X*****r
发帖数: 86 | 1 女，27，博士最后一年，写论文+带孩子。身高167cm,各种围都没量过。
2011年10月生的孩子，孕前125lb,生孩子之前168lb,生后1个月148lb,现在7个月了，还
是148lb,看来不能自然恢复了，不得不不减肥了。
从小到大一直不瘦，20几岁之后体重稳定在 125lb左右,上身相对瘦，大腿一直很粗，
但整体还看得过去，从来没有减过肥，从来没有控制过饮食，胃口一直很好。
生孩子之后腿和胯部更粗了，胳膊也粗了，最严重的是肚子有游泳圈了。
自己属于没毅力，对自己身材也没特高要求那种，所以一直就没健身过，没减肥过，没
节食过。以前爱运动，经常打球游泳什么的，后来练跆拳道断了左膝韧带后，运动量大
减，现在有了孩子，更是运动为零了。
家里这个月有婆婆做饭，特好吃，但油盐多。下个月开始会自己做饭。准备吃些清淡的。
写这么多就是想说明对于减肥啥都不懂，想请版上高人给个具体的建议，针对我想减肚
子，大腿，上臂，主要该做什么运动，一次多长时间，一周几次等等。 |
v*********9
发帖数: 2457 | 2 怀孕成长胖40lb？
不知道你的基础怎么样，从我减腰腹的过程来看，貌似简单点的就是8min Abs和郑多燕
，我现在做的是7分钟收腹操+Abs Wheel，都在家里就可以完成，视频可以去Youtube
我觉得Abs Wheel对整个上半身效果都不错
饮食的话，如果你愿意控制，那最好上个typical的食谱。如果不想控制的话，那就吃
的清淡点，量少点，少吃甜食，主食和水果不要太多 |
G***a
发帖数: 27294 | 3 那是打算这个月开始呢？ 还是下个月开始呢？
如果不能控制饮食，还是下个月再来吧：）
的。
【在 X*****r 的大作中提到】
: 女，27，博士最后一年，写论文+带孩子。身高167cm,各种围都没量过。
: 2011年10月生的孩子，孕前125lb,生孩子之前168lb,生后1个月148lb,现在7个月了，还
: 是148lb,看来不能自然恢复了，不得不不减肥了。
: 从小到大一直不瘦，20几岁之后体重稳定在 125lb左右,上身相对瘦，大腿一直很粗，
: 但整体还看得过去，从来没有减过肥，从来没有控制过饮食，胃口一直很好。
: 生孩子之后腿和胯部更粗了，胳膊也粗了，最严重的是肚子有游泳圈了。
: 自己属于没毅力，对自己身材也没特高要求那种，所以一直就没健身过，没减肥过，没
: 节食过。以前爱运动，经常打球游泳什么的，后来练跆拳道断了左膝韧带后，运动量大
: 减，现在有了孩子，更是运动为零了。
: 家里这个月有婆婆做饭，特好吃，但油盐多。下个月开始会自己做饭。准备吃些清淡的。
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V*****8
发帖数: 33122 | 4 等婆婆走了再开始吧。
我是这样瘦下来的：把卡路里控制在1000左右，谢绝淀粉，油炸，饮料，糖。。。每天
一小时郑多燕，后期开始一个礼拜两次左右健身房，跑45-60分钟步。
去年八月开始的，身高172，那时候大概155磅，今天早上122磅。维持122磅大概大半个
月了。 |
V*****8
发帖数: 33122 | 5 现在腰围65，臀围92，大腿根部好象53，胳膊细的象麻杆
真佩服自己 |
v*********9
发帖数: 2457 | 6 我很口水你的腰围，我上一次拥有2尺以内的腰依稀记得是在初中。。。。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 现在腰围65，臀围92，大腿根部好象53，胳膊细的象麻杆
: 真佩服自己
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m*********3
发帖数: 5381 | 7 天，你172 才122磅？
我打算减到140就可以了，甚至145 也凑乎
【在 V*****8 的大作中提到】
: 等婆婆走了再开始吧。
: 我是这样瘦下来的：把卡路里控制在1000左右，谢绝淀粉，油炸，饮料，糖。。。每天
: 一小时郑多燕，后期开始一个礼拜两次左右健身房，跑45-60分钟步。
: 去年八月开始的，身高172，那时候大概155磅，今天早上122磅。维持122磅大概大半个
: 月了。
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V*****8
发帖数: 33122 | 8 腰围无它，郑多燕再郑多燕再郑多燕。
然后基本上我吃完午饭会在办公室挺胸收腹跪一个小时，晚上做完洗完澡再跪半个小时。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我很口水你的腰围，我上一次拥有2尺以内的腰依稀记得是在初中。。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 9 跪的原理是啥？
时。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 腰围无它，郑多燕再郑多燕再郑多燕。
: 然后基本上我吃完午饭会在办公室挺胸收腹跪一个小时，晚上做完洗完澡再跪半个小时。
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V*****8
发帖数: 33122 | 10 是啊，BMI降到18.5了，记得去年11月初从澳洲回来的时候BMI还有21。
现在是前胸贴后背。不过习惯这个胃口了，这大半年几乎没有吃爆过。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 天，你172 才122磅？
: 我打算减到140就可以了，甚至145 也凑乎
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v*********9
发帖数: 2457 | 11 天哪。。。让我这个160的人当年的130lb情何以堪。。。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 是啊，BMI降到18.5了，记得去年11月初从澳洲回来的时候BMI还有21。
: 现在是前胸贴后背。不过习惯这个胃口了，这大半年几乎没有吃爆过。
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V*****8
