z******8
发帖数: 844 | 1 减肥前，身高178cm，体重97kg，尝试过多种减肥方法，总是不能坚持，怀疑自己有胰
岛素抵抗，所以开始纯蛋白饮食治疗，刚开始是为了缓解胰岛素抵抗，后来没想到减肥
效果那么好，两个半月，降到现在84kg。饮食主要是牛肉，蛋青，羊肉，虾，鱼，胡萝
卜，加各种水果，还有开心果，吃的时候稍微控制些量，但是从来没觉得饿，体重也是
直线下降，从前不能穿的衣服都变宽松了，现在继续坚持，体重还在下降，过段时间再
来报告。
如果有胰岛素抵抗的人，吃碳水只能让你的胰岛素分泌更多，然后胰岛素让他们全变
成脂肪，进入肌肉，你的血糖水平又会降下来，又变饿，然后又吃，恶性循环。蛋白质
可以通过糖异生升高血糖，比较温和缓慢，胰岛素不会突然分泌很多，这样能量利用就
没有障碍，希望我的经验能帮助大家
另外不吃碳水不会影响大脑，首先我们体内有糖异生机制，生糖氨基酸，奇链脂肪酸
都可以转变为糖，不懂的可以去查生化，再者大脑也可以利用酮体，不会死脑细胞的
，相反，瘦了以后思维会更敏捷。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 胡萝卜、水果，啧啧啧
【在 z******8 的大作中提到】
: 减肥前，身高178cm，体重97kg，尝试过多种减肥方法，总是不能坚持，怀疑自己有胰
: 岛素抵抗，所以开始纯蛋白饮食治疗，刚开始是为了缓解胰岛素抵抗，后来没想到减肥
: 效果那么好，两个半月，降到现在84kg。饮食主要是牛肉，蛋青，羊肉，虾，鱼，胡萝
: 卜，加各种水果，还有开心果，吃的时候稍微控制些量，但是从来没觉得饿，体重也是
: 直线下降，从前不能穿的衣服都变宽松了，现在继续坚持，体重还在下降，过段时间再
: 来报告。
: 如果有胰岛素抵抗的人，吃碳水只能让你的胰岛素分泌更多，然后胰岛素让他们全变
: 成脂肪，进入肌肉，你的血糖水平又会降下来，又变饿，然后又吃，恶性循环。蛋白质
: 可以通过糖异生升高血糖，比较温和缓慢，胰岛素不会突然分泌很多，这样能量利用就
: 没有障碍，希望我的经验能帮助大家
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g*****y
发帖数: 6325 | 3 "胡萝卜，加各种水果，还有开心果" 这个不是纯蛋白饮食吧。。。
【在 z******8 的大作中提到】
: 减肥前，身高178cm，体重97kg，尝试过多种减肥方法，总是不能坚持，怀疑自己有胰
: 岛素抵抗，所以开始纯蛋白饮食治疗，刚开始是为了缓解胰岛素抵抗，后来没想到减肥
: 效果那么好，两个半月，降到现在84kg。饮食主要是牛肉，蛋青，羊肉，虾，鱼，胡萝
: 卜，加各种水果，还有开心果，吃的时候稍微控制些量，但是从来没觉得饿，体重也是
: 直线下降，从前不能穿的衣服都变宽松了，现在继续坚持，体重还在下降，过段时间再
: 来报告。
: 如果有胰岛素抵抗的人，吃碳水只能让你的胰岛素分泌更多，然后胰岛素让他们全变
: 成脂肪，进入肌肉，你的血糖水平又会降下来，又变饿，然后又吃，恶性循环。蛋白质
: 可以通过糖异生升高血糖，比较温和缓慢，胰岛素不会突然分泌很多，这样能量利用就
: 没有障碍，希望我的经验能帮助大家
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z******8
发帖数: 844 | 4 那就不算吧，就叫无碳水减肥吧，胡萝卜水果是为了增加纤维素的 |
m******i
发帖数: 9479 | 5 胡萝卜和水果碳水非常高的兄弟
【在 z******8 的大作中提到】
: 那就不算吧，就叫无碳水减肥吧，胡萝卜水果是为了增加纤维素的
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g*****y
发帖数: 6325 | 6 胡萝卜和水果里面都有很多糖份，如果就是为了增加纤维素那就是吃芹菜梗，各种菜叶
子。
【在 z******8 的大作中提到】
: 那就不算吧，就叫无碳水减肥吧，胡萝卜水果是为了增加纤维素的
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a******a
发帖数: 2067 | 7 胡萝卜和水果里面很多碳水（糖分）
【在 z******8 的大作中提到】
: 那就不算吧，就叫无碳水减肥吧，胡萝卜水果是为了增加纤维素的
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z******8
发帖数: 844 | 8 我错了，那叫低碳高蛋白减肥吧，反正对我有效，我不改了，芹菜和菜叶子太难吃了 |
g********n
发帖数: 1015 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 10 lz,这个版上好多MM都是科班儿出身的(atkins), 所以对你比较苛刻啦！ 不过只有适合
自己的减肥方法才是好方法，恭喜你呢！！
【在 z******8 的大作中提到】
: 我错了，那叫低碳高蛋白减肥吧，反正对我有效，我不改了，芹菜和菜叶子太难吃了
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m******i
发帖数: 9479 | 11 胡萝卜是有淀粉的吧~
【在 g********n 的大作中提到】
: 应该叫无淀粉减肥法
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g********n
发帖数: 1015 | 12 好像有。
我小时候特恨胡萝卜。 有人教育我说那是粮食， 我觉得饿死都不会吃。
【在 m******i 的大作中提到】
: 胡萝卜是有淀粉的吧~
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z******8
