a*******y
发帖数: 557 | 1 是不是之后一周就不能节食了啊。。。
难怪今天浑身无力
食谱如下：
早：一片煎豆腐（油不多）+几口素炒圆白菜
午：一荤两素 没吃米饭
晚：关东煮
运动就是逛街了 狂走了好一阵儿
又饿又累啊。。。决定明儿开始的mc一周稍微多吃点儿 |
P****0
发帖数: 366 | 2 刚好看到一篇帖，说MC 期间可以每天慢走20到30分钟。下面是全文。
一般女性生理周期分为四个阶段，即月经期、卵胞期、排卵期和黄体期。女性的基础体
温会根据生理周期的变化而波动，当处于月经期至排卵期时，基础体温会相对较低，而
当处于排卵期后半期及黄体期时，基础体温会相应增高。低温期可以采取有效减肥瘦身
，高温期需要做好控油保养和补水保湿。
具体实施阶段：
第一阶段：第1-6天(减肥暂停期)时期
生理期(低温期)身体特点：代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。
减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期
间进行减肥。建议在经期间保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。
第二阶段：第7-14天(减肥白金期)时期
生理期后的一周：卵胞期(低温期)身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情
愉快、肤质细腻光滑。减肥计划：此时是代谢的最佳时期，严格减肥，效果最好。月经
前增加的体重会自然恢复，减肥更有效果。
第三阶段：第15-21天(减肥黄金期)时期 (更多减肥方法 请登录瘦身男女
排卵期(高温期)身体特点：体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。减肥计划：此时期
是排卵期与黄体前期的双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，效果会比白金期慢一些。
因此要减肥的姐妹们，一定要注意此时的饮食习惯，搭配运动最好，以少食多餐的方法
来控制食欲。此时期仍是继续减重的好时 期，巩固减肥效果最重要。
第四阶段：第22-28天(减肥维持期)时期
生理期的前一周，黄体期，开始出现PMS经前症候群(高温期)身体特点：身体浮肿、体
重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。减肥计划：由
于受到黄体素的影响，身体囤积水分开始严重，减肥效果停滞，食欲大增，而且容易情
绪化。此时应放松心情，多喝水，吃清淡食物，选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果
。 |
G***a
发帖数: 27294 | 3 来例假是比较好的节食时机，最好的节食时机是例假结束之后一周。
此时千万别过分心疼自己而故意多吃。别太饿着就行
注意保暖别贪凉就行。
【在 a*******y 的大作中提到】
: 是不是之后一周就不能节食了啊。。。
: 难怪今天浑身无力
: 食谱如下：
: 早：一片煎豆腐（油不多）+几口素炒圆白菜
: 午：一荤两素 没吃米饭
: 晚：关东煮
: 运动就是逛街了 狂走了好一阵儿
: 又饿又累啊。。。决定明儿开始的mc一周稍微多吃点儿
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q*****3
发帖数: 81 | |
P****0
发帖数: 366 | 5 其实慢慢的你的胃会变小，一开始会难受一点。可以慢慢减少饮食量。
【在 q*****3 的大作中提到】
: 吃的好少...我就被饿死了
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l**********n
发帖数: 2810 | 6 不算少吧？除了早餐以外都比俺吃的多。。。。
【在 q*****3 的大作中提到】
: 吃的好少...我就被饿死了
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q*****3
发帖数: 81 | 7 ....算了 我不丢人了...埃
看来我减肥还是主要靠运动...不是靠食物...
【在 l**********n 的大作中提到】
: 不算少吧？除了早餐以外都比俺吃的多。。。。
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q*****3
发帖数: 81 | 8 ... 嗯 已经变小了...不能再小了 我觉得我可能确实是胃口比较大的...我减肥的时候
可能比正常男性吃的少点...可是肯定比正常不减肥的女的多...
我是那种吃少了会头晕的..
【在 P****0 的大作中提到】
: 其实慢慢的你的胃会变小，一开始会难受一点。可以慢慢减少饮食量。
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e**s
发帖数: 856 | 9 这都上来汇报啊：）
其实我想顶个锅盖问个问题：xxoo也可以计算能量吗，100卡/10min？ |
p********a
发帖数: 374 | 10 我觉得排卵期胃口最好，食欲最旺盛，每次MC的时候，真的很好控制体重，就算吃爆，
体重都不会涨，奇怪吧。 |
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c*********y
发帖数: 1461 | 11 生理期要吃少而营养的比较好，不能放开吃，但是也要吃够。。。。。我个人减肥的要
则是不能让自己减得很辛苦很压抑，因为这样会爆发的，只有在少量抑制自己的食欲的
情况下才能长久地坚持 |
b**o
发帖数: 5769 | 12 100卡/hour!!!
【在 e**s 的大作中提到】
: 这都上来汇报啊：）
: 其实我想顶个锅盖问个问题：xxoo也可以计算能量吗，100卡/10min？
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c**********t
发帖数: 8546 | 13 我是大姨妈之前一周很有食欲，等大姨妈来了就没食欲了，清肠子呢 |
e**s
发帖数: 856 | 14 不可能这么少吧
【在 b**o 的大作中提到】
: 100卡/hour!!!
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b**o
发帖数: 5769 | 15 真的，我查过。lol
【在 e**s 的大作中提到】
: 不可能这么少吧
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J*****n
发帖数: 1041 | 16 mm真可耐~~~ :)
【在 b**o 的大作中提到】
: 真的，我查过。lol
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t********0
发帖数: 539 | 17 我也是，前一周会狂想吃油腻的东西，刚来的时候什么都吃不下，脾气还臭的不行，如
果发脾气也能减肥多好
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我是大姨妈之前一周很有食欲，等大姨妈来了就没食欲了，清肠子呢
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 握手握手！
【在 t********0 的大作中提到】
: 我也是，前一周会狂想吃油腻的东西，刚来的时候什么都吃不下，脾气还臭的不行，如
: 果发脾气也能减肥多好
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