c****d
发帖数: 176 | 1 上次已经减到110lb了，出门开了趟会，然后回家了一个月，又胖回121 lb了，在夏天
真正到来之前，把它减下去。这次不打算阿了，上次阿的有点BM，不是很喜欢那种感觉
，就控制一下卡路里吧。
04/07
早餐：自制无糖胡萝卜汁，胡萝卜丝饼 （290 cal）;
中餐：红椒，蒸鸡翅；（406cal）
晚餐：无糖银耳莲子羹 （360 cal），酸奶 100g （35cal）
下午：orange （80 cal）
cardio：
楼梯机 50min+strength 15min+trench 15min （650 cal） |
F*********0
发帖数: 322 | 2 胡萝卜汁好喝不？
【在 c****d 的大作中提到】
: 上次已经减到110lb了，出门开了趟会，然后回家了一个月，又胖回121 lb了，在夏天
: 真正到来之前，把它减下去。这次不打算阿了，上次阿的有点BM，不是很喜欢那种感觉
: ，就控制一下卡路里吧。
: 04/07
: 早餐：自制无糖胡萝卜汁，胡萝卜丝饼 （290 cal）;
: 中餐：红椒，蒸鸡翅；（406cal）
: 晚餐：无糖银耳莲子羹 （360 cal），酸奶 100g （35cal）
: 下午：orange （80 cal）
: cardio：
: 楼梯机 50min+strength 15min+trench 15min （650 cal）
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g*******r
发帖数: 284 | 3 反弹这么快？还是减的是水分？
【在 c****d 的大作中提到】
: 上次已经减到110lb了，出门开了趟会，然后回家了一个月，又胖回121 lb了，在夏天
: 真正到来之前，把它减下去。这次不打算阿了，上次阿的有点BM，不是很喜欢那种感觉
: ，就控制一下卡路里吧。
: 04/07
: 早餐：自制无糖胡萝卜汁，胡萝卜丝饼 （290 cal）;
: 中餐：红椒，蒸鸡翅；（406cal）
: 晚餐：无糖银耳莲子羹 （360 cal），酸奶 100g （35cal）
: 下午：orange （80 cal）
: cardio：
: 楼梯机 50min+strength 15min+trench 15min （650 cal）
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c****d
发帖数: 176 | 4 还行，很喜欢胡萝卜那个味道，怎么弄都好吃
【在 F*********0 的大作中提到】
: 胡萝卜汁好喝不？
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c****d
发帖数: 176 | 5 估计是的，就是Aktins introduction减了10lb左右。后来天天BM，就放弃了。回家一
趟吃了很多小吃，都是淀粉。所以反弹的快吧。以后不玩Aktins了，我容易上火唉。
【在 g*******r 的大作中提到】
: 反弹这么快？还是减的是水分？
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g*******r
发帖数: 284 | 6 如果一开始想要短期掉多一些体重可以3餐吃不太甜的水果和生菜。再适当吃点酸奶。
当然量都不能太大。坚持几天也能掉很多体重。而且皮肤会变很好。不过这个坚持不了
几天，后面还是要少吃碳水，慢慢巩固。我一开始减的时候吃水果生菜4，5天掉了十几
磅。后面吃肉吃菜控制碳水，也没反弹。
【在 c****d 的大作中提到】
: 估计是的，就是Aktins introduction减了10lb左右。后来天天BM，就放弃了。回家一
: 趟吃了很多小吃，都是淀粉。所以反弹的快吧。以后不玩Aktins了，我容易上火唉。
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c****d
发帖数: 176 | 7 谢谢mm的建议啊。水果和生菜我喜欢，明天去买菜，开始试试。
【在 g*******r 的大作中提到】
: 如果一开始想要短期掉多一些体重可以3餐吃不太甜的水果和生菜。再适当吃点酸奶。
: 当然量都不能太大。坚持几天也能掉很多体重。而且皮肤会变很好。不过这个坚持不了
: 几天，后面还是要少吃碳水，慢慢巩固。我一开始减的时候吃水果生菜4，5天掉了十几
: 磅。后面吃肉吃菜控制碳水，也没反弹。
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a***a
发帖数: 40617 | 8 你体重基数多少？能4,5天十几磅？还是起点是吃完buffet称的？
【在 g*******r 的大作中提到】
: 如果一开始想要短期掉多一些体重可以3餐吃不太甜的水果和生菜。再适当吃点酸奶。
: 当然量都不能太大。坚持几天也能掉很多体重。而且皮肤会变很好。不过这个坚持不了
: 几天，后面还是要少吃碳水，慢慢巩固。我一开始减的时候吃水果生菜4，5天掉了十几
: 磅。后面吃肉吃菜控制碳水，也没反弹。
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g*******r
发帖数: 284 | 9 最重的时候130多磅。现在108。我如果不怎么吃东西的话基本最少是一天轻2斤，尤其
是一开始的时候掉的很快。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你体重基数多少？能4,5天十几磅？还是起点是吃完buffet称的？
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g*******r
发帖数: 284 | 10 不客气 ：）
