a********3
发帖数: 117 | 1 09-22-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟 |
W*******y
发帖数: 1923 | 2 汗。。。。。还不够我一顿吃的。。。
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-22-11
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
: 运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟
|
c**********t
发帖数: 8546 | 3 恩，西瓜就算了吧都秋天了，干脆面也算了吧改米饭都成
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-22-11
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
: 运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟
|
v********2
发帖数: 516 | 4 蔬菜呢？蔬菜呢？蔬菜呢？？
西瓜就是糖水呀，改成别的吧
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-22-11
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
: 运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟
|
a********3
发帖数: 117 | 5 09-23-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一个桃子
午餐：洋葱炒火腿
下午加餐：一碗麦片，一块巧克力
运动:无 |
a********3
发帖数: 117 | 6 09-24-11
早餐：french toast半片，pancake,煎蛋两个
午餐：炸馒头，椒盐鱿鱼，酸辣汤，牛爽肉，炸大肠
运动：逛街4小时
礼拜六好罪恶
09-25-11
午餐：星洲炒米粉
早餐晚餐无 |
a********3
发帖数: 117 | 7 09-26-11
早餐：一杯咖啡，一杯麦片
午餐：蔬菜沙拉，火鸡肉香肠，酸奶一杯
下午加餐：咖啡一杯，桃子一个
晚餐无
运动：跑步40分钟，快走20分钟，拉伸10分钟 |
d******1
发帖数: 1389 | 8 我觉得我这样吃要饿死的。
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-22-11
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
: 运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟
|
a********3
发帖数: 117 | 9 还有人给我留言说，干脆面不要吃了... TT_TT
不过我算了算，摄入也有1400了
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得我这样吃要饿死的。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 10 就这些东西就有1400了？你吃了多少量？
早餐：一杯咖啡，一杯麦片
午餐：蔬菜沙拉，火鸡肉香肠，酸奶一杯
下午加餐：咖啡一杯，桃子一个
晚餐无
【在 a********3 的大作中提到】
: 还有人给我留言说，干脆面不要吃了... TT_TT
: 不过我算了算，摄入也有1400了
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a********3
发帖数: 117 | 11 这些没有，是说的干脆面晚餐那天
早餐：一杯咖啡，一碗麦片（60+140=200卡）
午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜(4个鸡蛋280+调料120+西瓜100=500卡）
下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片（160+140=300卡）
晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面（200+200=400卡）
【在 c**********t 的大作中提到】
: 就这些东西就有1400了？你吃了多少量？
: 早餐：一杯咖啡，一杯麦片
: 午餐：蔬菜沙拉，火鸡肉香肠，酸奶一杯
: 下午加餐：咖啡一杯，桃子一个
: 晚餐无
|
G***a
发帖数: 27294 | 12 我劝你还是不要吃香肠了，换lean meat
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-26-11
: 早餐：一杯咖啡，一杯麦片
: 午餐：蔬菜沙拉，火鸡肉香肠，酸奶一杯
: 下午加餐：咖啡一杯，桃子一个
: 晚餐无
: 运动：跑步40分钟，快走20分钟，拉伸10分钟
|
a********3
发帖数: 117 | 13 09-27-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一根香蕉，一碗麦片
午餐：洋葱炒蛋，草莓12颗，橙子半个
晚餐：桃子一个，火腿半根
运动：跑步50分钟，快走20分钟，拉伸10分钟 |
c**********t
发帖数: 8546 | 14 噢，嘿嘿
【在 a********3 的大作中提到】
: 这些没有，是说的干脆面晚餐那天
