a***d
发帖数: 1347 | 1 2010年夏天，两个月，几乎每天去健身一小时， 从125减到109. 2011年夏天， 返回
到115,
2012年初夏， 返回到120, 要回国前一个月，减至117， 回国一个月， 天天吃暴，六
月底回来， 120.
七月初开始室外慢跑， 每天3英里， 40－50分钟， 有四周了，可惜我没太控制饮食，
带回来的小点心太多了， 还是119－120 之间。
7／28 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
7／29 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
7／30 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量30分钟
7／31 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量25分钟， ZUMBA30分钟
还有两周孩子们就开学了，每天就只有清晨6点跑步了， 看看自己能不能坚持下来。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 如果有氧无氧都要练，建议有氧放在无氧后边，开始的时候5分钟跑步机热身
坚持的不错，加油！ |
c****d
发帖数: 1347 | 3 一定要坚持下来阿，还是push一下比较好
【在 a***d 的大作中提到】
: 2010年夏天，两个月，几乎每天去健身一小时， 从125减到109. 2011年夏天， 返回
: 到115,
: 2012年初夏， 返回到120, 要回国前一个月，减至117， 回国一个月， 天天吃暴，六
: 月底回来， 120.
: 七月初开始室外慢跑， 每天3英里， 40－50分钟， 有四周了，可惜我没太控制饮食，
: 带回来的小点心太多了， 还是119－120 之间。
: 7／28 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
: 7／29 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
: 7／30 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量30分钟
: 7／31 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量25分钟， ZUMBA30分钟
|
s*******t
发帖数: 7746 | 4 加油哦！两孩妈2个月减16lb很厉害啊！
同是两孩妈，这周没有做有氧，惭愧。 |
f*****8
发帖数: 7581 | 5 加油啊～～
我下个星期要出差了，已经有约要大吃了，唉～～～跟对方说不好意思我在瘦身会被大
大的棒槌砸～～～ |
a***d
发帖数: 1347 | 6 谢谢大家，我是趁我婆婆在家六个月， 我才有时间出来， 运动一下。
2010年也是有婆婆帮忙， 要不然我也不会有机会的。
8/1 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟，118
晚上， 院子里打洞， 一小时， 汗流浃背， 117.5 |
a***d
发帖数: 1347 | 7 8/2 清晨6点半， 室外慢跑+走， 3英里， 50分钟，晚上， 瑜伽， 一小时 |
a***d
发帖数: 1347 | 8 8/3 清晨6点半， 室外慢跑+走， 3英里， 50分钟，
晚上， 上肢力量20分钟， ZUMBA 一小时 |
a***d
发帖数: 1347 | 9 8/4 清晨6点半， 室外走， 3英里， 一小时 |
a***d
发帖数: 1347 | 10 8/5 清晨6点半， 室外走， 3英里， 一小时
8/6 清晨6点半， 室外慢跑， 2英里， 40分钟
晚上，陪孩子们游泳 |
|
|
a***d
发帖数: 1347 | 11 8/7 清晨6点半， 室外跑， 1.5英里， 20分钟, 只跑了一圈，是因为雨下的太大了，
晚上，陪孩子们滑冰， 50分钟。 |
a***d
发帖数: 1347 | 12 8/8 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
晚上 ZUMBA 一小时 |
s****e
发帖数: 1984 | 13 Nice, I like Zumba too.
【在 a***d 的大作中提到】
: 8/8 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
: 晚上 ZUMBA 一小时
|
c********e
发帖数: 1209 | 14 我也加入，我也是2娃妈，我1个月了减了5斤，目标是到年底再减10斤。 |
a***d
发帖数: 1347 | 15 8/9 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
晚上 ZUMBA 一小时 |
a***d
发帖数: 1347 | 16 8/10 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟 |
d******0
发帖数: 22800 | 17 偶对楼主表示敬意！两孩妈还能坚持每天运动 是很不容易的。偶马上也会领教到2个孩
子的厉害了。 |
a***d
发帖数: 1347 | 18 8/11 清晨6点半， 室外走， 3英里， 一小时
明天请客， 下午打扫卫生两小时， 也是很出汗的， 也算有氧吧！ |
a***d
发帖数: 1347 | 19 8/12 清晨7点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 20 8/32 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
Don't know if I can get up at 6AM tomorrow. |
|
|
a***d
发帖数: 1347 | 21 8/32(应该是8/13） 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
