L**********7
发帖数: 77 | 1 唉，自从生了孩子至今，这体型居粗不下。口号喊的振天响，可行动与结果还是未见明
显好转。话说人到中年，特别女人存在著多的危机，首先就是身体，发胖的关键阶段。
再不减真的成了大妈的年龄与形像了！这次是来真格的了，目标：118磅。目前128磅。
计划实施方案：减餐减量+运动。运动我一直喜欢的，像跑步了基本上有时间都会去跑
个一小段。
早餐：牛奶+水果+适量奶片 中餐：米饭一小口，酸奶一杯+水果一个晚餐：水果部分+
薏米汤或者红豆汤。运动：游泳四十分钟上或者跳绳三百下，走路三十分钟；一个星期
继续汇报并纪录，这次是真格的，再不减就四十了，那脂肪就转变成皱纹+肥肉了。。
。。。。 |
h*****2
发帖数: 991 | 2 有这么夸张么。我现在126磅，我觉得还可以，稍微努力一下，贵在坚持。
从1个多月前开始，每天跑半个小时。
没有控制饮食，但是我本来就很少吃垃圾食品，吃糙米，每天按摩肚子。
但是第一个月海吃海喝，没有效果。但是体力增强了不少。
从上个星期开始少吃点，效果就出来了。我觉得坚持下来，效果应该还不错的。 |
L**c
发帖数: 475 | 3 You still can lose weight even after 40+. The key is not the age.
【在 L**********7 的大作中提到】
: 唉，自从生了孩子至今，这体型居粗不下。口号喊的振天响，可行动与结果还是未见明
: 显好转。话说人到中年，特别女人存在著多的危机，首先就是身体，发胖的关键阶段。
: 再不减真的成了大妈的年龄与形像了！这次是来真格的了，目标：118磅。目前128磅。
: 计划实施方案：减餐减量+运动。运动我一直喜欢的，像跑步了基本上有时间都会去跑
: 个一小段。
: 早餐：牛奶+水果+适量奶片 中餐：米饭一小口，酸奶一杯+水果一个晚餐：水果部分+
: 薏米汤或者红豆汤。运动：游泳四十分钟上或者跳绳三百下，走路三十分钟；一个星期
: 继续汇报并纪录，这次是真格的，再不减就四十了，那脂肪就转变成皱纹+肥肉了。。
: 。。。。
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L**********7
发帖数: 77 | 4 昨晚上跟着视频练了郑多燕的健身操，真的真的很管用，出了一身的汗，并且感觉不是
非常累，平时跳绳的时候感觉气都快喘不上来了，希望坚持，今天继续。今天早上起床
125.8磅。 |
G***a
发帖数: 27294 | 5 你的饮食非常不好，太高糖了。这样减不下来。
【在 L**********7 的大作中提到】
: 唉，自从生了孩子至今，这体型居粗不下。口号喊的振天响，可行动与结果还是未见明
: 显好转。话说人到中年，特别女人存在著多的危机，首先就是身体，发胖的关键阶段。
: 再不减真的成了大妈的年龄与形像了！这次是来真格的了，目标：118磅。目前128磅。
: 计划实施方案：减餐减量+运动。运动我一直喜欢的，像跑步了基本上有时间都会去跑
: 个一小段。
: 早餐：牛奶+水果+适量奶片 中餐：米饭一小口，酸奶一杯+水果一个晚餐：水果部分+
: 薏米汤或者红豆汤。运动：游泳四十分钟上或者跳绳三百下，走路三十分钟；一个星期
: 继续汇报并纪录，这次是真格的，再不减就四十了，那脂肪就转变成皱纹+肥肉了。。
: 。。。。
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L**********7
发帖数: 77 | 6 那吃啥呀？今天又忍不住吃了晚饭，不过不像平时那样子撑得不行，只是吃了五分饱，
就是水煮鱼片与青菜。 |
c*********y
发帖数: 1461 | 7 好吃的中午吃掉，晚饭最好就是清水捞白菜，西红柿生的熟的都行，可以吃豆腐骗骗肚
子，我这两天用香菇骗来着。。。蔬菜比水果好，水果糖分高 |
S*********s
发帖数: 235 | 8 水果是糖分高了点，但是楼主一整天摄入的热量还是挺低的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你的饮食非常不好，太高糖了。这样减不下来。
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L**********7
发帖数: 77 | 9 昨天写了半天没有来得及上，就点没了，今天继续汇报。 形式不错：昨天早上面包一
杯奶，中午西瓜，下午没感觉饿，但在超市购物时随手买了根法棍，一看到就实在实在
没有毅力坚持了，就干掉三分之一，然后去游泳一个小时，走路半小时，今天125磅，
算起来本周减肥还是略有成效，希望下周再来个三磅！！！今天早上又是三分之一的法
棍+半杯奶，下午继续游泳一个小时，快走三十分钟，水果。 |
L**********7
发帖数: 77 | 10 减前天轻了三磅，每四天了，晚上为家长买了个皮萨，左忍右忍还是吃掉了一片，结果
每天就回来一磅多，今天本来计划晚饭不吃的，结果去买菜的时候顺带了一杯奶茶，几
口下肚，回来又一杯豆奶，看了那 皮萨我又吃了一片，严重的鄙视自己，咋这样子没
有毅力呢，刚才转呼拉圈四十分钟上，今天上班站了跑了一整天，很累，所以就没有做
郑多燕的操了，前几天做了出了一身汗！明天，一定的！不在，吃晚饭，游泳二个小时
。再来看体重 |
p********a
发帖数: 374 | 11 加油，一定要用自己坚强的意志力战胜美食的诱惑哈 |