【在 c****d 的大作中提到】
: 谢谢mm的建议啊。水果和生菜我喜欢，明天去买菜，开始试试。
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a***a
发帖数: 40617 | 11 你觉得可能吗？反正我不信
【在 g*******r 的大作中提到】
: 最重的时候130多磅。现在108。我如果不怎么吃东西的话基本最少是一天轻2斤，尤其
: 是一开始的时候掉的很快。
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g*******r
发帖数: 284 | 12 哈哈。我亲身经历有什么觉得可能不可能的。你什么都别吃试试。一天2斤轻轻松松的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你觉得可能吗？反正我不信
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a***a
发帖数: 40617 | 13 我的记录是7天10 lb，而且我是男的，起点比你高很多
你这么低起点，5天十几磅，你让公主，meimeiyi他们围观一下
反正我是不信
句号
的。
【在 g*******r 的大作中提到】
: 哈哈。我亲身经历有什么觉得可能不可能的。你什么都别吃试试。一天2斤轻轻松松的。
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g*******r
发帖数: 284 | 14 那是因为你吃的比我多。我那几天几乎没吃什么。但说实话不怎么吃东西一天真能掉2
斤（当然肯定包括水分在内）。这方法会比较没有力气，估计运动是不可能了。而且也
不能长时间用。很饿。容易爆。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我的记录是7天10 lb，而且我是男的，起点比你高很多
: 你这么低起点，5天十几磅，你让公主，meimeiyi他们围观一下
: 反正我是不信
: 句号
:
: 的。
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a***a
发帖数: 40617 | 15 头3天我信，5天不信。5天十几斤（10%的体重）我更不信
我当时掉多少斤都是有照片有图有真相的，你这信口开河
2
【在 g*******r 的大作中提到】
: 那是因为你吃的比我多。我那几天几乎没吃什么。但说实话不怎么吃东西一天真能掉2
: 斤（当然肯定包括水分在内）。这方法会比较没有力气，估计运动是不可能了。而且也
: 不能长时间用。很饿。容易爆。
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c****d
发帖数: 176 | 16 04/08
早餐：芹菜汁，芹菜窝窝头（292cal）
中餐：黄瓜拌鸡肉，橙子 （432 cal）；
晚餐：凉拌黄瓜，红豆薏米粥，酸奶 （482cal）
楼梯机 55min+strength （15min）+strench（15min）（690cal） |
c****d
发帖数: 176 | 17 会不会便秘啊，吃得少的话
2
【在 g*******r 的大作中提到】
: 那是因为你吃的比我多。我那几天几乎没吃什么。但说实话不怎么吃东西一天真能掉2
: 斤（当然肯定包括水分在内）。这方法会比较没有力气，估计运动是不可能了。而且也
: 不能长时间用。很饿。容易爆。
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g*******r
发帖数: 284 | 18 我觉得那不是便秘，应该没什么东西需要排。不过不难受，而且痘痘什么的都没有了。
【在 c****d 的大作中提到】
: 会不会便秘啊，吃得少的话
:
: 2
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g*******r
发帖数: 284 | 19 我说十几磅。不是斤。减的时候中间换了一个称，有误差，所以只能大概说是十几磅。
反正至少应该有12磅。确实是最初减肥时候和平台期用此法掉的是最快。第一天掉3斤
都有可能。这也没什么信口开河的，我也没有非让你相信。就是LZ吃肉可能上火，这个
方法不那么难受。她才120多磅，想减到110，不会很难的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 头3天我信，5天不信。5天十几斤（10%的体重）我更不信
: 我当时掉多少斤都是有照片有图有真相的，你这信口开河
:
: 2
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T***D
发帖数: 175 | 20
她这个类似断食法。。。。真的会掉很多。。。。水
【在 a***a 的大作中提到】
: 头3天我信，5天不信。5天十几斤（10%的体重）我更不信
: 我当时掉多少斤都是有照片有图有真相的，你这信口开河
:
: 2
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g*******r
发帖数: 284 | 21 是的。短期的掉的大多是水。这只是个start，后面还是要健康饮食加运动来真正减下
去。不过开头减掉多一些，后面减起来有动力 ：）
【在 T***D 的大作中提到】
:
: 她这个类似断食法。。。。真的会掉很多。。。。水
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c****d
发帖数: 176 | 22 04/09
早餐：胡萝卜汁，自制无糖胡萝卜muffin （352cal）；