8/14 小孩们上学第一天， 打算清晨6点起来跑步， 一直担心起不来， 就没睡好，
结果凌晨四点半， 开始打雷下雨， 就更睡不好了， 也没跑成。
晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 45分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 22 8/15 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 45分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 23 8/16 8:30PM 室外慢跑， 3英里， 40分钟 |
v*********9
发帖数: 2457 | 24 坚持到底就是胜利！培养出一个routine就好了，之后就慢慢习惯啦 |
a***d
发帖数: 1347 | 25 8/17 8:30PM 室外慢跑， 3英里， 40分钟
谢谢大家鼓励， 实在没时间灌水！ |
a***d
发帖数: 1347 | 26 8/18 清晨6点半， 室外慢跑+走， 3英里， 50分钟， |
a***d
发帖数: 1347 | 27 8/19 中文学校， 打太极一小时
8/20 8:30PM 室外慢跑， 3英里， 40分钟
很享受夏夜室外跑步，耳边有此起彼时的蝉鸣， 眼前不时有萤火虫飞过， 天上的月亮
有时弯， 有时圆。
虽然体重还是在117-120之间波动， 我已明显感到脸瘦下来了， 因为脸上的褶子多了
起来：（ |
d******0
发帖数: 22800 | 28 瘦脸比瘦身上可麻烦多了，你真是太幸运了！！ 褶子嘛，女人都会涂涂抹抹就看不出
来了。
【在 a***d 的大作中提到】
: 8/19 中文学校， 打太极一小时
: 8/20 8:30PM 室外慢跑， 3英里， 40分钟
: 很享受夏夜室外跑步，耳边有此起彼时的蝉鸣， 眼前不时有萤火虫飞过， 天上的月亮
: 有时弯， 有时圆。
: 虽然体重还是在117-120之间波动， 我已明显感到脸瘦下来了， 因为脸上的褶子多了
: 起来：（
|
a***d
发帖数: 1347 | 29 8/21 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 45分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 30 8/21 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 40分钟 |
|
|
a***d
发帖数: 1347 | 31 8/22 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 40分钟
8/23 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 40分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 32 8/24 快到周期了， 犯懒，腿很沉， 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 33 8/25 清晨7点， 室外慢跑+走, 3英里， 50分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | |
a***d
发帖数: 1347 | |
a***d
发帖数: 1347 | 36 8/28， 8/29 小孩生病， 晚上睡不好， 没劲跑了！
【在 a***d 的大作中提到】
: 8/27, MC＋开家长会， 没跑，
|
a***e
发帖数: 575 | 37 加油， 加油。 等着给你加 "1" 哪。
【在 a***d 的大作中提到】
: 8/28， 8/29 小孩生病， 晚上睡不好， 没劲跑了！
|
a***d
发帖数: 1347 | 38 8/30 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟
9/1 爬山向上， 50分钟， 下山， 30分钟
9/2 逛美术馆， 两小时
9/3 逛自然博物馆， 两小时
9/4 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟
9/5 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟 |
d********0
发帖数: 3743 | 39 瘦脸不难。。。
像我这种倒霉人 每次瘦的时候从脸往下瘦 瘦到胸部以下立马打住，而胖的时候是从下
往上胖，也是胖到胸部以下就停了....
【在 d******0 的大作中提到】
: 瘦脸比瘦身上可麻烦多了，你真是太幸运了！！ 褶子嘛，女人都会涂涂抹抹就看不出
: 来了。
|
a***d
发帖数: 1347 | 40 9/6 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 45分钟
【在 a***d 的大作中提到】
: 8/30 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟
: 9/1 爬山向上， 50分钟， 下山， 30分钟
: 9/2 逛美术馆， 两小时
: 9/3 逛自然博物馆， 两小时
: 9/4 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟
: 9/5 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟
|
|
|
w*****o
发帖数: 714 | 41 楼主介绍一下经验呗，你怎么两个月减了那么多呀？我也需要从124减到110，才好回国
见人…… |
a***d
发帖数: 1347 | 42 why, that was 2 year ago.
Time: 1 hour/day, 6-7AM in a gym with a TV
Food: really careful of what I ate at that time.
