y**********3
发帖数: 1389 | 1 不理解 这到底是为什么呢
本来应该是运动运动睡得更好啊
经过实验发现在傍晚5-7点有氧运动之后晚上睡得最好
可是这样就没法吃晚饭了 晕
大家什么时候安排运动呢
挪到起床时晨练的话 到中午时就困,大太阳一晒 立刻就蔫儿了 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 这也是月经帖
把晚饭分成两份，３点吃一半，５点锻炼，回来再吃另一半 |
y**********3
发帖数: 1389 | 3 请问什么运动和食谱可以增强心肺功能 还能降脂呢
增强心肺功能和运动能力是第一位的
降脂第二位
谢谢
【在 y**********3 的大作中提到】
: 不理解 这到底是为什么呢
: 本来应该是运动运动睡得更好啊
: 经过实验发现在傍晚5-7点有氧运动之后晚上睡得最好
: 可是这样就没法吃晚饭了 晕
: 大家什么时候安排运动呢
: 挪到起床时晨练的话 到中午时就困,大太阳一晒 立刻就蔫儿了
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y**********3
发帖数: 1389 | 4 谢谢回帖 锻炼回来就七点了 身体平静下来想吃饭可能就快八点了 离睡觉就两到三
个小时
是不是已经不可以吃东西了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这也是月经帖
: 把晚饭分成两份，３点吃一半，５点锻炼，回来再吃另一半
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 这个，是不是分人？我昨晚上骑了1个半小时的车，回家都9点半了，洗澡，上床，10点
半多就着了 |
w***n
发帖数: 9040 | 6 真是模范妈妈，儿子脚伤了，就陪骑车
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个，是不是分人？我昨晚上骑了1个半小时的车，回家都9点半了，洗澡，上床，10点
: 半多就着了
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m*********3
发帖数: 5381 | 7 我我我。。。。努力在网上假扮好人啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 真是模范妈妈，儿子脚伤了，就陪骑车
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r******7
发帖数: 993 | 8 运动后１个多小时以后才睡， 应该就没啥了吧。
我如果运动到了１０点，那容易影响睡眠，
９：３０左右结束就没问题。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这个，是不是分人？我昨晚上骑了1个半小时的车，回家都9点半了，洗澡，上床，10点
: 半多就着了
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 看你会不会饿。自己尝试一下吧！我是每天八九点吃晚饭的。
【在 y**********3 的大作中提到】
: 谢谢回帖 锻炼回来就七点了 身体平静下来想吃饭可能就快八点了 离睡觉就两到三
: 个小时
: 是不是已经不可以吃东西了
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y**********3
发帖数: 1389 | 10 谢谢啦
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看你会不会饿。自己尝试一下吧！我是每天八九点吃晚饭的。
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s********g
发帖数: 753 | 11 我咨询过trainer,练完要吃东西和睡前不吃东西的矛盾，他说还是要吃的，你练完之后
一段时间身体消耗的速度比平时快，所以吃进去很快就消化了。只要你还是醒着的，食
物消化都会比较快，别吃完就睡就行了。不吃东西补充肌肉里的糖分肌肉就被吃了。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 12 有氧训练，尤其是长跑和游泳非常锻炼心肺
减少淀粉和糖的摄入，多吃蛋白质，少吃脂肪，多吃蔬菜，控制水果
【在 y**********3 的大作中提到】
: 请问什么运动和食谱可以增强心肺功能 还能降脂呢
: 增强心肺功能和运动能力是第一位的
: 降脂第二位
: 谢谢
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w***n
发帖数: 9040 | 13 我下班到家，换了衣服出门，6点开始跑步，跑20迈，3小时，回家洗个澡，就快10点了
，还没有吃饭，貌似睡眠还行。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 14 bso20迈才跑3小时
【在 w***n 的大作中提到】
: 我下班到家，换了衣服出门，6点开始跑步，跑20迈，3小时，回家洗个澡，就快10点了
: ，还没有吃饭，貌似睡眠还行。
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w***n
发帖数: 9040 | 15 嘿嘿2:58
【在 m*********3 的大作中提到】
: bso20迈才跑3小时
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m*********3
发帖数: 5381 | 16 瞧你，接着bso
【在 w***n 的大作中提到】
: 嘿嘿2:58
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