y***a
发帖数: 733 | 1 两娃大妈，来美快14年了，身高160cm,从112到142磅，足足长了30磅。生老二的时候妊
辰糖尿，很注意饮食锻炼。生完了后，好像指数正常了，就松懈了。带孩子加上工作累
，晚上就吃的多，锻炼也是三天打鱼两天晒网。现在正式加入健康减肥版，目标1周1磅
左右，争取6月份去夏威夷的时候减掉10磅。少吃多运动，大家给我加油啊，多提宝贵
意见。
2/18/2014 141.1
早上： 1个煮鸡蛋， 小块红薯，小块costco butter cake
中午 ： 米饭1小碗， 四季豆，肉丝
晚上 ：毛豆，米饭1小碗，小块红薯，烤肉排1小块
全天 喝了很多茶水
晚上等孩子们睡了后 准备健身舞蹈操锻炼45分钟， 11半睡觉。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 2 欢迎妹妹！这样写不行，你得把具体份量和热量写出来，大家才好监督你。：） |
y***a
发帖数: 733 | 3 怎么计算呀，有没有个list， 谢谢。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 欢迎妹妹！这样写不行，你得把具体份量和热量写出来，大家才好监督你。：）
|
b*****l
发帖数: 8603 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 myfitnesspal.com
买量杯 量勺 厨房秤
butter cake别吃了
每顿饭有一样淀粉就够了，米饭和红薯只吃一种
肉排是没有裹面包渣之类的吧？ |
s*******t
发帖数: 7746 | 6 加油!羡慕去夏威夷玩啊。
淀粉太多了，毛豆四季豆热量都不低的，多吃绿叶蔬菜，低热量高纤维，还特别填肚子
【在 y***a 的大作中提到】
: 两娃大妈，来美快14年了，身高160cm,从112到142磅，足足长了30磅。生老二的时候妊
: 辰糖尿，很注意饮食锻炼。生完了后，好像指数正常了，就松懈了。带孩子加上工作累
: ，晚上就吃的多，锻炼也是三天打鱼两天晒网。现在正式加入健康减肥版，目标1周1磅
: 左右，争取6月份去夏威夷的时候减掉10磅。少吃多运动，大家给我加油啊，多提宝贵
: 意见。
: 2/18/2014 141.1
: 早上： 1个煮鸡蛋， 小块红薯，小块costco butter cake
: 中午 ： 米饭1小碗， 四季豆，肉丝
: 晚上 ：毛豆，米饭1小碗，小块红薯，烤肉排1小块
: 全天 喝了很多茶水
|
d*********t
发帖数: 697 | |
v*****e
发帖数: 335 | 8 加油，我也在。。。。实在不好意思说努力中。我自从开始减肥以来，重量一直保持的
很好。 |
y***a
发帖数: 733 | 9 谢谢大家的鼓励，昨天晚上运动完了，脸色特好，减肥加美容，jm们一起加油啊 |
y***a
发帖数: 733 | |
|
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y***a
发帖数: 733 | 11 今天和11个jm出去一家川菜馆吃饭，点了12个菜（包括主食）
1.牛肉卷饼（2份）
2.红薯芝麻饼（6个）
3.担担面（1碗）
4.炸酱面 （1碗）
5.酒酿汤圆（15个小汤圆+酒酿）
6。干煸四季豆
7.鱼香茄子
8.豆干肉丝
9.清蒸豆花鱼
10.麻婆豆腐
11.凉菜两盘（夫妻肺片，猪耳朵，韩国泡菜，猪舌头，鸡块，白云鸡爪）
分量都是中等盘子，每人加小费13.5，谁知道大概卡洛里是多少，我估计除以12就是个
人的分量了。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 12 显然没法算
【在 y***a 的大作中提到】
: 今天和11个jm出去一家川菜馆吃饭，点了12个菜（包括主食）
: 1.牛肉卷饼（2份）
: 2.红薯芝麻饼（6个）
: 3.担担面（1碗）
: 4.炸酱面 （1碗）
: 5.酒酿汤圆（15个小汤圆+酒酿）
: 6。干煸四季豆
: 7.鱼香茄子
: 8.豆干肉丝
: 9.清蒸豆花鱼
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y***a
发帖数: 733 | 13 下一个减肥目标
和朋友聚餐的另一个结果是大家决定5月份的时候搞个Gown Party.
