲剧了

【在 o**i 的大作中提到】
: 没听说女的做俯卧撑的
: 长跑吧
: 长跑的人身材都挺好的 当然是跑出来以后 花1个月跑完100mile再说吧

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怎么知道长肌肉了?大家相信减肥有hit the spot的吗
除了腹肌,一般需要锻炼的肌肉有哪几块来报道
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e******a
发帖数: 4867
31
你也太生猛了

【在 n****e 的大作中提到】
: 我就做俯卧撑 举哑铃...一年以后悲剧了
R**i
发帖数: 7994
32
Pat pat....
我们还有救吗?

【在 n****e 的大作中提到】
: 哭着抱住mm!!!
: 有了这么多肌肉之后才知道肌肉长难看了比长肥肉还让人想撞墙

s*******n
发帖数: 688
33
看来只有绝食这一招儿了。

【在 R**i 的大作中提到】
: Pat pat....
: 我们还有救吗?

l******u
发帖数: 3169
34
啊!偶像!orz
我要是也这么容易长肌肉就好了。。。羡慕嫉妒恨。。。

【在 R**i 的大作中提到】
: 这些结论是发生在我身上的啊。。。
: 我都不敢运动,我花了4年什么运动都不做,身上肌肉才消掉点。
: 随便做几十个俯卧撑,马上又长回来一圈,第二天肌肉就膨胀,袖管都穿不下,还好过
: 了几天消下去一点,但是真的不敢做了。。。

k****r
发帖数: 593
35
无图无真相。

【在 R**i 的大作中提到】
: 我是肌肉上又覆盖了一层肥肉。手臂一弯一团肉凸出来,很粗壮,看的出是一团肌肉上
: 覆盖了一团肥肉。。你的肌肉可能是拉伸好了,不会膨胀了吧。

k****r
发帖数: 593
36
错,只有大重量的力量训练才会长肌肉。长时间的耐力训练只会增长肌肉的耐力,不会
增加体积。你见过那个长跑运动员有大肌肉块的?
请不要来误导。

【在 a******0 的大作中提到】
: 游泳?
: 啥运动多了都长肌肉

F**p
发帖数: 1046
37
成年以后,不是职业的原因,和有系统的大运动量训练,肌肉加粗的可能性很小很小。
反而会随着年龄萎缩,你们搞什么。
s*******k
发帖数: 3071
38
你知道这说明了什么吗?说明你的体脂很高,肌肉很少,lean muscle很少,刺激了点
肌肉,肥肉太多,自然就膨胀。

【在 R**i 的大作中提到】
: 这些结论是发生在我身上的啊。。。
: 我都不敢运动,我花了4年什么运动都不做,身上肌肉才消掉点。
: 随便做几十个俯卧撑,马上又长回来一圈,第二天肌肉就膨胀,袖管都穿不下,还好过
: 了几天消下去一点,但是真的不敢做了。。。

J***n
发帖数: 210
39

搞什么?几乎是在搞笑。
就那么点运动量,就算你吃得PROTEIN够量,你女性身体你那一点点雄性荷尔蒙,能够
你合成几克肌纤维?而且好像还是说的跑步,游泳?身体对这些有氧运动的刺激的反应
是减重,甚至包括又重又没大必要的肌肉。人类数十万年来进化的结果就是一部非常合
理的机器。

【在 F**p 的大作中提到】
: 成年以后,不是职业的原因,和有系统的大运动量训练,肌肉加粗的可能性很小很小。
: 反而会随着年龄萎缩,你们搞什么。

s*******k
发帖数: 3071
40
赞24分钟跑完5k!!!我要一小时。。哈哈

【在 A*****8 的大作中提到】
: Interesting.......
: 我跑了30多年的步(oooooooops,老太太岁数露馅了),这几年又开始了重量训练,如
: 果不是可以得绷出肌肉来,根本看不出。只是肩部,臂部的的线条更好了而已,没有了
: 赘肉。(somewhere in this section 由我的照片为证)
: BSO 一下,我可以24分钟跑完5k, 一分钟做二十几个俯卧撑。

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跑步机,应该增加坡度还是速度?大小腿上的肥肉怎么减? (转载)
怎样能多减脂肪,少减肌肉?跑步后为啥要按摩小腿?
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R**i
发帖数: 7994
41
我觉得刚好相反。脂肪多的,本来肌肉条就少,运动以后,因为脂肪是不会膨胀的,少
数肌肉条的膨胀则不会有明显感觉的,反而原本肌肉条多的,一膨胀就很多条一起膨胀
了,所以就鼓鼓囊囊,如果是男的还好,女的就很悲剧了。
我脂肪比例20-22之间游动,我不知道算高还是算低,不过我认识女的里面除了运动员
,基本上,我摸过的都比我软绵很多,但是因为她们几乎没肌肉,所以整个手臂看起来
比我纤细很多,非常的羡慕

