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话题: 仰卧起坐话题: 一碗话题: 蔬菜话题: glass话题: 瘦身
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1 (共1页)
h*******n
发帖数: 458
1
加入bibo的小队,算是监督自己的第一次减肥。
基本情况:working mom with a 3-year-old
性别:female
身高:5'3
体重:119 LB
初步目标:112 LB (6月底)
终极目标:110 LB
其实自己不是严格意义上的胖人,虽然也不算瘦。不过最近两年习惯不好,有了明显的
游泳圈。希望借减肥改善一下身材,顺便培养一点运动的习惯。最大的阻力是自己很好
吃,尤其喜欢吃面食,同时从来没有运动的习惯。
h*******n
发帖数: 458
2
3月1日:
跳zumba一小时,一会睡前再作仰卧起坐50个。
吃大概是100+600+600的样子,午餐估计的比较粗略。
k****w
发帖数: 3753
3
......
仰卧起坐50个
h*******n
发帖数: 458
4
太少了是吗?惭愧,我N+M 年没做过这个了,从50个开始,慢慢加吧。

【在 k****w 的大作中提到】
: ......
: 仰卧起坐50个

k****w
发帖数: 3753
5
......
我掩面而去

【在 h*******n 的大作中提到】
: 太少了是吗?惭愧,我N+M 年没做过这个了,从50个开始,慢慢加吧。
h*******n
发帖数: 458
6
哈哈,知道美眉为什么惊讶了。其实我开始几天是在床上做的,容易极了。这两天改成
地上做了,果然难了很多。

【在 k****w 的大作中提到】
: ......
: 我掩面而去

h*******n
发帖数: 458
7
上周对自己还算满意,总算是开始改变饮食和锻炼了。尽管比起其他同学来说,我还是
吃得多动的少;不过就这样吧,也不想太逼迫自己。
3月7日:
早:fat free milk 1 glass (100)
中:牛排+土豆泥+煮蔬菜 半份 (900)
晚:素水饺1/2袋(420)
共约1420卡
仰卧起坐70个
3月8日:
早:fat free milk 1 glass + 1 boiled egg (200)
中:自制沙拉一盘(500)
晚:自制乌冬面一碗+卤猪肝8片(600)
共约1300卡
跳zumba一小时
f****t
发帖数: 1770
8

动了就行了。况且你也不胖。

【在 h*******n 的大作中提到】
: 上周对自己还算满意,总算是开始改变饮食和锻炼了。尽管比起其他同学来说,我还是
: 吃得多动的少;不过就这样吧,也不想太逼迫自己。
: 3月7日:
: 早:fat free milk 1 glass (100)
: 中:牛排+土豆泥+煮蔬菜 半份 (900)
: 晚:素水饺1/2袋(420)
: 共约1420卡
: 仰卧起坐70个
: 3月8日:
: 早:fat free milk 1 glass + 1 boiled egg (200)

b**o
发帖数: 5769
9
恩,我们小队有新规定,还要报bra size。。。
b*******e
发帖数: 1192
10
这个要怎么参加呀?
不好意思。减肥版新人。
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h*******n
发帖数: 458
11
不是吧,队长?你在哪里报了,我去看看。:)

【在 b**o 的大作中提到】
: 恩,我们小队有新规定,还要报bra size。。。
h*******n
发帖数: 458
12
美眉去置顶的统计里面看看哪个队不到4人,按格式发帖就算是加入了。或者自己起个
名字,就算是创立了一个新队。想要是妈妈组的话起个有妈妈字眼的名字就行了。

【在 b*******e 的大作中提到】
: 这个要怎么参加呀?
: 不好意思。减肥版新人。

h*******n
发帖数: 458
13
3月14日:
早:fat free milk 1 glass (100)
中:chicken wrap + a few chips(900)
晚:素水饺1/2袋(420)
共约1420卡
仰卧起坐80个
3月15日:
早:whole milk 1 glass (200)
中:蔬菜鸡肉沙拉一盘+咖啡一杯(500)
晚:白菜猪肉炖粉条一碗
散步20分钟
3月16日:
早:1 bagel+cream cheese (300)
中:1 small sandwich + soup 1.5 cup (400)
晚:白菜猪肉炖粉条一碗+猪蹄半只
仰卧起坐80个
3月17日:
早:fat free milk 1 glass + 1 boiled egg (200)
中:蔬菜鸡肉沙拉一盘(400)
下午:公司party, 吃了甜食约800卡 :(
晚:苹果一只
仰卧起坐80个
3月18日:
早:fat free milk 1 glass (100)
中:turkey loaf + vegetables
晚:自制乌冬面一碗 (500)
b**o
发帖数: 5769
14
我是体重比不过你们轻,只好从别的地方求心理安慰。:)

【在 h*******n 的大作中提到】
: 不是吧,队长?你在哪里报了,我去看看。:)
h*******n
发帖数: 458
15
3月21日:
早:fat free milk 1 glass + 1 boiled egg (200)
中:蔬菜鸡肉沙拉一盘(500)
下午:吃了别人生日蛋糕一块(500?)
晚:素水饺8只(240)
椭圆机上踩了45分钟,消耗315
3月22日:
早:没吃
中:一盘沙拉+pasta+half sausage(700)
晚:乌冬面一碗 (500)
跑步机快走45分钟,消耗300
3月23日:
早:1 bagel+cream cheese (300)
中:1 sandwich + soup 1.5 cup+1 boiled egg (500)
晚:素水饺2/3袋+杏仁饼2个(800)
仰卧起坐100个
3月24日:
早:fat free milk 1 glass + 1 boiled egg (200)
中:蔬菜鸡肉沙拉一盘(500)
晚:乌冬面一碗 (500)
瑜伽1小时
s*****y
发帖数: 4595
16
赞仰卧起坐80个!
我目前为止还只在跑步,没有上别的锻炼呢。仰卧起坐对我来说难度很大。:(
不过咱们做妈妈的,如果不做仰卧起坐,肚子上的赘肉很难下去?