发帖数: 844 | |
G***a
发帖数: 27294 | 14 不管怎么样，码字很不容易：） 失之毫厘，谬以千里嘛。
你提的ｉｎｓｕｌｉｎ－ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ的概念是很好的
发帖之前，再检查一遍就更好了，错别字多了点。
【在 z******8 的大作中提到】
: 学习了，像MM们的严格精神致敬
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z******8
发帖数: 844 | 15
修改完毕
【在 G***a 的大作中提到】
: 不管怎么样，码字很不容易：） 失之毫厘，谬以千里嘛。
: 你提的ｉｎｓｕｌｉｎ－ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ的概念是很好的
: 发帖之前，再检查一遍就更好了，错别字多了点。
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G***a
发帖数: 27294 | 16 谢谢：）
【在 z******8 的大作中提到】
:
: 修改完毕
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m*****y
发帖数: 1652 | 17 奇怪了，三大代谢搞得门清，怎么连碳水都。。。。。
【在 z******8 的大作中提到】
: 那就不算吧，就叫无碳水减肥吧，胡萝卜水果是为了增加纤维素的
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z******8
发帖数: 844 | 18 减肥前，身高178cm，体重97kg，尝试过多种减肥方法，总是不能坚持，怀疑自己有胰
岛素抵抗，所以开始纯蛋白饮食治疗，刚开始是为了缓解胰岛素抵抗，后来没想到减肥
效果那么好，两个半月，降到现在84kg。饮食主要是牛肉，蛋青，羊肉，虾，鱼，胡萝
卜，加各种水果，还有开心果，吃的时候稍微控制些量，但是从来没觉得饿，体重也是
直线下降，从前不能穿的衣服都变宽松了，现在继续坚持，体重还在下降，过段时间再
来报告。
如果有胰岛素抵抗的人，吃碳水只能让你的胰岛素分泌更多，然后胰岛素让他们全变
成脂肪，进入肌肉，你的血糖水平又会降下来，又变饿，然后又吃，恶性循环。蛋白质
可以通过糖异生升高血糖，比较温和缓慢，胰岛素不会突然分泌很多，这样能量利用就
没有障碍，希望我的经验能帮助大家
另外不吃碳水不会影响大脑，首先我们体内有糖异生机制，生糖氨基酸，奇链脂肪酸
都可以转变为糖，不懂的可以去查生化，再者大脑也可以利用酮体，不会死脑细胞的
，相反，瘦了以后思维会更敏捷。 |
m******i
发帖数: 9479 | 19 胡萝卜、水果，啧啧啧
【在 z******8 的大作中提到】
: 减肥前，身高178cm，体重97kg，尝试过多种减肥方法，总是不能坚持，怀疑自己有胰
: 岛素抵抗，所以开始纯蛋白饮食治疗，刚开始是为了缓解胰岛素抵抗，后来没想到减肥
: 效果那么好，两个半月，降到现在84kg。饮食主要是牛肉，蛋青，羊肉，虾，鱼，胡萝
: 卜，加各种水果，还有开心果，吃的时候稍微控制些量，但是从来没觉得饿，体重也是
: 直线下降，从前不能穿的衣服都变宽松了，现在继续坚持，体重还在下降，过段时间再
: 来报告。
: 如果有胰岛素抵抗的人，吃碳水只能让你的胰岛素分泌更多，然后胰岛素让他们全变
: 成脂肪，进入肌肉，你的血糖水平又会降下来，又变饿，然后又吃，恶性循环。蛋白质
: 可以通过糖异生升高血糖，比较温和缓慢，胰岛素不会突然分泌很多，这样能量利用就
: 没有障碍，希望我的经验能帮助大家
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g*****y
发帖数: 6325 | 20 "胡萝卜，加各种水果，还有开心果" 这个不是纯蛋白饮食吧。。。
【在 z******8 的大作中提到】
: 减肥前，身高178cm，体重97kg，尝试过多种减肥方法，总是不能坚持，怀疑自己有胰
: 岛素抵抗，所以开始纯蛋白饮食治疗，刚开始是为了缓解胰岛素抵抗，后来没想到减肥
: 效果那么好，两个半月，降到现在84kg。饮食主要是牛肉，蛋青，羊肉，虾，鱼，胡萝
: 卜，加各种水果，还有开心果，吃的时候稍微控制些量，但是从来没觉得饿，体重也是
: 直线下降，从前不能穿的衣服都变宽松了，现在继续坚持，体重还在下降，过段时间再
: 来报告。
: 如果有胰岛素抵抗的人，吃碳水只能让你的胰岛素分泌更多，然后胰岛素让他们全变
: 成脂肪，进入肌肉，你的血糖水平又会降下来，又变饿，然后又吃，恶性循环。蛋白质
: 可以通过糖异生升高血糖，比较温和缓慢，胰岛素不会突然分泌很多，这样能量利用就
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z******8
发帖数: 844 | 21 那就不算吧，就叫无碳水减肥吧，胡萝卜水果是为了增加纤维素的 |
m******i
发帖数: 9479 | 22 胡萝卜和水果碳水非常高的兄弟
【在 z******8 的大作中提到】
: 那就不算吧，就叫无碳水减肥吧，胡萝卜水果是为了增加纤维素的
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g*****y
发帖数: 6325 | 23 胡萝卜和水果里面都有很多糖份，如果就是为了增加纤维素那就是吃芹菜梗，各种菜叶
子。
【在 z******8 的大作中提到】
: 那就不算吧，就叫无碳水减肥吧，胡萝卜水果是为了增加纤维素的
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a******a
