i*********y
发帖数: 359 | 1 12.08.2011 这是二度减肥计划：
身高：160 CM， 体重：113 磅 （net weight）, 减肥目标：105磅, 时间限制：3-
4weeks
（3个月里一不小心，长了6磅。今天晚饭没吃，实在太没羞耻心了，因为我已经把裤子
穿的爆开了）
12/09/11 – 112.7 IBS （早上）
早饭： 黑咖啡+ 2小口面包 （100卡）
午饭：3调羹米饭 + 青菜+ 西兰花+ 红烧肉3块 （估计1000卡）
晚饭： 2个小柿子+ 2小口cheese (300卡)
30 mins – trend mill running level 5, incline 2
15 mins – weights arm + abs (30个)
12/10 - 112.3 IBS （早上）-（周末聚餐，知道减肥计划会出事）
早饭：没吃
午饭：北京餐馆 - 豆腐脑（1小碗） + 京东肉饼 （1小块）+ 煎饼果子（1小块）+ 凉
粉 （2口）+ 杂酱面（4小口） + 炒菠菜 （无数口） （吃的时候知道这顿饭吃完要出
事）- 估计2000 卡
晚饭：半个紫薯 + corn chips (少许) - 600卡
30 mins – walking to BJ restaurant and shopping mall
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
总结：上星期的食谱有些松垮，下个星期必须严谨
12/11/11 - 111.7 IBS （早上）- 月经第一天，胃口不好，非常有利于减肥！开心.
Morning: 半个紫薯 + 1个鸡蛋
Lunch: 1 cup 奶茶 +半片pizza
Dinner：鸡毛菜蛋汤1碗 + 3只红烧虾+1调羹糙米 （糙米真难吃，明天晚饭开始戒掉糙米）
No exercise
12/12/11 –
Morning:
Lunch:
Dinner: |
c******z
发帖数: 1230 | 2 （3个月里一不小心，长了6磅。今天晚饭没吃，实在太有羞耻心了，因为我已经把裤子
穿的爆开了）...
应该是“太没有羞耻心了”吧。。。。用atkin's减这6磅应该不太难。。。我用atkin'
s每周减5-10磅。。。 |
i*********y
发帖数: 359 | 3 目前体重： 112 pounds = 51Kg
理想目标： 106 pounds = 48 Kg
请大家阅读本人的食谱，请严厉批判和提建议。我一定要达到上面的要求。但是觉得食
谱大概不够狠。（今天晚饭没吃，实在是有羞耻心）我把裤子的扣子穿爆掉了。
每天的食谱 规划：
早饭： 100卡
1. 黑咖啡 +一片whole wheat面包
Or 2. 燕麦片一小包，速溶的那种 +一片whole wheat面包
午饭：500卡
1. 一碗米饭 + 肉 （2块）+ 2，3种蔬菜 （星期1-3：中国式）
2. 泰国面+鸡肉+ 蔬菜 （星期4：泰国式）
3. 萨拉 （很多蔬菜叶子 + 鸡肉 + 小片面包 + dressing）（星期5: 美国式）&#
61664;注意dressing 加的少一些
晚饭：500卡
1. 晚饭： 1. 米饭不沾，就吃肉和菜，（肉2小块 + 很多蔬菜），实在要吃米饭，
就1，2调羹米饭！
一个星期去健身房3次。1个小时每次。
【在 i*********y 的大作中提到】
: 12.08.2011 这是二度减肥计划：
: 身高：160 CM， 体重：113 磅 （net weight）, 减肥目标：105磅, 时间限制：3-
: 4weeks
: （3个月里一不小心，长了6磅。今天晚饭没吃，实在太没羞耻心了，因为我已经把裤子
: 穿的爆开了）
: 12/09/11 – 112.7 IBS （早上）
: 早饭： 黑咖啡+ 2小口面包 （100卡）
: 午饭：3调羹米饭 + 青菜+ 西兰花+ 红烧肉3块 （估计1000卡）
: 晚饭： 2个小柿子+ 2小口cheese (300卡)
: 30 mins – trend mill running level 5, incline 2
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i*********y
发帖数: 359 | 4 对，对。应该是“太没有羞耻心了“。
请马上传授给我atkin 减肥法。 谢谢你了。。我真是急死了。 同是再次鞭策：女人连
自己的身材都管不好，一辈子没出息。
atkin'
【在 c******z 的大作中提到】
: （3个月里一不小心，长了6磅。今天晚饭没吃，实在太有羞耻心了，因为我已经把裤子
: 穿的爆开了）...
: 应该是“太没有羞耻心了”吧。。。。用atkin's减这6磅应该不太难。。。我用atkin'
: s每周减5-10磅。。。
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c******z
发帖数: 1230 | 5 去http://www.atkins.com 看就行了，方法很简单。。。我是男生，体重基数很大，超过200磅，所以每周波动幅度也大。。。 |
i*********y
发帖数: 359 | 6 这个atkins 是不是要买它的东西吃？ 还是啥？ 请明示。男人只要把肉都变成肌肉就
sexy 了。200磅，如果都是肌肉，赞!
【在 c******z 的大作中提到】
: 去http://www.atkins.com 看就行了，方法很简单。。。我是男生，体重基数很大，超过200磅，所以每周波动幅度也大。。。
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V*****8
发帖数: 33122 | 7 沙拉不要加dressing，一口米饭和面食都不要吃 |
c******z
发帖数: 1230 | 8 不用买它的东西吃，Atkin's是一种方法，自己google学习去。如果你实在想吃甜点，
可以买他们的产品解糖瘾。
还有，很多科学减脂的观念需要去了解学习，比如脂肪是没有办法转换成肌肉的，而且
脂肪会覆盖在肌肉上，所以，不减脂永远不可能看出腹肌（因为脂肪盖在上面）。。。
。。。；比如健康的脂肪是人体必需的，摄入的脂肪并不会直接积累在身体里变成肥肉
，多余的糖原（来自淀粉类、含糖的食物）才是真正的元凶。。。
【在 i*********y 的大作中提到】
: 这个atkins 是不是要买它的东西吃？ 还是啥？ 请明示。男人只要把肉都变成肌肉就
: sexy 了。200磅，如果都是肌肉，赞!