为了节约，我就不买新裙子了。继续减肥，能穿上我若干年前只穿过一次的gown.
还有12周的时间，目标设定10磅吧。 女儿答应督促我减肥了，如果成功，我给她5块钱
，如果不成功，她给我两块。 ：） |
b*******c
发帖数: 20683 | 14 买啊，新衣服刺激减肥:-) 别买太贵的就好。
【在 y***a 的大作中提到】
: 下一个减肥目标
: 和朋友聚餐的另一个结果是大家决定5月份的时候搞个Gown Party.
: 为了节约，我就不买新裙子了。继续减肥，能穿上我若干年前只穿过一次的gown.
: 还有12周的时间，目标设定10磅吧。 女儿答应督促我减肥了，如果成功，我给她5块钱
: ，如果不成功，她给我两块。 ：）
|
s*******t
发帖数: 7746 | 15 赞女儿！
我也想减10lb，一起加油！
【在 y***a 的大作中提到】
: 下一个减肥目标
: 和朋友聚餐的另一个结果是大家决定5月份的时候搞个Gown Party.
: 为了节约，我就不买新裙子了。继续减肥，能穿上我若干年前只穿过一次的gown.
: 还有12周的时间，目标设定10磅吧。 女儿答应督促我减肥了，如果成功，我给她5块钱
: ，如果不成功，她给我两块。 ：）
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m******6
发帖数: 4857 | 16 我也要减肥。因为下月参加同学聚会。我想减10磅。不知道可能不？
【在 y***a 的大作中提到】
: 两娃大妈，来美快14年了，身高160cm,从112到142磅，足足长了30磅。生老二的时候妊
: 辰糖尿，很注意饮食锻炼。生完了后，好像指数正常了，就松懈了。带孩子加上工作累
: ，晚上就吃的多，锻炼也是三天打鱼两天晒网。现在正式加入健康减肥版，目标1周1磅
: 左右，争取6月份去夏威夷的时候减掉10磅。少吃多运动，大家给我加油啊，多提宝贵
: 意见。
: 2/18/2014 141.1
: 早上： 1个煮鸡蛋， 小块红薯，小块costco butter cake
: 中午 ： 米饭1小碗， 四季豆，肉丝
: 晚上 ：毛豆，米饭1小碗，小块红薯，烤肉排1小块
: 全天 喝了很多茶水
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b*******c
发帖数: 20683 | 17 一个月10磅，估计多半只有挨饿一条路了。
【在 m******6 的大作中提到】
: 我也要减肥。因为下月参加同学聚会。我想减10磅。不知道可能不？
|
m******6
发帖数: 4857 | 18 那就5磅，有可能不？我就属于好吃懒做爱睡觉型。怕冷怕热又怕饿。是不是挺难？不
过我一周去三次gym
【在 b*******c 的大作中提到】
: 一个月10磅，估计多半只有挨饿一条路了。
|
y***a
发帖数: 733 | 19 就我这一周的减肥经验， 女性减肥少吃是王道，看了食物的卡洛里才知道原来吃的是
在是太多了。锻炼可以局部提高，像肚子。
【在 m******6 的大作中提到】
: 那就5磅，有可能不？我就属于好吃懒做爱睡觉型。怕冷怕热又怕饿。是不是挺难？不
: 过我一周去三次gym
|
m******6
发帖数: 4857 | 20 谢谢。我生活吃饭还挺规律的。所以才比较难。大家都是吃的多来减，或不运动。我吃
饭都是几十年的习惯了，而且也运动3次每周。是不是难度就比较大。怎么减怎么保持
都是问题
【在 y***a 的大作中提到】
: 就我这一周的减肥经验， 女性减肥少吃是王道，看了食物的卡洛里才知道原来吃的是
: 在是太多了。锻炼可以局部提高，像肚子。
|
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b*******c
