l**r
发帖数: 80 | 1 目标：从现在的120lb，健康减到110lb（身高：158cm）
针对问题：肚腩大，大腿橘皮等
最近几个月几乎每天晚上都毫无节制的吃进去太多零食，主要是坚果类，能量和脂肪都
超标太多！所以当前第一要务是：戒零食！！
本贴主要记录点：
1. 每天正餐之外的零食品种及数量
2. 运动情况，分为健身房锻炼，和家里的小锻炼（如yoga，蹬腿等） |
s*********m
发帖数: 73 | 2 跟我情况很相似，顶你，加油！
【在 l**r 的大作中提到】
: 目标：从现在的120lb，健康减到110lb（身高：158cm）
: 针对问题：肚腩大，大腿橘皮等
: 最近几个月几乎每天晚上都毫无节制的吃进去太多零食，主要是坚果类，能量和脂肪都
: 超标太多！所以当前第一要务是：戒零食！！
: 本贴主要记录点：
: 1. 每天正餐之外的零食品种及数量
: 2. 运动情况，分为健身房锻炼，和家里的小锻炼（如yoga，蹬腿等）
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l**r
发帖数: 80 | 3 4/2
今天发贴参加活动。晚上没有吃零食，很好！
下午跑步30分钟。 |
j***i
发帖数: 1621 | |
l**r
发帖数: 80 | 5 我很少喝饮料
牛奶喝咖啡每天都喝
【在 j***i 的大作中提到】
: 还有戒饮料
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l**r
发帖数: 80 | 6 4/3
唉，昨晚又吃腰果了，吃了50颗。要不是心里刻意喊停，剩下半罐都吃完了。汗啊。等
这罐吃完到7/1号前再不买了。
昨天的food log:
早餐：一片面包，一片cheese，一只鸡蛋，一杯黑咖啡 （300卡）
午餐：煮的一颗西兰花+6个鸡胸肉丸子 （250卡）
晚餐：100g山药+1个西红柿+白菜数片 （300卡）
后晚餐（8-9点）： 一个苹果+50颗腰果 （T_T 好多卡。。）
没有锻炼，睡前用clarins稍许按摩肚皮一首歌的时间。
总结：
以后晚饭后要想办法找有趣放松的事情做，一旦吃上就毁了。 |
m******i
发帖数: 9479 | 7 因为白天吃太少，晚上就补偿了。
【在 l**r 的大作中提到】
: 4/3
: 唉，昨晚又吃腰果了，吃了50颗。要不是心里刻意喊停，剩下半罐都吃完了。汗啊。等
: 这罐吃完到7/1号前再不买了。
: 昨天的food log:
: 早餐：一片面包，一片cheese，一只鸡蛋，一杯黑咖啡 （300卡）
: 午餐：煮的一颗西兰花+6个鸡胸肉丸子 （250卡）
: 晚餐：100g山药+1个西红柿+白菜数片 （300卡）
: 后晚餐（8-9点）： 一个苹果+50颗腰果 （T_T 好多卡。。）
: 没有锻炼，睡前用clarins稍许按摩肚皮一首歌的时间。
: 总结：
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l**r
发帖数: 80 | 8 是吗，我太奇怪了，白天总不饿，吃了就饱。
晚上闲下来怎么吃都吃的进！
【在 m******i 的大作中提到】
: 因为白天吃太少，晚上就补偿了。
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y****9
发帖数: 256 | |
l**r
发帖数: 80 | 10 一起加油～追求更好的生活状态～ lol
【在 y****9 的大作中提到】
: 跟我情况相似～～mm加油～
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l**r
发帖数: 80 | 11 给自己定了3个小原则，希望常常想起，举手投足之间就走向健康，^-^
1. 吃正确的食物
2. 休息时按按摩
3. 勤跑腿，勤动脑 |
l*****o
发帖数: 26631 | 12 哈哈， 这样的话晚上就最好不要让自己闲下来。
【在 l**r 的大作中提到】
: 是吗，我太奇怪了，白天总不饿，吃了就饱。
: 晚上闲下来怎么吃都吃的进！
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