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i*********y
发帖数: 359 | 9 我等下去GOOGLE学习Atkin's。我和甜食永远没交集。“anti- muffin top”是我的口
号。
我的问题出在：大口吃肉，大口吃米饭上。我现在去修改食谱去，慢点上来更新。我是
一定要减到106磅的。不做没羞耻心的女人。
【在 c******z 的大作中提到】
: 不用买它的东西吃，Atkin's是一种方法，自己google学习去。如果你实在想吃甜点，
: 可以买他们的产品解糖瘾。
: 还有，很多科学减脂的观念需要去了解学习，比如脂肪是没有办法转换成肌肉的，而且
: 脂肪会覆盖在肌肉上，所以，不减脂永远不可能看出腹肌（因为脂肪盖在上面）。。。
: 。。。；比如健康的脂肪是人体必需的，摄入的脂肪并不会直接积累在身体里变成肥肉
: ，多余的糖原（来自淀粉类、含糖的食物）才是真正的元凶。。。
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i*********y
发帖数: 359 | 10 谢谢Vesper8. 我的问题就是出在大口吃肉，大口吃米饭。马上修改食谱去，等下交。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 沙拉不要加dressing，一口米饭和面食都不要吃
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G***a
发帖数: 27294 | 11 泰国式的东西就戒了吧。
【在 i*********y 的大作中提到】
: 目前体重： 112 pounds = 51Kg
: 理想目标： 106 pounds = 48 Kg
: 请大家阅读本人的食谱，请严厉批判和提建议。我一定要达到上面的要求。但是觉得食
: 谱大概不够狠。（今天晚饭没吃，实在是有羞耻心）我把裤子的扣子穿爆掉了。
: 每天的食谱 规划：
: 早饭： 100卡
: 1. 黑咖啡 +一片whole wheat面包
: Or 2. 燕麦片一小包，速溶的那种 +一片whole wheat面包
: 午饭：500卡
: 1. 一碗米饭 + 肉 （2块）+ 2，3种蔬菜 （星期1-3：中国式）
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i*********y
发帖数: 359 | 12 多谢公主！是的，泰国式的我马上删除。
【在 G***a 的大作中提到】
: 泰国式的东西就戒了吧。
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i*********y
发帖数: 359 | 13 12/9: 112.7 IBS
早饭： 黑咖啡+ 2小口面包 （100卡）
午饭：3调羹米饭 + 青菜+ 西兰花+ 红烧肉3块 （估计800卡）
晚饭： 2个小柿子+ 2小口cheese (300卡)
运动：
1.Trendmill 30mins 跑步，level 5, incline 2 （消耗才200卡，靠！）
2. 15 mins weights arm
3. 10 mins abs
12/10： 112.3 IBS （周末聚餐，知道会出事）
早饭：没吃
午饭：北京餐馆 - 豆腐脑（1小碗） + 京东肉饼 （1小块）+ 煎饼果子（1小块）+ 凉
粉 （2口）+ 杂酱面（4小口） + 炒菠菜 （无数口） （吃的时候知道这顿饭吃完要出
事）估计1500 卡？
晚饭：半个紫薯 + corn chips (少许) 600卡
运动： 走路15 分钟
减肥也有一个星期。羞耻心不断在上升。体重他妈的总在：112.3 -112.7左右。 一个
星期了，我就没见一天有变化。靠。现在体重就是112，目标体重106磅 （160 升高）
。 时间是3-4星期。我只见体重上升，没见下过一个数字。下个星期要在食谱上严格控
制。请大家严格批判！！！ 是不是因为这个星期例假要来了？ 所以体重下不来，还是
啥？
痛苦！！！
【在 c******z 的大作中提到】
: 不用买它的东西吃，Atkin's是一种方法，自己google学习去。如果你实在想吃甜点，
: 可以买他们的产品解糖瘾。
: 还有，很多科学减脂的观念需要去了解学习，比如脂肪是没有办法转换成肌肉的，而且
: 脂肪会覆盖在肌肉上，所以，不减脂永远不可能看出腹肌（因为脂肪盖在上面）。。。
: 。。。；比如健康的脂肪是人体必需的，摄入的脂肪并不会直接积累在身体里变成肥肉
: ，多余的糖原（来自淀粉类、含糖的食物）才是真正的元凶。。。
|
i*********y
发帖数: 359 | 14 Atkin's 阿市方法太复杂了。我百度了也看不太懂。 我还是把carbs减少，晚饭不碰米
饭把。阿市方法讲了很多啥：recipt 还要叫我烧饭？哎。真烦。
【在 c******z 的大作中提到】
: 不用买它的东西吃，Atkin's是一种方法，自己google学习去。如果你实在想吃甜点，
: 可以买他们的产品解糖瘾。
: 还有，很多科学减脂的观念需要去了解学习，比如脂肪是没有办法转换成肌肉的，而且
: 脂肪会覆盖在肌肉上，所以，不减脂永远不可能看出腹肌（因为脂肪盖在上面）。。。
: 。。。；比如健康的脂肪是人体必需的，摄入的脂肪并不会直接积累在身体里变成肥肉
: ，多余的糖原（来自淀粉类、含糖的食物）才是真正的元凶。。。
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i*********y
发帖数: 359 | |
y******o
发帖数: 4098 | 16 我觉得吧你有点过度紧张了。。。
你来例假期间就安生养着，别为了减肥落病，运动可以，剧烈的不提倡，来例假期间一
般食欲会下降，大便也比较通畅，你别焦虑顺着生理规律来，这段时间是很难吃多便秘
的。。。
如果你真是想快速减肥，而且才是6磅的话，那就等例假过完了就对自己狠点，什么红
烧肉泰国菜肉饼都免了吧，赶紧减完了就完了，不想的话那就改变生活习惯慢慢来别给
自己这么大压力。。。 |
i*********y
发帖数: 359 | 17 惨了。我例假第二天还跑了30分钟。今天肚子略疼。。。红烧肉和泰国菜都他妈的给删
除了。罪过。 我每吃一口肉的时候想：我要跑30MIN 才能抵掉这口肉。慎重，慎重。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我觉得吧你有点过度紧张了。。。
: 你来例假期间就安生养着，别为了减肥落病，运动可以，剧烈的不提倡，来例假期间一
: 般食欲会下降，大便也比较通畅，你别焦虑顺着生理规律来，这段时间是很难吃多便秘
: 的。。。
: 如果你真是想快速减肥，而且才是6磅的话，那就等例假过完了就对自己狠点，什么红
: 烧肉泰国菜肉饼都免了吧，赶紧减完了就完了，不想的话那就改变生活习惯慢慢来别给
: 自己这么大压力。。。
|
i*********y
发帖数: 359 | 18 12/14/2011 – 109.6 (早上) – 减肥的第六天,有例假在身上. 少了3磅. 希望不是经
期的排水，而是排掉了肥肉。 - 请大家指教原因！
Breakfast: 黑咖啡+半个紫薯 100 卡
Lunch: 3个虾 + 青菜,油麦菜+ 炒鸡蛋少许 + 1两糙米 - 500卡
Dinner:油麦菜, 鸡毛菜汤 （半盒子豆腐 + 1 egg ）+ 3只虾 + 1调羹糙米
Exercise: 45 mins abs training + 15 mins weights arms |
i*********y
发帖数: 359 | 19 顶。请大家指点。这一个星期的减肥3磅是不是减少了身体的水分啊？因为是经期？这
样的话，我食量白减少了，运动也白动了？ 靠。请指教。thx. |
i*********y
发帖数: 359 | 20 6天里面体重反弹了1磅，请告知为啥？
12/15/11 – 110.6 (早上) – 今天体重反弹1磅。妈的! (昨天晚上要么吃多了？为什
么？) 我的食物都是重复，每天要上班，不太会煮菜。
Breakfast: 黑咖啡+半个紫薯 100 卡
Lunch: 3个虾 + 鸡毛菜,油麦菜+ 炒鸡蛋少许 + 1两糙米 - 500卡
Snack: 3点钟1 cup of small non-fat latte 100卡
Dinner: 6只虾 + 少许油麦菜 + 小柿子 – 500卡
No execise |
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|
y******o
发帖数: 4098 | 21 6只虾 + 少许油麦菜 + 小柿子 哪有５００卡这么多。。。 |
i*********y
发帖数: 359 | 22 我就毛姑姑。我就是急，体重老下不去。哎。要么，还是吃太多了。
【在 y******o 的大作中提到】
: 6只虾 + 少许油麦菜 + 小柿子 哪有５００卡这么多。。。
