h**********o
发帖数: 255 | 1 主要还是靠控制饮食减肥
一般早上10-12点起来一杯牛奶加个水煮蛋
下午2点左右一个水煮蛋白
下午5点一大碗蔬菜色拉加个水煮蛋，加些卤牛肉，或者涮点牛羊肉
吃完再吃复合维生素片和钙片
晚上再吃一个水煮蛋白，饿了就吃点黄瓜或是西红柿或者胡萝卜。
每周去健身房3次，一般一个多小时力量训练+50分钟跑步机慢跑，为了防止低血糖，会
先吃点巧克力。不去健身房的话也会在家里做一套P90X腹部训练。
中间间歇忍不住会大吃一顿，
已经坚持了2个月，减了13磅，感觉不是很给力，估计方法不是很对。目标是在暑假前
能看见6块腹肌，现在已经能看见4块了，但感觉体脂含量还是比较高，想进一步降低一
下。
我也没认真研究过健康减肥食谱和方法，只是想着尽量少吃，尽量少摄入碳水化合物，
但不知道长期这么做会不会不好，或者有什么需要改进的地方，还请大家多给建议。 |
I*D
发帖数: 40035 | 2 水煮蛋吃太多了吧，不是有民科说人体最多每天可以吸收两个鸡蛋的蛋白质吗？ |
h**********o
发帖数: 255 | 3 水煮蛋连蛋黄的是每天吃两个，再加两个水煮蛋蛋白（蛋黄扔掉了），你说的是蛋黄每
天最多摄入两个吧。因为我还在做力量训练，肌肉生长需要蛋白质，所以每天会多吃点
水煮蛋白。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 4 几乎算是atkins diet了。就是fat吃的少了。人不吃油是不行的。 |
s**n
发帖数: 6126 | 5 这个也太浪费了
你为啥不去买全蛋白呢？
盒装的，每次倒点出来煮就好了
【在 h**********o 的大作中提到】
: 水煮蛋连蛋黄的是每天吃两个，再加两个水煮蛋蛋白（蛋黄扔掉了），你说的是蛋黄每
: 天最多摄入两个吧。因为我还在做力量训练，肌肉生长需要蛋白质，所以每天会多吃点
: 水煮蛋白。
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m******i
发帖数: 9479 | 6 两个月13磅还不给力……你是想要多给力啊……
【在 h**********o 的大作中提到】
: 主要还是靠控制饮食减肥
: 一般早上10-12点起来一杯牛奶加个水煮蛋
: 下午2点左右一个水煮蛋白
: 下午5点一大碗蔬菜色拉加个水煮蛋，加些卤牛肉，或者涮点牛羊肉
: 吃完再吃复合维生素片和钙片
: 晚上再吃一个水煮蛋白，饿了就吃点黄瓜或是西红柿或者胡萝卜。
: 每周去健身房3次，一般一个多小时力量训练+50分钟跑步机慢跑，为了防止低血糖，会
: 先吃点巧克力。不去健身房的话也会在家里做一套P90X腹部训练。
: 中间间歇忍不住会大吃一顿，
: 已经坚持了2个月，减了13磅，感觉不是很给力，估计方法不是很对。目标是在暑假前
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h*********n
发帖数: 11319 | 7 好吧，你就是我下个月的榜样
【在 h**********o 的大作中提到】
: 主要还是靠控制饮食减肥
: 一般早上10-12点起来一杯牛奶加个水煮蛋
: 下午2点左右一个水煮蛋白
: 下午5点一大碗蔬菜色拉加个水煮蛋，加些卤牛肉，或者涮点牛羊肉
: 吃完再吃复合维生素片和钙片
: 晚上再吃一个水煮蛋白，饿了就吃点黄瓜或是西红柿或者胡萝卜。
: 每周去健身房3次，一般一个多小时力量训练+50分钟跑步机慢跑，为了防止低血糖，会
: 先吃点巧克力。不去健身房的话也会在家里做一套P90X腹部训练。
: 中间间歇忍不住会大吃一顿，
: 已经坚持了2个月，减了13磅，感觉不是很给力，估计方法不是很对。目标是在暑假前
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C****s
发帖数: 72 | |
h**********o
发帖数: 255 | 9
锻炼的时候经常会头晕。。。。所以我也觉得这么搞不是很好。。。。
【在 C****s 的大作中提到】
: 非常佩服吃这么少还能有力气锻炼的。
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F*********0
发帖数: 322 | 10 原来你也会头晕。别太着急减肥了。
【在 h**********o 的大作中提到】
:
: 锻炼的时候经常会头晕。。。。所以我也觉得这么搞不是很好。。。。
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