发帖数: 20683 | 21 吃饭规律不表示没有吃多了呀。年纪大起来基础代谢会降下来，饭量运动量不变的话，
人还是会胖起来的。另外，本版减肥的有吃得多运动少的胖子，但也有吃的不多运动不
少的瘦子。
【在 m******6 的大作中提到】
: 谢谢。我生活吃饭还挺规律的。所以才比较难。大家都是吃的多来减，或不运动。我吃
: 饭都是几十年的习惯了，而且也运动3次每周。是不是难度就比较大。怎么减怎么保持
: 都是问题
|
y***a
发帖数: 733 | 22 最近发现，晚上多吃点蔬菜，对早上的大便特有好处 ：） |
y***a
发帖数: 733 | 23 最近一段时间加强了运动， 原来Zumba课跳下来很累，现在轻松了不少。不过新增加的
kick boxing还是很有挑战了，每次都大汗淋漓。上kick boxing的人很多都很苗条，老
师更是一个60的老太太，身材太棒了。 |
y***a
发帖数: 733 | 24 大家帮我看看饮食和运动的情况，怎么体重反弹了
还有中餐的卡洛里真的不好算，我都是估计的，现在米面比原来已经少多了 |
s*******t
发帖数: 7746 | 25 体重上下浮动1，2lb挺正常的，比如姨妈前夕啊，或者前一天吃太咸了，排便等都会影
响的。
饮食米面都换成brown rice, whole wheat等粗粮，杜绝精细碳水
【在 y***a 的大作中提到】
: 大家帮我看看饮食和运动的情况，怎么体重反弹了
: 还有中餐的卡洛里真的不好算，我都是估计的，现在米面比原来已经少多了
|
y***a
发帖数: 733 | 26 第一次看到基础代谢率，用了下面这个网站查的
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
我的要 1373.中等活动量，需要减肥 每天卡路里 1250--1700，这样看来，我的数值还
是可以的。 |
y***a
发帖数: 733 | 27 两娃大妈，来美快14年了，身高160cm,从112到142磅，足足长了30磅。生老二的时候妊
辰糖尿，很注意饮食锻炼。生完了后，好像指数正常了，就松懈了。带孩子加上工作累
，晚上就吃的多，锻炼也是三天打鱼两天晒网。现在正式加入健康减肥版，目标1周1磅
左右，争取6月份去夏威夷的时候减掉10磅。少吃多运动，大家给我加油啊，多提宝贵
意见。
2/18/2014 141.1 (算了一下，快1350大卡）
早上： 1个煮鸡蛋， 小块红薯，小块costco butter cake （共275卡）
中午 ： 米饭1小碗， 四季豆，肉丝 （500卡）
晚上 ：毛豆，米饭1小碗，小块红薯，烤肉排1小块，菠菜若干 （550卡）
全天 喝了很多茶水
晚上等孩子们睡了后 健身舞蹈操锻炼45分钟， 12睡觉。
谢谢大家的建议，改善饮食
2/19/2014 140.7 （1270卡）
早上：1个煮鸡蛋，1份oatmeal+1杯whole milk (共250卡）
中午：去娃学校吃饭, 1个burrito,半盒%1牛奶，沙拉和水果 （520卡，burrito就380
！！！ ）
晚上 ：菠菜，西红柿，豆腐干，蘑菇，烤肉排1小块，米饭少量 （400卡）
light酸奶半杯，杏仁奶半杯，小橘子一个 (100卡）
晚上没运动和孩子们泡澡
今天发现costco买的杏仁奶一杯只有30卡，比牛奶好多了。
2/20/2014 141.1 体重怎么有回去了：（1270卡）
早上：吃了一个肉包 （200卡）
中午： 一小碗米饭，很多蔬菜，蘑菇，少量肉， 一小碗布丁（40卡）
晚上： 麦当劳 salad一份 wrap一个 （530卡）
晚上： 运动 45分钟 健身舞蹈操， 5分钟 insanity
2/21/2014 140.3 看来运动还是有成效的 （1250卡）
早上： 鸡蛋一个， waffle一个，半份banana oatmeal(200卡）