|
i*********y
发帖数: 359 | 23 第二个星期末: 例假完了, 体重减了5磅。这个星期must严格控制食谱，目标减掉2磅，
争取到107磅,加强GYM锻炼跑步2次至少。圣诞节假期准备搞郑多燕。
1) 12/19/11 – 108.3 (早上) - 这是第三星期的第一天, 体重减了5磅。感觉自己最
近的晚饭像尼姑一样。嘿嘿。
Morning: Oatmeal + green tea – 100卡
Lunch: 水煮青菜 + baked 鳕鱼1小块 + 少许鸡蛋豆丁 +1量糙米 – 500卡
Dinner: 豆腐青菜汤 + 咸菜毛豆 – 400 卡
No exercise |
i*********y
发帖数: 359 | 24 12/20/11 – 108.6 (早上) - 体重没太大变化,感觉离105磅还有好多距离，难道食谱
还得少？
早饭：黑咖啡 + 1yam – 100卡
午饭：水煮青菜 + baked 鳕鱼1小块 + 少许鸡蛋豆丁 +1两糙米 – 500卡
5pm: 小核桃肉少许 （2只）+ 2 sugar free 糖 – 60卡
7pm 10粒黄飞鸿花生 – 40卡
晚饭：百叶结青菜汤 + 咸菜毛豆少许 + 1扣鳕鱼 – 500 卡
Exercise: 30 mins running outside +15mins abs (100个) + 拉伸 |
i*********y
发帖数: 359 | 25 12/21/11 – 109.5 (早上) – damn! 比昨天多了一磅, 难道是肚子的大便吗？10点钟
果然去大便，但是没有称过后来。
早饭: 黑咖啡 + 少量oatmeal soymilk + 1小口taro面包 – 200卡
中饭：2:30pm 吃的水煮青菜,西兰花 + baked 鳕鱼1小块 + 少许鸡蛋豆丁 +1两糙米
– 500卡
期间：
-1pm去了gym (5粒 almonds,去运动之间)
-4pm 吃了一颗小巧克力 （罪过!）- 100 卡
晚饭：百叶结青菜汤 + 1egg – 300 卡
Exercise: 15mins abs (100个) + 15mins weights arms (3sets X 3 styles) +
10mins拉伸
因为没吃中饭去运动，做完后，体重是107.8 （脱光）。 |
M*****a
发帖数: 7122 | 26 每次想吃额外零食的时候，就翻到这个版，看看你这个标题。。。 |
i*********y
发帖数: 359 | 27 哈哈，连我自己都是。我也会不断翻翻我的标题。提醒自己一下！不过，真的，管住嘴
巴，真的能减肥！ 我渐渐开始相信了。看我的体重坡度。你也会开始相信的。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 每次想吃额外零食的时候，就翻到这个版，看看你这个标题。。。
|
i*********y
发帖数: 359 | 28 12/22/11 – 109.1 (早上) – 体重还是不下来。妈的。觉得这两天没吃肉 ，可能肚子里没油水？跑步30分钟以后特别饿和累。今天嘴巴有点馋，我觉得很罪恶。而且，今天心情有些急躁了。体重没有很下来，心情不稳定，急躁了。
早饭：Oatmeal soymilk + 少许口taro 面包 – 200卡
午饭：12pm吃的水煮青菜,西兰花 + 少许鸡蛋豆丁+ 咸菜毛豆 +1两糙米 – 500卡
4pm wholefoods store – 运动以后很饿： 2片apple, orange, pear + cheese 几片
+ 10粒almonds + 1 sample cup of jambalaya soup – 200 卡
5pm 饿了- 在office桌子上 – 吃了2颗小 巧克力 （很是罪过，惨了！）
晚饭：1 sweet potato + 20粒黄飞鸿花生 + 咸菜毛豆，西兰花 + 60卡seawead –
300卡
9pm 饿了- 小柿子 + 25颗黄飞鸿花生 -200卡 |
i*********y
发帖数: 359 | 29 12/23/11 – Yosemite 度假
早上： 奶茶
午饭：自作三明治 （成分：面包white+黄瓜+ avocado +cheese 一片）
5pm: 2块巧克力 + 话梅
晚饭： 火锅 （2鱼片+3鱼丸+ 5冻豆腐+ 塌枯菜 +mussel, squid）
12/24/11 – Yosemite 度假爬山 – 减肥计划遇到险阻，千万小心！！
早上：1玉米面包 + 1咖啡
午饭： 1片面包+ 1 over easy egg +1片羊肉 +若干 pea crisp
下午： 超小橘子+话梅
晚饭：火锅 （牛肉3片+2鱼片+ 2鱼丸+ 2百叶结 + 2 mussel, squid + 青菜，A菜 +
mushroom +1调羹米饭）- 2000卡？ - 这顿饭估计毁了我3星期的减肥，偶弥陀佛！罪
过！
Exercise: outdoor hiking 登山优胜美地
12/25/11 –Yosemite 继续度假
早上：1玉米面包 + 1咖啡
午饭： 1片面包+ 1 over easy egg
下午： 零食+话梅
晚饭：火锅 （牛肉3片+2鱼片+ 2鱼丸+ 2百叶结 + 2 mussel, squid + 青菜，A菜 +
mushroom +1调羹米饭）- 2000卡？
Exercise: outdoor hiking
12/26/11 – 109.5 （早上）- 这个长周末是圣诞节，基本上减肥是欺骗自己。我是保
持着，没增肥，我已经很骄傲了。连着5天吃巧克力，火锅的日子。但是我没碰米饭。
就是肉和蔬菜。少量面包。啥时候能让我看到105磅啊? 偶弥陀弗，我知错了。今天从
新开始返回减肥食谱。
早饭：黑咖啡+ 1EGG + 少许oatmeal – 200卡
中饭：水煮菠菜，青菜+香菇+ 1块鸡肉 （XO 素食酱）+少许 百叶结肉末 + 1两糙米 -
600卡
晚饭：水煮菠菜+ 香菇+ 2快鸡肉（XO 素食酱）- 500卡
8pm 饿了： 15粒花生 + 小柿子 – 100卡 |
i*********y
发帖数: 359 | 30 12/28/11 - （早上） 109.1 - 今天回归减肥的正道。good bye Chirstmas!
早饭： 1 boild egg + 1/2 cup oatmeal - 300卡
午饭： 菠菜+3小香菇 + 1鸡腿 + 5快冬笋 1两糙米 - 500卡
晚饭： 2块鸡肉 + 3快油豆腐 + green bean,豆腐干 + 1小碗番茄蛋汤 – 800卡 |
|
|
i*********y
发帖数: 359 | 31 4) 12/29/11 – 109.3 （早上） 考虑是否要用Atkin 方法，可惜自己不会算分量。
早饭： 黑咖啡 + 1 egg – 100卡
午饭： 菠菜+ 2鸡块 + 1两糙米 – 500卡
11pm – 3粒alomonds
晚饭： chicken salad (grilled chicken + 很多生菜) – 400卡 |
i*********y
发帖数: 359 | |
i*********y
发帖数: 359 | 33 4) 12/29/11 – 109.3 （早上） 考虑是否要用Atkin 方法，可惜自己不会算分量。
早饭： 黑咖啡 + 1 egg – 100卡
午饭： 菠菜+ 2鸡块 + 1两糙米 – 500卡
11pm – 3粒alomonds
晚饭： chicken salad (grilled chicken + 很多生菜) – 400卡
9pm: tiny apple
No exercise
Exercise:逛mall 2小时 |
i*********y
发帖数: 359 | 34 5) 12/30/11 – 108.9 (早上) 注册了Atkin.com 下个星期开始试试看，我要把体重赶
紧搞到105 IBS.
早饭：1cup奶茶
午饭: 菠菜+ 1鸡块（少许XO 素食酱）汤 + 1两糙米
晚饭： |
i*********y
发帖数: 359 | 35 6） 12/31/11 – 108.8 (早上) 今天去朋友家过New Year 聚餐，小心饮食
Bruch：1/4cup oatmeal+ soymilk + 2片柚子 + 2小鸡块+少许green bean -500卡
3pm: ½ cup 奶茶
Dinner: 4片白斩鸡+4片salami + 2小碗水煮鱼 + 1片ham+ 1egg + 1 mushroom+ 1小
块bre cheese + green salad (no dressing) + 少许水煮毛豆 + 2 cips of wine –
2000卡？
今天肉吃多了，可是脑子里想：我没吃碳水啊。肉是可以吃的。也不晓得对吗？ 我总
觉得肉吃多了也会胖。谁能解答这个问题。有3个cheese cake, 我一口都没碰。
睡前：109.5磅，吓死了 |
i*********y
发帖数: 359 | 36 7)1/1/2012 -109.0 (早上) 昨天晚上吃多了. 靠。总在109颠覆。一个星期没跑步了
MAYBE.