发帖数: 2067 | 24 胡萝卜和水果里面很多碳水（糖分）
【在 z******8 的大作中提到】
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z******8
发帖数: 844 | 25 我错了，那叫低碳高蛋白减肥吧，反正对我有效，我不改了，芹菜和菜叶子太难吃了 |
g********n
发帖数: 1015 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 27 lz,这个版上好多MM都是科班儿出身的(atkins), 所以对你比较苛刻啦！ 不过只有适合
自己的减肥方法才是好方法，恭喜你呢！！
【在 z******8 的大作中提到】
: 我错了，那叫低碳高蛋白减肥吧，反正对我有效，我不改了，芹菜和菜叶子太难吃了
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m******i
发帖数: 9479 | 28 胡萝卜是有淀粉的吧~
【在 g********n 的大作中提到】
: 应该叫无淀粉减肥法
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g********n
发帖数: 1015 | 29 好像有。
我小时候特恨胡萝卜。 有人教育我说那是粮食， 我觉得饿死都不会吃。
【在 m******i 的大作中提到】
: 胡萝卜是有淀粉的吧~
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z******8
发帖数: 844 | |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 不管怎么样，码字很不容易：） 失之毫厘，谬以千里嘛。
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发帖数: 844 | 32
修改完毕
【在 G***a 的大作中提到】
: 不管怎么样，码字很不容易：） 失之毫厘，谬以千里嘛。
: 你提的ｉｎｓｕｌｉｎ－ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ的概念是很好的
: 发帖之前，再检查一遍就更好了，错别字多了点。
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G***a
发帖数: 27294 | 33 谢谢：）
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: 修改完毕
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m*****y
发帖数: 1652 | 34 奇怪了，三大代谢搞得门清，怎么连碳水都。。。。。
【在 z******8 的大作中提到】
: 那就不算吧，就叫无碳水减肥吧，胡萝卜水果是为了增加纤维素的
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z******8
发帖数: 844 | 35 更新，现在降到78kg了，已经开始少量摄入碳水了 |
c******z
发帖数: 1230 | 36 4个月，97kg减到78kg=17周减19kg，2.5磅/周，还算比较正常，因为你的基数大。我觉
得你快到理想的体重了吧！！！ |
i*********y
发帖数: 359 | 37 长知识了，我以为胡萝卜是蔬菜类的。当减肥时候饿得snack 吃的。真的有淀粉？
【在 m******i 的大作中提到】
: 胡萝卜是有淀粉的吧~
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r**z
发帖数: 1793 | 38 每次吃甜食就觉得在虐待我的b细胞，保护b细胞，预防2型糖尿病，改善老年后生活质
量，人人有责 |
z******8
发帖数: 844 | 39 快了，快了，还有5kg就到理想体重了，160的时候将尽3个星期的平台期，现在有到了
下降通道，每个人见了都说瘦了好多，有成就感，哈哈
【在 c******z 的大作中提到】
: 4个月，97kg减到78kg=17周减19kg，2.5磅/周，还算比较正常，因为你的基数大。我觉
: 得你快到理想的体重了吧！！！
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V*****8
发帖数: 33122 | 40 嗯，平台期最难熬，我也是将近了三个礼拜，然后开始每天走３个mile（一小时）现在
一下下去三磅。 |
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z******8
发帖数: 844 | 41 最近恢复了正常饮食，开始吃糙米了，堕落了几次火锅，现在才到77kg，但是突然发现
最近掉头发厉害，是不是因为减的太快了？ |
C****s
发帖数: 72 | 42 低碳水减肥的结果。
【在 z******8 的大作中提到】
: 最近恢复了正常饮食，开始吃糙米了，堕落了几次火锅，现在才到77kg，但是突然发现
: 最近掉头发厉害，是不是因为减的太快了？
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a***a
发帖数: 40617 | 43 民科专家？
【在 C****s 的大作中提到】
: 低碳水减肥的结果。
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C****s
发帖数: 72 | 44 无所谓，这里比我民科的多得是。
【在 a***a 的大作中提到】
: 民科专家？
|
z******8
发帖数: 844 | |