中午： 孩子们剩的macoroni cheese,青菜（500） zumba 50分钟
晚上：面条一小碗，肉块，青菜，酸奶，杏仁奶 （550）
明天要和朋友去吃饭，希望能减到1磅。
2/22/2014 139.8磅， 终于到140以下了 （1400卡）
早上 ：1/4 bagel,鸡蛋一个，杏仁奶 （200卡）
中午：12个朋友点了12道菜 都吃光了 估计热量 要有800卡
晚上： 没吃主食， 蔬菜，四川凉菜若干 （400卡）
运动： 25分钟
2/23/2014 139.9磅， 还好没有大幅度反弹 (1180卡）
早上： 白水鸡蛋一个， oatmeal (180卡）
中午： panda express 2 side entry 一大半 （500卡）
晚上： 6个饺子,蔬菜，自制香肠少量，苹果1个 (500卡）
运动： 25 分钟郑多燕
2/24/2014 140.3 前天晚上的苹果吃得很撑，但称体重时没有pp （1200卡）
早上： regular oatmeal一份，少量bagel (100卡）
中午： 米饭，青菜，香肠 (500卡）
晚上： 饺子，面条，鱼排，青菜 橙子两块，杏仁奶4oz（600卡）---晚上吃的有点太
多了
运动：中午50分钟kick boxing
2/25/2014 139.5 哇又 降下来了（1350 卡）
早上： 八宝粥(米饭不多），蛋黄一个,少量bagel (就算 150 卡）
中午： 米饭，青菜，肉 （500卡）
晚上： 又去panda express了+儿子没吃完的半个红豆包 （600卡）
运动： 走路1小时，舞蹈操： 6分钟
10点就睡了到早上7：30 很久都没睡这么久了
2/26/2014 1401.1 怎么又回去了 ：（ 1200卡
早上 八宝粥(米饭不多）， 一小块 butter cake （200卡）
中午：半个越南三明治 （400卡）
晚上：八宝粥(米饭不多），青菜，炒饭，菠萝 （600卡）
运动：中午45分钟kick boxing
2/27/2013 139.5 昨天晚上蔬菜吃得多，早上pp比较多 （1250卡）
早上： 杏仁奶， 半个鸡蛋wrap (200卡）
中午： 在女儿学校吃沙拉，大半个pizza,牛奶半合 (吃得很撑 450卡）
下午： 小苹果一个(50卡）
晚上：少量米饭，蔬菜若干，炖的猪肘子一个 （550卡）
运动： 没运动，10点就睡了，早上7点起
2/28/2013 138.6 真是太让人高兴了，昨天晚上吃的有点多 特别是那个肘子，还以为
体重又会回去了 (（1350卡）
早上： 4个小饺子，一瓶酸奶 （290卡）
中午：半个越南三明治+半个wrap+sugar pea （500卡）
下午： 一个苹果（50卡）
晚上：少量米饭，蔬菜若干，炖的猪肘子一个 （550卡）
运动： 中午50分钟zumba,晚上20分钟踏步
3/1/2014 137.8 坚持就是胜利 （1250卡）
早上： 一个煮鸡蛋，一碗oatmeal+少量水果 （150卡）
中午： Qusino的龙虾三明治半个， 10来片corn chips (400卡）：难以想象原来能吃
整个的三明治
晚上： 川菜 太好吃了 忍不住多吃了点(700卡）
运动： 户外慢跑加走路 3mile 花了快45分钟，穿着牛仔裤跑步好费劲啊
3/2/2014 138.4 （总量有点多了 1550卡了）
早上： 玉米半个， waffle半个，葱油饼3小块 （250卡）
中午： 中餐 米饭，西兰花，椒盐肉 （500卡）
晚上： 炒饭，豆干肉丝 芥兰 （500卡）
snack : 1包trader joe的坚果 分两次吃完 （200卡）酸奶 （90卡）
运动： 和同伴风雨中户外慢跑加走路 3mile 还是花了快45分钟
晚上边看电视边踏步 20分钟
3/3/2014 138.3 估计昨天运动还是比较多，把多吃的大卡消耗了一些 新的一周开始了
， 注意饮食 （1400卡）