午饭：BJ 餐馆- 豆腐脑1碗+ 3块煎饼果子
3PM: non-fat ice black coffee
晚饭：1碗炒青菜百叶结 + 4只虾 + 肉糜香菇百叶结+ 1两糙米 |
I*D
发帖数: 40035 | 37 你写这么多都不如把这个做了
“一个星期没跑步了” |
i*********y
发帖数: 359 | 38 大哥，我现在心烦气躁的时候！ 减肥食谱ing, 可惜体重还在109颠覆震荡。 我刚才差
点把厨房给颠覆了。骂人10分钟。估计大姨妈要来了。
【在 I*D 的大作中提到】
: 你写这么多都不如把这个做了
: “一个星期没跑步了”
|
i*********y
发帖数: 359 | 39 1)1/2/2012 – 110.3 (早上) 吓死我了。体重创新高，2天没大便，希望这1磅是大便
。我今天要么不吃了。或者狂做郑多燕。靠！总是下不去，反而反弹，MT! 我哭死。。
。。
早饭：soymilk 1/3 cup
午饭：肉照香菇百叶结 + 1小碗丝瓜+1两糙米 + 1韩国泡菜饼
Snack: 逛街时候10根薯条
晚饭：鸡毛菜鸡蛋汤 + 6只虾
Exercise: 郑多燕1 + 4 |
y**********l
发帖数: 509 | 40 MM要养成每天定时排便的好习惯
开始几天强迫自己，1周之后就固定习惯了，每天准时来。 |
|
|
i*********y
发帖数: 359 | 41 2) 1/3/2012 -110.9(早上)- 我这到底是增肥还是减肥？ 我真心的开始怀疑人生。
早饭：1 cup tall latte
午饭：肉照香菇百叶结 + 青菜 +2只虾 + 1两糙米
晚饭：1香蕉 + 香菇鸡肉汤 + 油麦菜+ 1两糙米
今天有点自暴自弃了。觉得减肥是好像是浮云。体重开始不听我的话了。 |
i*********y
发帖数: 359 | 42 我是真心的想每天大便。可是不是每天都能大出来啊。你说你每天准时坐上马桶？强迫
自己再一个时间大便？我都急的喝泻药了已经。
【在 y**********l 的大作中提到】
: MM要养成每天定时排便的好习惯
: 开始几天强迫自己，1周之后就固定习惯了，每天准时来。
|
V*****8
发帖数: 33122 | 43 哈哈，说的太对了！
【在 I*D 的大作中提到】
: 你写这么多都不如把这个做了
: “一个星期没跑步了”
|
y**********l
发帖数: 509 | 44 是的哟
坐在马桶上等
等着等着感觉就来了
头几天要等，过几天不用等了，每天这个时候自然就要上
我是09年在MIT听了个养生专家的讲座之后，就决定开始改变
20几年不规律，从来不在乎的排毒
现在每天很好很规律
从来不便秘
【在 i*********y 的大作中提到】
: 我是真心的想每天大便。可是不是每天都能大出来啊。你说你每天准时坐上马桶？强迫
: 自己再一个时间大便？我都急的喝泻药了已经。
|
i*********y
发帖数: 359 | 45 惭愧惭愧！
【在 V*****8 的大作中提到】
: 哈哈，说的太对了！
|
i*********y
发帖数: 359 | 46 我试试看吧。这等的时间希望不是太长。我买了2盒子Organic senna 清肠茶，准备每
天喝。我每天喝咖啡。以前咖啡对我很有用，一喝就大便。现在没用了已经。
【在 y**********l 的大作中提到】
: 是的哟
: 坐在马桶上等
: 等着等着感觉就来了
: 头几天要等，过几天不用等了，每天这个时候自然就要上
: 我是09年在MIT听了个养生专家的讲座之后，就决定开始改变
: 20几年不规律，从来不在乎的排毒
: 现在每天很好很规律
: 从来不便秘
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i*********y
发帖数: 359 | 47 3) 1/4/2012 -110.1 (早上)-体重已经连续3天110磅了。我心里的郁闷还是郁闷。这大
便也大了.继续纠结：我到底是减肥还是增肥？
早饭：1cup 黑咖啡（少许soymilk） + 1egg + 很小量紫薯
午饭：鸡肉1快 +肉末香菇2百叶结 +油麦菜 + 1两糙米
3pm: snack – 1cup 黑咖啡(少许soymilk) + 2粒almonds
晚饭：鸡毛菜 + 1炒鸡蛋豆腐干丁 + 3只虾 |
i*********y
发帖数: 359 | 48 4) 1/5/2012 -109.0 (早上)- 体重又下来了。我昨天也没大便。喝了2cup soymilk 咖
啡而已。早上脱光了108.3 靠。 人的身体无比微妙。
早饭：1cup 黑咖啡（少许soymilk） + 1egg + 很小量紫薯
午饭：炒鸡蛋豆腐丁+肉末香菇1百叶结 +油麦菜 + 1两糙米
晚饭： |
i*********y
发帖数: 359 | 49 4) 1/5/2012 -109.0 (早上) – 感谢老天终于回到109磅。要么我回到了每天有咖啡的
routine 了，体重就下来了？我昨天也没大便。喝了2cup soymilk 咖啡而已。早上脱光了108.3 靠。 人的身体无比微妙。
早饭：黑咖啡（少许soymilk）+ 1EGG +很小量紫薯
午饭：肉末香菇1百叶结 +油麦菜 + 炒鸡蛋豆腐丁+ 1两糙米
snack: 5almonds + 1 banana
晚饭：鸡毛菜+ 10只虾 + 肉末香菇 + 2两糙米+ 20粒花生（carbs 超了，家里没菜了
，我也烧不出啥花头来了。饿得慌。）
NO exercise |
m*****y
发帖数: 1652 | 50 稍安勿燥啦。
一个礼拜减一磅，很快的。。。
等你回头看， 都不知道自己在急啥。 |
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i*********y
发帖数: 359 | 51 5) 1/6/2012 - 109.3 (早上)- 又一次回到109的轨道。
早饭：MD今早trade bonds,忙翻,颠覆了我早餐时间10:30才吃上1 cup oatmeal (
soymilk)
午饭：wholefood sandwich: - whole wheat bread + smoked turkey + lettus,
spinich + olive 酱
晚饭：grilled chicken + 蔬菜 + 透明韩国粉丝少许
Snack: 1 big Orange
Exercise: 10mins running + 45mins abs training |
i*********y
发帖数: 359 | 52 6) 1/7/2012 -109.5 (早上)- 昨天喝过清肠 tea, 中午时候大便估计1磅重
午饭：daikon beef soup + half yam + 少许糙米
晚饭：Lulu steak house: 3片rib eye + green salad + 2小片red pepper pizza + 1
小片硬面包 + veggi pasta (就吃veggi + mushroom) + 2种dessert (蜻蜓点水的2口
，实在太美丽了)
Exercise: 半夜卡拉OK 站着唱歌2 hrs |
i*********y
发帖数: 359 | 53 7) 1/8/2012 –108.9 (早上）- 昨晚吃多了，今天食量要控制住
早饭: 1cup 奶茶
午饭：韩国泡菜炒牛肉 （2两糙米）+ 干虾米10个
晚饭：15粒花生 + 烫踏踏菜 + 2 oyster mushroom + 1小块bake鳕鱼
SNACK: 1 orange |
i*********y
发帖数: 359 | 54 1)1/9/2012 – 108.6 (早上) 今天我一上班就饿，今晚又喝泻药
早饭：tall latte + 少许口tara 面包
午饭：踏踏菜 + 1块bake鳕鱼 + 2osyter mushroom + 1shirmp +1两糙米
5PM: 1banana + 10小干虾米 + 5almonds
晚饭：炒青菜百叶结 + 1块bake鳕鱼 + 1两糙米 + 1 小碗daikon beef soup |
i*********y
发帖数: 359 | 55 2) 1/10/2012 - 109.8 (早上) 今天早上大便2次。泻药真好。爱上了。昨晚上工作时
候偷吃了2里巧克力，姨妈要来VISIT 了这个星期。 下午去做女生的annual check.
