m******i
发帖数: 9479 | 1 练了一周，做的是lift & shape 的routine
才一周，已经有明显视觉效果了。吼吼吼。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 是跟沙滩操差不多么？
【在 m******i 的大作中提到】
: 练了一周，做的是lift & shape 的routine
: 才一周，已经有明显视觉效果了。吼吼吼。
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m******i
发帖数: 9479 | 3 没做过沙滩操。不过估计差不多，反正练屁股就是那些动作。
无数的squat，lunge什么的，然后有用resistance loop的，比较能运动到inner thigh
和臀部靠外侧的那块肌肉。这个program安排得还挺好，编排得也蛮好玩，教练巴西人
，很funny
我这几天每天屁股大腿和腹部都是酸的。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 是跟沙滩操差不多么？
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k*********h
发帖数: 1841 | 4 cardio比较靠近ｚｕｍｂａ，其他的以有阻的下身练习为主 |
k*********h
发帖数: 1841 | 5 对了，我做过的那么多套ＤＶＤ里面，陪练身材最好的ｍｍ就在这套里。那几个沙滩上
的镜头，陪练的３个ｍｍ都是腿长腰细屁股翘。 |
A***a
发帖数: 3603 | 6 看起来很不错。准备等我的腰腹练好了。就开始练屁股了。 |
m***x
发帖数: 788 | 7 同意。同推
【在 m******i 的大作中提到】
: 练了一周，做的是lift & shape 的routine
: 才一周，已经有明显视觉效果了。吼吼吼。
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s********e
发帖数: 1596 | 8 MM是买的DVD？网上有吗？谢谢
【在 m******i 的大作中提到】
: 练了一周，做的是lift & shape 的routine
: 才一周，已经有明显视觉效果了。吼吼吼。
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m******h
发帖数: 134 | 9 想用这个连肚子。没什么效果。 2 周了。
是要结合cardio， 比如跑步什么的么 |