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片（60+140=200卡）
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜(4个鸡蛋280+调料120+西瓜100=500卡）
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片（160+140=300卡）
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面（200+200=400卡）
|
a********3
发帖数: 117 | 15 09-28-11
早餐：一杯咖啡，一杯麦片
上午加餐：一杯豆浆，三块巧克力
午餐：土豆片，酸奶一杯
下午加餐：草莓10颗
晚餐：啤酒牛腩4块，毛血旺一小碗，凉粉一小碟，咸蛋黄豆腐一小碟，干锅鸡4块 |
G**J
发帖数: 1186 | 16 LZ你为何把一杯咖啡算成热量60啊，有那么多么？ |
a********3
发帖数: 117 | 17 我还加了1/4杯cream
【在 G**J 的大作中提到】
: LZ你为何把一杯咖啡算成热量60啊，有那么多么？
|
a********3
发帖数: 117 | 18 09-29-2011
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：三小块巧克力
午餐：一个cupcake,一碗蔬菜沙拉
晚餐：一碗粥，一块烤鸡 |
a********3
发帖数: 117 | 19 20110930-20111002
去外地参加朋友婚礼，吃喝没有控制 T_T |
g*****y
发帖数: 6325 | 20 火鸡香肠半根？？干脆面？？ 还减肥？？？
【在 a********3 的大作中提到】
: 这些没有，是说的干脆面晚餐那天
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片（60+140=200卡）
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜(4个鸡蛋280+调料120+西瓜100=500卡）
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片（160+140=300卡）
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面（200+200=400卡）
|
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a********3
发帖数: 117 | 21 10-03-2011
早餐：一杯咖啡，三块蛋糕
上午加餐：两块芝麻糖
午餐：蔬菜沙拉，酸奶一杯
下午加餐：两块芝麻糖，一个香蕉
晚餐无
运动：跑步45分钟，快走20分钟，拉伸10分钟 |
a********3
发帖数: 117 | 22 10-04-2011
早餐：小块cheese cake，一杯咖啡
上午加餐：一块芝麻糖
午餐：白菜丸子汤
下午加餐：两小块巧克力
晚餐：一杯芝麻糊，一个桃子
运动：跑步45分钟，快走20分钟，拉伸10分钟 |
g********n
发帖数: 1015 | 23 满眼看过去， 除了糖还是糖。
【在 a********3 的大作中提到】
: 10-04-2011
: 早餐：小块cheese cake，一杯咖啡
: 上午加餐：一块芝麻糖
: 午餐：白菜丸子汤
: 下午加餐：两小块巧克力
: 晚餐：一杯芝麻糊，一个桃子
: 运动：跑步45分钟，快走20分钟，拉伸10分钟
|
a********3
发帖数: 117 | 24 嗯
觉得饿了的时候，我就会抓一块糖，立马就满足
【在 g********n 的大作中提到】
: 满眼看过去， 除了糖还是糖。
|
c*********1
发帖数: 4623 | 25 干脆面是国内那种 吗？哪买的
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-22-11
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
: 运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟
|
a********3
发帖数: 117 | 26 我们这边的日本超市，mitsuwa
【在 c*********1 的大作中提到】
: 干脆面是国内那种 吗？哪买的
|
a********3
发帖数: 117 | 27 10-05-2011
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一个桃子
午餐：白菜炒肉片
下午加餐：一个桃子
晚餐：麻婆豆腐 |
a********3
发帖数: 117 | 28 10-06-2011
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一个桃子
午餐：4个水煮蛋
下午加餐：5块曲奇，一个梨
晚餐无
运动：跑步50分钟，快走10分钟，拉伸10分钟 |
j********y
发帖数: 573 | |
G***a
发帖数: 27294 | 30 你这样子，早晚会营养不良，加水肿的
【在 a********3 的大作中提到】
: 10-03-2011
: 早餐：一杯咖啡，三块蛋糕
: 上午加餐：两块芝麻糖
: 午餐：蔬菜沙拉，酸奶一杯
: 下午加餐：两块芝麻糖，一个香蕉
: 晚餐无
: 运动：跑步45分钟，快走20分钟，拉伸10分钟
|
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a********3