早饭：黑咖啡 （少许MILK) + 2口 yam
午饭：1块bake鳕鱼 + 2shirmp +炒青菜百叶结+ 1两糙米
晚饭：油麦菜清汤 （豆腐+1EGG）+ 3口糙米 +25粒花生，5个干虾米 （有点饿）
11PM: trade joes mini apple 一只，12点睡觉
这肥真是减不下来。靠！ |
i*********y
发帖数: 359 | 56 我的体重很顽固， 109 和我实在太要好，陪伴我3个星期，还在继续陪伴ing我。 我的
"减肥计划篇章"，TMD看来更像叫：“体重维持计划篇章” 靠!
109，其实我真心想把你甩了，就像甩前男朋友那样的甩！ |
r**z
发帖数: 1793 | 57 吃得好少啊！！！吃那么少别指望天天有大便阿，我以前一天2次，现在2天一次，通常
是吃完饭，站一会儿干会活，就有感觉了。顺其自然。另外我是不是吃红薯糙米饭的，
感觉很通便，不吃红薯的时候大便是要差一些。 |
m***x
发帖数: 788 | 58 你这个泻药吃这么多，确实有必要么？个人感觉，你的体重已经是很多人羡慕的体重，
而且你饮食也不错了，为了可有可无的三两磅，把健康搭上值不值当啊。
【在 i*********y 的大作中提到】
: 2) 1/10/2012 - 109.8 (早上) 今天早上大便2次。泻药真好。爱上了。昨晚上工作时
: 候偷吃了2里巧克力，姨妈要来VISIT 了这个星期。 下午去做女生的annual check.
: 早饭：黑咖啡 （少许MILK) + 2口 yam
: 午饭：1块bake鳕鱼 + 2shirmp +炒青菜百叶结+ 1两糙米
: 晚饭：油麦菜清汤 （豆腐+1EGG）+ 3口糙米 +25粒花生，5个干虾米 （有点饿）
: 11PM: trade joes mini apple 一只，12点睡觉
: 这肥真是减不下来。靠！
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i*********y
发帖数: 359 | 59 3)1/10/2012 -109.5 (早上) 我每天早上现在对着磅秤无奈的笑笑，109你就是不想离
开我。(早上有大便，我发现工作越stress,给我安排的meeting 越多,project越多，我
只要心里一急，就会大便，可以和泻药一样的催便)
早饭：黑咖啡 + 2口tara 面包
午饭：油麦菜+ 一小片鳕鱼 + 1百叶结 + 1两糙米 （早上Bloomberg training+ 电话
会议，忙翻，明显觉得饿，可惜我没菜吃了）
Snack: 5almonds
晚饭：food court 食物：2块鸡肉+ 4块排骨肉 + green bean 豆腐干+ 1小碗鸡蛋豆腐
汤 + 少许米饭 （一边工作电话，一边吃饭，不小心米饭吃多了，TMD 又忙翻）
No exexcise |
i*********y
发帖数: 359 | 60 我也吃糙米和红薯的。我挺喜欢这些东西的。我一喝清肠tea, 我就能大便，而且可以
大便2次。很开心的呢。 我这样的吃法和食谱，你看见了， 109快4个星期了，像讨厌
的前男友，甩也甩不掉。我头疼。但是我自己不懂烧菜，atkins 开始不了。郁闷ing。
否则我早就105了。妈的。
【在 r**z 的大作中提到】
: 吃得好少啊！！！吃那么少别指望天天有大便阿，我以前一天2次，现在2天一次，通常
: 是吃完饭，站一会儿干会活，就有感觉了。顺其自然。另外我是不是吃红薯糙米饭的，
: 感觉很通便，不吃红薯的时候大便是要差一些。
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i*********y
发帖数: 359 | 61 我不吃多泻药。会注意控制的。多谢提醒。 我也喜欢排毒，我想到那恶心的大便都是
毒素，积在身体里面多呆几天的话，我就觉得难受。
健康永远第一。但是，美丽漂亮好身材也是并列第一。
【在 m***x 的大作中提到】
: 你这个泻药吃这么多，确实有必要么？个人感觉，你的体重已经是很多人羡慕的体重，
: 而且你饮食也不错了，为了可有可无的三两磅，把健康搭上值不值当啊。
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i*********y
发帖数: 359 | 62 我思索了一个星期了。我这顽固的109，看来一定要找个男仆，掌控我家的Atkins 厨房
。 自己不争气不会烧菜。怕如果糙米cut 掉，菜没有variaty ，会爆吃carb。反而更
有风险。还是要谨慎。 |
r**z
发帖数: 1793 | 63 你还是别吃泻药了，我不知道你的泻药成分是什么，如果有蒽醌类的，包括芦荟大黄番
泻叶，一定不要长期吃，长期吃的后果一定是结肠黑变病，大肠内壁像在煤堆里滚过一
样，并且这个病个结肠息肉，肿瘤神马的都有些关系。如果是苯酚，直接就是致肠癌的
。这些对肠子的刺激都很大，而且会药物依赖，便秘更顽固。
乳果糖，纤维素神马的比较安全一些，你别神马一吃泻药就大便，像前面一位MM说的，
在吃安全的泻药基础上，每天形成大便习惯，然后慢慢停药。
多跑跑步，揉揉肚子，尽量让肠子自己蠕动功能恢复。 |
i*********y
发帖数: 359 | 64 Organic Smooth Move - Senna tea. 请问怎么上图片？ 我给你看产品。在wholefood
买的。请按下面链接。 我吃的是pepper mint 口味。 那个茴香桂皮口味太恶心了。
http://www.bettymills.com/shop/product/view/Traditional%20Medic
【在 r**z 的大作中提到】
: 你还是别吃泻药了，我不知道你的泻药成分是什么，如果有蒽醌类的，包括芦荟大黄番
: 泻叶，一定不要长期吃，长期吃的后果一定是结肠黑变病，大肠内壁像在煤堆里滚过一
: 样，并且这个病个结肠息肉，肿瘤神马的都有些关系。如果是苯酚，直接就是致肠癌的
: 。这些对肠子的刺激都很大，而且会药物依赖，便秘更顽固。
: 乳果糖，纤维素神马的比较安全一些，你别神马一吃泻药就大便，像前面一位MM说的，
: 在吃安全的泻药基础上，每天形成大便习惯，然后慢慢停药。
: 多跑跑步，揉揉肚子，尽量让肠子自己蠕动功能恢复。
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i*********y
发帖数: 359 | 65 4)1/11/2012 – 109.3 无语
早饭：黑咖啡 + 2口yam (yam 太wet了，以后还是改成紫薯)
午饭：油麦菜 + 1快鸡肉+ 3快小正方形红烧排骨肉 + 1两糙米
4pm: 10 alomds + 10小干虾米
晚饭：清汤 （1番茄 + ¼豆腐 + 6小块鱼条 + 油麦菜）- 模仿紫苏的菜谱照片
做的！
Snack: 1 Orange + 1 mini apple
No exercise – 最近有心事，missed workout hours at work, damn! |
i*********y
发帖数: 359 | 66 5)1/12/2012 – 109.6
早饭： 1 cup tall latte
午饭：青菜 + 1快鸡肉+ 3快小正方形红烧排骨肉 + 1两糙米
snack: 1cup 黑咖啡 （9+9 ml half & half）+ 3里alomnds
晚饭：bacon 卷心菜 + bacon 花菜 + 韩国泡菜肉丝年糕 （吃泡菜多+6快年糕） + 1两糙米 |
i*********y
发帖数: 359 | 67 6） 没称 - 早上起床大便
午饭：卷心菜bacon + 1两糙米 + 花菜
snack: 1 Grande iced 黑咖啡 （少许h&h）+ 1 Atkin bar (200卡)
晚饭： green salad (tomato, avocado + balsamic vinigar) + 三文鱼
snack: 可能会吃点ice-cream, 会控制量的。
找到了周末butler（浅浅6腹肌男,ha）全全掌厨我的Atkins 西式厨房。-减肥或许有希望了。 |
m*****g
发帖数: 12253 | 68 这个吃药对自己太狠了，我长了一圈肉，就是下不了狠心阿。。 |
i*********y