【在 s*******k 的大作中提到】
: 你知道这说明了什么吗?说明你的体脂很高,肌肉很少,lean muscle很少,刺激了点
: 肌肉,肥肉太多,自然就膨胀。

R**i
发帖数: 7994
42
那有些什么耐力训练推荐推荐啊,刚有人推荐了个游泳,还不错,就是女生游泳长头发
有点略烦。

【在 k****r 的大作中提到】
: 错,只有大重量的力量训练才会长肌肉。长时间的耐力训练只会增长肌肉的耐力,不会
: 增加体积。你见过那个长跑运动员有大肌肉块的?
: 请不要来误导。

s*******k
发帖数: 3071
43
你要真那么怕肌肉在身上的话,那就狠命的节食减肥吧。。至少可以达到没肌肉鼓出来
的效果。

【在 R**i 的大作中提到】
: 我觉得刚好相反。脂肪多的,本来肌肉条就少,运动以后,因为脂肪是不会膨胀的,少
: 数肌肉条的膨胀则不会有明显感觉的,反而原本肌肉条多的,一膨胀就很多条一起膨胀
: 了,所以就鼓鼓囊囊,如果是男的还好,女的就很悲剧了。
: 我脂肪比例20-22之间游动,我不知道算高还是算低,不过我认识女的里面除了运动员
: ,基本上,我摸过的都比我软绵很多,但是因为她们几乎没肌肉,所以整个手臂看起来
: 比我纤细很多,非常的羡慕

o**i
发帖数: 1165
44
我觉得还是遗传问题
有的人生来就长得跟举重运动员似的 而且外面还包了层脂肪

【在 s*******k 的大作中提到】
: 你要真那么怕肌肉在身上的话,那就狠命的节食减肥吧。。至少可以达到没肌肉鼓出来
: 的效果。

s*******k
发帖数: 3071
45
这些都还没节食吧

【在 o**i 的大作中提到】
: 我觉得还是遗传问题
: 有的人生来就长得跟举重运动员似的 而且外面还包了层脂肪

R**i
发帖数: 7994
46
试试吧,有什么好食谱推荐么?

【在 s*******k 的大作中提到】
: 你要真那么怕肌肉在身上的话,那就狠命的节食减肥吧。。至少可以达到没肌肉鼓出来
: 的效果。

R**i
发帖数: 7994
47
唉,有可能。。。
我感觉是中学的时候运动过度,然后长大后不能维持那样大的运动量,然后一层肥肉就
堆上去,原来运动时候build的肌肉又没有被消耗掉。就成了这样,呜呜~~

【在 o**i 的大作中提到】
: 我觉得还是遗传问题
: 有的人生来就长得跟举重运动员似的 而且外面还包了层脂肪

o**i
发帖数: 1165
48
我觉得你是心理作用吧 你多高 多重 show一下 也许你已经很fit了 没必要减肥

【在 R**i 的大作中提到】
: 唉,有可能。。。
: 我感觉是中学的时候运动过度,然后长大后不能维持那样大的运动量,然后一层肥肉就
: 堆上去,原来运动时候build的肌肉又没有被消耗掉。就成了这样,呜呜~~

m*****5
发帖数: 23482
49

20-22是FIT的范围啊,要么你奔一个吧,看看是不是你自己眼睛有问题

【在 R**i 的大作中提到】
: 我觉得刚好相反。脂肪多的,本来肌肉条就少,运动以后,因为脂肪是不会膨胀的,少
: 数肌肉条的膨胀则不会有明显感觉的,反而原本肌肉条多的,一膨胀就很多条一起膨胀
: 了,所以就鼓鼓囊囊,如果是男的还好,女的就很悲剧了。
: 我脂肪比例20-22之间游动,我不知道算高还是算低,不过我认识女的里面除了运动员
: ,基本上,我摸过的都比我软绵很多,但是因为她们几乎没肌肉,所以整个手臂看起来
: 比我纤细很多,非常的羡慕

R**i
发帖数: 7994
50
我说不上胖,所以我没有特别大的动力去减肥。
但是肌肉脂肪都不少,我想摆脱健壮的形象。
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小声地问:小腿有办法减肥吗?奔一个,开始减肥
请问体脂高怎么办?我初来乍到的,能不能帮我题一套建议?
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o**i
发帖数: 1165
51
奔一个 不奔没真相

【在 R**i 的大作中提到】
: 我说不上胖,所以我没有特别大的动力去减肥。
: 但是肌肉脂肪都不少,我想摆脱健壮的形象。

R**i
发帖数: 7994
52
奔什么呀,这又不是健身版,等我有个 before after再奔吧。。。。

【在 o**i 的大作中提到】
: 奔一个 不奔没真相
o**i
发帖数: 1165
53
奔的目的是 让大家判断你到底算不算“健壮”

【在 R**i 的大作中提到】
: 奔什么呀,这又不是健身版,等我有个 before after再奔吧。。。。
i***e
发帖数: 357
54
游泳貌似不容易减肥, 而且游完身上的味道都洗不掉~我已经放弃了
1 (共1页)
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