Q*****i
发帖数: 102 | 1 数据（4/12）
身高 168
体重 147.6
胸围 腰围 臀围 大腿围 小腿围 100 92 100 54 34
目标 130 （7／12）
我一直都肥，怀宝宝前就140 怀孕时最高到了185。宝宝4个月的时候我不小心 跌倒骨
折好了之后懒又忙所以一直没锻炼。宝宝现在十九个月。没借口不锻炼了。一直现这个
版潜水，现在立志减肥。大家多拍多指导！
初步计划每天三十分钟慢跑一周二次瑜珈。戒掉粥和甜食。 |
I*D
发帖数: 40035 | |
Q*****i
发帖数: 102 | 3 谢谢关注：）
4/12:
晚上慢跑20分钟，然后瑜伽20分钟。估计有200卡？
早饭：俩个营养棒 300卡？
午饭：三文鱼，wild rice, broccoli 500卡？
晚饭：山药黑豆粥，3个小鱼块，大豆秒，涮菜羊肉汤（4oz)，过他豆腐（4oz).这个我
实在是不知道怎么算卡。
大虾们给点建议吧。 原帖加了三围和腿围。唉一量吓一跳呀：（
【在 I*D 的大作中提到】
: +U
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Q*****i
发帖数: 102 | 4 4/20
今天早上量体重小惊喜了一下：143.8。
自从开贴后一直坚持每天锻炼30-40分钟。慢跑或快走或power yoga。同时戒掉粥和甜
食。我从前及其不自律：一个人可以吃半个生日蛋糕没问题。
下个短期目标是两周内捡到140。大家一起加油！
【在 Q*****i 的大作中提到】
: 数据（4/12）
: 身高 168
: 体重 147.6
: 胸围 腰围 臀围 大腿围 小腿围 100 92 100 54 34
: 目标 130 （7／12）
: 我一直都肥，怀宝宝前就140 怀孕时最高到了185。宝宝4个月的时候我不小心 跌倒骨
: 折好了之后懒又忙所以一直没锻炼。宝宝现在十九个月。没借口不锻炼了。一直现这个
: 版潜水，现在立志减肥。大家多拍多指导！
: 初步计划每天三十分钟慢跑一周二次瑜珈。戒掉粥和甜食。
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Q*****i
发帖数: 102 | 5 今天早上体重 139.6。比4/12轻了八磅！！
有一个小tip分享下，早餐加两勺黑芝麻粉（无糖），会比较清肠排毒。我坚持啦大概3
个月，挺好的。还有一个小惊喜：白头发少了很多哦。我是有点少白头，不过都长在里
面，外面看不出。有一天我无意中发现里面的白头发少了很多。大概跟黑芝麻有关。我
妈说要不是她亲眼看见她都不信 ：）
好了，我会继续努力锻炼，下一个近期目标：135 by 5/26! 加油！！！
。戒掉粥和甜
【在 Q*****i 的大作中提到】
: 4/20
: 今天早上量体重小惊喜了一下：143.8。
: 自从开贴后一直坚持每天锻炼30-40分钟。慢跑或快走或power yoga。同时戒掉粥和甜
: 食。我从前及其不自律：一个人可以吃半个生日蛋糕没问题。
: 下个短期目标是两周内捡到140。大家一起加油！
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v*********9
发帖数: 2457 | 6 是从中国超市直接买黑芝麻粉吗？还是自己要加工的？
概3
【在 Q*****i 的大作中提到】
: 今天早上体重 139.6。比4/12轻了八磅！！
: 有一个小tip分享下，早餐加两勺黑芝麻粉（无糖），会比较清肠排毒。我坚持啦大概3
: 个月，挺好的。还有一个小惊喜：白头发少了很多哦。我是有点少白头，不过都长在里
: 面，外面看不出。有一天我无意中发现里面的白头发少了很多。大概跟黑芝麻有关。我
: 妈说要不是她亲眼看见她都不信 ：）
: 好了，我会继续努力锻炼，下一个近期目标：135 by 5/26! 加油！！！
:
: 。戒掉粥和甜
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Q*****i
发帖数: 102 | 7 我开始是吃马玉山黑芝麻糊，后来减肥换黑芝麻粉。在99大华买的。好像牌子是新东阳。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 是从中国超市直接买黑芝麻粉吗？还是自己要加工的？
:
: 概3
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z***w
发帖数: 3277 | |
Q*****i
发帖数: 102 | 9 是磅啊。你是说我不是很胖吗？我体脂30%.胆固醇也高。我体重轻点的时候胆固醇是正
常的。这也是我为什莫要减肥的原因之一
【在 z***w 的大作中提到】
: lz是lb还是斤啊，如果是磅，其实还好吧
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 168的身高，体重120-130磅之间比较好吧？lz mm继续加油！饮食健康点，运动坚持下
去，对长期的健康很重要。“为宝宝健康生活50年！” |
Q*****i
发帖数: 102 | 11 谢谢mm鼓励!! 我的目标就是这次活动结束的时候减到130.我会加油的！从前经常逛这
个版，也暗自决心减肥，但总是坚持不下来。这次参加活动，就是给自己些压力和鼓励
:)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 168的身高，体重120-130磅之间比较好吧？lz mm继续加油！饮食健康点，运动坚持下
: 去，对长期的健康很重要。“为宝宝健康生活50年！”
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