I could not lose any this year with 40 min/3 mile (speed close to 4.5mile/
hour) runing almost everyday. |
a***d
发帖数: 1347 | 43 9/7 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 45分钟
9/8 晚饭后，临时起意要吃涮羊肉， 去买豆腐， 要提前冻起来， 接着还要蒸凉锅
花卷， 就没时间跑 步了：（
9/9 中文学校， 打太极一小时 |
a***e
发帖数: 575 | 44 MM 你是不是把日期混淆了？怎么9月8日就记了9月9日的太极。
【在 a***d 的大作中提到】
: 9/7 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 45分钟
: 9/8 晚饭后，临时起意要吃涮羊肉， 去买豆腐， 要提前冻起来， 接着还要蒸凉锅
: 花卷， 就没时间跑 步了：（
: 9/9 中文学校， 打太极一小时
|
a***d
发帖数: 1347 | 45 因为我， 每周日， 都要带孩子上中文学校， 我也报了太极课，
两节课， 实际锻炼时间是一小时。 |
a***d
发帖数: 1347 | 46 9/10 周一， 晚8点半，室外慢跑， 3英里， 40分钟
体重没有太大变化， 但是感觉， 还是有点瘦， 穿无袖连衣裙时， 腋下空了一些，
上周五， 店里试裤子， 能穿上二号的了， |
a***d
发帖数: 1347 | 47 9/11 周二， 晚7点半，室外慢跑， 3英里， 45分钟
9/12 周三， 晚7点半，室外慢跑， 3英里， 45分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 48 9/13 周四, 晚8点，室外慢跑， 3英里， 45分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 49 9/10 周一， 晚8点半，室外慢跑， 3英里， 40分钟
体重没有太大变化， 但是感觉， 还是有点瘦， 穿无袖连衣裙时， 腋下空了一些，
上周五， 店里试裤子， 能穿上二号的了，
9/11 周二， 晚7点半，室外慢跑， 3英里， 45分钟
9/12 周三， 晚7点半，室外慢跑， 3英里， 45分钟
9/13 周四, 晚8点，室外慢跑， 3英里， 45分钟
9/14 周五, 晚七点，陪孩子打羽毛球， 篮球， 跑步， 45分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 50 9/17 周一， 晚上下雨， 没跑。
9/18 周二，
9／19 周三
9/20 周四
9/21 周五
9／22 周六
9/23 周日 |
|
|
a***d
发帖数: 1347 | 51 9/24， 周一， 晚上跑， 三英里， 40分钟， 很轻松，
9/25
9/26
9/27
9/28, 周五， 山上住， 爬山
9/29， 周六， 爬山
9/30， 中文学校， 太极一小时， |
a***e
发帖数: 575 | 52 MM, 你这给草地打空是啥意思呀？
【在 a***d 的大作中提到】
: 9/17 周一， 晚上下雨， 没跑。
: 9/18 周二，
: 9／19 周三
: 9/20 周四
: 9/21 周五
: 9／22 周六
: 9/23 周日
|
a***d
发帖数: 1347 | 53 Lawn aeration constitutes two things: controlling lawn thatch and reducing
soil compaction. Lawn thatch is a layer of dead organic tissue that deprives
the lawn of much-needed oxygen. Soil compaction makes it difficult for
grass to root and it disturbs natural rainwater irrigation. Watering the
lawn the night before aerating can make it easier to aerate a very dense
lawn.
It is purported that scientific evidence exists that aeration makes a
measurable difference in the long-term health or quality of a lawn.
I have a Manual Lawn Coring Aerator, it is quite a work-out.
【在 a***e 的大作中提到】
: MM, 你这给草地打空是啥意思呀？
|
a***e
发帖数: 575 | 54 学习了。 MM 你太能干了。我家所有和院子有关的都是我们胖子干。
reducing
deprives
【在 a***d 的大作中提到】
: Lawn aeration constitutes two things: controlling lawn thatch and reducing
: soil compaction. Lawn thatch is a layer of dead organic tissue that deprives
: the lawn of much-needed oxygen. Soil compaction makes it difficult for
: grass to root and it disturbs natural rainwater irrigation. Watering the
: lawn the night before aerating can make it easier to aerate a very dense
: lawn.
: It is purported that scientific evidence exists that aeration makes a
: measurable difference in the long-term health or quality of a lawn.
: I have a Manual Lawn Coring Aerator, it is quite a work-out.
|
a***d
发帖数: 1347 | 55 10/1 周一， MC, 晚上跑， 三英里， 45分钟，
10/2 周二
10/3 周三
10/4 周四
10/5 周五，
10/6 周六
10/7 |
a***d
发帖数: 1347 | 56 10/8 周一， 看中国表演， 回家11点了， 没跑，
10/9 周二， 晚上跑， 三英里， 40分钟
10/10 周三
10/11 周四，
10/12 周五，
10/13 周六
10/14 周日 |
a***d
发帖数: 1347 | 57 10/15, 周一, 晚上跑， 三英里， 40分钟, LG也跟着跑了一圈
10/16
10/17
10/18
10/19
10/20,
10/21, |
a***d
发帖数: 1347 | 58 10/22, 周一, 吃完晚饭后， 全家和邻居一家打球， 一小时，
晚上和LG一起又跑了1.5英里
10/23 周二, 吃完晚饭后， 全家打球， 一小时， 晚上和LG一起又跑了1.5英里
10/24 周三, 吃完晚饭后， 剪树枝 一小时，狠练上肢力量，
晚上和LG一起又跑／走1.5英里， 25分钟， 是好的二人时光。
10/25 周四，
10/26 周五， 海滩跑步
10/27, 周六， 海滩跑步
10/28, 周日， 中文学校， 太极一小时， |
h*********t
发帖数: 1776 | 59 加油加油， 我也是2娃妈， 准备每天早上6点起来叫老公一起练。 |
a***d
发帖数: 1347 | 60 对呀， 特别的二人时光，
【在 h*********t 的大作中提到】
: 加油加油， 我也是2娃妈， 准备每天早上6点起来叫老公一起练。
|
|
|
a***d
发帖数: 1347 | 61 10/29 周一， 晚上跑步， 三英里， 45分钟， LG跑一半
10/30
10/31
11/1
11/2
11/3
11/4 |
y***r
发帖数: 1845 | |
a***d
发帖数: 1347 | 63 是的， LG陪跑一半，大院的一圈， 就是1.5英里，
我自己跑两圈， 一圈就是刚热身，
【在 y***r 的大作中提到】
: LG只跑你的一半？
|
d******0
发帖数: 22800 | 64 你们这都是咋做到的呢，2个大人去跑步，小孩自己在家能行嘛。。
偶能想到的是推着小孩去跑。。。
【在 a***d 的大作中提到】
: 对呀， 特别的二人时光，
|
a***d
发帖数: 1347 | 65 My mother-in-law is home.
