w****a
发帖数: 827 | 1 我近几年来因为缺乏运动，体重增加了20lb
从原来的180lb左右一只到现在的200lb。肚子也大出来了。
实在看不下去，决定锻炼减肥。冬天的事后开始去gym，夏天了打篮球，
一般一个星期运动量在10-15小时以上，而且都是对抗性很强的玩，基本
每天玩好球第二天就会肌肉酸疼。
同事说我看上去瘦了，今天正在偷乐呢，打完球回来正式称重，体重居然
比3个月前多处2lb，到了202lb！！！一下子没信心了。。
我饮食也很注意，早饭一杯牛奶，一包oatmeal，晚饭少吃。午饭的时候
subway,pizza或者中餐。
请高人指点！！！ | t*********0
发帖数: 3495 | 2 呵呵,首先俺不是高人,只是先看到你这个帖子吧
可能性1:有可能是长了肌肉减了脂肪,所以看上去瘦了,但是体重却重了
可能性2:秤体重的条件是否相同,都是空腹还是饭后,如果饭后,一顿饭的差别会很大
另外,快走或者慢跑对减肥可能比打篮球更有效;subway的热量估计不是很高,不过pizza
和中餐的热量不算低?晚饭的量少,不过热量怎么样?
最后呢,不要灰心,只要坚持,就会有效.本版很多ID成绩卓越:)
要不坚持到本版来记日记吧?写出来更便于分析,自己能看得一目了然,大家也可能帮你
分析.也会起到督促自己坚持的作用.
欢迎常驻本版!
【在 w****a 的大作中提到】
: 我近几年来因为缺乏运动，体重增加了20lb
: 从原来的180lb左右一只到现在的200lb。肚子也大出来了。
: 实在看不下去，决定锻炼减肥。冬天的事后开始去gym，夏天了打篮球，
: 一般一个星期运动量在10-15小时以上，而且都是对抗性很强的玩，基本
: 每天玩好球第二天就会肌肉酸疼。
: 同事说我看上去瘦了，今天正在偷乐呢，打完球回来正式称重，体重居然
: 比3个月前多处2lb，到了202lb！！！一下子没信心了。。
: 我饮食也很注意，早饭一杯牛奶，一包oatmeal，晚饭少吃。午饭的时候
: subway,pizza或者中餐。
: 请高人指点！！！
| l*****8
发帖数: 710 | 3 大体重的话，看看我的日志。应该有些可以参考的。
对抗性很强的运动，不一定减肥。要做长时间有氧运动。另外，减肥8分靠少吃，2分靠
运动。从计算卡路里开始吧。 | S*********g
发帖数: 7653 | 4 根本不用一个星期15个小时的运动量，这个运动量也感觉有点虚，可能真正的切实运动
量只有1/3？
我一个星期运动量也就13个小时左右，每天还得吃上个2500卡以上，体重才不继续往下
掉。
每天跑步一个半小时就非常够了 | w****a
发帖数: 827 | | f**********n
发帖数: 828 | 6 看起来瘦了说明肥肉少了
体重重了可以是瘦肉多了嘛~
说明还是很有成效滴~
楼主继续努力哈！
200磅也太重鸟！
瘦到160磅吧！~ | x****z
发帖数: 3473 | 7 刚开始还是从跑半小时开始吧。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 根本不用一个星期15个小时的运动量，这个运动量也感觉有点虚，可能真正的切实运动
: 量只有1/3？
: 我一个星期运动量也就13个小时左右，每天还得吃上个2500卡以上，体重才不继续往下
: 掉。
: 每天跑步一个半小时就非常够了
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