l******l
发帖数: 2679 | 1 减肥其实很简单：减少热量的输入，增加热量的支出。
前者只有通过控制饮食，后者主要通过适当运动。
前者对减肥的作用大约有70%的功效，后者为30%。但两者之间有一定的相关作用，所以
都很重要。
控制饮食最重要也是最主要的是每天热量摄入的量。
热量总量得到控制的前提下，吃什么，怎么吃，食物成分的比例等因素才会有一定的作
用。
版上常有人问：“吃XX会长胖吗？”，或“吃XX会瘦身吗？”
没有量的考虑，将从本质上把这类问题render成moot point。
实际上，就是健康食品不控制量也会长胖；而现在公认的一些垃圾食品，偶尔吃点，
不要过量，也不会有碍于减肥大业。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 就怕一吃垃圾食品，就冲动了，哈哈
【在 l******l 的大作中提到】
: 减肥其实很简单：减少热量的输入，增加热量的支出。
: 前者只有通过控制饮食，后者主要通过适当运动。
: 前者对减肥的作用大约有70%的功效，后者为30%。但两者之间有一定的相关作用，所以
: 都很重要。
: 控制饮食最重要也是最主要的是每天热量摄入的量。
: 热量总量得到控制的前提下，吃什么，怎么吃，食物成分的比例等因素才会有一定的作
: 用。
: 版上常有人问：“吃XX会长胖吗？”，或“吃XX会瘦身吗？”
: 没有量的考虑，将从本质上把这类问题render成moot point。
: 实际上，就是健康食品不控制量也会长胖；而现在公认的一些垃圾食品，偶尔吃点，
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n*********0
发帖数: 1543 | |
g**********1
发帖数: 197 | 4 问题是垃圾食物好吃啊，很难控制量，而且就算少量也很肥。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 5 把他们看成漂亮的敌人，从心底厌恶他们就好办了 ：D
【在 g**********1 的大作中提到】
: 问题是垃圾食物好吃啊，很难控制量，而且就算少量也很肥。
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l******l
发帖数: 2679 | 6 垃圾食物的威力果真那么大吗？
想当初，俺老人家执迷的垃圾食品还真不少，著名的有，红烧肉，蹄膀，月饼，
粽子，可乐，土豆片，甜麦圈，各式糕饼，等等，而且食量惊人。
当某天立志健身，决定reverse自己的年龄后，慢慢地，不知不觉中突然发现
这些迷人可爱的食品失去了以往的魅力。
当你每天清晨起身，对面镜中那个矫健年轻的身躯让你看了觉得心旷神怡，带着
好心情开始了新的一天。这种每天生活中不需花费的快乐，是不是远比嚼食垃圾
食品更少guilty呢。 |
a**********y
发帖数: 930 | |
