e******3
发帖数: 773 | 1 鸿昌隆虾米1 oz，30卡，
鸿昌隆干贝1 oz，30卡
拿水泡一阵子。洗干净了用点儿料酒泡着。
切蒜片，多少随意，喜欢就多点。
开火，虾米干贝蒜片都倒铁锅里，拿勺子搅搅，料酒蒸发会带走腥味。
加韩国店买的萝卜kimchi，倒半罐子，顶多100卡，
加seafood stock，多少随意，看你喜欢水多的汤还是水少的汤，一整盒才40卡。
可以加些蘑菇，金针菇，bella，随便放点，几十卡的样子吧。
也可以加些豆腐。这个就酌量了，比如半盒firm tofu，175卡。
煮开了换小火接着炖一阵子。
最后加海鲜，mussel，鱿鱼卷，虾仁，鱼片，酌量吧，比如30个mussel肉 （195卡），
1 oz鱿鱼卷（大概60卡左右），半杯虾仁（70卡），再来半磅比目鱼片（180卡），一
共500多600不到。我一般放豆腐就不放鱼片，放鱼片就不放豆腐。
煮开就可以吃了。
总量在900卡以下。
这样一大锅，一个人的话可以吃三顿，每份300卡不到，已经很饱很饱了。如果当午饭
，那么下午可以再来个水果什么的；如果当晚饭，保证你睡觉前不会再想吃东西。 |
n****o
发帖数: 14771 | 2 好丰盛……我光一个虾米（或者干贝）加一盒豆腐加一到两种蘑菇，清水煮开，加盐，
就能跟LD两人吃一天半……
如果加一颗大白菜，可以吃两天半到三天~ |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 你们俩真好养。。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 好丰盛……我光一个虾米（或者干贝）加一盒豆腐加一到两种蘑菇，清水煮开，加盐，
: 就能跟LD两人吃一天半……
: 如果加一颗大白菜，可以吃两天半到三天~
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n****o
发帖数: 14771 | 4 啊……仔细看了一下楼主的，应该是汤就是全部的食物？
我们还是要加至少一种别的菜和一些主食的……
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你们俩真好养。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 对的，她的意思是那顿饭只喝汤 :)
【在 n****o 的大作中提到】
: 啊……仔细看了一下楼主的，应该是汤就是全部的食物？
: 我们还是要加至少一种别的菜和一些主食的……
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 那个虾米/干贝归谁吃？
【在 n****o 的大作中提到】
: 啊……仔细看了一下楼主的，应该是汤就是全部的食物？
: 我们还是要加至少一种别的菜和一些主食的……
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n****o
发帖数: 14771 | 7 我今天中午的午饭就是大白菜粉丝豆腐鱼丸子汤，外加一个梨子。
手头拿个苹果备用……
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对的，她的意思是那顿饭只喝汤 :)
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n****o
发帖数: 14771 | 8 分吃啊……
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那个虾米/干贝归谁吃？
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 恩爱，就一个还分着吃。。。
【在 n****o 的大作中提到】
: 分吃啊……
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n****o
发帖数: 14771 | 10 不是一个……汗，才看见我前面写得比较不明白，其实是“一个（种类）”……
【在 m*******r 的大作中提到】
: 恩爱，就一个还分着吃。。。
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e******3
发帖数: 773 | 11 一定要再加个菜也容易，随便炒个素菜，少放点油就行；或者蒸啊煮啊的弄个蔬菜；或
者凉拌菜，都可以搞得热量低份量足。
如果是非主食不欢的胃，减肥就确实比较受罪了。米饭也好，面条也好，一碗的热量就
抵得上这一大锅了。主食不控制，减肥基本免谈。但话又说回来，只要菜上注意点，即
使每顿都吃点米饭，控制在总热量以下也还是有可能的。比如这锅汤，海鲜和豆腐之类
少放点，多放点蘑菇大白菜什么的，还是很好吃，热量还可以进一步大大降下来。 |
a******a
发帖数: 283 | 12 让你们感觉好点吧，我昨天晚上吃的：
一份土豆饼，一块牛排，四个烧烤麻辣蘑菇，一大碗米饭（起码二两，应该有三两），
半份蔬菜沙拉（伴有cheese，干果），一小块提拉米苏。
不过我总是吃的很多的，女，110磅。运动量现在是在一般水平。以前运动量很大的时
候也吃得差不多。
其实说了这些都是无聊。真正想说的，找一个适合自己的运动，每天或者隔天运动起码
半个小时。有的要保证半个小时心率达到130/分。这样能很好的促进自己的新陈代谢率
。一般这样，正常饮食也不会增重的。
大家都快乐啦，人生苦短，别在吃上亏着自己啊。 |
e******3
发帖数: 773 | 13 就是熬好的海鲜清汤，在超市卖鸡汤的地方就有。
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e******3
发帖数: 773 | 14 你这一顿至少800卡，如果你每顿饭都这么吃，假设消化功能正常，我担保你两个月后
一准上120磅。
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【在 a******a 的大作中提到】
: 让你们感觉好点吧，我昨天晚上吃的：
: 一份土豆饼，一块牛排，四个烧烤麻辣蘑菇，一大碗米饭（起码二两，应该有三两），
: 半份蔬菜沙拉（伴有cheese，干果），一小块提拉米苏。
: 不过我总是吃的很多的，女，110磅。运动量现在是在一般水平。以前运动量很大的时
: 候也吃得差不多。
: 其实说了这些都是无聊。真正想说的，找一个适合自己的运动，每天或者隔天运动起码
: 半个小时。有的要保证半个小时心率达到130/分。这样能很好的促进自己的新陈代谢率
: 。一般这样，正常饮食也不会增重的。
: 大家都快乐啦，人生苦短，别在吃上亏着自己啊。
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h***y
发帖数: 10334 | 15 哈哈哈哈哈哈。。。。。。。。。我也吓一大跳。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 恩爱，就一个还分着吃。。。
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h***y
发帖数: 10334 | 16 赞~~
【在 a******a 的大作中提到】
: 让你们感觉好点吧，我昨天晚上吃的：
: 一份土豆饼，一块牛排，四个烧烤麻辣蘑菇，一大碗米饭（起码二两，应该有三两），
: 半份蔬菜沙拉（伴有cheese，干果），一小块提拉米苏。
: 不过我总是吃的很多的，女，110磅。运动量现在是在一般水平。以前运动量很大的时
: 候也吃得差不多。
: 其实说了这些都是无聊。真正想说的，找一个适合自己的运动，每天或者隔天运动起码
: 半个小时。有的要保证半个小时心率达到130/分。这样能很好的促进自己的新陈代谢率
: 。一般这样，正常饮食也不会增重的。
: 大家都快乐啦，人生苦短，别在吃上亏着自己啊。
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