早上： 一小杯杏仁奶，一个鸡蛋，半个waffle，一个草莓 （100卡） 已经有很撑的感
觉了
中午： 米饭，芥兰，肉 水果 （500卡）
晚上： 米饭 豆芽菜， 豆腐，西红柿，木耳，芋头，藕，肉 （600卡）
晚上： 一小包 trex mix: banana chips, cashew,seaseme chip (200卡）
运动： 中午45分钟kick boxing , 想想吃的零食晚上20分钟踏步
3/4/2014 138.8 怎么体重又上来了 ：（1300卡）
早上： 一点煎鸡蛋，一小碗各种豆的粥 (150卡）
中午：米饭，菠菜，香肠 （400卡）
晚上： 一小碗面条，菠菜，香肠 豆芽菜， 豆腐，西红柿，木耳 （600卡）
Snack: 3/4袋 Nuts (150卡）
运动： 中午快走一个小时
3/5/2014 139.4 悲催的体重又上来了， 昨晚喝了很多水 （1250卡）
早上： 鸡蛋饼， 杏仁奶 （200卡）
中午：面条，菠菜，蘑菇 （400卡）
晚上：面条，荷兰豆，藕，芋头，黄瓜（500卡）
Snack: cheese stick,trek mix (150卡）
运动： kick boxing 45分钟 ，踏步机： 15 分钟
3/6/2014 138.0 （1300卡）
早上： oatmeal,鸡蛋 （100卡）
中午： 米饭，荷兰队，蘑菇 （400卡）
晚上 ：决定多吃点蛋白质，去美国buffet, 吃了两小块薄的pizza，很多沙拉，鱼块（
有面粉炸的），排骨和几小块牛排，水果 （700卡）
Snack : cheese stick,trek mix (100卡）
运动： 中午吃完饭和下午开会的时候踩了会踏步机 30分钟 晚上拉丁健身操 20分钟
3/7/2014 137.6 早上pp比较多 （1370 卡）
早上： 牛奶oatmeal，半个waffle (200卡）
Snack：香蕉半个 (40卡）
中午： 8个小饺子，青菜 (350卡）
晚上 ： 混合米饭， 红烧肉4块，蘑菇，芹菜，荷兰豆，红薯（一点点），炒的生菜
（600卡）
晚上snack :酸奶 （90卡）小芒果 （80卡）
运动： 天气好出去负重快走1个小时（有上下坡的），踏步2000下
3/8/2014 135.9 磅
早上： buttercake 煮鸡蛋一个 (150 卡）
中午： 两个Nuts bar, half bagel，苹果干 (350卡）
晚上： sandwich,各种水果，饼干，芹菜，胡萝卜 （550 卡）
运动： 今天去滑雪了，四年多前上了几次课，今天跟着老师（一对一的group lesson)
滑了两个多小时，自己又半个小时
在体重计旁贴了一个目标图，一周一磅 |
b*****l
发帖数: 8603 | 28 欢迎妹妹！这样写不行，你得把具体份量和热量写出来，大家才好监督你。：） |
y***a
发帖数: 733 | 29 怎么计算呀，有没有个list， 谢谢。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 欢迎妹妹！这样写不行，你得把具体份量和热量写出来，大家才好监督你。：）
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b*****l
发帖数: 8603 | |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 myfitnesspal.com
买量杯 量勺 厨房秤
butter cake别吃了
每顿饭有一样淀粉就够了，米饭和红薯只吃一种
肉排是没有裹面包渣之类的吧？ |
s*******t
发帖数: 7746 | 32 加油!羡慕去夏威夷玩啊。
淀粉太多了，毛豆四季豆热量都不低的，多吃绿叶蔬菜，低热量高纤维，还特别填肚子
【在 y***a 的大作中提到】