发帖数: 117 | |
a********3
发帖数: 117 | 32 09-22-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟 |
W*******y
发帖数: 1923 | 33 汗。。。。。还不够我一顿吃的。。。
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-22-11
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
: 运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟
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c**********t
发帖数: 8546 | 34 恩，西瓜就算了吧都秋天了，干脆面也算了吧改米饭都成
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-22-11
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
: 运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟
|
v********2
发帖数: 516 | 35 蔬菜呢？蔬菜呢？蔬菜呢？？
西瓜就是糖水呀，改成别的吧
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-22-11
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
: 运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟
|
a********3
发帖数: 117 | 36 09-23-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一个桃子
午餐：洋葱炒火腿
下午加餐：一碗麦片，一块巧克力
运动:无 |
a********3
发帖数: 117 | 37 09-24-11
早餐：french toast半片，pancake,煎蛋两个
午餐：炸馒头，椒盐鱿鱼，酸辣汤，牛爽肉，炸大肠
运动：逛街4小时
礼拜六好罪恶
09-25-11
午餐：星洲炒米粉
早餐晚餐无 |
a********3
发帖数: 117 | 38 09-26-11
早餐：一杯咖啡，一杯麦片
午餐：蔬菜沙拉，火鸡肉香肠，酸奶一杯
下午加餐：咖啡一杯，桃子一个
晚餐无
运动：跑步40分钟，快走20分钟，拉伸10分钟 |
d******1
发帖数: 1389 | 39 我觉得我这样吃要饿死的。
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-22-11
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
: 运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟
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a********3
发帖数: 117 | 40 还有人给我留言说，干脆面不要吃了... TT_TT
不过我算了算，摄入也有1400了
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得我这样吃要饿死的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 41 就这些东西就有1400了？你吃了多少量？
早餐：一杯咖啡，一杯麦片
午餐：蔬菜沙拉，火鸡肉香肠，酸奶一杯
下午加餐：咖啡一杯，桃子一个
晚餐无
【在 a********3 的大作中提到】
: 还有人给我留言说，干脆面不要吃了... TT_TT
: 不过我算了算，摄入也有1400了
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a********3
发帖数: 117 | 42 这些没有，是说的干脆面晚餐那天
早餐：一杯咖啡，一碗麦片（60+140=200卡）
午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜(4个鸡蛋280+调料120+西瓜100=500卡）
下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片（160+140=300卡）
晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面（200+200=400卡）
【在 c**********t 的大作中提到】
: 就这些东西就有1400了？你吃了多少量？
: 早餐：一杯咖啡，一杯麦片
: 午餐：蔬菜沙拉，火鸡肉香肠，酸奶一杯
: 下午加餐：咖啡一杯，桃子一个
: 晚餐无
|
G***a
发帖数: 27294 | 43 我劝你还是不要吃香肠了，换lean meat
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-26-11
: 早餐：一杯咖啡，一杯麦片
: 午餐：蔬菜沙拉，火鸡肉香肠，酸奶一杯
: 下午加餐：咖啡一杯，桃子一个
: 晚餐无
: 运动：跑步40分钟，快走20分钟，拉伸10分钟
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a********3
发帖数: 117 | 44 09-27-11