【在 d******0 的大作中提到】
: 你们这都是咋做到的呢，2个大人去跑步，小孩自己在家能行嘛。。
: 偶能想到的是推着小孩去跑。。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 66 幸福！
【在 a***d 的大作中提到】
: My mother-in-law is home.
|
a***d
发帖数: 1347 | 67 2010年夏天，两个月，几乎每天去健身一小时， 从125减到109. 2011年夏天， 返回
到115,
2012年初夏， 返回到120, 要回国前一个月，减至117， 回国一个月， 天天吃暴，六
月底回来， 120.
七月初开始室外慢跑， 每天3英里， 40－50分钟， 有四周了，可惜我没太控制饮食，
带回来的小点心太多了， 还是119－120 之间。
7／28 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
7／29 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
7／30 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量30分钟
7／31 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量25分钟， ZUMBA30分钟
还有两周孩子们就开学了，每天就只有清晨6点跑步了， 看看自己能不能坚持下来。 |
b****i
发帖数: 11322 | 68 如果有氧无氧都要练，建议有氧放在无氧后边，开始的时候5分钟跑步机热身
坚持的不错，加油！ |
c****d
发帖数: 1347 | 69 一定要坚持下来阿，还是push一下比较好
【在 a***d 的大作中提到】
: 2010年夏天，两个月，几乎每天去健身一小时， 从125减到109. 2011年夏天， 返回
: 到115,
: 2012年初夏， 返回到120, 要回国前一个月，减至117， 回国一个月， 天天吃暴，六
: 月底回来， 120.
: 七月初开始室外慢跑， 每天3英里， 40－50分钟， 有四周了，可惜我没太控制饮食，
: 带回来的小点心太多了， 还是119－120 之间。
: 7／28 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
: 7／29 室外慢跑， 3英里， 45分钟，
: 7／30 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量30分钟
: 7／31 室外慢跑， 3英里， 45分钟， YMCA上肢力量25分钟， ZUMBA30分钟
|
s*******t
发帖数: 7746 | 70 加油哦！两孩妈2个月减16lb很厉害啊！
同是两孩妈，这周没有做有氧，惭愧。 |
|
|
f*****8
发帖数: 7581 | 71 加油啊～～
我下个星期要出差了，已经有约要大吃了，唉～～～跟对方说不好意思我在瘦身会被大
大的棒槌砸～～～ |
a***d
发帖数: 1347 | 72 谢谢大家，我是趁我婆婆在家六个月， 我才有时间出来， 运动一下。
2010年也是有婆婆帮忙， 要不然我也不会有机会的。
8/1 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟，118
晚上， 院子里打洞， 一小时， 汗流浃背， 117.5 |
a***d
发帖数: 1347 | 73 8/2 清晨6点半， 室外慢跑+走， 3英里， 50分钟，晚上， 瑜伽， 一小时
8/3 清晨6点半， 室外慢跑+走， 3英里， 50分钟，
晚上， 上肢力量20分钟， ZUMBA 一小时
8/4 清晨6点半， 室外走， 3英里， 一小时
8/5 清晨6点半， 室外走， 3英里， 一小时
8/6 清晨6点半， 室外慢跑， 2英里， 40分钟
晚上，陪孩子们游泳 |
s****e
发帖数: 1984 | 74 Nice, I like Zumba too.