发帖数: 359 | 69 我的大便和我的体重一样的顽固。具体情况就是：1. 要么大便太硬了会把马桶都阻塞
了，2.或者我的大便像小猫的大便（一小颗粒，一小颗粒的）。 这种情况下，急性子
得人没办法了。我只能吃药。 但是，我服用的是：清肠茶-organic的。 如果大家在减
肥期间有我这样的大便，请别乱吃泻药。吃我那种，至少是organic的。
【在 m*****g 的大作中提到】
: 这个吃药对自己太狠了，我长了一圈肉，就是下不了狠心阿。。
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M*****g
发帖数: 116 | 70 你可以试试kiwi，我如果有一天没有便便，一吃kiwi，第二天马上就正常了，
【在 i*********y 的大作中提到】
: 我的大便和我的体重一样的顽固。具体情况就是：1. 要么大便太硬了会把马桶都阻塞
: 了，2.或者我的大便像小猫的大便（一小颗粒，一小颗粒的）。 这种情况下，急性子
: 得人没办法了。我只能吃药。 但是，我服用的是：清肠茶-organic的。 如果大家在减
: 肥期间有我这样的大便，请别乱吃泻药。吃我那种，至少是organic的。
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i*********y
发帖数: 359 | 71 7）1/15/2012没称 –还在平台期
午饭：韩国泡菜肉丝年糕 （吃泡菜和肉多+6快年糕）
Snack: 1 atkins bar (130卡) + 20粒花生
晚饭：冬笋炒蛏子 + 蚕豆 + 毛豆玉米松仁（不吃松仁）+1 两糙米 |
i*********y
发帖数: 359 | 72 1) 1/16/2012没称 –还在平台期
午饭：年糕汤 （冬笋+猪肉+ arrow shoot+onion + 6片年糕）
Snack: 1 cup decafe Latte + 1 cup hot黑糖姜母茶 （姨妈来了，肚子疼）
晚饭：清汤 （1番茄+3百叶结 + 1/5豆腐 + 油麦菜）+蚕豆 + ½两糙米 |
y******o
发帖数: 4098 | |
i*********y
发帖数: 359 | 74 2) 1/17/2012 （早上）108.3 – 经期第三天要么流血太多，所以下了109磅。感觉平
台期并没走。估计还要上来的。
早饭：1 boiled egg + 1/2cup oatmeal +黑咖啡
午饭：2小排骨+ 水煮油麦菜 + 2片番茄 + 蚕豆 + 1百叶结 + 1两糙米
4pm snack: 10 almonds + 2口香蕉 + 2candy (糖HR给的，不能拒绝，当面吃掉)
晚饭：5快小排骨+ green bean 豆腐干 + 炒青菜4个百叶结+ 1小碗番茄豆腐汤 + 1/2两米饭（7:30PM 下班有点晚，我饿了吃多了，damn it!）
9PM: 1 orange |
i*********y
发帖数: 359 | 75 惭愧惭愧。 我搞不出连续2个星期的 atkins的菜给自己吃。 真不会烧菜。万一菜没
variety，我怕我吃不抱。我觉得没把握，所以没敢正式开始atkins. 没把握的菜，我
怕饿晕的话，我会把carb吃爆，反而风险更大。
你减的如何了?
【在 y******o 的大作中提到】
: 你不是开始阿了么,怎么还在吃年糕??
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y******o
发帖数: 4098 | 76 缓慢进行中呗~~~
你可以天天吃bar~~~~哈哈哈哈哈
【在 i*********y 的大作中提到】
: 惭愧惭愧。 我搞不出连续2个星期的 atkins的菜给自己吃。 真不会烧菜。万一菜没
: variety，我怕我吃不抱。我觉得没把握，所以没敢正式开始atkins. 没把握的菜，我
: 怕饿晕的话，我会把carb吃爆，反而风险更大。
: 你减的如何了?
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a*********y
发帖数: 122 | 77 欲速则不达，减肥急也没有用，减肥的宗旨就是不让自己饿着，这样才长久~~ |
i*********y
发帖数: 359 | 78 3) 1/18/2012 （早上）109.4 - 昨晚吃多了，有些小后悔。经期是减肥最好时机。因
为我们经期通常胃口不好。 这两天脸上有小豆子。刚才刚刚大便了。这几个星期没有
跑步运动。
早饭：1 boiled egg + 1cup 黑咖啡 （少许soymilk）
午饭：3小排骨+ 炒青菜3百叶结+ 1两糙米
晚饭：3小排骨 + 炒青菜3百叶结+ 1两糙米 （烧不来菜，只能吃重复的了）
洗澡之前脱光称：107.9 我看经期是不是把身体的水和血都排掉了？ 所以才掉磅了？人的身体真是无比奇妙。 |
r********e
发帖数: 1686 | 79 好像lz经常skip 掉早餐，是因为在放假期吗？
尽量三餐正常吧，让身体处在一个很稳定的新陈代谢速率里。 |
i*********y
发帖数: 359 | 80 我只有双休日skip 早餐. 因为睡懒觉。平时要上班：早饭都是黑咖啡+ 1 boiled egg
谢谢你的友情提醒！
【在 r********e 的大作中提到】
: 好像lz经常skip 掉早餐，是因为在放假期吗？
: 尽量三餐正常吧，让身体处在一个很稳定的新陈代谢速率里。
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i*********y
发帖数: 359 | 81 4)1/19/2012 (早上) 108.3 – 提醒自己利用好经期来减肥。
早饭：1 boiled egg + 1cup 黑咖啡 （少许soymilk）
午饭：2小排骨+ 2块鸡肉+ 炒青菜3百叶结+ 1两糙米
4pm Snack: 1 cup黑咖啡 （少许soymilk）
晚饭：清汤 （1番茄+ 1/5豆腐 + 踏踏菜）+ 6蛏子+ 2口baked鱼肉 + 10粒花生
今天100磅的女朋友对我的评价: 肉吃的太多了（2鸡肉+2猪肉）.建议换成：鱼和虾，
不吃肉。我会试试看。
今天第一次量了腰身：早上68cm, 晚上71.5cm. 目标60cm.但是，这减肥一定是全身瘦得。 |
i*********y
发帖数: 359 | 82 5)1/20/2012 – 108.2 – 希望保持108这个数字
早饭：1/4cup （oatmeal+ soymilk）
午饭：塔塔菜+2片番茄 + 4百叶结 + 1小块鱼肉baked + ½两糙米 （吃完没有饱腹感，小饿 – TMD暗自抱怨：没带Atkins bar到公司, damn）
Snack: 20almonds
晚饭：6百叶结炒青菜+ 1快baked 鱼 + 炒蛏子 + 2快迷你小排骨肉+ 1两糙米 （有点小饿，大概心里作用？等下会去吃个啥atkins bar 之类）-> 改了，bar 没吃。我吃了半个柚子+10干虾米，花生
这个周末是春节了，想念过年，想念上海的小吃。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 83 美眉， 你要是不阿氏，暂时不要吃那个bar， 热量太高了。。。 |
i*********y
发帖数: 359 | 84 是哇？ 我是想拿来戒掉甜瘾。看来不行啊。那我还是忍住。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 美眉， 你要是不阿氏，暂时不要吃那个bar， 热量太高了。。。
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i*********y
发帖数: 359 | 85 6) 1/21/2012 (早上) 106.8 – 过春节大吃，这两天体重大跌！太ironic了。
午饭：奶茶1杯
Snack: 少量cheese cake
晚饭：上海人家：4个小笼包 + 10个虾仁 + 肉丝炒年糕 （6片年糕）+ 马兰头 + 豆干
韭黄肉丝 （想念上海过年，必须吃上海菜今天！）
Exercise: shopping 一整天，顷刻体重大跌 |
i*********y
