f*********d
发帖数: 366 | 1 申明：
我是从别的论坛看到这个食谱的，现在正在使用中，第8天，一周瘦了3lbs多。。各人
情况不同，不
一定人人适用。
1天 早上： 1杯咖啡+1勺糖
中午： 2 个煮鸡蛋， 1个西红柿 和 1 分菠菜（spinach)
晚上：１分牛排，生菜+橄榄油和柠檬
2天 早上： 一样
中午：１分牛排， 生菜+橄榄油和柠檬
晚上：1大片猪肉片和 1大盒天然优格
3天 早上：咖啡+糖， 1片土司
中午：1分菠菜，1个西红柿，1水果
晚上：2个水煮蛋 +1片肉片+生菜+橄榄油和柠檬
4天 早上：咖啡+糖
中午： 1个水煮蛋，1个胡萝卜切碎， 1大盒天然优格
晚上： 1罐水果，1小盒奶酪（cottage cheese)
5天 早上：1大根胡萝卜碎
中午：1条低脂肪鱼 +少量肉汁
晚上：1块牛排，生菜+柠檬，花椰菜
6天 早上：咖啡+糖
中午： 1块鸡，生菜+柠檬+橄榄油
晚上：2个水煮蛋，1根胡萝卜碎
7天 早上：杯清茶
中午：1块猪肉 ，1个水果
晚上：什么都不吃
然后再循环1-6天的菜谱。一共13天。
鱼可以是鲟鱼(cod) 或鲑鱼（trout)
肉可以是熏过的。只能加点盐和胡椒
每天最少2升水 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 3 想想天天都要在hungry的状态下度过，就怕怕。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 一天大概是我一顿的量。。
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f*********d
发帖数: 366 | 4 其实还好，就第6，7天比较难熬。。。
我的量都是：生菜半颗一吃，满满一大杯咖啡，牛排/鱼/鸡肉厚厚一大块。。外加，偶
尔吃点零嘴=P |
i*****e
发帖数: 6614 | |
h***e
发帖数: 7320 | 6 我怎么觉得越没事情干越吃得多呢。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我觉得除非在家什么都不干，不然我是没机会试了
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f*********d
发帖数: 366 | 7 严重同意~!!!!!
【在 h***e 的大作中提到】
: 我怎么觉得越没事情干越吃得多呢。。
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T****r
发帖数: 4006 | 8 严重同意，一定要忙起来，这样也可以多消耗点
【在 h***e 的大作中提到】
: 我怎么觉得越没事情干越吃得多呢。。
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E******n
发帖数: 6647 | 9 不会的，到了6、7天你胃已经缩掉了，不会觉饿的
【在 f*********d 的大作中提到】
: 其实还好，就第6，7天比较难熬。。。
: 我的量都是：生菜半颗一吃，满满一大杯咖啡，牛排/鱼/鸡肉厚厚一大块。。外加，偶
: 尔吃点零嘴=P
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f*********d
发帖数: 366 | |
c*******e
发帖数: 377 | 11 早上空腹喝咖啡？还不吃别的东西。。。胃要坚强才撑得住哦 |
w*********y
发帖数: 57 | 12 双手赞成！
【在 h***e 的大作中提到】
: 我怎么觉得越没事情干越吃得多呢。。
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