【在 a***d 的大作中提到】
: 8/8 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
: 晚上 ZUMBA 一小时
|
c********e
发帖数: 1209 | 75 我也加入，我也是2娃妈，我1个月了减了5斤，目标是到年底再减10斤。 |
d******0
发帖数: 22800 | 76 偶对楼主表示敬意！两孩妈还能坚持每天运动 是很不容易的。偶马上也会领教到2个孩
子的厉害了。 |
a***d
发帖数: 1347 | 77 8/7 清晨6点半， 室外跑， 1.5英里， 20分钟, 只跑了一圈，是因为雨下的太大了，
晚上，陪孩子们滑冰， 50分钟。
8/8 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
晚上 ZUMBA 一小时
8/9 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
晚上 ZUMBA 一小时
8/10 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
8/11 清晨6点半， 室外走， 3英里， 一小时
明天请客， 下午打扫卫生两小时， 也是很出汗的， 也算有氧吧！
8/12 清晨7点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 78 8/32 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
Don't know if I can get up at 6AM tomorrow. |
a***d
发帖数: 1347 | 79 8/32(应该是8/13） 清晨6点半， 室外慢跑， 3英里， 45分钟
8/14 小孩们上学第一天， 打算清晨6点起来跑步， 一直担心起不来， 就没睡好，
结果凌晨四点半， 开始打雷下雨， 就更睡不好了， 也没跑成。
晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 45分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 80 8/15 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 45分钟 |
|
|
a***d
发帖数: 1347 | 81 8/16 8:30PM 室外慢跑， 3英里， 40分钟 |
v*********9
发帖数: 2457 | 82 坚持到底就是胜利！培养出一个routine就好了，之后就慢慢习惯啦 |
a***d
发帖数: 1347 | 83 8/18 清晨6点半， 室外慢跑+走， 3英里， 50分钟，
8/19 中文学校， 打太极一小时
8/20 8:30PM 室外慢跑， 3英里， 40分钟
很享受夏夜室外跑步，耳边有此起彼时的蝉鸣， 眼前不时有萤火虫飞过， 天上的月亮
有时弯， 有时圆。
虽然体重还是在117-120之间波动， 我已明显感到脸瘦下来了， 因为脸上的褶子多了
起来：（ |
d******0
发帖数: 22800 | 84 瘦脸比瘦身上可麻烦多了，你真是太幸运了！！ 褶子嘛，女人都会涂涂抹抹就看不出
来了。
【在 a***d 的大作中提到】
: 8/19 中文学校， 打太极一小时
: 8/20 8:30PM 室外慢跑， 3英里， 40分钟
: 很享受夏夜室外跑步，耳边有此起彼时的蝉鸣， 眼前不时有萤火虫飞过， 天上的月亮
: 有时弯， 有时圆。
: 虽然体重还是在117-120之间波动， 我已明显感到脸瘦下来了， 因为脸上的褶子多了
: 起来：（
|
a***d
发帖数: 1347 | 85 8/21 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 40分钟
8/22 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 40分钟
8/23 晚饭后， 室外慢跑， 3英里， 40分钟
8/24 快到周期了， 犯懒，腿很沉， 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟
8/25 清晨7点， 室外慢跑+走, 3英里， 50分钟
8/26 中文学校， 打太极一小时 |
a***d
发帖数: 1347 | 86 8/27, MC＋开家长会， 没跑，
8/28， 8/29 小孩生病， 晚上睡不好， 没劲跑了！ |
a***e
发帖数: 575 | 87 加油， 加油。 等着给你加 "1" 哪。
【在 a***d 的大作中提到】
: 8/28， 8/29 小孩生病， 晚上睡不好， 没劲跑了！
|
a***d
发帖数: 1347 | 88 8/27, MC＋开家长会， 没跑，
8/28， 8/29 小孩生病， 晚上睡不好， 没劲跑了！
8/30 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟
9/1 爬山向上， 50分钟， 下山， 30分钟
9/2 逛美术馆， 两小时 |
d********0
发帖数: 3743 | 89 瘦脸不难。。。
像我这种倒霉人 每次瘦的时候从脸往下瘦 瘦到胸部以下立马打住，而胖的时候是从下
往上胖，也是胖到胸部以下就停了....
【在 d******0 的大作中提到】
: 瘦脸比瘦身上可麻烦多了，你真是太幸运了！！ 褶子嘛，女人都会涂涂抹抹就看不出
: 来了。
|
a***d
发帖数: 1347 | 90 9/3 逛自然博物馆， 两小时
9/4 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟
9/5 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 50分钟
9/6 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 45分钟
9/7 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 45分钟
9/8 晚饭后，临时起意要吃涮羊肉， 去买豆腐， 要提前冻起来， 接着还要蒸凉锅
花卷， 就没时间跑 步了：（
9/9 中文学校， 打太极一小时 |
|
|
w*****o
发帖数: 714 | 91 楼主介绍一下经验呗，你怎么两个月减了那么多呀？我也需要从124减到110，才好回国
见人…… |
a***d
发帖数: 1347 | 92 why, that was 2 year ago.
Time: 1 hour/day, 6-7AM in a gym with a TV
Food: really careful of what I ate at that time.