发帖数: 359 | 86 7）1/22/2012 (早上) 106.7 – 春节shopping 一整天，体重继续跌。
早饭：奶茶1杯
午饭：In & Out cheese burger + 10 根薯条 （我实在太饿了，没力气shopping，一
定要吃汉堡了，好像2个月里第一次吃上汉堡，我 觉得自己很幸福）
晚饭：10个虾仁 + 水煮踏踏菜 +豆干韭黄肉丝 + 1两糙米
Exercise: shopping 一整天，买了太多东西，1AM 睡，太累了。体重大概就跌了。 |
i*********y
发帖数: 359 | 87 8）1/23/2012 (早上) 107.6 – 经期真的能减肥
早饭：1EGG + 黑咖啡 （soymilk）
午饭：wholefood: 1 whole wheat sandwich (smoked turkey + mixed green +
tomato + 少许olive, mustard 酱 + polovano cheese) 分成：1PM & 5PM 个吃half
晚饭：清汤 （塔塔菜+1 tomato + 1/5豆腐 ）+ 10粒花生
9PM: 1 mini apple
这两天肉掉下来了，主要原因是工作+shopping 太累了。这2个星期都会很累。要抓住
减肥好时机。可是我是真心的累，眼睛都要闭上睡着了。身心疲惫。 |
i*********y
发帖数: 359 | 88 2)1/24/2012 (早上) 107.2
早饭：1EGG + 1 cup latte
午饭：10个虾仁 + 水煮踏踏菜 +豆干韭黄肉丝 + 1两糙米
3:30pm snack: 1 banana + 1 cup 黑咖啡（soymilk）
晚饭：food court: 8快小排骨 + green been 豆腐干 + 1小碗番茄豆腐蛋汤+ 2两米饭
– (7pm 才吃到晚饭，我饿疯掉了, 太饿了！ 不小心把米饭都吃光了，靠！) 吃完体
重变成108.9，回家肚子很饿时候才106.4. 靠！
我有点小担心最近肯定会很累，食物中没CARBS的话，我怕身体吃不消，出差千万不能
生病。所以这些天注意营养。每天吃2粒维生素gammy bears. |
I*D
发帖数: 40035 | 89 吃完饭也称体重，饿了也称，便后也称？干脆身上挂个称，走到哪儿称到哪儿，这日子
过得也太。。。
【在 i*********y 的大作中提到】
: 2)1/24/2012 (早上) 107.2
: 早饭：1EGG + 1 cup latte
: 午饭：10个虾仁 + 水煮踏踏菜 +豆干韭黄肉丝 + 1两糙米
: 3:30pm snack: 1 banana + 1 cup 黑咖啡（soymilk）
: 晚饭：food court: 8快小排骨 + green been 豆腐干 + 1小碗番茄豆腐蛋汤+ 2两米饭
: – (7pm 才吃到晚饭，我饿疯掉了, 太饿了！ 不小心把米饭都吃光了，靠！) 吃完体
: 重变成108.9，回家肚子很饿时候才106.4. 靠！
: 我有点小担心最近肯定会很累，食物中没CARBS的话，我怕身体吃不消，出差千万不能
: 生病。所以这些天注意营养。每天吃2粒维生素gammy bears.
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r**z
发帖数: 1793 | 90
熊宝宝我也爱吃，20卡每个
【在 i*********y 的大作中提到】
: 2)1/24/2012 (早上) 107.2
: 早饭：1EGG + 1 cup latte
: 午饭：10个虾仁 + 水煮踏踏菜 +豆干韭黄肉丝 + 1两糙米
: 3:30pm snack: 1 banana + 1 cup 黑咖啡（soymilk）
: 晚饭：food court: 8快小排骨 + green been 豆腐干 + 1小碗番茄豆腐蛋汤+ 2两米饭
: – (7pm 才吃到晚饭，我饿疯掉了, 太饿了！ 不小心把米饭都吃光了，靠！) 吃完体
: 重变成108.9，回家肚子很饿时候才106.4. 靠！
: 我有点小担心最近肯定会很累，食物中没CARBS的话，我怕身体吃不消，出差千万不能
: 生病。所以这些天注意营养。每天吃2粒维生素gammy bears.
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i*********y
发帖数: 359 | 91 你还别说，我那天体重到了106.4 我就不相信这个称，1分钟称了5次。后来，我又去买
了一个新的称。如果你找到一个能随身带的称，你告诉我。嘿嘿。
【在 I*D 的大作中提到】
: 吃完饭也称体重，饿了也称，便后也称？干脆身上挂个称，走到哪儿称到哪儿，这日子
: 过得也太。。。
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i*********y
发帖数: 359 | 92 我买了一个增强：immune system的。每天2里。希望不会感冒之类的。
【在 r**z 的大作中提到】
:
: 熊宝宝我也爱吃，20卡每个
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i*********y
发帖数: 359 | 93 1/25/2012 - 107.2
早饭：1egg+ 黑咖啡（soymilk）
午饭：dim sum 春节午餐 - 炒粉里的2牛肉 + 3 肠粉虾 + 1烧卖 （小蛋挞没吃，感觉
自己似乎太小心了，放弃了这么好的美食，我怎么如此谨慎啊现在？付了钱也不晓得自
己吃了些啥，靠。好像自己现在神经里面有一个神经叫：anti-carbs）
2pm snack: 15alomnds
晚饭： |
r**z
发帖数: 1793 | 94 immune C最好吃了 我每种都吃过，就immune C最好吃 |
i*********y
发帖数: 359 | 95 在哪里买？我也去买。我买的是小瓶装的，在trader joes买的。你呢？ costco有大的
，是哇？买那个好啊？ 我今天体重变106.8 了。
【在 r**z 的大作中提到】
: immune C最好吃了 我每种都吃过，就immune C最好吃
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i*********y
发帖数: 359 | 96 1/26/2012 - 106.8
早饭：1/4 oatmeal + 黑咖啡（soymilk）
午饭：2小排骨2小块鸡肉+ 踏踏菜 + 1两糙米
12pm snack: 10alomnds
晚饭： |
r**z
发帖数: 1793 | 97 costco有大瓶的，不过这都是小孩吃的啊，大人吃应该含量不够，一个20卡，碳水就三
四克了。我都是感觉要感冒了 赶紧吃一颗1000mg的 一般都压得下去。但是我是这么理
解的，老不感冒也不好啊，感冒是免疫系统操练的机会，不知道对不对。 |
a******o
发帖数: 7982 | 98 ft,小姑娘不要这么激进好不好，说成这样，俺们大妈没法逛这里了。。。
了，还是只减了4磅。109磅死缠我已有5个星期了。如果谁能帮到我迈过这个平台，我
就拜谢了！）
【在 i*********y 的大作中提到】
: 12.08.2011 这是二度减肥计划：
: 身高：160 CM， 体重：113 磅 （net weight）, 减肥目标：105磅, 时间限制：3-
: 4weeks
: （3个月里一不小心，长了6磅。今天晚饭没吃，实在太没羞耻心了，因为我已经把裤子
: 穿的爆开了）
: 12/09/11 – 112.7 IBS （早上）
: 早饭： 黑咖啡+ 2小口面包 （100卡）
: 午饭：3调羹米饭 + 青菜+ 西兰花+ 红烧肉3块 （估计1000卡）
: 晚饭： 2个小柿子+ 2小口cheese (300卡)
: 30 mins – trend mill running level 5, incline 2
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i*********y
发帖数: 359 | 99 我今天已经达到105磅了。可是我一点都不开心。因为我生病了。喉咙疼死了。扁桃腺