: 两娃大妈，来美快14年了，身高160cm,从112到142磅，足足长了30磅。生老二的时候妊
: 辰糖尿，很注意饮食锻炼。生完了后，好像指数正常了，就松懈了。带孩子加上工作累
: ，晚上就吃的多，锻炼也是三天打鱼两天晒网。现在正式加入健康减肥版，目标1周1磅
: 左右，争取6月份去夏威夷的时候减掉10磅。少吃多运动，大家给我加油啊，多提宝贵
: 意见。
: 2/18/2014 141.1 (算了一下，快1350大卡）
: 早上： 1个煮鸡蛋， 小块红薯，小块costco butter cake （共275卡）
: 中午 ： 米饭1小碗， 四季豆，肉丝 （500卡）
: 晚上 ：毛豆，米饭1小碗，小块红薯，烤肉排1小块，菠菜若干 （550卡）
: 全天 喝了很多茶水
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d*********t
发帖数: 697 | |
v*****e
发帖数: 335 | 34 加油，我也在。。。。实在不好意思说努力中。我自从开始减肥以来，重量一直保持的
很好。 |
y***a
发帖数: 733 | 35 谢谢大家的鼓励，昨天晚上运动完了，脸色特好，减肥加美容，jm们一起加油啊 |
y***a
发帖数: 733 | |
y***a
发帖数: 733 | 37 今天和11个jm出去一家川菜馆吃饭，点了12个菜（包括主食）
1.牛肉卷饼（2份）
2.红薯芝麻饼（6个）
3.担担面（1碗）
4.炸酱面 （1碗）
5.酒酿汤圆（15个小汤圆+酒酿）
6。干煸四季豆
7.鱼香茄子
8.豆干肉丝
9.清蒸豆花鱼
10.麻婆豆腐
11.凉菜两盘（夫妻肺片，猪耳朵，韩国泡菜，猪舌头，鸡块，白云鸡爪）
分量都是中等盘子，每人加小费13.5，谁知道大概卡洛里是多少，我估计除以12就是个
人的分量了。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 38 显然没法算
【在 y***a 的大作中提到】
: 今天和11个jm出去一家川菜馆吃饭，点了12个菜（包括主食）
: 1.牛肉卷饼（2份）
: 2.红薯芝麻饼（6个）
: 3.担担面（1碗）
: 4.炸酱面 （1碗）
: 5.酒酿汤圆（15个小汤圆+酒酿）
: 6。干煸四季豆
: 7.鱼香茄子
: 8.豆干肉丝
: 9.清蒸豆花鱼
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y***a
发帖数: 733 | 39 下一个减肥目标
和朋友聚餐的另一个结果是大家决定5月份的时候搞个Gown Party.
为了节约，我就不买新裙子了。继续减肥，能穿上我若干年前只穿过一次的gown.
还有12周的时间，目标设定10磅吧。 女儿答应督促我减肥了，如果成功，我给她5块钱
，如果不成功，她给我两块。 ：） |
b*******c
发帖数: 20683 | 40 买啊，新衣服刺激减肥:-) 别买太贵的就好。
【在 y***a 的大作中提到】
: 下一个减肥目标
: 和朋友聚餐的另一个结果是大家决定5月份的时候搞个Gown Party.
: 为了节约，我就不买新裙子了。继续减肥，能穿上我若干年前只穿过一次的gown.
: 还有12周的时间，目标设定10磅吧。 女儿答应督促我减肥了，如果成功，我给她5块钱
: ，如果不成功，她给我两块。 ：）
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s*******t
发帖数: 7746 | 41 赞女儿！
我也想减10lb，一起加油！
【在 y***a 的大作中提到】
: 下一个减肥目标
: 和朋友聚餐的另一个结果是大家决定5月份的时候搞个Gown Party.
: 为了节约，我就不买新裙子了。继续减肥，能穿上我若干年前只穿过一次的gown.