I could not lose any this year with 40 min/3 mile (speed close to 4.5mile/
hour) runing almost everyday. |
a***d
发帖数: 1347 | 93 9/7 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 45分钟
9/8 晚饭后，临时起意要吃涮羊肉， 去买豆腐， 要提前冻起来， 接着还要蒸凉锅
花卷， 就没时间跑 步了：（
9/9 中文学校， 打太极一小时 |
a***e
发帖数: 575 | 94 MM 你是不是把日期混淆了？怎么9月8日就记了9月9日的太极。
【在 a***d 的大作中提到】
: 9/7 晚饭后，室外慢跑+走， 3英里， 45分钟
: 9/8 晚饭后，临时起意要吃涮羊肉， 去买豆腐， 要提前冻起来， 接着还要蒸凉锅
: 花卷， 就没时间跑 步了：（
: 9/9 中文学校， 打太极一小时
|
a***d
发帖数: 1347 | 95 因为我， 每周日， 都要带孩子上中文学校， 我也报了太极课，
两节课， 实际锻炼时间是一小时。 |
a***d
发帖数: 1347 | 96 9/10 周一， 晚8点半，室外慢跑， 3英里， 40分钟
体重没有太大变化， 但是感觉， 还是有点瘦， 穿无袖连衣裙时， 腋下空了一些，
上周五， 店里试裤子， 能穿上二号的了，
9/11 周二， 晚7点半，室外慢跑， 3英里， 45分钟
9/12 周三， 晚7点半，室外慢跑， 3英里， 45分钟
9/13 周四, 晚8点，室外慢跑， 3英里， 45分钟
9/14 周五, 晚七点，陪孩子打羽毛球， 篮球， 跑步， 45分钟
9/15 周六， 早上八点，室外慢跑， 3英里， 40分钟
9/16 周日， 中文学校， 太极， 一小时。 |
a***d
发帖数: 1347 | 97 9/17 周一， 晚上下雨， 没跑。
9/18 周二， 连下两天雨， 后园草地够湿， 晚上六点， 给草地打空， 一小时
9／19 周三 , 晚上八点， 3英里， 40分钟， 天气挺凉的， 一轮弯月挂在夜空中，
9/20 周四, 晚上八点， 3英里， 40分钟
9/21 周五, 晚上八点， 3英里， 40分钟
9／22 周六, 晚上八点， 3英里， 40分钟
9/23 周日, 太极一小时。 |
a***d
发帖数: 1347 | 98 9/24， 周一， 晚上跑， 三英里， 40分钟， 很轻松，
9/25, 周二， 晚上跑， 三英里， 40分钟
9/26, 周三， 晚上跑， 三英里， 45分钟， 快MC了。 腿有点沉！
9/27, 周四， 晚上跑， 三英里， 50分钟。 腿很沉。
9/28, 周五， 山上住， 月夜下爬山一个半小时, Twilight by the Dancing Waters
非常好的经历， 6，8岁的儿子很喜欢， 学到了不少有关猫头鹰，蝙蝠
的知识。
9/29， 周六， 上午爬山两小时， 下午爬山一小时
Take a morning stroll with a ranger and learn about Elkmont when
it was a
turn-of-the-century logging boom town
9/30， 中文学校， 太极一小时， |
a***e
发帖数: 575 | 99 MM, 你这给草地打空是啥意思呀？
【在 a***d 的大作中提到】
: 9/17 周一， 晚上下雨， 没跑。
: 9/18 周二， 连下两天雨， 后园草地够湿， 晚上六点， 给草地打空， 一小时
: 9／19 周三 , 晚上八点， 3英里， 40分钟， 天气挺凉的， 一轮弯月挂在夜空中，
: 9/20 周四, 晚上八点， 3英里， 40分钟
: 9/21 周五, 晚上八点， 3英里， 40分钟
: 9／22 周六, 晚上八点， 3英里， 40分钟
: 9/23 周日, 太极一小时。
|
a***d
发帖数: 1347 | 100 Lawn aeration constitutes two things: controlling lawn thatch and reducing
soil compaction. Lawn thatch is a layer of dead organic tissue that deprives
the lawn of much-needed oxygen. Soil compaction makes it difficult for
grass to root and it disturbs natural rainwater irrigation. Watering the
lawn the night before aerating can make it easier to aerate a very dense
lawn.
It is purported that scientific evidence exists that aeration makes a
measurable difference in the long-term health or quality of a lawn.
I have a Manual Lawn Coring Aerator, it is quite a work-out.
【在 a***e 的大作中提到】
: MM, 你这给草地打空是啥意思呀？
|
|
|
a***e
发帖数: 575 | 101 学习了。 MM 你太能干了。我家所有和院子有关的都是我们胖子干。
reducing
deprives
【在 a***d 的大作中提到】
: Lawn aeration constitutes two things: controlling lawn thatch and reducing
: soil compaction. Lawn thatch is a layer of dead organic tissue that deprives
: the lawn of much-needed oxygen. Soil compaction makes it difficult for
: grass to root and it disturbs natural rainwater irrigation. Watering the
: lawn the night before aerating can make it easier to aerate a very dense
: lawn.
: It is purported that scientific evidence exists that aeration makes a
: measurable difference in the long-term health or quality of a lawn.
