跑步问题 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 跑步问题

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S******1 发帖数: 820	1 基本上天天光顾gym 一般一周跑15miles 有时候游泳交换最近突然觉得右大腿后侧从根部到膝盖后部跑起来都挺痛的：（问了几个人有的说是过度拉伤了有的说需要再拉伸经常跑步的同学有没有这样的痛苦滴？不能跑步好难受哦：（去gym 4年多了好象就减了 10磅从130到120 就再也减不下了知道自己太能吃了就是控制不住嘴！
c*********1 发帖数: 4623	2 跑完要拉伸
S******1 发帖数: 820	3 每次都拉伸啊：（跑前也拉跑后也拉
A***a 发帖数: 3603	4 你跑了那么久了，应该不是overuse. 每次跑完你怎么stretch hamstring的？
r********0 发帖数: 322	5 跑完怎么拉伸，很重要。估计要全面好好学习一下。
S******1 发帖数: 820	6 恩有mm 给贴一些怎么正确拉伸的图片什么的么？我周末两天只能拼命走路跑起来实在疼好郁闷啊：（
g********n 发帖数: 1015	7 我做的简单，但好像是通常推荐的。跑前弓步下压，压腿或交叉腿下腰，把腿拉到屁股后面，转腰。跑后弓步hold，把腿拉到屁股后面，正压测压腿。然后几个瑜伽动作。【在 S******1 的大作中提到】 : 恩 : 有mm 给贴一些怎么正确拉伸的图片什么的么？ : 我周末两天只能拼命走路跑起来实在疼 : 好郁闷啊：（
S******1 发帖数: 820	8 谢谢楼上的：）

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