发言了。有fever38.5度。
下个星期去上海出差。不会上来更新菜谱了。我想说：因为减肥加劳累，营养没跟上去
，免疫系统汤不牢了。发高烧+扁桃腺。就算105磅了，我也不高兴。
我买了IMMUNE C， 每天2粒，还有买了airborne. 现在每天2粒Nyquil + 2粒头孢夫辛
酯片（抗生素），一定要把高烧压下去。否则没力气了干活了。
减肥，我要放放了。先得把营养搞上去了。估计去中国我还会减重的。过2个星期上来
汇报。希望我的帖子到时候还在。大家帮我顶顶。 |
r**z
发帖数: 1793 | 100
吃够+营养补充够，睡好，免疫力应该还可以的。我03年减肥后也觉得抵抗力下降了。
IMMUNE C
每天两粒在生病期间不够的，建议还是每天吃至少1000mgVC。
【在 i*********y 的大作中提到】
: 我今天已经达到105磅了。可是我一点都不开心。因为我生病了。喉咙疼死了。扁桃腺
: 发言了。有fever38.5度。
: 下个星期去上海出差。不会上来更新菜谱了。我想说：因为减肥加劳累，营养没跟上去
: ，免疫系统汤不牢了。发高烧+扁桃腺。就算105磅了，我也不高兴。
: 我买了IMMUNE C， 每天2粒，还有买了airborne. 现在每天2粒Nyquil + 2粒头孢夫辛
: 酯片（抗生素），一定要把高烧压下去。否则没力气了干活了。
: 减肥，我要放放了。先得把营养搞上去了。估计去中国我还会减重的。过2个星期上来
: 汇报。希望我的帖子到时候还在。大家帮我顶顶。
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y**********l
发帖数: 509 | 101 恭喜mm到达目标105！
原来还以为你对自己不够狠，管不住嘴巴。现在你亲自证明了自己能行。
但是看完觉得心里酸酸的，因为我也有过扁桃体发炎很严重。
希望mm在国内爸爸妈妈的照料下好好养身体，回来的时候活蹦乱跳开开心心的
【在 i*********y 的大作中提到】
: 我今天已经达到105磅了。可是我一点都不开心。因为我生病了。喉咙疼死了。扁桃腺
: 发言了。有fever38.5度。
: 下个星期去上海出差。不会上来更新菜谱了。我想说：因为减肥加劳累，营养没跟上去
: ，免疫系统汤不牢了。发高烧+扁桃腺。就算105磅了，我也不高兴。
: 我买了IMMUNE C， 每天2粒，还有买了airborne. 现在每天2粒Nyquil + 2粒头孢夫辛
: 酯片（抗生素），一定要把高烧压下去。否则没力气了干活了。
: 减肥，我要放放了。先得把营养搞上去了。估计去中国我还会减重的。过2个星期上来
: 汇报。希望我的帖子到时候还在。大家帮我顶顶。
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m***x
发帖数: 788 | 102 恭喜恭喜！你是很有毅力的。而且还属于百尺竿头一定要更进一步的那种。不容易不容
易。希望赶紧养好身体。
【在 i*********y 的大作中提到】
: 我今天已经达到105磅了。可是我一点都不开心。因为我生病了。喉咙疼死了。扁桃腺
: 发言了。有fever38.5度。
: 下个星期去上海出差。不会上来更新菜谱了。我想说：因为减肥加劳累，营养没跟上去
: ，免疫系统汤不牢了。发高烧+扁桃腺。就算105磅了，我也不高兴。
: 我买了IMMUNE C， 每天2粒，还有买了airborne. 现在每天2粒Nyquil + 2粒头孢夫辛
: 酯片（抗生素），一定要把高烧压下去。否则没力气了干活了。
: 减肥，我要放放了。先得把营养搞上去了。估计去中国我还会减重的。过2个星期上来
: 汇报。希望我的帖子到时候还在。大家帮我顶顶。
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i*********y
发帖数: 359 | 103 出差归来了。96斤一直到现在。在上海的日子，天天红烧肉，鱼翅+燕窝。最爱的蔬菜
是：酒香草头。 哈！妈妈在机场看到我就说我瘦了，每天叫我吃大鱼大肉，我每天都
是吃到饱为止。
出差从来都不会胖，因为是真心的累。我希望我现在保持96斤就好了。
大家情人节减肥快乐！ |
j***i
发帖数: 1621 | 104 恭喜恭喜！
我也160，目标体重100磅，比怀孕前轻1磅，现在还差9磅，刚给娃断奶，努力中，哈哈 |
C*****a
发帖数: 1025 | 105 First time to visit this board.
I think 109lb would be perfect for your height, you don't need to lose any
weight at all. I have been 117 lb for 10 years (except for when I was
pregnant with my son and two months after i gave birth), i was hoping that I
could stop losing weight when I was 125lb, however, in three month after i
gave birth, I was back to 117lb. By the way, I am 166. Maintaining a healthy
weight is important, especially when we get old (>=30), it will make the
skin loook better.
【在 j***i 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！
: 我也160，目标体重100磅，比怀孕前轻1磅，现在还差9磅，刚给娃断奶，努力中，哈哈
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x********o
发帖数: 704 | |
i*********y
发帖数: 359 | 107 没啥吓人的。我就希望保持105磅。96斤对我来说完美了。就怕回美国后就会胖。因为
好山好水好无聊。 |
A***a
发帖数: 3603 | 108 我也喜欢草头，然后把圈子也都吃完。
出差归来了。96斤一直到现在。在上海的日子，天天红烧肉，鱼翅 燕窝。最爱的蔬菜
是：酒香草头。 哈！妈妈在机场看到我就说我瘦了，每天叫我吃大鱼大肉，我每天都
是吃到饱为止。出差从来........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
【在 i*********y 的大作中提到】
: 出差归来了。96斤一直到现在。在上海的日子，天天红烧肉，鱼翅+燕窝。最爱的蔬菜
: 是：酒香草头。 哈！妈妈在机场看到我就说我瘦了，每天叫我吃大鱼大肉，我每天都
: 是吃到饱为止。
: 出差从来都不会胖，因为是真心的累。我希望我现在保持96斤就好了。
: 大家情人节减肥快乐！
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i*********y
发帖数: 359 | 109 是的。我爱死草头了。我在这里真没见过草头。自己也不太会烧菜。我每餐都点草头和
红烧肉，上海的人看不懂我。大口吃肉，大口喝酒的。你说这样还是96斤。我在美国吃
的像尼姑，还TMD的减不掉肉。太ironic了！
【在 A***a 的大作中提到】
: 我也喜欢草头，然后把圈子也都吃完。
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: 出差归来了。96斤一直到现在。在上海的日子，天天红烧肉，鱼翅 燕窝。最爱的蔬菜
: 是：酒香草头。 哈！妈妈在机场看到我就说我瘦了，每天叫我吃大鱼大肉，我每天都
: 是吃到饱为止。出差从来........
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r**z
发帖数: 1793 | 110 我也想酒香草头，红烧肉，还有新旺的冰火菠萝油，芒果糯米卷，还有阿娘面，这些我
都做不好 |