中餐：芹菜炒马肉 （400cal）；
晚餐：无糖银耳莲子羹；（320cal）
snack：yogurt（35cal）+orange （80cal）
cardio；
Zumb 60min+strength （15min）+strench （15min）=500cal； |
c****d
发帖数: 176 | 23 早餐：1/3 cup oat，0.5勺蜂蜜 （160cal）；
中餐：芹菜炒马肉，一个橙子 （490cal）；
晚餐：红薯稀饭（430cal）；
今天上法语课到晚上九点就不运动了，休息一下 |
c****d
发帖数: 176 | 24 04/11
早餐：1/3 cup oat，0.5勺蜂蜜 （160cal）；
中餐：黄瓜鸡蛋炒年糕（500cal）；
晚餐：排骨汤，一根排骨（200cal）；
snack：吃了五个番茄 （100cal）
cardio：running （30min）+楼梯机（60min）+strength （15min）+strench（15min
）=1080 cal
119lb/160cm
今天有点工作不顺利，气饱了，晚饭都不想吃，吃了五个小番茄，狂运动了，明天要改
正 |
s*****l
发帖数: 53 | 25 我曾经试过那个流传很广的２１天减肥法，就是头三天只喝水什么也不吃，号称能排毒
，２１天能减２０斤那种。我头晕眼花半死不活的喝了三天蜂蜜水，一称，一斤没减。
当场差点气死。
后来就再也不相信这些秘方了，还是老实的少吃多动吧。
【在 T***D 的大作中提到】
:
: 她这个类似断食法。。。。真的会掉很多。。。。水
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c****d
发帖数: 176 | |
c****d
发帖数: 176 | 27 04/12
早餐：燕麦（1/3）cup；（120cal）
中餐：豆干炖肉；（500 cal）
晚餐：葡萄（1 cup） （上法语课回来已经10点了，就没有运动）
04/13
早餐：燕麦（1/3 cup）；（120 cal）
中餐：土豆猪肉；（500cal）
晚餐：不吃了，因为下午开会到现在，吃了一些甜点 （400cal）；
Gym 10点关门，准备走路回家（45min），买菜，打扫卫生，整理家务。
周末终于来了，终于可以开始运动了。 |
B**********0
发帖数: 55 | 28 哈哈 你笑四我了。。。
我刚刚想着试试3天排毒。。因为脸上有豆豆， 现在看还是算了吧。。。
【在 s*****l 的大作中提到】
: 我曾经试过那个流传很广的２１天减肥法，就是头三天只喝水什么也不吃，号称能排毒
: ，２１天能减２０斤那种。我头晕眼花半死不活的喝了三天蜂蜜水，一称，一斤没减。
: 当场差点气死。
: 后来就再也不相信这些秘方了，还是老实的少吃多动吧。
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c****d
发帖数: 176 | 29 04/14
早中餐：自制胡萝卜汁，胡萝卜蛋饼；（400cal）
晚餐：芦笋，排骨糯米粥 （472cal）
cadio：骑车来回一个小时去gym +stairs （60min）+strench（15min）+strength （
15min）
发觉又减了点
118lb/160
刚才走路去把冬天的衣服捐了一袋，前年买的冬衣，这个冬天发觉都好空了，漏风，感
觉今年冬天是穿不上了，给有需要的人吧 |
c****d
发帖数: 176 | 30 04/16；
早餐：酸奶，五颗枣子；（160cal）
中餐：鸡蛋，荞麦面，蘑菇；（410cal）；
晚餐：无糖银耳莲子羹；（370cal）；
snack：苹果 2个（170cal）；
cardio：骑车（40min）+zumba（40min）+跑步 （25min）（700cal）
我超喜欢吃银耳啊，每天晚上吃了，都喜欢上厕所，ft，不知道怎么戒掉呢 |
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c****d
发帖数: 176 | 31 04/17
早餐：枣子，燕麦；（260cal）；
中餐：鸡蛋，荞麦面，豌豆；（410cal）；
晚餐：土豆，牛肉；
snack：番茄一个；
上法语课；
MC第一天休息一下 |
c****d
发帖数: 176 | 32 04/19
早餐：红豆汤，年糕（300cal）；
中餐：鸡蛋，荞麦面，青椒；（400cal）；
晚餐：土豆炖牛肉，自制红豆年糕；（600cal）；
snack：酸奶 （35cal）；
cardio：慢跑45min+zumba (40min)+快走回家（40min）（600cal）；
117lb，发觉我总是例假的时候掉体重 |
c****d
发帖数: 176 | 33 04/21
早餐：燕麦，巧克力；（180 cal）；
中餐：鸡蛋，荞麦面，西兰花；（400cal）；
晚餐：咖喱土豆；（300cal）；
snack：自制红豆年糕（200cal）+酸奶（35cal）；
cardio：骑车去gym 60min，300cal+zumb（60min）400cal |
c****d
发帖数: 176 | 34 早餐：巧克力燕麦片（180cal）；
中餐：荞麦面，豆子，鸡腿；（500cal）；
晚餐：土豆沙拉，煮鸡蛋；（600cal）
从下午开始考了五个小时的法语，好累，今天就不运动了 |
c****d
发帖数: 176 | |
c****d
发帖数: 176 | 36 最近过生日加上summer school，废了两个星期。继续开始减肥。
早餐：燕麦粥，包子；（330cal）；
中餐：意大利面，胡萝卜，肉末；（500cal）
晚餐：四物汤，两个包子。（500cal）
snack：番茄+酸奶+苹果（130cal）；
cadio：zumba一个小时+楼梯机一个小时 （1000cal） |