: I have a Manual Lawn Coring Aerator, it is quite a work-out.
|
a***d
发帖数: 1347 | 102 10/1 周一， MC, 晚上跑， 三英里， 45分钟，
10/2 周二, 晚上跑， 三英里， 45分钟
10/3 周三, 晚上跑， 三英里， 45分钟
10/4 周四, 晚上跑， 三英里， 45分钟
10/5 周五，晚饭后， 带孩子打网球， 篮球一小时， 临睡前， 冥想20分钟。
10/6 周六, 早上跑， 三英里， 45分钟 ，临睡前， 冥想20分钟。
10/7 周日， 中文学校， 太极， 一小时。 |
a***d
发帖数: 1347 | 103 10/8 周一， 看中国表演， 回家11点了， 没跑，
10/9 周二， 晚上跑， 三英里， 40分钟
10/10 周三 晚上跑， 三英里， 40分钟, LG也跟着跑了一圈，
10/11 周四， 晚上跑， 三英里， 40分钟, LG再次跟着跑了一圈
10/12 周五， 晚上全家一起走， 1.5英里， 老二赖皮， 还要爸爸背一会儿
10/13 周六， 爬山
10/14 周日， 晚上跑， 三英里， 40分钟, 大院里都是鬼节的装饰， 都处是骷髅，
太吓人了！ |
a***d
发帖数: 1347 | 104 10/15, 周一, 晚上跑， 三英里， 40分钟, LG也跟着跑了一圈
10/16 周二, 晚上跑， 三英里， 40分钟, LG跑了一圈
10/17 周三, 晚上跑， 三英里， 45分钟, LG跑了1.5英里
10/18 周四， 晚上全家一起走， 1.5英里，
10/19 周五， 吃完晚饭后， 全家和邻居一家一起走， 1.5英里，
晚上和LG一起又跑了1.5英里
10/20, 周六， 晚上和LG一起跑了1.5英里
10/21, 周日， 下午， 全家和两家朋友一起走玉米迷宫2英里， 一小时。 |
a***d
发帖数: 1347 | 105 10/22, 周一, 吃完晚饭后， 全家和邻居一家打球， 一小时，
晚上和LG一起又跑了1.5英里
10/23 周二, 吃完晚饭后， 全家打球， 一小时， 晚上和LG一起又跑了1.5英里
10/24 周三, 吃完晚饭后， 剪树枝 一小时，狠练上肢力量，
晚上和LG一起又跑／走1.5英里， 25分钟， 是好的二人时光。
10/25 周四， 晚上和LG一起又跑／走1.5英里， 25分钟
10/26 周五， 海滩漫步， 一小时
10/27, 周六， 海滩漫步， 半小时
10/28, 周日， 跑步， 3英里， 40分钟 |
h*********t
发帖数: 1776 | 106 加油加油， 我也是2娃妈， 准备每天早上6点起来叫老公一起练。 |
a***d
发帖数: 1347 | 107 对呀， 特别的二人时光，
【在 h*********t 的大作中提到】
: 加油加油， 我也是2娃妈， 准备每天早上6点起来叫老公一起练。
|
a***d
发帖数: 1347 | 108 10/29 周一， 晚上跑步， 三英里， 45分钟， LG跑一半
10/30 周二， 晚上跑步， 三英里， 45分钟， LG陪跑一半，就是1.5英里
10/31 周三， 陪小朋友要糖， 走2英里， 晚上再跑步， 三英里， 45分钟， LG陪跑
一半，就是1.5英里
11/1 周四， 上肢力量， 剪树枝， 半小时， 晚上再跑步， 三英里， 45分钟， LG
陪跑一半，就是1.5英里
11/2 周五, 陪小朋友打球, 45分钟, 晚上再跑步， 三英里， 45分钟，
11/3 周六， 晚上跑步， 三英里， 45分钟， LG陪跑一半，就是1.5英里
11/4 周日， 中文学校， 太极， 一小时， 晚上跑步， 1.5英里， 20分钟 |
y***r
发帖数: 1845 | |
a***d
发帖数: 1347 | 110 是的， LG陪跑一半，大院的一圈， 就是1.5英里，
我自己跑两圈， 一圈就是刚热身，
【在 y***r 的大作中提到】
: LG只跑你的一半？
|
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 111 你们这都是咋做到的呢，2个大人去跑步，小孩自己在家能行嘛。。
偶能想到的是推着小孩去跑。。。
【在 a***d 的大作中提到】
: 对呀， 特别的二人时光，
|
a***d
发帖数: 1347 | 112 My mother-in-law is home.
【在 d******0 的大作中提到】
: 你们这都是咋做到的呢，2个大人去跑步，小孩自己在家能行嘛。。
: 偶能想到的是推着小孩去跑。。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 113 幸福！
【在 a***d 的大作中提到】
: My mother-in-law is home.
