p****r
发帖数: 120 | 1 May 19.
早餐: 一杯牛奶一个肉包
午餐: 小碗米饭,西红柿牛肉汤
半下午:几把瓜子,一个苹果
跑步一圈.
晚餐:等下来更新..
目标:30磅!!!!!!!!!一旦成功,真人狂奔!谢谢!大家加油!
如果大家发现我吃的不对的,请一定指正~ |
p****i
发帖数: 926 | 2 由于你的计划30磅相当的有挑战，我建议你的饮食要更健康些。发面肉包一定不能吃。
下午的“几把瓜子”基本上就是脂肪。晚上跑步一圈约多少英里？要跑多少时间？ |
i*****e
发帖数: 6614 | 3 我觉得瓜子还好，油也是健康的，不要吃太多就好，运动量可能要加大 |
s**********g
发帖数: 1578 | 4 我觉着你的食谱里咋么一点儿绿色都没有啊
>_<
【在 p****r 的大作中提到】
: May 19.
: 早餐: 一杯牛奶一个肉包
: 午餐: 小碗米饭,西红柿牛肉汤
: 半下午:几把瓜子,一个苹果
: 跑步一圈.
: 晚餐:等下来更新..
: 目标:30磅!!!!!!!!!一旦成功,真人狂奔!谢谢!大家加油!
: 如果大家发现我吃的不对的,请一定指正~
|
p****r
发帖数: 120 | 5 是啊..多谢提醒~
那我早上喝牛奶吃面包可以吗?或者喝粥配豆干呢?
瓜子我就尽量不吃..跑步就是小区跑到小区另外一边回来..我不知道多少mile..不过我
好累,汗流浃背的..下次我看看时间
【在 p****i 的大作中提到】
: 由于你的计划30磅相当的有挑战，我建议你的饮食要更健康些。发面肉包一定不能吃。
: 下午的“几把瓜子”基本上就是脂肪。晚上跑步一圈约多少英里？要跑多少时间？
|
p****r
发帖数: 120 | 6 谢谢回复~
运动量我就怕加大了不能坚持..去年夏天我也这么来了一次..锻炼很多结果都没减肥.
囧..
今年我打算靠少吃了.
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我觉得瓜子还好，油也是健康的，不要吃太多就好，运动量可能要加大
|
p****r
发帖数: 120 | 7 晚饭吃西兰花炒大虾,还有清炒胡豆.~都是绿色了.嘿嘿
【在 s**********g 的大作中提到】
: 我觉着你的食谱里咋么一点儿绿色都没有啊
: >_<
|
i*****e
发帖数: 6614 | 8 我现在也在这个问题上纠结，因为运动了就不能少吃。。
【在 p****r 的大作中提到】
: 谢谢回复~
: 运动量我就怕加大了不能坚持..去年夏天我也这么来了一次..锻炼很多结果都没减肥.
: 囧..
: 今年我打算靠少吃了.
|
E******n
发帖数: 6647 | 9 多吃肉吧。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我现在也在这个问题上纠结，因为运动了就不能少吃。。
|
p****i
发帖数: 926 | 10 关于少吃，我正好是因为晚上都花时间运动了，没时间弄东西吃，自然就吃得少了。而
且刚运动完也吃不下去。
就是有些东西譬如说巧克力饼干等高热量的小零食，就的注意一定不能买。 |
|
|
p****r
发帖数: 120 | 11 May 20
早:一杯牛奶一个菜肉包.(昨天是肉包听说不行,今天是有菜了)
午:青椒肉丝,炒豌豆,西红柿牛肉汤,无米饭
晚: |
p****r
发帖数: 120 | 12 May 21
早:小面
午:夫妻肺片,椒盐排骨,炒土豆丝.一点点米饭
晚: |
p****r
发帖数: 120 | 13 May 22
早：面包牛奶
午：水煮牛肉，豆芽，一丁点米饭
晚： |
p****r
发帖数: 120 | 14 May 23
早: 牛奶+面包
午:虾炒饭
晚:牛什面 |
p****r
发帖数: 120 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 16 跑步一圈？？？－－一圈有多少米？
除了要写吃了什么，还要纪录吃了多少，要不你怎么知道自己吃了多少热量。30磅，按
你这样的运动量，和吃法，估计得好久好久。
【在 p****r 的大作中提到】
: May 19.
: 早餐: 一杯牛奶一个肉包
: 午餐: 小碗米饭,西红柿牛肉汤
: 半下午:几把瓜子,一个苹果
: 跑步一圈.
: 晚餐:等下来更新..
: 目标:30磅!!!!!!!!!一旦成功,真人狂奔!谢谢!大家加油!
: 如果大家发现我吃的不对的,请一定指正~
|
s*******k
发帖数: 3071 | 17 看到这里我实在忍不住了，这哪是要减30磅得人吃的啊。。。天啦。。。战且不说吃了
多少。。看到这么多面字。。我真的受不了了，受不了了！！！！
【在 p****r 的大作中提到】
: May 23
: 早: 牛奶+面包
: 午:虾炒饭
: 晚:牛什面
|
T****r
发帖数: 4006 | 18 表激动，慢慢来：）
【在 s*******k 的大作中提到】
: 看到这里我实在忍不住了，这哪是要减30磅得人吃的啊。。。天啦。。。战且不说吃了
: 多少。。看到这么多面字。。我真的受不了了，受不了了！！！！
|
p****r
发帖数: 120 | |
