g*****y
发帖数: 6325 | 1 终于来报道了！ 虽然5月回国一个月，但是觉得还是可以参加的。 下决心减肥加tune
up! 最主要的是减手臂和大腿， |
g*****y
发帖数: 6325 | 2 Week1: 这周挺忙，又没有食欲，所以吃的不多。 做郑多燕2次。没事儿做做哑铃， 觉
得胳膊有一点改善。体重一直保持在114lb左右。
tune
【在 g*****y 的大作中提到】
: 终于来报道了！ 虽然5月回国一个月，但是觉得还是可以参加的。 下决心减肥加tune
: up! 最主要的是减手臂和大腿，
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g*****y
发帖数: 6325 | 3 Week2: 坚持 做郑多燕哑铃， 胳膊开始看到肌肉型了但是脂肪好像没减，所以感觉更
粗了。终于可以做1－2个俯卧撑了！！ 这辈子第一次！ 呵呵。体重在113-114lb之间。
【在 g*****y 的大作中提到】
: Week1: 这周挺忙，又没有食欲，所以吃的不多。 做郑多燕2次。没事儿做做哑铃， 觉
: 得胳膊有一点改善。体重一直保持在114lb左右。
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: tune
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g*****y
发帖数: 6325 | 4 Week3: 这周去了芝加哥。。。 china town 吃爆了。。。
tune
【在 g*****y 的大作中提到】
: 终于来报道了！ 虽然5月回国一个月，但是觉得还是可以参加的。 下决心减肥加tune
: up! 最主要的是减手臂和大腿，
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g*****y
发帖数: 6325 | 5 Week4: 特意饿一下自己，没想到就爆了。。看来饿真的不是办法。体重有下降趋势。
但是太慢了。 眼看马上就回国了，一定要多掉点才行，否则回来就成胖纸了。
【在 g*****y 的大作中提到】
: Week3: 这周去了芝加哥。。。 china town 吃爆了。。。
:
: tune
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g*****y
发帖数: 6325 | 6 Week5: 饮食上比较注意。 绝对不吃到撑。 主食几乎只吃一点brown rice. 觉得还是
往变瘦得趋势走。 体重在112-113之间。
【在 g*****y 的大作中提到】
: Week4: 特意饿一下自己，没想到就爆了。。看来饿真的不是办法。体重有下降趋势。
: 但是太慢了。 眼看马上就回国了，一定要多掉点才行，否则回来就成胖纸了。
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v*********9
发帖数: 2457 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 8 上周就做了郑多燕一次。。。 这周要恢复运动！！！
【在 v*********9 的大作中提到】
: 没有运动？
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g*****y
发帖数: 6325 | 9 WEEK6:
今天12号，我早上穿睡衣的体重是 112.6lb. 离回国还有8天，决定这8天要突击一下
，定了这个计划:
每日3餐: 早饭1个鸡蛋，一个烤红薯；
午饭:蔬菜沙拉, greek yogurt
晚饭: 打算吃从国内带的 薏米, 山药,和芡实粉。 就是每种1tb， 可以
熬成很稠的糊糊.
运动: 每天都跳2套郑多燕 集中锻炼胳膊和腿。 希望回国前能到110lb....
【在 g*****y 的大作中提到】
: Week5: 饮食上比较注意。 绝对不吃到撑。 主食几乎只吃一点brown rice. 觉得还是
: 往变瘦得趋势走。 体重在112-113之间。
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v*********9
发帖数: 2457 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 11 明天回国，更新一下，虽然没有达到目标，但是对于现在的身材体重还算满意。郑多燕
的哑铃让我的上臂有比较明显的改善。回国1个月打算给自己5lb 的余地。现在体重 是
110-112lb之间徘徊，和一个半月前115lb算是轻了一点。在国内除了饭局，打算只吃清
淡简单的。 多出去骑车走动什么的。
【在 g*****y 的大作中提到】
: WEEK6:
: 今天12号，我早上穿睡衣的体重是 112.6lb. 离回国还有8天，决定这8天要突击一下
: ，定了这个计划:
: 每日3餐: 早饭1个鸡蛋，一个烤红薯；
: 午饭:蔬菜沙拉, greek yogurt
: 晚饭: 打算吃从国内带的 薏米, 山药,和芡实粉。 就是每种1tb， 可以
: 熬成很稠的糊糊.
: 运动: 每天都跳2套郑多燕 集中锻炼胳膊和腿。 希望回国前能到110lb....
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r******7
发帖数: 993 | 12 你多高啊？
１１０可能已经很瘦了呢。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 明天回国，更新一下，虽然没有达到目标，但是对于现在的身材体重还算满意。郑多燕
: 的哑铃让我的上臂有比较明显的改善。回国1个月打算给自己5lb 的余地。现在体重 是
: 110-112lb之间徘徊，和一个半月前115lb算是轻了一点。在国内除了饭局，打算只吃清
: 淡简单的。 多出去骑车走动什么的。
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g*****y
发帖数: 6325 | 13 我 162cm. 不高。110lb我觉得还好。但是大腿的 fat 太多。希望通过减脂最终能到
105lb. 之后再缯肌。
【在 r******7 的大作中提到】
: 你多高啊？
: １１０可能已经很瘦了呢。
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