: 还有12周的时间，目标设定10磅吧。 女儿答应督促我减肥了，如果成功，我给她5块钱
: ，如果不成功，她给我两块。 ：）
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m******6
发帖数: 4857 | 42 我也要减肥。因为下月参加同学聚会。我想减10磅。不知道可能不？
【在 y***a 的大作中提到】
: 两娃大妈，来美快14年了，身高160cm,从112到142磅，足足长了30磅。生老二的时候妊
: 辰糖尿，很注意饮食锻炼。生完了后，好像指数正常了，就松懈了。带孩子加上工作累
: ，晚上就吃的多，锻炼也是三天打鱼两天晒网。现在正式加入健康减肥版，目标1周1磅
: 左右，争取6月份去夏威夷的时候减掉10磅。少吃多运动，大家给我加油啊，多提宝贵
: 意见。
: 2/18/2014 141.1 (算了一下，快1350大卡）
: 早上： 1个煮鸡蛋， 小块红薯，小块costco butter cake （共275卡）
: 中午 ： 米饭1小碗， 四季豆，肉丝 （500卡）
: 晚上 ：毛豆，米饭1小碗，小块红薯，烤肉排1小块，菠菜若干 （550卡）
: 全天 喝了很多茶水
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b*******c
发帖数: 20683 | 43 一个月10磅，估计多半只有挨饿一条路了。
【在 m******6 的大作中提到】
: 我也要减肥。因为下月参加同学聚会。我想减10磅。不知道可能不？
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m******6
发帖数: 4857 | 44 那就5磅，有可能不？我就属于好吃懒做爱睡觉型。怕冷怕热又怕饿。是不是挺难？不
过我一周去三次gym
【在 b*******c 的大作中提到】
: 一个月10磅，估计多半只有挨饿一条路了。
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y***a
发帖数: 733 | 45 就我这一周的减肥经验， 女性减肥少吃是王道，看了食物的卡洛里才知道原来吃的是
在是太多了。锻炼可以局部提高，像肚子。
【在 m******6 的大作中提到】
: 那就5磅，有可能不？我就属于好吃懒做爱睡觉型。怕冷怕热又怕饿。是不是挺难？不
: 过我一周去三次gym
|
m******6
发帖数: 4857 | 46 谢谢。我生活吃饭还挺规律的。所以才比较难。大家都是吃的多来减，或不运动。我吃
饭都是几十年的习惯了，而且也运动3次每周。是不是难度就比较大。怎么减怎么保持
都是问题
【在 y***a 的大作中提到】
: 就我这一周的减肥经验， 女性减肥少吃是王道，看了食物的卡洛里才知道原来吃的是
: 在是太多了。锻炼可以局部提高，像肚子。
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b*******c
发帖数: 20683 | 47 吃饭规律不表示没有吃多了呀。年纪大起来基础代谢会降下来，饭量运动量不变的话，
人还是会胖起来的。另外，本版减肥的有吃得多运动少的胖子，但也有吃的不多运动不
少的瘦子。
【在 m******6 的大作中提到】
: 谢谢。我生活吃饭还挺规律的。所以才比较难。大家都是吃的多来减，或不运动。我吃
: 饭都是几十年的习惯了，而且也运动3次每周。是不是难度就比较大。怎么减怎么保持
: 都是问题
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y***a
发帖数: 733 | 48 最近发现，晚上多吃点蔬菜，对早上的大便特有好处 ：） |
y***a
发帖数: 733 | 49 最近一段时间加强了运动， 原来Zumba课跳下来很累，现在轻松了不少。不过新增加的
kick boxing还是很有挑战了，每次都大汗淋漓。上kick boxing的人很多都很苗条，老
师更是一个60的老太太，身材太棒了。 |
y***a
发帖数: 733 | 50 大家帮我看看饮食和运动的情况，怎么体重反弹了
还有中餐的卡洛里真的不好算，我都是估计的，现在米面比原来已经少多了 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 51 体重上下浮动1，2lb挺正常的，比如姨妈前夕啊，或者前一天吃太咸了，排便等都会影
响的。
饮食米面都换成brown rice, whole wheat等粗粮，杜绝精细碳水
【在 y***a 的大作中提到】
: 大家帮我看看饮食和运动的情况，怎么体重反弹了
: 还有中餐的卡洛里真的不好算，我都是估计的，现在米面比原来已经少多了
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y***a
发帖数: 733 | 52 第一次看到基础代谢率，用了下面这个网站查的
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
我的要 1373.中等活动量，需要减肥 每天卡路里 1250--1700，这样看来，我的数值还
是可以的。 |
y***a
发帖数: 733 | 53 庆祝一下 21天减掉了5磅， 继续加油
【在 y***a 的大作中提到】
: 两娃大妈，来美快14年了，身高160cm,从112到142磅，足足长了30磅。生老二的时候妊
: 辰糖尿，很注意饮食锻炼。生完了后，好像指数正常了，就松懈了。带孩子加上工作累
: ，晚上就吃的多，锻炼也是三天打鱼两天晒网。现在正式加入健康减肥版，目标1周1磅
: 左右，争取6月份去夏威夷的时候减掉10磅。少吃多运动，大家给我加油啊，多提宝贵
: 意见。
: 2/18/2014 141.1 (算了一下，快1350大卡）
: 早上： 1个煮鸡蛋， 小块红薯，小块costco butter cake （共275卡）
: 中午 ： 米饭1小碗， 四季豆，肉丝 （500卡）
: 晚上 ：毛豆，米饭1小碗，小块红薯，烤肉排1小块，菠菜若干 （550卡）
: 全天 喝了很多茶水
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b*******c
发帖数: 20683 | 54 不错啊，成效显著，加油！
【在 y***a 的大作中提到】
: 庆祝一下 21天减掉了5磅， 继续加油
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s*******t
发帖数: 7746 | 55 恭喜，继续努力!