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一根香蕉，一碗麦片
午餐：洋葱炒蛋，草莓12颗，橙子半个
晚餐：桃子一个，火腿半根
运动：跑步50分钟，快走20分钟，拉伸10分钟 |
c**********t
发帖数: 8546 | 45 噢，嘿嘿
【在 a********3 的大作中提到】
: 这些没有，是说的干脆面晚餐那天
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片（60+140=200卡）
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜(4个鸡蛋280+调料120+西瓜100=500卡）
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片（160+140=300卡）
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面（200+200=400卡）
|
a********3
发帖数: 117 | 46 09-28-11
早餐：一杯咖啡，一杯麦片
上午加餐：一杯豆浆，三块巧克力
午餐：土豆片，酸奶一杯
下午加餐：草莓10颗
晚餐：啤酒牛腩4块，毛血旺一小碗，凉粉一小碟，咸蛋黄豆腐一小碟，干锅鸡4块 |
G**J
发帖数: 1186 | 47 LZ你为何把一杯咖啡算成热量60啊，有那么多么？ |
a********3
发帖数: 117 | 48 我还加了1/4杯cream
【在 G**J 的大作中提到】
: LZ你为何把一杯咖啡算成热量60啊，有那么多么？
|
a********3
发帖数: 117 | 49 09-29-2011
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：三小块巧克力
午餐：一个cupcake,一碗蔬菜沙拉
晚餐：一碗粥，一块烤鸡 |
a********3
发帖数: 117 | 50 20110930-20111002
去外地参加朋友婚礼，吃喝没有控制 T_T |
|
|
g*****y
发帖数: 6325 | 51 火鸡香肠半根？？干脆面？？ 还减肥？？？
【在 a********3 的大作中提到】
: 这些没有，是说的干脆面晚餐那天
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片（60+140=200卡）
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜(4个鸡蛋280+调料120+西瓜100=500卡）
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片（160+140=300卡）
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面（200+200=400卡）
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a********3
发帖数: 117 | 52 10-03-2011
早餐：一杯咖啡，三块蛋糕
上午加餐：两块芝麻糖
午餐：蔬菜沙拉，酸奶一杯
下午加餐：两块芝麻糖，一个香蕉
晚餐无
运动：跑步45分钟，快走20分钟，拉伸10分钟 |
a********3
发帖数: 117 | 53 10-04-2011
早餐：小块cheese cake，一杯咖啡
上午加餐：一块芝麻糖
午餐：白菜丸子汤
下午加餐：两小块巧克力
晚餐：一杯芝麻糊，一个桃子
运动：跑步45分钟，快走20分钟，拉伸10分钟 |
g********n
发帖数: 1015 | 54 满眼看过去， 除了糖还是糖。
【在 a********3 的大作中提到】
: 10-04-2011
: 早餐：小块cheese cake，一杯咖啡
: 上午加餐：一块芝麻糖
: 午餐：白菜丸子汤
: 下午加餐：两小块巧克力
: 晚餐：一杯芝麻糊，一个桃子
: 运动：跑步45分钟，快走20分钟，拉伸10分钟
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a********3
发帖数: 117 | 55 嗯
觉得饿了的时候，我就会抓一块糖，立马就满足
【在 g********n 的大作中提到】
: 满眼看过去， 除了糖还是糖。
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c*********1
发帖数: 4623 | 56 干脆面是国内那种 吗？哪买的
【在 a********3 的大作中提到】
: 09-22-11
: 早餐：一杯咖啡，一碗麦片
: 午餐：鸡蛋羹，1/8西瓜
: 下午加餐：一杯酸奶，一杯麦片
: 晚餐：火鸡香肠半根，小半包干脆面
: 运动：踏步机30分钟，zumba45分钟，拉伸，局部共10分钟
|
a********3
发帖数: 117 | 57 10-05-2011
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一个桃子
午餐：白菜炒肉片
下午加餐：一个桃子
晚餐：麻婆豆腐 |
a********3
发帖数: 117 | 58 10-06-2011
早餐：一杯咖啡，一碗麦片
上午加餐：一个桃子
午餐：4个水煮蛋
下午加餐：5块曲奇，一个梨
晚餐无
运动：跑步50分钟，快走10分钟，拉伸10分钟 |
j********y
发帖数: 573 | |
G***a
发帖数: 27294 | 60 你这样子，早晚会营养不良，加水肿的
【在 a********3 的大作中提到】
: 10-03-2011
: 早餐：一杯咖啡，三块蛋糕
: 上午加餐：两块芝麻糖