发帖数: 33122 | 12 防止食物囤积在腹部，跪的时候向两边轮流侧着弯腰，尽量弯。
而且坐的时间多了大腿两侧会长肥肉。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 跪的原理是啥？
:
: 时。
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V*****8
发帖数: 33122 | 13 我生完孩子保持这155磅保持了两年多，到去年夏天才痛定思痛的。。。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 天哪。。。让我这个160的人当年的130lb情何以堪。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 14 现身说法,我当年是决心生22的,所以145磅心安理得的保持了两年......... |
t****x
发帖数: 39 | 15 断奶没？我母乳的时候体重怎末也减不掉，吃得少也不行，累个半死也没用？
两次都是断奶后三四个月后体重自然下降，然后我才开始 运动 减肥， |
v*********9
发帖数: 2457 | 16 那和站着有什么区别呢？我一般都是饭后站着
【在 V*****8 的大作中提到】
: 防止食物囤积在腹部，跪的时候向两边轮流侧着弯腰，尽量弯。
: 而且坐的时间多了大腿两侧会长肥肉。
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V*****8
发帖数: 33122 | 17 站着打电脑不方便嘛。。。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 那和站着有什么区别呢？我一般都是饭后站着
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v*********9
发帖数: 2457 | 18 哈哈~~~~~~想起来我在学校的时候也是吃完饭跪着。。。后来周围的人都见怪不怪了。
。。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 站着打电脑不方便嘛。。。
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V*****8
发帖数: 33122 | 19 就是呀，想想看，铁杵都能磨成针，减几寸腰围就不算什么啦。
我觉得精神胜利大法真的很有用，就象之前一个A打头的男ID说的，当你瘦到一个完美
的境界，就再也不会想回到以前了。瘦一点点的不算哈。所以我说几乎没有吃爆的欲望。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 哈哈~~~~~~想起来我在学校的时候也是吃完饭跪着。。。后来周围的人都见怪不怪了。
: 。。
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X*****r
发帖数: 86 | 20 断了，草牛，没什么奶。
估计我的肥瘦基因一般啊，老妈偏胖，老爸不胖不瘦有点肚子。
【在 t****x 的大作中提到】
: 断奶没？我母乳的时候体重怎末也减不掉，吃得少也不行，累个半死也没用？
: 两次都是断奶后三四个月后体重自然下降，然后我才开始 运动 减肥，
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X*****r
发帖数: 86 | 21 呵呵，囧，怀孕基本没反应，胃口一直很好，但也没特意多吃，就一天三顿。
好，我去看看郑多燕和 Abs
【在 v*********9 的大作中提到】
: 怀孕成长胖40lb？
: 不知道你的基础怎么样，从我减腰腹的过程来看，貌似简单点的就是8min Abs和郑多燕
: ，我现在做的是7分钟收腹操+Abs Wheel，都在家里就可以完成，视频可以去Youtube
: 我觉得Abs Wheel对整个上半身效果都不错
: 饮食的话，如果你愿意控制，那最好上个typical的食谱。如果不想控制的话，那就吃
: 的清淡点，量少点，少吃甜食，主食和水果不要太多
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X*****r
发帖数: 86 | 22 开算先开始运动吧，少吃点。。。
婆婆回去了吃上就靠自己做了，可还得带孩子，锻炼的时间又少了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 那是打算这个月开始呢？ 还是下个月开始呢？
: 如果不能控制饮食，还是下个月再来吧：）
:
: 的。
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v*********9
发帖数: 2457 | 23 见缝插针吧。。。
比如8min Abs、7分钟收腹操都不长，Abs Wheel也就3-5分钟的样子，郑多燕会长一些
【在 X*****r 的大作中提到】
: 开算先开始运动吧，少吃点。。。
: 婆婆回去了吃上就靠自己做了，可还得带孩子，锻炼的时间又少了。
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X*****r
发帖数: 86 | 24 我也是准备生老二的。。。所以也有点矛盾，觉得现在减了，还得再涨回去。。。
说实话吧，老公想我减肥的意愿比我自己强烈。不过知道说了这话肯定被拍砖，自己没
意愿肯定减不下去啊，还上来发帖浪费大家时间。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 现身说法,我当年是决心生22的,所以145磅心安理得的保持了两年.........
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b********t
发帖数: 5261 | 25 说实话，这都是借口，想运动，带孩子一样运动。可以推车去散步，跑步。ymca有免费
的1小时daycare给父母锻炼的。一个月月费我们这全家才40多。
【在 X*****r 的大作中提到】
: 开算先开始运动吧，少吃点。。。
: 婆婆回去了吃上就靠自己做了，可还得带孩子，锻炼的时间又少了。
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