L******r
发帖数: 522 | 1 念书的时候很喜欢运动，体重基本不是问题，工作以后，整天坐在办公室里，几年下
来，已经192.4 lb。看着镜子中的自己，再想想自己当年长发飘飘黑瘦精壮，新年终于
下了决心，减肥。
首先加入了jenny craig，每天吃1200卡路里，刚开始的时候真痛苦啊，尤其是LD大
吃大喝的时候（她是属于天生不容易胖的），LD说我看着她的眼神看上去想吃人。现在
回头看，减肥首先是要管住自己的嘴。吃如果不控制，根本就不要想减肥的事情。一共
12个星期，只要不cheat的星期（大概8个），效果都很明显，别的几个星期出差或者自
己放松了，体重就很难减。饿的时候，就弄水煮蔬菜顶着吧。吃得想吐了，也就啥都不
想吃了。
然后是加入了一个gym，找了一个personal trainer。开始的时候，身体素质明显比
以前差了很多，跑是跑不动了，就在椭圆机上挣扎，体重减到180lb开始跑步，膝盖脚
踝都很不舒服。悠着点，但是坚持了下来。一个星期跟trainer锻炼两次，自己去四次
，都是早上，基本是1.5-2小时。现在开始跑long run，昨天和前天都跑了10k。减肥第
二个要素就是迈开自己的腿。但是大体重的同学不要着急，慢慢来，不要想一步到位，
那样很容易受伤。开始椭圆机，然后跑步机，速度不一定要很快，但是每周都尽可能把
时间距离和速度都往上提提（+10%）。
到现在12个星期，昨天去jenny craig称，167.8lb。肌肉也练得有点眉目了，准备继
续long run，希望在夏天到来之前重现自己的6-pack。这里是第三个体会。想减脂，没捷径可言，跑吧。至少40分钟。
最后的体会是，减肥很难，难在控制自己的食欲，难在持之以恒，难在汗流浃背气喘
不上来的时候不让自己放弃。也很容易，就是少吃，但是要科学地吃，多运动，别蛮干
。减个肥，其实不仅仅健康了身体，也坚强了意志。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 我哭了。。。。
【在 L******r 的大作中提到】
: 念书的时候很喜欢运动，体重基本不是问题，工作以后，整天坐在办公室里，几年下
: 来，已经192.4 lb。看着镜子中的自己，再想想自己当年长发飘飘黑瘦精壮，新年终于
: 下了决心，减肥。
: 首先加入了jenny craig，每天吃1200卡路里，刚开始的时候真痛苦啊，尤其是LD大
: 吃大喝的时候（她是属于天生不容易胖的），LD说我看着她的眼神看上去想吃人。现在
: 回头看，减肥首先是要管住自己的嘴。吃如果不控制，根本就不要想减肥的事情。一共
: 12个星期，只要不cheat的星期（大概8个），效果都很明显，别的几个星期出差或者自
: 己放松了，体重就很难减。饿的时候，就弄水煮蔬菜顶着吧。吃得想吐了，也就啥都不
: 想吃了。
: 然后是加入了一个gym，找了一个personal trainer。开始的时候，身体素质明显比
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i*******6
发帖数: 234 | 3 光看看这样的减肥速度就知道生活上一定做出了重大改变。
【在 L******r 的大作中提到】
: 念书的时候很喜欢运动，体重基本不是问题，工作以后，整天坐在办公室里，几年下
: 来，已经192.4 lb。看着镜子中的自己，再想想自己当年长发飘飘黑瘦精壮，新年终于
: 下了决心，减肥。
: 首先加入了jenny craig，每天吃1200卡路里，刚开始的时候真痛苦啊，尤其是LD大
: 吃大喝的时候（她是属于天生不容易胖的），LD说我看着她的眼神看上去想吃人。现在
: 回头看，减肥首先是要管住自己的嘴。吃如果不控制，根本就不要想减肥的事情。一共
: 12个星期，只要不cheat的星期（大概8个），效果都很明显，别的几个星期出差或者自
: 己放松了，体重就很难减。饿的时候，就弄水煮蔬菜顶着吧。吃得想吐了，也就啥都不
: 想吃了。
: 然后是加入了一个gym，找了一个personal trainer。开始的时候，身体素质明显比
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L******r
发帖数: 522 | 4 确实如此，以前很少12点之前睡觉，现在基本都是10点左右就睡了，因为早上5点半就
要起来。以前抽烟，现在也戒了，抽烟，跑步跑不动。
【在 i*******6 的大作中提到】
: 光看看这样的减肥速度就知道生活上一定做出了重大改变。
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b****i
发帖数: 11322 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 6 有毅力才能干任何事情
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 b****i 的大作中提到】
: 厉害，要讲意志力真是山外有山啊！
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G******U
发帖数: 4211 | 7 别。男女有别。男的没有大姨夫。也更容易先不受家庭
上别的因素的困扰。
你很了不起。
我经常给我的女儿们说，你们要长得比爸爸高。到时候我
批评你们的时候手指往上指。然后我就手指天花板装作
斥责她们。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我哭了。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 8 你喜欢高妹？／／／为什么？
【在 G******U 的大作中提到】
: 别。男女有别。男的没有大姨夫。也更容易先不受家庭
: 上别的因素的困扰。
: 你很了不起。
: 我经常给我的女儿们说，你们要长得比爸爸高。到时候我
: 批评你们的时候手指往上指。然后我就手指天花板装作
: 斥责她们。
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G******U
发帖数: 4211 | 9 个子高低都是相对的。
我在东北是比较矮的，到了南方上学，人家看起来也是东北大汉。
个子高低对人自身的意义，除了运动相关外，其实很小，属于小扰动。
人最重要的是内心。我小的时候被这样教育，大了有相当一段时间不
相信，现在终于认识到那实在是绝对的真理。