|
a***d
发帖数: 1347 | 114 版主不用给我记考勤了， 很不好意思， 占有减肥版面， 记录我的跑步，
因为我不忌嘴， 我一点体重也没减下了。
我知道不写下来， 我就非常可能不跑了。
11/5 周一， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
11/6
11/7
11/8
11/9
11/10
11/11 |
a***e
发帖数: 575 | 115 already 记考勤了 :)
【在 a***d 的大作中提到】
: 版主不用给我记考勤了， 很不好意思， 占有减肥版面， 记录我的跑步，
: 因为我不忌嘴， 我一点体重也没减下了。
: 我知道不写下来， 我就非常可能不跑了。
: 11/5 周一， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
: 11/6
: 11/7
: 11/8
: 11/9
: 11/10
: 11/11
|
a***d
发帖数: 1347 | 116
【在 a***d 的大作中提到】
: 版主不用给我记考勤了， 很不好意思， 占有减肥版面， 记录我的跑步，
: 因为我不忌嘴， 我一点体重也没减下了。
: 我知道不写下来， 我就非常可能不跑了。
: 11/5 周一， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
: 11/6
: 11/7
: 11/8
: 11/9
: 11/10
: 11/11
|
a***d
发帖数: 1347 | 117 谢谢！！！
【在 a***e 的大作中提到】
: already 记考勤了 :)
|
d******0
发帖数: 22800 | 118 请一直记录，这个版面就是给大家健康减肥用的。希望你能一直记录下去，就算现在不
太控制，光运动也能加强一些体质。以后觉得有控制饮食的时候，在控制吧。其实，跑
路长了，身体会自己调节的，慢慢的就自然会吃蔬菜水果为主的食物了。推荐看Eat
and Run: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness 这本书。很有意思的。
【在 a***d 的大作中提到】
: 版主不用给我记考勤了， 很不好意思， 占有减肥版面， 记录我的跑步，
: 因为我不忌嘴， 我一点体重也没减下了。
: 我知道不写下来， 我就非常可能不跑了。
: 11/5 周一， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
: 11/6
: 11/7
: 11/8
: 11/9
: 11/10
: 11/11
|
p*********l
发帖数: 26270 | 119 lz mm 的运动量不大呀，跑步3英里也就240-300卡的消耗，如果不禁嘴，这体重不容易
下来。我以前不禁嘴的时候，每天6-7英里的运动量，一周6天，才能减1磅体重。
【在 d******0 的大作中提到】
: 请一直记录，这个版面就是给大家健康减肥用的。希望你能一直记录下去，就算现在不
: 太控制，光运动也能加强一些体质。以后觉得有控制饮食的时候，在控制吧。其实，跑
: 路长了，身体会自己调节的，慢慢的就自然会吃蔬菜水果为主的食物了。推荐看Eat
: and Run: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness 这本书。很有意思的。
|
a***d
发帖数: 1347 | 120 谢谢分享 我现在跑步除了健身, 更是精神上的放松
牙不好, 吃的少, 体重到了116磅:(
11/12 周一， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
11/13 周二， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
11/14 周三， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
11/15 周四，
11/16 周五，
11/17 周六，
11/18 周日， 中文学校， 太极， 一小时 |
|
|
h******c
发帖数: 1029 | 121 真棒真棒！
加油加油～
“我现在跑步除了健身, 更是精神上的放松”--我欣赏这个。:)
享受过程比达到目标更重要～
【在 a***d 的大作中提到】
: 谢谢分享 我现在跑步除了健身, 更是精神上的放松
: 牙不好, 吃的少, 体重到了116磅:(
: 11/12 周一， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
: 11/13 周二， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
: 11/14 周三， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
: 11/15 周四，
: 11/16 周五，
: 11/17 周六，
: 11/18 周日， 中文学校， 太极， 一小时
|
a***d
发帖数: 1347 | 122 11/19 周一， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
11/20 周二， 晚上跑步， 三英里， 45分钟
11/21 周三，
11/22 周四，
11/23 周五，
11/24 周六，
11/25 周日， |
a***d
发帖数: 1347 | 123 11/26 周一， 晚上跑步， 三英里， 40分钟
11/27
11/28
11/29
11/30
12/1
12/2 |
a***d
发帖数: 1347 | 124 12/3 周一,
12/4 周二, 走路1.5 英里， 40分钟
12/5 周三， 快走1.5英里， 30分钟
12/6 周四， MC, 走路1.5 英里， 40分钟
12/7 周五, 走路1.5 英里， 40分钟
12/8 周六， 老板家吃喝
12/9 周日， 带儿子们在大院里看彩灯， 一圈， 1.5英里， 50分钟 |
a***d
发帖数: 1347 | 125 12/10 周一, 下雨， 没跑
12/11 周二, 走跑结合， 2 英里， 50分钟
12/12 周三，慢跑， 3 英里， 45分钟
12/13 周四， 走跑结合， 1.5 英里， 30分钟
12/14 周五, 慢跑， 3 英里， 45分钟
12/15 周六， 慢跑， 3 英里， 45分钟
12/16 周日， |
a***d
发帖数: 1347 | 126 12/17 周一, 小雨， 跑1.5英里， 20分钟， 雨下大了， 狂跑回家
12/18 周二, 慢跑， 3 英里， 45分钟
12/19 周三，
12/20 周四，
12/21 周五,
12/22 周六，
12/23 周日， |