【在 h*******n 的大作中提到】
: 3月14日:
: 早:fat free milk 1 glass (100)
: 中:chicken wrap + a few chips(900)
: 晚:素水饺1/2袋(420)
: 共约1420卡
: 仰卧起坐80个
: 3月15日:
: 早:whole milk 1 glass (200)
: 中:蔬菜鸡肉沙拉一盘+咖啡一杯(500)
: 晚:白菜猪肉炖粉条一碗

h*******n
发帖数: 458
17
我做了也没下去。不过我太三天打鱼两天晒网了,按本队队长的经验要天天100个。

【在 s*****y 的大作中提到】
: 赞仰卧起坐80个!
: 我目前为止还只在跑步,没有上别的锻炼呢。仰卧起坐对我来说难度很大。:(
: 不过咱们做妈妈的,如果不做仰卧起坐,肚子上的赘肉很难下去?

h*******n
发帖数: 458
18
3月28日:
早:fat free milk 1 glass + 1 boiled egg (200)
中:chicken wrap + a few chips(800)
晚:蔬菜鸡肉沙拉一盘+1 boiled egg(500)
散步半小时,仰卧起坐100个
h*******n
发帖数: 458
19
看到斑主要求总结的帖子,总结一下:今天称重120磅,没减反而重了一磅。:((((
对不起各位队友了,给大家拖后腿。
估计是自己吃的太多的缘故。其实刚开始一周后曾到了116磅,可是后来又回来了。看
来不下狠心饿肚子是减不了的。不过请允许我过一周再开始吧。要搬家到中餐馆少的地
方了,准备终止节食7天。尽量保持运动量不变,希望这一周内不要胖的太多。
s*****y
发帖数: 4595
20
我发现一边看电视剧一边在跑步机上走路很不错,运动娱乐两不误。:)

【在 h*******n 的大作中提到】
: 3月14日:
: 早:fat free milk 1 glass (100)
: 中:chicken wrap + a few chips(900)
: 晚:素水饺1/2袋(420)
: 共约1420卡
: 仰卧起坐80个
: 3月15日:
: 早:whole milk 1 glass (200)
: 中:蔬菜鸡肉沙拉一盘+咖啡一杯(500)
: 晚:白菜猪肉炖粉条一碗

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L******g
发帖数: 1038
21
我是一边上网一边蹬自行车,ipad是个好东东啊!

【在 s*****y 的大作中提到】
: 我发现一边看电视剧一边在跑步机上走路很不错,运动娱乐两不误。:)
h*******n
发帖数: 458
22
羡慕两位锻炼娱乐可以同时进行,可惜我还没这样的装备。

【在 L******g 的大作中提到】
: 我是一边上网一边蹬自行车,ipad是个好东东啊!
h*******n
发帖数: 458
23
长途搬家基本完毕。可惜这一周被搬家和小人所累,没锻炼也没节食。现在继续:
4月6日:
早:花卷一只(320)
中:600卡套餐一份(600)
晚:米饭2cup+蔬菜鸡肉
仰卧起坐100个
4月7日:
早:花卷一只(320)
中:米饭2cup+豆腐+肉
晚:稀饭一碗+蔬菜
仰卧起坐100个
b**o
发帖数: 5769
24
wow,你也100个仰卧起坐啦。
上次我屁股还被磨破皮。:P
h*******n
发帖数: 458
25
其实是跟你学的,不过有些cheating。做的时候手不是总放在脑后,大多时候是放在身
体两侧,似乎是容易很多。

【在 b**o 的大作中提到】
: wow,你也100个仰卧起坐啦。
: 上次我屁股还被磨破皮。:P

h*******n
发帖数: 458
26
4月11日:
早:half big muffin (190)
中:牛肉面一碗
晚:稀饭一碗+蔬菜瘦肉
爬楼7层
h*******n
发帖数: 458
27
4月18日:
早:half big muffin (190)
中:6 inch ham and beef sandwich (400)
晚:面条一碗+蔬菜瘦肉
h*******n
发帖数: 458
28
4月25日:
早:面包一片(100)
中:chicken wrap (600)
晚:稀饭一碗+蔬菜瘦肉
仰卧起坐100
4月26日:
早:无
中:1.5 slice of pizza (800)
下午:1 cup gelato (320)
晚:面条一碗+蔬菜瘦肉
仰卧起坐100
r****n
发帖数: 7223
29
建议最好 一贴就写一天的。
这样统计起来不容易错。
谢谢
1 (共1页)
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Yeah~~体重有减!减肥到底跟少吃有没有关系。。。
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