来美之后长胖了不少，该减了。新手求教 - loseweight版 - 未名存档

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w****k 发帖数: 690	1 前几天去打篮球，顺便一称，发现已经200磅了。决定得减肥！我的体型是腹部和腰部肥肉很多，下肢很粗，还算比较硬，上肢相对于体重来说比较细，力量也差，体能很差，马路上跑步基本跑不了8分钟就累得不行了，所以篮球一般也就打打半场。。平时饮食以米饭+炒菜为主，每周都要吃至少一次薯条，今后打算不吃薯条这种垃圾食品了，是不是还应该增加鸡胸脯，牛肉这类的食品？如果平时做一些器械（想增强上肢），还需要额外补充蛋白粉么？另外想减去肚子，有什么好的建议么？谢谢大家
i***z 发帖数: 7508	2 要是190， 200磅还是很瘦的。【在 w****k 的大作中提到】 : 前几天去打篮球，顺便一称，发现已经200磅了。决定得减肥！ : 我的体型是腹部和腰部肥肉很多，下肢很粗，还算比较硬，上肢相对于体重来说比较 : 细，力量也差，体能很差，马路上跑步基本跑不了8分钟就累得不行了，所以篮球一般 : 也就打打半场。。 : 平时饮食以米饭+炒菜为主，每周都要吃至少一次薯条，今后打算不吃薯条这种垃圾食 : 品了，是不是还应该增加鸡胸脯，牛肉这类的食品？ : 如果平时做一些器械（想增强上肢），还需要额外补充蛋白粉么？另外想减去肚子，有 : 什么好的建议么？谢谢大家
w****k 发帖数: 690	3 不行啊虽然差不多190 还是肥肉太多【在 i***z 的大作中提到】 : 要是190， 200磅还是很瘦的。

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● 练了头几天p90x，肌肉很痛怎么办	● 长胖了好多啊，是不是和吃的有关？

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