f****t
发帖数: 1770 | 1 虽然本小队是秉持健康，快乐，持续性减肥，但最近小队有暴吃的苗头，尤其小队长我
（掩面）。我觉得还是要集中强化一下减肥概念，队友们，咱好不容易才取得的成绩，
可不能给暴掉了。所以我建议从下周一到下周六，集中训练一下。
几条铁规定:
１。 不能暴吃。不要外出就餐。
２。 每天摄入不超过１２００卡，多吃的要用锻炼消到。
３。以蔬菜水果白肉为主，可以吃一些全麦和粗粮。杜绝一切高油高糖高盐高碳水的食
品 象COOKIE，CAKE，CHOCOLATE等等
４。每天运动不少于４５分钟或者２００ 卡，这意味着我要多做半小时pilates，COSC
要多爬１０层楼梯。
５。每天１１点半以前睡觉，要睡七个半小时以上 （我现在只睡６到６个半小时）
望大家积极参与，严守规律,互相监督，共甩肥肉。
PS1:
有什么想吃的，这周末把它吃掉,注意量哦。从下周一起，咱们来点真的。
PS2:
队友们有什么好建议，欢迎提出。我们可以每月来一次特别活动，让减肥更有意思。 |
C**C
发帖数: 1553 | 2 Yes, Madam!
The high-rise is 50 floor and I'm climbing 50 floors now. Just want to
reserve the extra exercise for a little bit cookies.
Maybe need to increase another 5-10 floors.
Next week is spring break and I cannot climb floors but will try to jogging.
:-) |
C**C
发帖数: 1553 | 3 If it's right approach, we should start it right now. Why wait till Monday?
Make it part of life style and daily routine, rather than one time promotion
.
Just my thought.
PS1:
有什么想吃的，这周末把它吃掉,注意量哦。从下周一起，咱们来点真的。 |
s*******d
发帖数: 1079 | 4 严重支持小组长！
我这个星期也是忒不像话了，汗！
别的都能做到，11点半睡不行，我是夜猫子，总要到2点多才能睡。呵呵。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 上周吃了大半块巨型提拉米苏的人含泪掩面逃走~~~ |
f****t
发帖数: 1770 | 6 支持COSC，想到就做。我也想明天开始，但怕又暴了，就更丢脸了。
?
promotion
【在 C**C 的大作中提到】
: If it's right approach, we should start it right now. Why wait till Monday?
: Make it part of life style and daily routine, rather than one time promotion
: .
: Just my thought.
: PS1:
: 有什么想吃的，这周末把它吃掉,注意量哦。从下周一起，咱们来点真的。
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f****t
发帖数: 1770 | 7 我也是夜猫子，一般１２点到１２点半睡，六点半醒。但我觉得不好，容易增肥和憔悴
。试一试早点睡？我个人准备１１点半。这也是健康生活的一部份。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 严重支持小组长！
: 我这个星期也是忒不像话了，汗！
: 别的都能做到，11点半睡不行，我是夜猫子，总要到2点多才能睡。呵呵。
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f****t
发帖数: 1770 | 8 变叔叔跑两天就下来了，象我这种非运动型懒人才是真正地杯具。所以要稍微突击一下
。以后减下来了，再跟变叔学跑步。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上周吃了大半块巨型提拉米苏的人含泪掩面逃走~~~
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b**o
发帖数: 5769 | |
f****t
发帖数: 1770 | |
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a**y
发帖数: 534 | |
f****t
发帖数: 1770 | 12 欢迎，欢迎！明天集训正式开始！
【在 a**y 的大作中提到】
: 挤一挤，也来参加集训。
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f****t
发帖数: 1770 | 13 小队注意啦，还有两天集训就完成了，大家要顶住啊。 |
r****n
发帖数: 7223 | 14 赞
队长真负责啊
【在 f****t 的大作中提到】
: 小队注意啦，还有两天集训就完成了，大家要顶住啊。
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f****t
发帖数: 1770 | |
C**C
发帖数: 1553 | |
s*****y
发帖数: 4595 | 17 刚加入组织就看见这些个铁规定，每天摄入不超过１２００卡－－－对我来说太难了。
：（ |
f****t
发帖数: 1770 | 18 没事，慢慢来。我常超。
【在 s*****y 的大作中提到】
: 刚加入组织就看见这些个铁规定，每天摄入不超过１２００卡－－－对我来说太难了。
: ：（
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f****t
发帖数: 1770 | 19 咱们再来一周如何？反正大多数队员都暴。咱这叫越挫越勇 ：）。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 20 好啊，赞成，我上周没赶上，这周要跟上：）
【在 f****t 的大作中提到】
: 咱们再来一周如何？反正大多数队员都暴。咱这叫越挫越勇 ：）。
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