: 午餐：蔬菜沙拉，酸奶一杯
: 下午加餐：两块芝麻糖，一个香蕉
: 晚餐无
: 运动：跑步45分钟，快走20分钟，拉伸10分钟
|
|
|
a********3
发帖数: 117 | 61 2011-11-02
早餐：一杯黑芝麻糊，一个香蕉，一块饼干
上午加餐：两块巧克力
午餐：煎蛋一个，蛋糕一块，苹果一个，汤一碗
下午加餐：香蕉一个，饼干5块
晚餐无 |
a******a
发帖数: 2067 | 62 一个蛋才几克蛋白质。一天需要50克
也没什么维生素
太不健康了。 |
a********3
发帖数: 117 | 63 早餐：麦片粥，香蕉一个，饼干一块
午餐：鸡蛋一个，番茄一个，红烧排骨一小碗
晚餐：饼干5块，草莓5颗，卡布奇诺一杯 |
s***s
发帖数: 7178 | 64 楼主你太欢乐了
这帖笑的我腹肌疼
【在 a********3 的大作中提到】
: 我还加了1/4杯cream
|
a********3
发帖数: 117 | 65 ？？
【在 s***s 的大作中提到】
: 楼主你太欢乐了
: 这帖笑的我腹肌疼
|
s***s
发帖数: 7178 | 66 你这记录是记录了
可跟“减肥”不搭啊
要说你踢场子来的吧
又太认真
【在 a********3 的大作中提到】
: ？？
|
y******o
发帖数: 4098 | 67 楼主真喜欢吃芝麻，芝麻糊，芝麻糖~~
【在 a********3 的大作中提到】
: 2011-11-02
: 早餐：一杯黑芝麻糊，一个香蕉，一块饼干
: 上午加餐：两块巧克力
: 午餐：煎蛋一个，蛋糕一块，苹果一个，汤一碗
: 下午加餐：香蕉一个，饼干5块
: 晚餐无
|
a********3
发帖数: 117 | 68 2011-11-06
早餐：麦片粥一碗，苹果一个，咖啡一杯
午餐：泡面一包，荷包蛋一个
晚餐：苹果一个，花生一把
运动：跑步45分钟，拉伸，快走15分钟 |
x******i
发帖数: 391 | 69 看你一天吃的东西，看的我心疼。怎么这么不爱惜自己。实在自己不爱做饭，去吃馆子
吧。
【在 a********3 的大作中提到】
: 2011-11-06
: 早餐：麦片粥一碗，苹果一个，咖啡一杯
: 午餐：泡面一包，荷包蛋一个
: 晚餐：苹果一个，花生一把
: 运动：跑步45分钟，拉伸，快走15分钟
|
a********3
发帖数: 117 | 70 周末比较懒，平时会自己做^^
【在 x******i 的大作中提到】
: 看你一天吃的东西，看的我心疼。怎么这么不爱惜自己。实在自己不爱做饭，去吃馆子
: 吧。
|
|
|
a********3
发帖数: 117 | 71 2011-11-07
早餐：一碗麦片，一个香蕉，一杯咖啡
上午加餐：一杯牛奶
午餐：番茄炒蛋，一个苹果
下午加餐：一碗麦片，一块巧克力
晚餐：一个苹果
运动：踏步机1小时，仰卧起坐30，拉伸15分钟 |
a********3
发帖数: 117 | 72 2011-11-08
早餐：一杯牛奶，一碗麦片，一个香蕉
午餐：小鸡炖蘑菇，一杯咖啡，一碗酸辣汤
下午加餐：三个橘子，一块巧克力
运动：踏步机45分钟，拉伸15分钟 |
I*D
发帖数: 40035 | 73 据说人对鸡蛋的蛋白质最多一天能吸收两个
【在 a******a 的大作中提到】
: 一个蛋才几克蛋白质。一天需要50克
: 也没什么维生素
: 太不健康了。
|
a******a
发帖数: 2067 | 74 我的意思是ta应该吃些肉啊什么的，反正那点蛋白质肯定不够的
总这么吃，会营养不良的 = =
【在 I*D 的大作中提到】
: 据说人对鸡蛋的蛋白质最多一天能吸收两个
|
g********n
发帖数: 1015 | 75 低卡（1000）吃这么多水果，不饿吗？ skip晚饭也很需要毅力。
【在 a********3 的大作中提到】
: 2011-11-08
: 早餐：一杯牛奶，一碗麦片，一个香蕉
: 午餐：小鸡炖蘑菇，一杯咖啡，一碗酸辣汤
: 下午加餐：三个橘子，一块巧克力
: 运动：踏步机45分钟，拉伸15分钟
|
a********3
发帖数: 117 | 76 早餐：一杯牛奶，一个香蕉，一杯咖啡
上午加餐：一杯芝麻糊
午餐：山药炖排骨
下午加餐：一个苹果，一杯麦片，一块巧克力
晚餐无
运动：慢跑50分钟，拉伸，塑形25分钟 |
a********3
发帖数: 117 | 77 2011-11-10
早餐：一杯牛奶，一杯麦片，一个香蕉，两块饼干
上午加餐：巧克力一块
午餐：蕃茄炒蛋，酸奶一杯
下午参加：葡萄一碗，曲奇5块
运动：踏步机1小时，拉伸15分钟 |
a********3
发帖数: 117 | 78 2011-11-14
早餐：一杯牛奶，一杯茶，一个苹果
午餐：蔬菜面，荷包蛋，火腿
晚餐：三个橘子，一个苹果
运动：跑步40分钟，快走20分钟，拉伸15分钟 |
a********3
发帖数: 117 | 79 2011-11-15
早餐：一杯麦片，三个橘子，三块曲奇
上午加餐：一个梨
午餐:红烧排骨
下午加餐：一块曲奇
晚餐：一个苹果，三个橘子
运动：踏步机50分钟，拉伸15分钟 |
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发帖数: 117 | 80 2011-11-16
早餐：一碗麦片，一个苹果
午餐：西兰花炒鸡蛋，酸奶一杯，酸辣汤一碗
下午加餐：5块曲奇
晚餐：一个梨
运动：20分钟踏步机，20分钟自行车，15分钟快走，仰卧起坐50，深蹲50 |
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发帖数: 117 | 81 2011-11-17
早餐：一块蛋糕，一杯咖啡
上午加餐：一个橙子，一个梨
午餐：水煮牛肉，夫妻肺片，椒盐鱿鱼，溜肚片
下午加餐：巧克力一块，酸奶一杯
晚餐：牛肉炖萝卜，酸奶一杯
运动：跑步1小时，器械15分钟 |