【在 y***a 的大作中提到】
: 庆祝一下 21天减掉了5磅， 继续加油
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y***a
发帖数: 733 | 56 今天终于搞清楚了一个煮鸡蛋的热量，原来没有注意单位，一直以为才17卡，现在才发
现整个的要有78卡
需要回去修正热量了
请教大家 中国蛋糕店卖的莫斯蛋糕一块的热量是多少，查不到呀。 |
b*********t
发帖数: 877 | 57 高塘高油，应该有300吧。而且不光是卡路里的问题，糖是减肥大敌。
【在 y***a 的大作中提到】
: 今天终于搞清楚了一个煮鸡蛋的热量，原来没有注意单位，一直以为才17卡，现在才发
: 现整个的要有78卡
: 需要回去修正热量了
: 请教大家 中国蛋糕店卖的莫斯蛋糕一块的热量是多少，查不到呀。
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b*******c
发帖数: 20683 | 58 蛋糕先别吃了，任何蛋糕热量都低不了
【在 y***a 的大作中提到】
: 今天终于搞清楚了一个煮鸡蛋的热量，原来没有注意单位，一直以为才17卡，现在才发
: 现整个的要有78卡
: 需要回去修正热量了
: 请教大家 中国蛋糕店卖的莫斯蛋糕一块的热量是多少，查不到呀。
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y***a
发帖数: 733 | 59 我的最爱之一，今天吃了1/4块打打牙祭。我们家7岁的老大，每天比我吃得多。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 蛋糕先别吃了，任何蛋糕热量都低不了
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y***a
发帖数: 733 | 60 才发现costco的muffin一个600多卡，自己家做的才100多，差别实在是太大了。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 61 恭喜减6lb！
我也中招了，costco的muffin一个600多卡，太邪恶了！！！
【在 y***a 的大作中提到】
: 才发现costco的muffin一个600多卡，自己家做的才100多，差别实在是太大了。
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y***a
发帖数: 733 | 62 继续加油，谢谢你的踏步机，要不然我看电视的时候肯定要吃很多东西。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 恭喜减6lb！
: 我也中招了，costco的muffin一个600多卡，太邪恶了！！！
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y***a
发帖数: 733 | 63 明天开始出去五天滑雪度假，在外饮食不好控制，希望回来上秤不要太惊讶。 |
y***a
发帖数: 733 | 64 出去玩了五天，滑雪三天，其它两天带孩子游泳和溜冰，每天的运动量都在1-4小时之
间。吃饭早上还好，中午在外面美国快餐吃的，晚上吃得是百家饭，就很难控制了。回
来涨了一磅，老公体重没有太多变化，女性减肥还主要看吃呀。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 65 很不错啊，我长了2lb ：（
【在 y***a 的大作中提到】
: 出去玩了五天，滑雪三天，其它两天带孩子游泳和溜冰，每天的运动量都在1-4小时之
: 间。吃饭早上还好，中午在外面美国快餐吃的，晚上吃得是百家饭，就很难控制了。回
: 来涨了一磅，老公体重没有太多变化，女性减肥还主要看吃呀。
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y***a
发帖数: 733 | 66 4/22/2014 133.5 快一个月没记了，度假回来事情多，出差赶项目。Anyway,这些都不
是借口了，重新归队。天气好，多去户外运动。最重要的是管住嘴巴。
（最近见到了大学毕业十多年未见的老同学，没有因为体重太丢人，谢谢减肥版） |
y***a
发帖数: 733 | 67 5/1/2014 132.5 最近工作上比较郁闷，晚上睡得晚，又塞了不少东西。运动上以园艺
劳动和游泳为主。 |