我跟比我高的，比我矮的女的都成为过很好的朋友。从我个人来说，
跟比我高的女孩也没有压力。跟比我矮很多的女孩内心也绝也没有歧视。
相处久了，不仅身高，其实相貌都不重要。
我自己的孩子，当然希望她们长得高。因为高大的人更容易被别人
看见。她们的行为，言语，甚至表情，在完全陌生的环境里更不容易
被忽视。对小朋友的培养自信心的启动过程就能相对容易一点点。
当然一旦熟悉了，就都不重要，参见上一段。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你喜欢高妹？／／／为什么？
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G******U
发帖数: 4211 | 10 老鲨鱼是一个著名的渔夫。他的体质的底子是毋庸讳言的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我哭了。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 11 因为高大的人更容易被别人
看见。她们的行为，言语，甚至表情，在完全陌生的环境里更不容易
被忽视。对小朋友的培养自信心的启动过程就能相对容易一点点。
--------------上课老师经常叫回答问题。。。。 不会就惨了
【在 G******U 的大作中提到】
: 个子高低都是相对的。
: 我在东北是比较矮的，到了南方上学，人家看起来也是东北大汉。
: 个子高低对人自身的意义，除了运动相关外，其实很小，属于小扰动。
: 人最重要的是内心。我小的时候被这样教育，大了有相当一段时间不
: 相信，现在终于认识到那实在是绝对的真理。
: 我跟比我高的，比我矮的女的都成为过很好的朋友。从我个人来说，
: 跟比我高的女孩也没有压力。跟比我矮很多的女孩内心也绝也没有歧视。
: 相处久了，不仅身高，其实相貌都不重要。
: 我自己的孩子，当然希望她们长得高。因为高大的人更容易被别人
: 看见。她们的行为，言语，甚至表情，在完全陌生的环境里更不容易
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G******U
发帖数: 4211 | 12 所以更能学习好。
【在 G***a 的大作中提到】
: 因为高大的人更容易被别人
: 看见。她们的行为，言语，甚至表情，在完全陌生的环境里更不容易
: 被忽视。对小朋友的培养自信心的启动过程就能相对容易一点点。
: --------------上课老师经常叫回答问题。。。。 不会就惨了
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G***a
发帖数: 27294 | 13 你跟你闺女，玩过这个吗？
【在 G******U 的大作中提到】
: 所以更能学习好。
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b****i
发帖数: 11322 | 14 哈哈配合的天衣无缝
【在 G***a 的大作中提到】
: 你跟你闺女，玩过这个吗？
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l**********y
发帖数: 151 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
G******U
发帖数: 4211 | 17 哈哈哈！太好玩了。我怎么没想到？
【在 G***a 的大作中提到】
: 你跟你闺女，玩过这个吗？
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L******r
发帖数: 522 | 18 俺是东北女婿，但咱是九头鸟。
【在 I*D 的大作中提到】
: 赞咱们东北爷们儿
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a*********w
发帖数: 169 | 19 gxgx!
这个减的也太快了，下次见到你估计要不认识了哈哈
【在 L******r 的大作中提到】
: 俺是东北女婿，但咱是九头鸟。
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s**********3
发帖数: 158 | 20 请问PERSONAL TRAINER有用吗？主要能帮助什么？
【在 L******r 的大作中提到】
: 俺是东北女婿，但咱是九头鸟。
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J******r
发帖数: 2806 | 21 你是我的偶像
我要戒网，早睡，锻炼，不要暴食
什么让你那么大动力？
【在 L******r 的大作中提到】
: 确实如此，以前很少12点之前睡觉，现在基本都是10点左右就睡了，因为早上5点半就
: 要起来。以前抽烟，现在也戒了，抽烟，跑步跑不动。
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y*******9
发帖数: 541 | 22 哇撒，太可爱了，真是配合的天衣无缝！
【在 G***a 的大作中提到】
: 你跟你闺女，玩过这个吗？
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c****d
发帖数: 1347 | 23 减个肥，其实不仅仅健康了身体，也坚强了意志。
赞！！ |
y*******9
发帖数: 541 | 24 赞九头鸟！我也是
【在 L******r 的大作中提到】
: 俺是东北女婿，但咱是九头鸟。
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p****5
发帖数: 137 | 25 这个版上阴气重，难得来个男的，支持一下，12周减少25磅，成绩不错。 |
d******0
发帖数: 22800 | 26 狠！ “不仅仅健康了身体，也坚强了意志” 楼主毅力坚强啊。偶2个月减20磅的时候
，也是眼睛都绿了，吃色拉都不放色拉酱的，就没吃过白米饭，更没吃过红肉，快到对
人生没有乐趣了的程度，不过偶最多睡6个小时一天。
【在 L******r 的大作中提到】
: 俺是东北女婿，但咱是九头鸟。
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